15 conseils pour aider votre mari à vaincre sa dépendance à la pornographie

Entretenir une relation avec une personne dépendante à la pornographie peut engendrer de nombreux problèmes relationnels.

Comme pour d'autres formes d'addiction, la dépendance à la pornographie devient une priorité absolue, au détriment d'autres aspects importants de la vie. De plus, les problèmes d'addiction de votre mari peuvent engendrer des doutes et nuire à votre estime de soi.

Gérer les problèmes liés à la dépendance à la pornographie de son mari peut être stressant et douloureux. Comment l'aider à se défaire de cette dépendance tout en vous protégeant ?

Qu'est-ce que la dépendance au porno ?

Avant d'aborder les effets de la dépendance à la pornographie et les conseils pour arrêter, définissons ce qu'est la dépendance à la pornographie.

On parle de dépendance à la pornographie lorsqu'une personne se sent dépendante de la pornographie au point de la privilégier par rapport à d'autres aspects importants de sa vie, comme le travail et les relations.

L'intensité de la dépendance peut varier et affecter la vie quotidienne à des degrés divers, mais l'un des éléments clés de la dépendance est l'incapacité à résister à l'envie et à s'arrêter.

Lectures complémentaires : Qu’est-ce que la dépendance à la pornographie et comment y mettre fin ?

La dépendance à la pornographie est-elle réelle ?

Bien que la dépendance au porno soit non officiellement reconnu par l'APAOn peut donc affirmer que la dépendance à la pornographie est réelle, compte tenu des conséquences qu'elle engendre.

Tout problème est réel et important pour la personne qui le vit, qu'il soit répertorié ou non dans un manuel de diagnostic.

12 signes et symptômes de la dépendance à la pornographie

La dépendance engendre forcément des problèmes dans différents aspects de la vie. Quels sont les signes d'une dépendance à la pornographie chez un mari accro ?

Quels sont les symptômes de la dépendance à la pornographie ?

• Un temps excessif consacré au visionnage de pornographie
• En privilégiant le visionnage de pornographie, cette personne néglige ses responsabilités quotidiennes.
• Masturbation fréquente, au-delà de ce qui existait avant l'addiction
• Problèmes d'excitation ou de performance au lit
• UN diminution de l'intimité émotionnelle et physique
• Symptômes de sevrage de la dépendance à la pornographie lors d'une tentative de sevrage
• Bien que les conséquences du visionnage de pornographie soient graves, la personne semble incapable d'arrêter.
• Le fait de le regarder dans des endroits inappropriés comme au travail (20 % des hommes l'admettent)
• Sentiments de honte ou de culpabilité liés aux habitudes pornographiques 
• La personne est hantée par l'idée de regarder de la pornographie et semble incapable d'y échapper.
• Lorsqu'on lui demande d'arrêter, la personne se fâche, se met sur la défensive et se met en colère.
• Renoncer à la pornographie semble une tâche ardue, et la personne tentera par tous les moyens d'éviter d'y renoncer.

Lectures complémentaires : Gérer la dépendance au sexe et à la pornographie dans un mariage

Quelles sont les causes de la dépendance à la pornographie ?

Les recherches sur les causes de la dépendance à la pornographie sont peu nombreuses ; cependant, il existe données pour étayer l'affirmation selon laquelle les addictions comportementales, y compris l'addiction à la pornographie, utilisent des mécanismes similaires à ceux des addictions aux substances. 

Outre les facteurs physiologiques, les facteurs psychologiques jouent un rôle important. Les bénéfices psychologiques qu'une personne retire de certaines activités expliquent pourquoi elle s'y adonne, notamment à la dépendance à la pornographie.

Cela inclut, sans toutefois s'y limiter, le soulagement du stress, la réduction de l'anxiété, la lutte contre l'ennui, l'acquisition de plaisir, faire face aux émotions négativesou en évitant certaines situations et certains sentiments. 

Lectures complémentaires : Quelles sont les causes de la dépendance sexuelle ?

Les effets de la dépendance à la pornographie sur la famille

Bien que non reconnu comme un trouble, le fait d'avoir un mari accro au porno dans la famille a des répercussions sur l'ensemble du système familial.

• L'individu et la famille

En raison de sa dépendance à la pornographie, un mari risque de privilégier ses besoins au détriment de ses autres responsabilités, ce qui peut nuire à la vie familiale. Cela peut entraîner :

• Perte d'intérêt pour passer du temps en famille
• Retrait et distanciation émotionnelle
• Manque de confiance entre les époux 
• Sarcasme et cynisme à propos de l'amour
• Divorce

• Le conjoint

La dépendance du mari à la pornographie peut entraîner une perte de confiance, une diminution de la satisfaction relationnelle et une atteinte à l'estime de soi. 

Il est naturel de vouloir aider un mari dépendant à la pornographie. Malheureusement, de nombreux conjoints se sentent coupables de cette dépendance ou de ne pas l'avoir arrêtée. Par conséquent, ils vivent une situation difficile. sentiments de culpabilité, de honteet le désespoir. 

À terme, le conjoint peut perdre espoir de vaincre la dépendance à la pornographie et se sentir rejeté. Cela peut engendrer de l'humiliation et pousser à la rupture.

• L'enfant

Tout problème rencontré par les parents a forcément des répercussions sur les enfants, car ils sont les membres les plus sensibles de la famille. 

Les enfants peuvent se sentir seuls, isolés ou abandonnés pendant que leurs parents cherchent à mettre fin à leur dépendance à la pornographie. 

De plus, leurs points de vue sur l'amour, les relations amoureuses et comportements sexuels peut être déformée par la dépendance à la pornographie d'un parent. 

Lectures complémentaires : Comment le visionnage de porno ruine les relations

Que faire si mon mari est accro au porno ?

Mettre fin à la dépendance à la pornographie de son mari n'est pas une mince affaire. Vous avez raison de vous demander si un conjoint peut réellement aider son mari à se défaire de cette dépendance. 

Pour se remettre d'une dépendance à la pornographie, comme de toute autre d'ailleurs, la personne doit vouloir changer. Lorsque ce désir de transformation existe, il existe des moyens de se libérer de cette dépendance. 

15 façons d'aider votre mari à vaincre sa dépendance à la pornographie

Si vous êtes déterminée à lutter contre la dépendance de votre mari à la pornographie, votre forte volonté vous permettra probablement d'y parvenir. Voici également quelques conseils essentiels qui vous aideront à gérer efficacement cette dépendance. 

1. Préparez-vous à une longue convalescence 

Pour gérer la dépendance de votre mari à la pornographie, n'oubliez pas de la considérer comme un marathon, et non comme un sprint. 

Cet état d'esprit augmentera les chances thérapie de la dépendance à la pornographie vous réussirez et votre relation survivra. Cela vous rappellera aussi qu'il est important de penser à vous. 

2. Sa guérison est de sa responsabilité.

Ce n'est pas de votre faute si cela se produit. De plus, ce n'est pas à vous de régler le problème. Que faire lorsque votre mari est accro au porno ? 

La première chose à faire est de vous dire qu'il est responsable de son traitement contre la dépendance à la pornographie. Vous pouvez l'accompagner dans ce cheminement, mais pas le faire à sa place. 

3. L'aider à trouver de l'aide 

Le meilleur moyen de vaincre la dépendance à la pornographie est de se faire aider par un professionnel. Dès que vous reconnaissez les signes de cette dépendance, cherchez de l'aide pour vous et votre mari. 

4. Expliquez comment cela vous affecte. 

L'un des facteurs qui peuvent contribuer à sa motivation est la douleur et les dommages que cela vous cause. 

Parlez-lui de ce que vous traversez afin qu'il puisse trouver la force de se remettre de sa dépendance à la pornographie. 

5. Informez-vous

Il sera plus facile de vaincre la dépendance de votre mari à la pornographie si vous savez à quoi vous attendre. 

Apprenez-en le plus possible. Vous entendrez des témoignages de personnes vivant des situations similaires et vous vous sentirez moins isolé(e). 

Lectures complémentaires : La pornographie est-elle mauvaise ou bonne ? Comprendre le clivage

6. Entourez-vous de soutien

Le chemin du combat contre la dépendance à la pornographie peut être difficile et solitaire. Par honte, culpabilité et gêne, vous pourriez choisir de vous isoler et de gérer cette situation seul.

Cependant, les émotions ont besoin d'un un lieu sûr pour s'exprimerSi vous ne pouvez pas vous tourner vers vos amis et votre famille, essayez de trouver du soutien auprès de groupes de soutien pour aider votre mari à surmonter sa dépendance à la pornographie.

7. Acceptez que le rétablissement sera un processus exigeant.

Traiter la dépendance à la pornographie de votre mari demandera du temps et de l'énergie. Vaincre cette dépendance implique de participer à de nombreuses séances et réunions. 

Comptez sur cette éventualité pour mieux vous préparer. 

8. Prévoyez des revers

Les progrès ne seront pas linéaires. Il y aura des revers, plus ou moins fréquents, sur une période donnée. Anticipez-les afin de pouvoir continuer à le soutenir, et vous soutenir vous-même, lorsque cela se produira. 

9. Inclure la thérapie de couple 

Thérapie de couple Cela permettra de créer un cadre propice au partage des émotions et à l'amélioration de la communication et de l'intimité. Les tensions que la dépendance fait peser sur votre relation peuvent être apaisées si vous y travaillez ensemble. 

10. Définissez et partagez vos limites 

Ne faites pas de promesses que vous ne pourrez pas tenir. Si vous n'êtes pas absolument certain de rester quoi qu'il arrive, ne le promettez pas. 

Réfléchissez à vos limites et partagez-les avec lui afin qu'il prenne conscience des limites qu'il ne doit pas franchir. 

Lectures complémentaires : Pornographie et vie privée dans les relations : est-ce acceptable ?

11. Décrivez ce qui se passera si rien n'est fait. 

Comment la dépendance au porno de votre mari va-t-elle évoluer ? impact sur votre relation et la famille si on ne fait rien ? 

Décrivez les conséquences pour accroître la motivation à travailler dessus. 

12. Effectuez des points quotidiens

Discutez chaque jour de ce que chacun d'entre vous vit. Plus vous en serez conscients, plus vous pourrez maîtriser les difficultés et enrayer la spirale négative. 

13. Aider à éliminer les déclencheurs

Qu’est-ce qui le pousse à consommer du porno ? Quand lui est-il plus facile d’y résister ? Aidez-le à éliminer les éléments déclencheurs et à mettre en place des solutions plus saines pour gérer ses problèmes. 

14. Améliorer l'intimité

Quel est l'intérêt de regarder du porno ? Y recourt-il lorsqu'il se sent stressé, anxieux ou dépassé ? 

Améliorer la relation peut devenir la nouvelle solution de référence pour certains des objectifs que le porno remplissait autrefois. 

15. Proposer des activités ludiques et de renforcement des liens.

Si la vie n'est faite que de responsabilités et de problèmes, le recours à la pornographie comme source de plaisir deviendra plus irrésistible. Cultivez des activités qui vous apportent joie et divertissement, afin de ne plus avoir besoin de pornographie pour combler ce manque. 

Lectures complémentaires : Activités de couple pour renforcer la relation

Quelles sont les options de traitement disponibles pour lutter contre la dépendance à la pornographie ?

Une fois que vous avez décidé que vous aviez besoin d'aide pour vaincre votre dépendance à la pornographie, sachez qu'il existe des options de traitement. 

• Thérapie 

Consultations individuelles et de couple. Cherchez un spécialiste dans votre région, une personne qui, selon vous, correspond bien à votre personnalité. 

• Soutien groupes 

Le fait d'avoir des personnes qui vivent une situation similaire peut atténuer le sentiment d'isolement et renforcer la responsabilisation. 

• Médicament 

Bien que thérapie par la parole Si le traitement de choix pour les dépendances comportementales est la thérapie par médicaments, votre médecin peut vous recommander des médicaments pour les affections concomitantes telles que l'anxiété ou la dépression. 

Lectures complémentaires : Conseils pour vaincre la dépendance à la pornographie 

En résumé

La dépendance du mari à la pornographie est un problème qui affecte toute la famille. Cela peut entraîner problèmes conjugaux et ruiner les relations. 

Même si cela peut s'avérer difficile, il est possible de vaincre la dépendance de votre mari à la pornographie. Faites appel à des professionnels spécialisés dans les addictions ; ils pourront vous aider à surmonter cette dépendance et à sauver votre mariage et votre vie. 

Voir aussi:

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins