Les relations toxiques : signes, causes et comment y survivre

« Un jour, vous adorez leur rire. Le lendemain, il vous donne envie de prendre vos jambes à votre cou. »

Avez-vous déjà vécu une relation où tout allait pour le mieux, jusqu'à ce que, soudain, tout bascule ? Peut-être que votre partenaire mâchait trop bruyamment, utilisait trop d'émojis ou disait quelque chose qui vous donnait la chair de poule. 

Du jour au lendemain, votre attirance disparaît et le moindre de leurs gestes vous agace. Voilà, mon ami, c'est ça. Beurk.

Mais qu'est-ce que ce malaise, au juste ? Est-ce une simple phase passagère ou le signe que vos sentiments s'estompent définitivement ? Et surtout, ce malaise est-il réel ou est-il simplement un phénomène surestimé dans le monde des rencontres modernes ?

Science Cela suggère que la signification de « ick » va au-delà des simples désagréments mineurs. Il s'agit souvent d'une réaction viscérale déclenchée par des facteurs subconscients.— parfois révélateur de doutes plus profonds au sein de la relation. Alors, est-il possible de surmonter cette épreuve, ou est-ce toujours synonyme de rupture ?

Analysons cela.

Qu’est-ce que « le dégoût » et pourquoi cela arrive-t-il ?

Le « dégoût » est cette sensation soudaine et presque inexplicable de repousser quelqu'un qui vous attirait autrefois. Un jour, vous appréciez leur compagnie, et puis soudain, même leur façon de respirer vous agace. 

Il ne s'agit pas toujours de quelque chose d'important ; cela peut être aussi simple que leur façon de manger, de prononcer certains mots ou d'envoyer des SMS. Cela paraît irrationnel, mais c'est bien réel.

• La psychologie derrière le « dégoût »

Donc, Pourquoi est-ce que je suis si facilement dégoûtée ?? 

Cela peut provenir de doutes cachés, de valeurs incompatibles, ou même d'un mécanisme de défense de votre cerveau face à un partenaire inadapté. Parfois, c'est simplement une question de familiarité : ce qui paraissait mignon et charmant est devenu répétitif et agaçant.

• Déclencheurs courants de la sensation de « dégoût »

Pourquoi les femmes sont-elles dégoûtées ? plus souvent ? Certains pensent que les femmes sont peut-être davantage conditionnées socialement à analyser dynamique relationnelle, les rendant plus attentifs aux comportements qu'ils jugent déplaisants. 

Mais Est-ce que les mecs ressentent ce dégoûtAbsolument ! Même s'ils n'en parlent pas aussi ouvertement, les hommes aussi peuvent ressentir un désintérêt soudain pour leur partenaire.

Les déclencheurs courants comprennent :

• Une affection excessive trop tôt
• Mauvaise hygiène ou mauvaises manières
• Il en fait trop pour impressionner.
• Habitudes peu attrayantes (mâcher bruyamment, danser de façon gênante)
• Une prise de conscience soudaine : vous n’êtes pas aussi compatibles que vous le pensiez.

C'est un aspect étrange mais naturel des rencontres amoureuses — alors, que se passe-t-il ensuite ? Explorons cela.

Est-ce que ce sentiment de malaise est normal dans les relations à long terme ?

Ce malaise n'est pas seulement un phénomène qui se produit au début d'une relation amoureuse ; il peut… Elles s'insinuent même dans les relations à long terme.. 

Quand on fréquente quelqu'un pendant un certain temps, ses petites manies deviennent plus visibles, et ce qui paraissait charmant au départ peut commencer à être irritant. Cela ne signifie pas toujours que la relation est vouée à l'échec ; parfois, c'est simplement un aspect naturel de la proximité avec une personne pendant une période prolongée.

Dans les nouvelles relations, le malaise est souvent lié à l'incertitude.Votre cerveau est encore en train de déterminer si cette personne vous convient. Mais dans les relations à long terme, c'est différent. 

La routine peut parfois ternir l'éclat romantique, et l'on peut se sentir agacé par des choses qu'on avait l'habitude de négliger. Le stress, la routine et le manque de nouveauté peuvent amplifier l'importance des petites habitudes.

Oui, les hommes en font l'expérience. le dégoûtLes hommes aussi ressentent ce dégoût. Les femmes le ressentent-elles de la même manière ? Pas exactement. Alors que les femmes le décrivent souvent comme une vague soudaine de répulsion, les hommes peuvent le ressentir plus progressivement, comme une frustration grandissante face à certains comportements.

La clé est de Posez-vous la question : S'agit-il d'un sentiment passager ou révèle-t-il des problèmes plus profonds ? Si le dégoût Si ce sentiment s'atténue lorsque vous êtes de bonne humeur ou que vous vous sentez proche de votre partenaire, il s'agit probablement d'une simple phase. Mais s'il persiste et vous amène à en vouloir à votre partenaire, cela peut être le signe d'une rupture émotionnelle ou de besoins non comblés.

Comment savoir si vous avez attrapé « la tique » ?

Parfois, le dégoût Ça vous prend par surprise. Un jour, vous êtes heureux dans votre relation, et le lendemain, un petit détail — comme leur façon de mâcher ou de rire — vous met soudainement mal à l'aise. 

Mais comment savoir s'il s'agit d'une simple impression passagère ou d'un changement plus profond dans votre perception de votre partenaire ? Voici quelques signes clés à surveiller.

1. Vous éprouvez un dégoût physique.

Lorsque votre partenaire tente de vous prendre la main ou de vous embrasser, vous retirez-vous instinctivement ? Si son contact vous met soudainement mal à l’aise, cela pourrait être le signe que… le dégoût s'est installé.

Exemple: Avant, tu adorais te blottir sur le canapé, mais maintenant, même leur chaleur t'irrite plus qu'elle ne te réconforte.

2. Leurs habitudes commencent à vous irriter

Ce qui paraissait autrefois charmant vous agace désormais. Leurs blagues, leur rire, ou même leur façon de formuler un message peuvent commencer à devenir insupportable.

Exemple: Avant, tu trouvais ça mignon quand ils chantaient en voiture, mais maintenant, leurs voix fausses te font grincer des dents.

3. Vous évitez de passer du temps ensemble

Si vous vous surprenez à trouver des excuses pour ne pas voir vos amis, préférant la solitude ou vos amis à votre partenaire, c'est un signal d'alarme. Cela pourrait indiquer un détachement émotionnel.

Exemple: Avant, vous adoriez passer de longs week-ends ensemble, mais maintenant, vous préférez soudainement les activités en solo ou annulez vos projets à la dernière minute.

4. Vous ressentez une gêne par procuration

Avez-vous un sentiment de gêne lorsqu'ils parlent aux autres ? Si vous commencez à être gêné par leurs manières, leur humour ou leur façon de s'habiller, le dégoût pourrait être en croissance.

Exemple: Avant, vous trouviez leurs mouvements de danse excentriques adorables, mais maintenant, vous ne pouvez vous empêcher de vous sentir mal à l'aise en les regardant.

5. Vous commencez à remettre en question toute la relation.

Au lieu de vous concentrer sur les bons moments, votre esprit s'attarde sans cesse sur leurs défauts. Vous pourriez même vous demander si vous les avez vraiment appréciés au départ.

Exemple: Quand vous pensez à l'avenir, au lieu d'enthousiasme, vous ressentez du doute ou de l'appréhension.

Toutes les irritations ne signifient pas qu'il faille rompre. Demandez-vous :

• Est-ce que je ressens cela uniquement lorsque je suis stressé ou de mauvaise humeur ?
• Puis-je encore apprécier leurs qualités, même lorsque je suis agacé ?
• Ce sentiment est-il passager ou s'est-il accumulé au fil du temps ?

Une relation peut-elle survivre à « l'épreuve du dégoût » ?

Ce sentiment de malaise ne signifie pas forcément que votre relation est vouée à l'échec. Parfois, il s'agit simplement d'une phase, d'une réaction à un stress passager, voire d'une peur d'une intimité plus profonde. 

Mais dans certains cas, le dégoût C'est le signe que votre attirance et votre lien émotionnel s'estompent définitivement. Alors, comment savoir s'il faut persévérer ou passer à autre chose ?

Situations où le dégoût peut être inversé

Tous les moments de malaise ne sont pas synonymes de rupture ; il s’agit parfois simplement de sentiments passagers liés au stress, à l’ennui ou à la routine. Avec des efforts et du recul, l’attirance peut revenir.

1. Lorsque cela est lié à un stress ou à un sentiment de surcharge temporaires : Parfois, le dégoût Cela provient de facteurs externes plutôt que de vos véritables sentiments envers votre partenaire. Le stress, l'anxiété, voire des changements hormonaux peuvent vous rendre plus irritable et transformer de petites manies en véritables calvaires.

Ce qu'il faut faire: Prenez du recul et évaluez si d'autres aspects de votre vie influencent votre état émotionnel. Accordez-vous de l'espace et voyez si vos sentiments évoluent lorsque le calme revient.

2. Quand on commence à considérer son partenaire comme acquis : Les relations à long terme peuvent perdre de leur éclat, rendant même les petites manies les plus charmantes ternes ou agaçantes. le dégoût Si cela se produit après des années de vie commune, il pourrait s'agir d'un signe de stagnation émotionnelle plutôt que d'une véritable perte d'attirance.

Ce qu'il faut faire: Essayez de raviver la flamme dans votre relation. Organisez des sorties amusantes, surprenez-vous mutuellement et concentrez-vous sur ce qui vous a séduits au départ.

3. Lorsque cela repose sur des irritations superficielles ou soudaines : Si le dégoût Tout a commencé par un détail insignifiant — comme leur façon de mâcher, d'envoyer des SMS ou de rire —, et il est pertinent de se demander si ces choses ont vraiment une importance à long terme.

Ce qu'il faut faire: Remettez vos idées en question. Rappelez-vous leurs qualités et demandez-vous si vous seriez prêt à perdre une belle relation pour des broutilles.

Dans la vidéo ci-dessous, Alisa Abdullaeva, coach en relations et féminité, explique comment surmonter la phase de dégoût dans une relation :

Quand vient le moment d'envisager de passer à autre chose

Si ce malaise persiste et que chaque interaction vous met mal à l'aise, forcer les choses n'y changera rien. Parfois, s'éloigner est la meilleure solution.

1. Lorsque vous éprouvez un véritable dégoût ou une aversion physique : Si le contact de votre partenaire vous fait reculer ou si l'idée d'intimité vous paraît insupportable, il ne s'agit pas d'une simple phase passagère. Cette répulsion physique signale souvent un bouleversement émotionnel profond et difficile à inverser.

Signe pour passer à autre chose : Si l'idée de les embrasser ou d'être proche d'eux vous fait grimacer, même en essayant de la chasser.

2. Quand vous ne voyez plus d'avenir avec eux : Si ce sentiment de dégoût vous a fait perdre tout enthousiasme pour votre partenaire, vous forcer à rester ne fera qu'engendrer du ressentiment. Pour s'épanouir, une relation a besoin d'une attirance authentique et d'une connexion émotionnelle profonde.

Signe pour passer à autre chose : Si vous vous surprenez à fantasmer sur le célibat ou sur une autre personne plutôt que d'être heureux avec votre partenaire.

3. Quand vous avez tout essayé et que rien ne fonctionne : Si vous avez laissé le temps faire son œuvre, travaillé sur votre état d'esprit et essayé de raviver la flamme, mais que vous vous sentez toujours déconnecté, le dégoût Cela pourrait vous indiquer quelque chose d'important : vous n'y mettez plus votre cœur.

Signe pour passer à autre chose : Si aucun effort ne vous permet plus de ressentir de la chaleur, de l'enthousiasme ou de l'affection à leur égard.

Comment se débarrasser des tensions dans une relation : 7 conseils pratiques

Avant, tu aimais tout chez eux : leur rire, leur façon de parler, même la façon dont ils laçaient leurs chaussures. Mais maintenant, sans prévenir, le moindre détail te fait grincer des dents. Leur respiration trop bruyante, leur façon de mâcher, ou leurs textos remplis d’émojis. Que s’est-il passé ? Le dégoût arrivé.

Avant de paniquer et de supposer que la relation est vouée à l'échec, sachez ceci : Le dégoût Ce n'est pas toujours un signe qu'il faut rompre. Parfois, il s'agit simplement d'un blocage mental, d'une phase passagère, ou même d'une réaction excessive à des détails insignifiants. 

La bonne nouvelle ? C’est réversible. Voici comment procéder. le dégoût et renouez avec votre partenaire.

