9 conseils pour faire face aux problèmes conjugaux après la retraite

Dans la sitcom britannique « Keeping Up Appearances », lorsque Richard s'est vu proposer une retraite anticipée, il a été déconcerté par le fait qu'il allait désormais passer la plupart de son temps avec sa charmante épouse Hyacinth Bucket (prononcé Bouquet).

La plupart des gens s'imaginent que la retraite est synonyme d'aventure et de plaisir. Ils peuvent passer beaucoup de temps avec leur conjoint et réaliser tous les projets qu'ils n'ont jamais eu l'occasion de concrétiser. Pourtant, la réalité est parfois différente.

Si la vie après la retraite peut apporter de nouvelles joies, elle peut aussi engendrer des problèmes conjugaux. prise de décision ou pour aider aux tâches ménagères, il y a un certain nombre de choses à prendre en compte.

Comment la retraite affecte-t-elle le mariage ? 

Le malheur conjugal à la retraite est un phénomène courant. Selon une étude, étudeLorsque la transition vers la retraite survient et entraîne une influence accrue d'un partenaire sur l'autre au sein du couple, cela peut avoir un impact négatif sur la satisfaction des retraités mariés.

La retraite peut avoir de nombreuses répercussions sur le mariage. Les couples peuvent constater des changements dans leurs habitudes quotidiennes et devoir s'adapter à passer plus de temps ensemble. La retraite peut également engendrer des difficultés financières et des problèmes de santé susceptibles de fragiliser la relation. 

Cependant, la retraite peut aussi offrir aux couples l'opportunité de voyager et de s'adonner ensemble à de nouveaux loisirs.

9 conseils pour résoudre les problèmes conjugaux après la retraite

S’adapter à la retraite ou bien la traverser en tant que couple marié peut être facilité en suivant quelques étapes simples.

Voici quelques conseils et astuces pour faire face aux problèmes conjugaux courants après la retraite et pour bien vivre cette période avec votre conjoint.

1. Aidez souvent

Soyez présent pour votre conjoint lorsqu'il rencontre des problèmes conjugaux après la retraite.

Pendant que vous étiez occupé(e) au bureau, votre partenaire était à la maison. Les responsabilités étaient partagées équitablement et la vie se déroulait sans accroc.

Cependant, une fois à la retraite, vous vous retrouverez sans rien faire. Vous aurez envie de Passez beaucoup de temps avec votre conjointmais ils participent toujours à la routine quotidienne comme avant.

Cela pourrait vous donner l'impression que votre partenaire n'a pas de temps à vous consacrer.

La solution à ce problème serait de Prenez en charge certaines responsabilités de votre partenaire et aidez-le/la.

De cette façon, vous pourriez non seulement terminer beaucoup de choses plus rapidement que d'habitude, mais vous auriez également du temps à passer avec votre partenaire.

Passer du temps avec eux ne signifie pas qu'ils doivent tout arrêter pour s'asseoir à vos côtés. En les aidant dans leurs tâches quotidiennes, vous pouvez tout de même partager des moments privilégiés avec eux.

2. Planifiez à l'avance

Une planification préalable est toujours utile pour faire face aux problèmes conjugaux après la retraite.

Vivre avec un mari retraité peut s'avérer difficile car, actifs et travaillant, ils peuvent soudainement devenir léthargiques et paresseux après leur retraite.

Soit ils auront des relations sexuelles occasionnelles et ne travailleront pratiquement pas, soit ils chercheront la petite bête dans leur routine quotidienne. Il est donc essentiel de les maintenir actifs.

Ils pourront encore s'adonner à de nombreuses activités, comme pratiquer un loisir ou s'adonner à un passe-temps.

Lorsque vous planifiez leur journée et leur donnez une liste de tâches à accomplir, ils seront actifs.

De plus, vous pouvez prévoir plein de choses avec eux, alors profitez-en et passez du bon temps ensemble.

Vous devriez également chercher des moyens de vous aider. planifiez votre avenir en tant que couple retraité.

3. Prenez soin de votre santé

L'un des problèmes conjugaux courants Négliger sa santé après la retraite est une négligence.

Vous avez veillé sur leur santé pendant toutes ces années, et si votre conjoint prenait sa retraite, il souhaiterait toujours la même chose.

En réalité, vous souhaiteriez qu'ils prennent soin de leur propre santé.

La santé doit être votre priorité absolue, car la retraite signifie aussi le vieillissement. Un corps vieillissant a besoin d'attention.

Lorsque, après la retraite, vous commencez à négliger votre activité physique et à rester assis au même endroit à regarder la télévision sans rien faire, vous serez sujet à de nombreux problèmes de santé.

Un bilan de santé régulier est indispensable et vous ne devez absolument pas l'ignorer.

4. Créez un espace personnel

Comment bien vivre sa retraite ? Eh bien, créez-vous un espace personnel.

Avoir soudainement son conjoint à ses côtés 24h/24 et 7j/7 peut être une expérience éprouvante. Vous pourriez vous sentir intrusif dans certains lieux et lors de certaines activités. De même, votre conjoint pourrait ressentir la même chose. Cela pourrait, à terme, engendrer des frictions, voire des disputes.

Le seul moyen d'éviter que cela ne se produise est de Créez-vous un espace personnel et informez-en également votre partenaire.

Partager subtilement les frontières de votre espace personnelEt surtout, ne les laissez pas intervenir. Ce ne sera peut-être pas chose facile, mais c'est indispensable pour éviter tout conflit ou affrontement inutile.

5. Faites plus attention

La plupart des problèmes conjugaux après la retraite surviennent parce que ni l'un ni l'autre ne prête attention à ce que dit l'autre.

Au fil des années, vous avez établi vos rôles respectifs. Votre mari excelle dans certains domaines, et vous dans d'autres. Maintenant, avec le temps, vous finirez par découvrir les défauts de l'autre.

La plupart des disputes surviennent lorsque vous faites tous les deux l'autruche et refusez d'écouter votre partenaire.

Pour éviter tout conflit après la retraite, vous devez Prenez le temps d'écouter votre partenaireÉcoutez-les attentivement et prenez en compte leurs remarques. Cela les apaisera et tout rentrera dans l'ordre.

6. Soyez gentils les uns envers les autres

Comment raviver la flamme dans un mariage après les difficultés liées à la retraite ? Il suffit d’être compatissant.

Si vous travaillez tous les deux et que votre mari prend sa retraite avant vous, la situation changera.

Il se plaindrait que vous ne passiez pas assez de temps avec lui, tandis que vous auriez du mal à trouver le moyen d'être le plus possible avec votre mari. Ces changements risquent fort de vous mettre à rude épreuve.

La solution à ces problèmes conjugaux après la retraite est d'être bienveillant l'un envers l'autre.

Vous devriez tous les deux vous respecter l'un l'autre. et doit apprécier les efforts déployés.

Il est impossible pour l'un ou l'autre de satisfaire à toutes vos attentes. Le moins que vous puissiez faire, c'est d'être bienveillants l'un envers l'autre.

7. Trouvez de nouveaux centres d'intérêt

Les problèmes liés à la retraite et au couple peuvent être plus faciles à surmonter si vous trouvez des activités agréables à faire ensemble. Découvrez de nouveaux loisirs et centres d'intérêt que vous pouvez partager. Cela vous aidera à maintenir le lien et l'intérêt l'un pour l'autre, et vous permettra aussi de mieux vous connaître.

8. Passez du temps ensemble

Prenez du temps l'un pour l'autre. Planifiez régulièrement des soirées en amoureux ou des activités à faire ensemble. Cela vous aidera à maintenir le lien et l'intimité dans votre relation.

9. Prenez soin les uns des autres

Comment renouer les liens après s'être éloignés pendant la retraite ? Aidez votre conjoint autant que possible.

Mariage et retraite peuvent parfaitement coexister si vous prenez soin de vous et de votre partenaire, tant physiquement que mentalement. Pratiquez une activité physique régulière, adoptez une alimentation saine et dormez suffisamment pour préserver votre santé physique. La pleine conscience ou la méditation peuvent vous aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être mental.

Si vous estimez que votre relation a subi des dommages plus importants pendant votre retraite, envisagez de consulter un thérapeute ou un conseiller conjugal. « Cours pour sauver mon mariage ».

Questions supplémentaires

La retraite représente un changement de vie majeur qui peut affecter votre relation de couple. Voici quelques questions et réponses fréquentes sur la façon de préserver une relation conjugale épanouie après la retraite.

• Quels sont les symptômes du syndrome du mari retraité ?

Parfois, lorsque le mari retraité contrôle tout de manière excessive, cela peut entraîner des problèmes..

Le syndrome du mari retraité (SMR) est une maladie psychosomatique liée au stress, fréquemment observée chez les femmes dont le mari vient de prendre sa retraite. Les symptômes incluent dépression, éruptions cutanées, asthme, ulcères et hypertension. Il peut entraîner insomnie et même dépression, certaines femmes ayant des difficultés d'adaptation.

Dans le cas inverse, il existe ce que l'on appelle le « syndrome de la femme retraitée ». 

• Le taux de divorce augmente-t-il après la retraite ?

C'est probable. Le taux de divorce chez les personnes de plus de 50 ans a doublé depuis 1990, et Les chercheurs prévoient Le nombre de « divorces gris » devrait tripler d'ici 2030. La retraite pourrait expliquer cette tendance, certains couples n'étant pas préparés à la réalité d'une présence plus fréquente auprès de leur conjoint.

• Comment gérer un mari retraité ?

Une communication ouverte est la meilleure solution face à un mari retraité qui contrôle tout dans les moindres détails. Il n'est peut-être pas conscient de son comportement et essaie simplement de vous aider. Ce problème pourrait être exacerbé s'il se sent anxieux et vulnérable.

Faire des dernières années de votre vie conjugale parmi les plus heureuses.

Entretenir un mariage heureux après la retraite exige patience, communication et compréhension. Il est important de préserver sa propre vie et ses intérêts tout en partageant des activités avec son conjoint. 

S’entendre sur les tâches ménagères et les répartir équitablement, se mettre d’accord sur les finances et gérer les attentes sont également des facteurs clés pour maintenir un mariage heureux après la retraite.

Après tout, vous avez choisi de passer votre vie avec cette personne. Alors, pourquoi abandonner cette phase qui est justement faite pour que vous soyez là l'un pour l'autre ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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