Comment se protéger des abus narcissiques : ce qu’il faut faire et ne pas faire

Ça commence délicieusement.

Vous êtes persuadé(e) que l'univers a placé cette personne sur cette planète spécialement pour vous. C'est elle. Celle que vous attendez depuis toujours. Et puis, la douleur commence. Une douleur insoutenable. Une douleur qui semble ne jamais vouloir s'arrêter. Et vous n'êtes pas seul(e). Cela arrive à beaucoup trop de gens – peut-être 158 millions d'Américains – alors c'est important.

Bien sûr, même les bonnes personnes se font parfois de mauvaises choses, et ce n'est pas de ces événements dont nous parlons ici.

Trouble de la personnalité narcissique

Lorsqu'on parle de trouble de la personnalité narcissique (TPN), on évoque des schémas comportementaux répétitifs spécifiques, nuisibles au bien-être d'autrui. La Mayo Clinic définit le TPN comme suit.

Le trouble de la personnalité narcissique — l'un des nombreux types de troubles de la personnalité — est une affection mentale caractérisée par un sentiment exagéré de sa propre importance et un besoin profond d'attention et d'admiration excessives. relations conflictuelleset un manque d'empathie envers les autres.

Mais derrière ce masque de confiance extrême se cache une estime de soi fragile, vulnérable à la moindre critique.

Avec un charme incroyable, le narcissique attire et obtient celui qui lui fournit ce qu'il désire.

Les besoins narcissiques peuvent inclure l'attention, l'admiration, l'approbation, l'adoration et d'autres formes de soutien essentielles au trouble de la personnalité narcissique pour stabiliser son moi fragile et combler le vide intérieur.

Face à la recrudescence apparente du narcissisme, on trouve désormais de nombreux articles de qualité sur Internet traitant des violences narcissiques, dont plusieurs sont disponibles ici même, sur marriage.com.

Voici ce que je veux que vous sachiez, quelques choses à faire et à ne pas faire.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ne jouez pas avec le feu si vous ne voulez pas vous brûler.

Peu importe à quel point vous êtes fort, compétent et exceptionnel dans d'autres domaines de votre vie, vous ne ferez jamais le poids face à une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique. C'est comme se battre contre le diable et espérer gagner. N'y allez surtout pas.

Ne dévoilez pas votre faux moi

Même si la plupart d'entre nous souhaitent être aimés et appréciés pour les êtres imparfaits que nous sommes, il n'y a peut-être rien de pire que de dévoiler les faiblesses cachées sous le masque de la personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique.

N'espérez pas être remercié d'aimer la personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique, avec tous ses défauts. Une punition, voire une punition sévère, est plus probable.

À faire

Fuyez à toutes jambes et coupez tout contact si vous le pouvez.

Ce n'est pas donné à tout le monde, surtout lorsqu'il y a des enfants. Quoi qu'il en soit, avec de la sensibilisation et de la pratique, chacun peut apprendre à prendre du recul émotionnel.

Peu importe les absurdités qu'on vous lance, de votre part au narcissique : « J'accepte que vous ressentiez cela. » Point final.

Accepter Quelles que soient les émotions indésirables qui surgissent en vous durant votre cheminement de guérison, même chose. De vous à vous-même : « J’accepte que vous ressentiez cela. » Ce à quoi nous résistons persiste. Laissez-le venir. Laissez-le partir. Comme les nuages ​​dans le ciel. Pratiquez, pratiquez, pratiquez jusqu’à ce qu’il ne se manifeste plus.

Soyez flatté(e). Surpris(e) ? Exactement, flatté(e).

Le charmant NPD ne s'attaque pas à n'importe qui.

En général, il faut posséder des qualités exceptionnelles que la personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique ne possède pas. Même les plus brillantes d'entre elles ont honte d'elles-mêmes ; il est donc avantageux pour elles d'être et d'être vues en compagnie de quelqu'un comme vous.

Cela ne veut pas dire que tu n'as pas de travail à faire sur les raisons pour lesquelles tu t'es autant impliquée, ou pourquoi tu es restée trop longtemps. Très bien, fais ce travail. Souviens-toi simplement que, très probablement, lorsqu'il t'a choisie, il t'a choisie pour tout ce que tu es !

Faites-vous plaisir

Passez du temps en bonne compagnie et prenez soin de vous (par exemple, avec un massage) autant que vous le pouvez pendant votre convalescence – y compris, mais sans s'y limiter, la possibilité de demander l'aide d'un praticien spécialisé dans les troubles de la personnalité narcissique pour accélérer les choses.

Contrairement aux blessures physiques, les traumatismes liés aux abus narcissiques sont invisibles pour les personnes qui n'en savent pas assez ou pas assez.

Offrez-vous le plaisir de travailler avec quelqu'un qui le fait.

Sachez ceci

La violence narcissique engendre une véritable dépendance, une addiction physiologique qu'il faut briser. Faites-le. Libérez-vous de cette dépendance de la manière qui vous convient le mieux. Le soulagement et le bonheur vous attendent.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Madelaine Claire Weiss Entraîneur

Madelaine est psychothérapeute formée à Harvard, titulaire d'un MBA et coach certifiée en développement personnel, professionnel et exécutif. Forte de 35 ans d'expérience, elle accompagne les personnes vers une vie plus heureuse, plus saine, plus prospère et plus productive. Médiatrice agréée et auteure publiée, elle intervient dans divers contextes.... En savoir plus Outre sa famille et son travail auprès de ses clients en cabinet privé, Madelaine a pris la parole devant le Comité mixte sur la condition féminine et a conçu et animé des programmes pour le Centre d'apprentissage et de performance de Harvard. Elle enseigne la pleine conscience aux individus et aux groupes, s'appuyant sur ses études approfondies et continues en psychologie évolutionniste, philosophie, neurosciences et comportement. Elle est co-auteure du « Manuel des transitions stressantes tout au long de la vie » et auteure du best-seller « La stratégie en 5 étapes pour réussir au travail et dans la vie ». Madelaine a été fondatrice et présidente d'un partenariat école-entreprise, animatrice d'ateliers d'éducation parentale pour le système judiciaire, directrice d'un cabinet de santé mentale, directrice du développement organisationnel en entreprise et directrice adjointe d'un programme de ressources pédagogiques à la faculté de médecine de Harvard. Elle a été interviewée sur NBC, W4WRadio, Fox TV et Talk4TV, et a présenté des conférences pour l'American Bar Association, la faculté de droit de Harvard, l'Association internationale des communicateurs d'entreprise, l'Association nationale des agents immobiliers, l'Académie de dentisterie générale de Washington D.C., l'AARP, le Sommet de l'innovation de Wharton et le Bureau des affaires nationales. Lire moins

(Madelaine Claire est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes conjugaux de Washington)