Pourquoi suis-je jaloux(se) dans ma relation ? 5 raisons possibles

Il est probable que vous ressentiez de nombreux sentiments et émotions lorsque vous êtes en couple. Cependant, vous pourriez être surpris(e) de découvrir que la jalousie en fait partie. Vous vous demandez peut-être pourquoi vous êtes jaloux(se) et si c'est quelque chose qui peut être modifié.

Continuez à lire cet article pour en savoir plus sur ce sujet et sur la façon de gérer la jalousie au sein d'une relation.

Qu'est-ce que la jalousie dans les relations ?

La jalousie survient dans une relation lorsqu'il y a un problème de confiance, même mineur. 

Par exemple, si votre partenaire veut constamment savoir où vous êtes et avec qui vous êtes, cela peut être dû à de la jalousie, à la peur de vous perdre, ou au fait que quelqu'un essaie de vous lui prendre.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous ou votre partenaire pouvez ressentir de la jalousie dans une relation, et cela n'aura pas toujours d'impact négatif sur votre lien. Dans certains cas, ce type de jalousie s'atténuera à mesure que vous gagnerez en confiance et en confort mutuel.

Assurez-vous de vous demander pourquoi vous êtes jaloux, afin de réévaluer vos sentiments et de déterminer si c'est quelque chose avec lequel vous êtes à l'aise.

Signes de jalousie dans une relation

Il y en a quelques-uns signes de jalousie Dans une relation, il y a des signes à surveiller. Par exemple, lorsque vous vous sentez obligé(e) de vous imposer aux sorties de votre partenaire. Autrement dit, vous ne voulez probablement pas qu'il/elle aille nulle part sans vous.

D'autres signes pouvant indiquer que vous éprouvez de la jalousie en amour incluent le fait de vous énerver lorsque votre partenaire fait un compliment à quelqu'un et de remettre en question tout ce qu'il fait. 

Vous pourriez même les accuser d'infidélité. Tous ces éléments indiquent que vous éprouvez de la jalousie. Si cela vous parle, prenez le temps de vous interroger sur les raisons de votre jalousie et d'en comprendre les causes.

En revanche, si votre partenaire vous fait subir ces choses, il ou elle éprouve de la jalousie.

Comment la jalousie peut se manifester dans les relations

La jalousie peut se manifester de différentes manières dans une relation. Voici quatre exemples où elle pourrait se produire dans la vôtre. Ces situations peuvent survenir quelles que soient les raisons de votre jalousie ou de celle de votre partenaire.

1. Essayer de contrôler son/sa partenaire

L'une des raisons possibles de la jalousie dans une relation est la volonté de contrôler son partenaire. Souhaitez-vous être contrôlé(e) ? Si ce n'est pas le cas, votre partenaire non plus, probablement. Lui imposer des déplacements et des fréquentations quotidiennes risque de créer des tensions au sein du couple.

Vous pourriez plutôt chercher à mieux les connaître, ainsi que leurs habitudes, afin de ne pas avoir à vous soucier de leurs activités ou de leurs fréquentations. Faites tout votre possible pour instaurer une relation de confiance, ce qui apaisera votre jalousie.

Lectures complémentaires : 15 conseils pour lâcher prise dans une relation

2. Être souvent en colère contre eux

La jalousie peut aussi se manifester de façon désagréable dans votre relation lorsque vous vous sentez souvent en colère contre votre partenaire. Vous arrive-t-il de vous plaindre ou de crier régulièrement après votre conjoint parce qu'il a fait quelque chose sans vous ou parce que vous n'avez pas pu passer la journée avec lui ?

Il se peut qu'ils aient des obligations qui les empêchent de passer autant de temps que possible avec vous. S'il s'agit d'un partenaire dévoué, il est probable qu'il ne souhaite pas avoir à s'en occuper et qu'il vaque simplement à ses occupations quotidiennes.

Là encore, si vous discutez avec eux de leur journée et de la façon dont ils occupent leur temps, vous commencerez peut-être à comprendre qu'il y a peu de raisons d'être jaloux.

3. Vouloir tout savoir de ce qu'ils font

Vous pourriez avoir l'impression de devoir tout savoir de ce que fait votre partenaire lorsqu'il/elle est loin de vous. Cependant, il serait utile de comprendre que cela ne vous réconforte pas.

Exiger de votre partenaire qu'il rende compte de chaque seconde de sa vie et explique chaque moment risque de susciter du ressentiment. Cela risque de l'amener à vivre une expérience négative. sentiments négatifs concernant la relation.

UN Article de 2021 Il est expliqué que lorsque des personnes ressentent le besoin d'espionner le téléphone ou les réseaux sociaux de leur partenaire, cela peut parfois engendrer des situations explosives, y compris des violences conjugales. C'est une chose à éviter absolument.

Si quelque chose vous inquiète lorsque vous n'êtes pas avec votre partenaire, il est tout à fait normal de lui poser des questions. Bien sûr, il est essentiel d'avoir confiance en votre partenaire et d'être certain(e) qu'il/elle ne vous veut aucun mal.

Lorsque vous n'avez pas ce type de confiance, vous voudrez peut-être œuvrer à la construire ou vous demander si c'est la bonne relation.

4. Ne pas vouloir être en compagnie de son/sa partenaire

Il peut arriver que vous vous demandiez pourquoi vous êtes si jaloux(se), et même sans en connaître les raisons exactes, cela peut créer un fossé entre vous et votre partenaire.

Vous n'aurez peut-être pas envie d'être en leur compagnie ou de passer du temps avec eux car vous avez imaginé plusieurs scénarios où ils vous ont été infidèles ou vous ont blessé. N'oubliez pas que le simple fait d'avoir imaginé quelque chose ne signifie pas que cet événement s'est produit ou se produira.

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Pourquoi suis-je jaloux(se) dans mes relations ? 5 raisons possibles

Outre le fait de vous demander pourquoi vous êtes jaloux(se) dans votre relation, vous aimeriez peut-être aussi en savoir plus sur les raisons de la jalousie. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir de la jalousie, et en voici cinq qui pourraient s'appliquer à votre situation.

1. Vos relations passées

Il se peut que vous soyez jaloux(se) dans une relation parce que d'autres relations passées vous ont amené(e) à avoir cette tendance. 

Si vous avez été trompé(e) ou blessé(e) par une personne en qui vous aviez confiance, cela pourrait vous amener à repenser tout ce que fait votre partenaire, même s'il/elle ne vous a donné aucune raison de penser qu'il/elle vous ferait du mal.

Si vous pensez qu'un traumatisme passé vous empêche de faire confiance aux autres, vous pourriez envisager conseil conjugalParler à un thérapeute peut vous aider à apprendre à baisser un peu votre garde et à faire confiance aux autres.

2. Tu as peur d'être seul

Une autre raison pouvant expliquer la jalousie est la peur de la solitude. Dans ce cas, vous pourriez avoir envie de vous accrocher désespérément à votre partenaire, quitte à dépasser certaines limites.

Il se peut que vous deviez prendre régulièrement de leurs nouvelles lorsque vous êtes séparés, ou savoir à quelle heure ils rentreront chaque fois qu'ils quittent la maison. Si vous craignez de vous retrouver seul(e), il existe des solutions pour en parler avec votre partenaire.

Vous pouvez consulter un thérapeute pour aborder ce problème ensemble ou simplement discuter de vos sentiments. Votre partenaire pourra peut-être vous rassurer en vous disant qu'il/elle tient à vous et qu'il/elle ne veut pas vous faire de mal.

Lectures complémentaires : Comment la peur de la solitude peut détruire des relations amoureuses potentielles

3. Vous pensez devoir contrôler votre partenaire

Il se peut que vous ressentiez le besoin de contrôler votre partenaire. Cela peut s'expliquer par un manque de confiance ou par la nécessité de lui dicter sa conduite. Si vous vous sentez dominant(e) dans votre relation, vous risquez de ne même pas vous rendre compte que vous le/la dirigez constamment.

Cependant, si vous essayez de contrôler votre partenaire, vous devez prendre le temps de réfléchir : pourquoi suis-je jaloux ? 

Votre partenaire a-t-il/elle déjà fait quelque chose qui vous a fait douter de sa fidélité ? Est-il/elle capable de prendre ses propres décisions sans vous manquer de respect ? Réfléchissez aux réponses à ces questions et faites ce que vous pouvez pour corriger les comportements possessifs.

Si vous avez besoin d'aide pour savoir comment procéder, vous pouvez également faire appel à un thérapeute. 

4. Vous avez un problème d'estime de soi.

Il se peut que vous ressentiez de la jalousie dans votre relation car vous manquez de confiance en vous. Vous pensez peut-être ne pas valoir grand-chose ou que les autres ne vous apprécieront pas. Si cela vous affecte, essayez d'améliorer votre perception de vous-même.

Êtes-vous contrarié(e) si votre partenaire parle à quelqu'un que vous trouvez plus attirant que vous ? étude de 2020 Cela suggère que la jalousie peut être provoquée lorsqu'une personne voit des gens qu'elle juge plus beaux qu'elle, ce qui peut entraîner certains problèmes dans une relation.

Une façon d'améliorer votre estime de soi Il s'agit de prendre soin de votre bien-être général. Commencez une nouvelle routine d'entraînement et initiez-vous à la pleine conscience. Ces activités peuvent grandement contribuer à renforcer votre confiance en vous.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur l'estime de soi :

5. Vous ne traitez pas votre partenaire équitablement.

Réfléchissez à la façon dont vous êtes traité(e) dans votre relation, comparée à la façon dont votre partenaire est traité(e). Est-ce pareil ? Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être parce que vous êtes jaloux(se). 

Par exemple, vous pouvez aller et venir à votre guise, mais votre ami doit vous dire où il va, avec qui il sera et quand il rentrera.

Un déséquilibre dans la relation peut engendrer davantage de disputes et vous faire perdre l'affection que vous vous portez mutuellement. 

Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous traitez votre partenaire et déterminez si des ajustements sont nécessaires pour rétablir l'équilibre. Il est probable que votre conjoint soit digne de confiance et ne vous veuille aucun mal.

Lectures complémentaires : 6 vertus qui vous inciteront à traiter votre partenaire comme vous aimeriez être traité(e)

Comment ne plus être jaloux dans sa relation

Lorsque vous avez l'impression de rencontrer des problèmes de jalousie dans vos relations, vous pourriez vouloir savoir comment Mettez fin à ces sentimentsCela peut être difficile, mais pas impossible.

Pour ne plus être jaloux de son partenaire, il faut d'abord comprendre pourquoi on l'est. Cela peut aider à apaiser ces sentiments. De plus, il serait utile d'essayer de se mettre à sa place. Aimeriez-vous que quelqu'un remette en question tout ce que vous faites ?

De plus, il serait utile que vous ayez confiance en votre partenaire et en vous-même. Si vous n'y parvenez pas, vous devriez consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide.

Quelques questions fréquemment posées

La jalousie peut nuire à la relation, voici donc des réponses qui peuvent aider à répondre à certaines questions à ce sujet :

• La jalousie est-elle fréquente dans une relation ?

La jalousie est plutôt commun Dans les relations amoureuses, la plupart des couples connaissent la jalousie à un moment ou un autre. Celle-ci peut nuire ou renforcer la relation, selon ses causes et la façon dont on y réagit.

Réfléchissez toujours aux raisons de votre jalousie et à votre confiance envers votre partenaire. Vous a-t-il/elle donné des raisons de douter de vous ? S'il/elle a toujours été honnête avec vous, cela pourrait atténuer votre jalousie.

• La jalousie peut-elle ruiner une relation ?

La jalousie peut ruiner une relation, surtout si elle ne cesse de s'aggraver. De plus, si votre partenaire est jaloux et que sa jalousie est justifiée, cela peut nuire gravement à votre relation.

Si vous ou votre partenaire êtes jaloux, prenez le temps de discuter. Essayez de comprendre les raisons de cette jalousie. Une communication constructive vous permettra de renforcer la confiance et d'améliorer votre relation, afin que la jalousie ne vienne pas perturber votre couple.

Conclusion finale

Il existe plusieurs raisons à considérer si vous vous demandez pourquoi vous êtes jaloux(se). Certaines des plus courantes sont énumérées ci-dessus. De plus, vous trouverez des suggestions sur la manière de gérer la jalousie dans votre relation.

Parlez toujours de vos sentiments à votre partenaire, maintenez une communication ouverte et consultez un thérapeute si vous en ressentez le besoin. Inutile de vous demander sans cesse pourquoi vous êtes jaloux·se : il existe des solutions pour y remédier et, espérons-le, améliorer votre relation.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins