Comment réparer votre relation après une infidélité
Examiné par
Dionne Eleanor Reid, entraîneuse
Membre du comité de révision
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Par
Entraîneur
Membre du comité de révisionDionne est une coach transformationnelle expérimentée qui travaille à l'international depuis plus de 10 ans. Elle allie science et techniques de bien-être ancestrales dans ses prestations. En savoir plus
Sylvia Smith, Auteur
Sylvia Smith partage ses réflexions sur la revitalisation des relations amoureuses et un mode de vie conscient. Elle est convaincue que des actions réfléchies peuvent transformer les relations en relations plus heureuses et plus saines.
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Mise à jour : 20 février 2024
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Ton vœux de mariage Cela incluait le fait de « renoncer à tous les autres ». Mais malgré ces mots, vous avez trompé votre conjoint.
Vous vous demandez maintenant comment réparer votre relation après avoir été infidèle. Vous aimez votre conjoint et souhaitez sauver votre mariage.
Réparer une relation après une infidélité est un processus long et difficile, mais qui en vaut la peine si vous êtes tous les deux investis. Comment reconstruire une relation après une infidélité ?
Lisez la suite pour découvrir quelques conseils que d'autres ont utilisés pour reconstruire une relation Après une infidélité. Vous découvrirez plusieurs façons de réparer votre relation après une infidélité, ainsi que de reconstruire une relation plus forte et plus intime.
Tromperie dans une relation
Dans le cadre de cet article, nous définissons l'infidélité dans une relation comme des relations physiques intimes illicites avec une personne autre que son conjoint ou partenaire.
Nous n'aborderons pas ici le flirt en ligne ni les autres relations extraconjugales non physiques, ni le polyamour ni les relations où les deux partenaires se sont mutuellement autorisés à avoir des relations sexuelles avec d'autres personnes.
Comment se produit la tricherie ?
Les raisons qui poussent une personne à tromper son partenaire sont aussi variées que les personnes infidèles elles-mêmes. En voici quelques exemples :
- Malheur dans la relation, un malheur qui s'est accumulé depuis longtemps.
- mauvaise communication dans votre relation
- L'incapacité physique de l'un des partenaires, les empêchant d'avoir des relations sexuelles
- Des problèmes de santé mentale les empêchent d'avoir des relations sexuelles consenties.
- UN une aventure d'un soir c'est arrivé comme ça, par exemple, vous étiez en voyage d'affaires et quelqu'un vous a fait des avances.
- Vous aviez le sentiment d'être ignoré ou non appréciée dans votre relation et appréciait l'attention d'un collègue ou de quelqu'un d'autre
- Tu avais besoin de booster ton estime de soi en couchant avec quelqu'un d'autre que ton/ta partenaire.
- Tu es vous vous ennuyez dans votre mariageVous avez envie de pimenter les choses, de sortir de votre routine ?
- Vous avez un dépendance sexuelle
Est-il possible de réparer une relation après une infidélité ?
Il est tout à fait possible de réparer une relation après une infidélité. De nombreux couples ont reconstruit leurs relations avec succès..
La clé pour réparer une relation après une infidélité réside dans la volonté des deux partenaires de s'investir dans les efforts nécessaires pour réparer une relation brisée après une telle infidélité.
Il ne peut s'agir d'un désir unilatéral, sinon c'est voué à l'échec. Vous devez tous les deux vouloir réparer votre relation et vous y investir pleinement.
J'ai trompé ma femme. Comment réparer cela ? J'ai trompé mon mari. Comment réparer cela ?
Que vous soyez l'épouse ou l'époux infidèle, le petit ami ou la petite amie, le processus de réparation de la relation sera similaire.
Commencez par vous demander si vous souhaitez rester dans votre relation. Si la réponse est un oui sans hésitation, OuiVoici quelques suggestions pour réparer votre relation après une infidélité.
10 façons de réparer votre relation après une infidélité
Tout comme la réparation d'une grande déchirure dans une belle tapisserie, le travail nécessaire pour réparer une relation après une infidélité est long, délicat, difficile et exigera une grande patience de la part du couple.
Si vous vous demandez : « J’ai trompé mon petit ami, comment réparer les choses ? », sachez d’emblée que le chemin du retour à la confiance et à l’amour profond n’est ni simple ni facile, mais qu’il en vaut la peine.
1. Demandez-vous si vous regrettez ce que vous avez fait.
« Je veux savoir comment réparer une relation après avoir été infidèle », déclare Mark. « Je regrette profondément ce que j'ai fait. » Ce regret sincère montre clairement que Mark est prêt à reconstruire la relation après son infidélité.
Sans un profond remords et des regrets sincères pour ses actes, il est peu probable de réparer une relation après une infidélité. Si c'est vous qui avez trompé, demandez-vous si vous le regrettez vraiment.
Il est nécessaire d'éprouver un profond regret et la volonté de l'exprimer à son partenaire pour pouvoir aller de l'avant et réparer sa relation après une infidélité.
2. Responsabilité personnelle
Assumez la responsabilité de votre infidélité. Reconnaissez cet acte et le traumatisme qu'il a causé à votre couple.
Ne dites pas à votre partenaire : « Eh bien, ça faisait des mois qu'on n'avait pas fait l'amour ! Qu'est-ce que tu voulais que je fasse ? »
Dites à votre partenaire que vous êtes la seule responsable de votre décision de mettre fin à la relation. Ce n'est en aucun cas dû à quelque chose qu'il ou elle a fait ou n'a pas fait.
Vous avez le libre arbitre. Même s'il y avait problèmes dans votre mariage, toi choisi être infidèle plutôt que de s'attaquer au vrai problème.
3. Coupez immédiatement tout contact avec la personne avec qui vous avez trompé votre partenaire.
Sans hésitation. La tricherie doit cesser.
Couper tout contact avec la personne avec qui vous avez été infidèle est essentiel pour réparer votre relation après une telle infidélité. Bloquez-la sur tous les réseaux sociaux et par tous les moyens de communication, y compris par e-mail.
Supprimez leurs coordonnées de votre téléphone portable (ne vous contentez pas de changer le nom du contact. Supprimez-les et bloquez-les).
Votre partenaire doit savoir que c'est vraiment terminé et que cette personne ne fait plus partie de votre vie.
4. Soyez honnête
Là encore, l'honnêteté totale est essentielle pour reconstruire une relation après une infidélité. La personne infidèle doit être prête à révéler tous les SMS, photos et courriels, si l'autre partenaire souhaite les consulter.
Soyez prêt à partager vos identifiants et mots de passe. Si vous cachez quoi que ce soit, cela finira par être découvert. Cela ne fera que rompre la confiance.
Sachez que reconstruire la confiance est un processus long et progressif, qui suit son propre rythme. Ne vous fixez donc aucune date butoir. Cela dit, si votre partenaire insiste toujours pour avoir un accès total à vos e-mails et SMS deux ans après l'infidélité, vous êtes en droit de dire stop !
Il se peut que la confiance ne soit jamais rétablie dans votre relation et que vous souhaitiez vous séparer.
5. Rétablir la confiance
Reconstruire la confiance Il est essentiel de réparer une relation brisée après une infidélité. Les thérapeutes de couple conseillent transparence totale dans le cadre du processus de reconstruction.
La personne trompée doit pouvoir poser toutes les questions, même les plus douloureuses et intimes, à son partenaire infidèle. Cela semble paradoxal, n'est-ce pas ?
On pourrait croire que connaître tous les détails sordides compliquerait la guérison, mais l'expérience a prouvé le contraire. La guérison est plus aisée lorsqu'on connaît la réalité plutôt que de se contenter d'imaginer ce qui a pu se produire.
Préparez-vous à ce que l'histoire se dévoile progressivement, petit à petit, mais soyez prêt(e) à répondre à toutes les questions de votre partenaire. Consulter un thérapeute de couple serait utile dans cette étape du processus de guérison.
6. Aborder les problèmes qui ont conduit à cette situation
Il n'y a aucune excuse pour tricher, mais il sera utile d'en parler ouvertement. problèmes sous-jacents qui ont conduit à cette infidélité.
Dionne Eleanor, mentor et thérapeute transformationnel, partage,
En confrontant En faisant face à la réalité de vos choix avec honnêteté et transparence, vous pouvez ouvrir la voie à une guérison et une croissance authentiques. Grâce à une introspection sincère, vous accédez à des connaissances précieuses sur vos motivations, vos vulnérabilités et les problèmes sous-jacents qui ont mené à votre trahison. Cela vous permet de sortir de l'engrenage des impulsions et de la honte.
Pour faire fonctionner une relation après une infidélité, Analysez en profondeur les causes de l'insatisfaction conjugale.Réparer votre relation après une infidélité impliquera de travailler sur ces points.
7. Soyez prêt à revenir sur la question.
Le partenaire trompé souhaitera peut-être discuter et revenir sur ce qui s'est passé. Vous devez rester à l'écoute de ce besoin.
Ne dites pas : « On a déjà parlé de ça un million de fois. Tu ne peux pas simplement laisser tomber et passer à autre chose ? »
8. Acceptez que la guérison prenne du temps.
La douleur et la souffrance liées à l'infidélité ne suivent pas un chemin linéaire.
Soyez patient avec votre partenaire pendant votre cheminement vers la guérison. En moyenne, il faut un à deux ans pour se remettre d'une infidélité, mais cela peut prendre plus de temps.
Dionne Eleanor dit
Guérison une relation après infidélité C'est du travail quotidien, il n'y a pas de jours de congé et le calendrier est dépendant sur votre partenaires La capacité émotionnelle et la rapidité de traitement de l'information sont autant de facteurs qui rendent souvent les choses difficiles pour les couples et expliquent pourquoi le soutien et la responsabilisation extérieurs peuvent constituer un atout considérable.
9. Pratiquez le pardon
« Pour réparer ma relation après avoir trompé quelqu'un, j'ai dû me pardonner, et j'ai dû… » demander pardon à mon partenaire« », a déclaré un tricheur.
À voir également :
10. Redéfinissez votre nouvel univers amoureux
Utilisez cette liaison pour faire progresser votre relation et la propulser vers quelque chose de meilleur et de plus profond. Esther Perel, une thérapeute de couples et sexologue réputée, parle de l'écriture d'un deuxième chapitre dans votre mariage.
Pour raviver la flamme après une infidélité, réfléchissez à l'intensité de vos sentiments et à leur importance pour chacun de vous. Pour surmonter cette épreuve, explorez des pistes pour transformer et redéfinir votre relation, afin de la rendre à l'abri des infidélités.
Cela dit, si vous êtes mariée à un infidèle chronique et que cela vous est inacceptable, quitter le mariage serait tout à fait justifié. Personne ne devrait rester dans une situation qui lui cause une souffrance constante.
Conclusion
Une liaison extraconjugale est un tournant décisif dans une relation. Il y aura de la peine et de la colère. Vous aurez tous deux l'impression d'être des étrangers pendant un certain temps, mais si Votre mariage mérite qu'on se batte pour lui.Il y aura de la place pour la croissance, la découverte et une nouvelle intimité.
N'oubliez pas : même les meilleures personnes peuvent prendre de mauvaises décisions aux conséquences profondes. Mais les erreurs que nous commettons – et nous en commettons tous – marquent profondément notre vision des choses et nous révèlent des vérités qui nous étaient auparavant inconnues.
Une liaison extraconjugale est une période traumatisante dans une relation, mais elle ne doit pas pour autant définir la relation.
Profitez de la période qui suit la rupture pour reconstruire votre relation de manière plus forte, plus éclairée, plus sage, et avec une honnêteté et un amour plus durables et satisfaisants pour les deux personnes concernées.
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Questions-réponses avec des experts
Si vous souhaitez oublier des liaisons qui ont pu se produire involontairement dans le passé, comment devez-vous procéder ?
Grady Shumway
Conseiller en santé mentale agréé
Réponse d'expert
L'acceptation, à travers différentes formes de thérapie, peut s'avérer bénéfique. On pense souvent qu'accepter et intégrer les difficultés signifie que l'on va bien ou que les agissements d'autrui sont ignorés. Or, ce n'est pas le cas. Travailler sur les émotions difficiles, les pensées et les sentiments refoulés, et pratiquer la pleine conscience, pourrait vous apporter les résultats que vous recherchez.
Merci ! Nous ferons de notre mieux pour répondre à votre question et la publierons ci-dessus.
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Sylvia Smith
Auteur
Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins
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