1. Identifiez ce qui vous dérange vraiment.

Posez-vous la question : Est-ce vraiment eux, ou est-ce moi ? Parfois, ce malaise n'a rien à voir avec votre partenaire ; il est lié au stress, à l'ennui ou à des problèmes personnels plus profonds. Vous vous sentez peut-être submergé(e) par les événements, vous projetez vos frustrations sur votre partenaire, ou vous traversez simplement une baisse d'attirance passagère.

Par exemple, si leur rire vous agace soudainement, réfléchissez-y : était-ce toujours le cas ? Ou bien votre humeur, votre niveau de stress ou autre chose ont-ils changé ? insécurités personnelles Cela a changé ? L'attirance peut être influencée par les émotions, et parfois, nous nous focalisons excessivement sur les défauts alors que c'est autre chose qui ne va pas.

Conseil de pro : Notez ce qui déclenche le déclenchement. le dégoût et réfléchissez pour savoir s'il s'agit d'un véritable problème ou d'une phase passagère.

2. Concentrez-vous sur leurs meilleures qualités

Quand on ressent un malaise, notre cerveau devient hypersensible aux choses qui nous agacent, nous faisant oublier ce qu'on appréciait. Essayez d'inverser la tendance. Au lieu de vous focaliser sur ce qui vous dérange, rappelez-vous consciemment leurs qualités.

Repensez à ce qui vous a attiré chez eux au départ. Était-ce leur gentillesse ? Leur humour ? Leur soutien lors des moments difficiles ? Ces qualités sont toujours là ; votre attention s’est simplement portée ailleurs.

Conseil de pro : Chaque jour, notez au moins une chose que vous appréciez chez votre partenaire. Avec le temps, cela peut vous aider à changer votre perception de lui/elle.

3. Raviver l'enthousiasme et la nouveauté

L'ennui est une des principales causes de tensions dans les relations. Quand la routine s'installe, on a tendance à critiquer au lieu d'apprécier. La solution ? Rompre la monotonie.

Essayez quelque chose de totalement nouveau ensemble : un voyage improvisé, un cours de danse, ou tout simplement une nouvelle façon de sortir. La science montre que vivre de nouvelles expériences ensemble renforce l’attirance en créant une excitation nouvelle et en déclenchant la libération de dopamine (l’hormone du bien-être).

Conseil de pro : Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous agace, concentrez-vous sur la création de nouveaux souvenirs qui raviveront vos liens.

4. Faites une petite pause pour prendre du recul.

Si vous vous sentez constamment le dégoûtParfois, prendre un peu de recul peut être bénéfique. S'accorder un temps de pause ne signifie pas rompre ; cela signifie se donner l'espace nécessaire pour respirer et analyser ses sentiments plus clairement.

Vous passez peut-être trop de temps ensemble et avez besoin de faire une pause. Vous avez peut-être simplement besoin d'un week-end pour vous-même afin de voir si vous les regrettez vraiment ou si vous vous sentez soulagé(e). L'absence permet souvent d'y voir plus clair. le dégoût est temporaire ou un signe que la relation ne fonctionne pas.

Conseil de pro : Profitez de ce temps pour réfléchir, et non pour fuir la situation. Si, à votre retour, vous ressentez la même chose, il sera peut-être temps de repenser votre relation.

5. Communiquez au lieu de le refouler.

Vous pourriez vous sentir coupable à ce sujet. le dégoûtMais ignorer le problème ne le fera pas disparaître. Si le comportement de votre partenaire vous dérange vraiment, il est tout à fait normal d'en parler, avec tact. Parfois, de simples conversations suffisent à corriger de petites habitudes.

Par exemple, si la façon dont ils s'adressent aux serveurs vous dérange, au lieu de leur en vouloir en silence, vous pourriez dire : « J'apprécie vraiment la gentillesse dans les interactions quotidiennes ; c'est très important pour moi. Pourrions-nous y faire attention ensemble ? » De petits changements peuvent faire une grande différence.

Conseil de pro : Utilisez toujours le « je » au lieu de les blâmer. « Je me sens déconnecté(e) » est bien mieux que « Tu m'énerves ».

6. Vérifier les influences extérieures

Le dégoût Les problèmes ne viennent pas toujours de la relation elle-même ; parfois, des facteurs extérieurs entrent en jeu. Vous vous sentez stressé(e) au travail ? Vos amis font-ils des remarques négatives sur votre partenaire ? Les standards de relation irréalistes véhiculés par les réseaux sociaux vous font-ils remettre en question les vôtres ?

Par exemple, si vous passez du temps sur TikTok à voir des « couples parfaits » qui ne s'agacent jamais, vous pourriez commencer à comparer injustement votre partenaire. Les relations réelles sont complexes et personne n'est parfait.

Conseil de pro : Si vous soupçonnez que des influences extérieures vous rendent plus critique, faites une pause des réseaux sociaux et concentrez-vous plutôt sur votre relation.

7. Acceptez que l'attraction connaisse des hauts et des bas.

L'attirance n'est pas linéaire, c'est un cycle. Il y aura des moments de profonde connexion et d'autres où vos sentiments vacilleront. C'est normal. Les relations durables ne consistent pas à être obsédés l'un par l'autre 24h/24 et 7j/7 ; il s'agit d'évoluer ensemble, même lorsque la flamme s'éteint temporairement.

Au lieu de paniquer quand le dégoût Pour répondre à ces questions, posez-vous : Est-ce une baisse passagère ou mes sentiments ont-ils changé de façon permanente ? Si ce n'est qu'une phase, la patience et les efforts permettront de rétablir le lien.

Conseil de pro : Le meilleur moyen de maintenir une relation forte est de la nourrir intimité émotionnelleL'attirance survient souvent lorsqu'on se sent véritablement connecté.

FAQ 

Avoir la nausée peut être déroutant et frustrant. Est-ce une simple phase ou un problème rédhibitoire ? Si vous vous demandez quoi faire, voici les réponses à deux des questions les plus fréquentes concernant cette sensation.

• Faut-il rompre si l'on ressent un malaise ?

Pas toujours. Ce malaise peut être passager, souvent déclenché par le stress, l'ennui ou de petits désagréments. Avant de prendre une décision, prenez du recul. Est-ce un sentiment passager ou éprouvez-vous un véritable dégoût ? Si leur présence vous met mal à l'aise durablement, il est peut-être temps de vous éloigner.

• Est-ce que cette sensation de dégoût peut un jour disparaître ?

Oui, c'est possible. Parfois, ce sentiment désagréable disparaît lorsqu'on cesse de se focaliser sur des détails agaçants et qu'on se souvient pourquoi on les appréciait au départ. Prendre du recul, raviver l'enthousiasme et changer de perspective peuvent aider. Cependant, si ce sentiment persiste, c'est peut-être votre intuition qui vous dit que quelque chose ne va pas.

Conclusion : simple passade ou signal d’alarme ?

Ce malaise ne se limite pas à la façon dont votre partenaire mâche ou envoie des SMS ; c’est un signal d’alarme auquel il faut prêter attention. Il peut s’agir d’une analyse excessive, ou d’une intuition vous incitant à changer. L’essentiel est de déterminer s’il s’agit d’un simple désagrément passager ou d’une prise de conscience plus profonde.

Au lieu de paniquer, prenez du recul. Êtes-vous toujours heureux(se) dans cette relation ? La simple pensée de cette personne vous apporte-t-elle encore de la joie, ou seulement de l’irritation ? Les relations évoluent, et parfois, nos sentiments aussi. Si ce malaise persiste, ne l’ignorez pas : cherchez à l’explorer.

Quoi qu'il en soit, ne forcez rien qui ne vous semble pas juste. L'attirance est fluctuante, mais une connexion authentique ne devrait jamais être une corvée. Que vous persévériez ou que vous preniez vos distances, ayez confiance en vous. Au final, ce malaise pourrait bien vous indiquer la voie vers ce que vous désirez vraiment.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Owen Kessler Auteur

Owen Kessler est un auteur talentueux qui excelle à rendre les sujets complexes accessibles à tous. Passionné par la psychologie et le développement personnel, ses écrits sont reconnus pour la pertinence de leurs analyses sur ces thèmes.... En savoir plus Lorsqu'il n'écrit pas, Owen aime camper dans les magnifiques montagnes et forêts qui entourent sa maison. Il adore aussi voyager et apprécie profondément la diversité des cultures qu'il découvre au cours de ses voyages. Lire moins