Combien de temps faut-il pour se remettre d'une infidélité ? 11 conseils

La trahison donne l'impression que le sol se dérobe sous vos pieds ; soudain, plus rien n'est stable. Les questions fusent : « Pourquoi est-ce arrivé ? Comment aller de l'avant ? Les choses redeviendront-elles un jour normales ? » 

La guérison après un tel traumatisme ne se fait pas du jour au lendemain ; elle s'apparente souvent à un combat entre espoir et souffrance. Nombreux sont ceux qui se demandent combien de temps il faut pour se remettre d'une infidélité, et la vérité est que cela varie d'une personne à l'autre. 

Certains jours apportent la paix, d'autres réveillent de vieilles blessures… mais petit à petit, les forces reviennent, la confiance se reconstruit et un nouveau sentiment d'identité commence à s'enraciner.

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une infidélité ?

La guérison après une trahison ne suit pas un calendrier fixe. Pour certains, la douleur peut s'atténuer en six mois à un an, tandis que pour d'autres, cela peut prendre plusieurs années en fonction de la profondeur de la relation. le système de soutien et la volonté des deux partenaires de reconstruire. 

Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :

Guérir d'une infidélité est un cheminement profondément personnel, et il n'y a pas de délai fixe pour la guérison.

Avec de la patience, une communication ouverte et un engagement envers la guérison, de nombreux couples peuvent reconstruire la confiance et en ressortir plus forts, même si le processus peut prendre du temps.

Alors, quand on se demande combien de temps il faut pour se remettre d'une infidélité, la réponse honnête est :Il n'y a pas d'horloge universelle, seulement un rythme personnel.

Par exempleUn couple peut se retrouver en moins d'un an grâce à une thérapie de couple et une communication ouverte pour reconstruire la confiance. Une autre personne, ayant choisi de quitter la relation, peut continuer à ressentir les séquelles de la trahison longtemps après avoir tourné la page. La différence réside souvent dans les chemins empruntés, et pas seulement dans le temps qui passe.

Veuillez noter:

Si vous êtes en plein cheminement, souvenez-vous : la guérison n’est pas une question de précipitation ni de respect d’une échéance. Il s’agit de s’accorder de l’espace, de la bienveillance et de la patience. Le cœur guérit, même lentement, et un jour la douleur sera moins vive qu’aujourd’hui.

Les 4 étapes de la guérison après une infidélité

Se remettre d'une infidélité est une épreuve émotionnellement très difficile, et le chemin est rarement linéaire. Nombreux sont ceux qui se demandent combien de temps il faut pour surmonter une telle épreuve, mais en réalité, la guérison dépend de la personne, de la relation et des choix faits tout au long du processus. 

Comprendre le étapes de la récupération peut rendre le processus moins accablant et donner un sens à la situation lorsque tout semble incertain.

Étape 1 : Choc et déni

La première étape s'accompagne souvent d'incrédulité et d'engourdissement émotionnel. On a parfois l'impression que c'est irréel, comme si la relation qu'on connaissait avait disparu du jour au lendemain. C'est la façon dont l'esprit amortit le choc.

Étape 2 : Colère et chagrin

Lorsque la réalité s'impose, les émotions peuvent déferler : colère, tristesse, reproches, voire honte. Cette étape est douloureuse mais naturelle. Elle reflète une profonde souffrance. perte de confiance et le lien créé par la trahison.

Étape 3 : Réflexion et compréhension

Ici, l'attention se détourne de la douleur brute pour se concentrer sur le processus de guérison. Les questions relatives au dépassement de l'infidélité commencent à émerger. Certains entreprennent une thérapie, tandis que d'autres s'appuient sur l'introspection ou le soutien de communautés pour y voir plus clair.

Étape 4 : Reconstruire ou lâcher prise

La dernière étape consiste à faire des choix : reconstruire la relation Avec confiance et engagement, ou en avançant séparément, les deux voies sont valables pour surmonter l'infidélité et peuvent mener à la paix et à l'épanouissement.

11 conseils pour surmonter l'infidélité

Guérir d'une trahison demande du temps, de la patience et de la bienveillance envers soi-même. Il n'existe pas de solution miracle, mais de petits pas réguliers peuvent apaiser la douleur et vous guider vers la clarté. 

Que votre objectif soit de reconstruire votre relation ou de trouver la force d'avancer seul(e), ces conseils peuvent vous guider lorsque tout vous semble difficile. Voyez-les comme de doux rappels : vous n'avez pas à tout faire d'un coup, allez-y étape par étape, à votre rythme.

1. L'honnêteté est la meilleure politique.

Comment surmonter l'infidélité ? Soyez honnêtes les uns envers les autres.

Grady Shumway, LMHC, ajoute :

L'honnêteté est essentielle pour reconstruire la confiance et la compréhension au sein d'un couple après une infidélité. Les deux partenaires doivent exprimer ouvertement leurs sentiments, leurs motivations et leurs attentes pour aller de l'avant, guérir et renforcer leurs liens.

Ce dicton n'existe pas pour rien. Si vous souhaitez vraiment surmonter l'infidélité dans une relation, L'une des choses les plus importantes à faire est d'être honnête. 

La personne infidèle et son conjoint trompé doivent être parfaitement honnêtes quant à ce qui s'est passé, aux raisons de cette infidélité et à leurs aspirations. Sans une communication sincère, la relation risque de se détériorer.

• Comment cela aide: L'honnêteté dissipe la confusion, réduit les suppositions et jette les bases d'un retour progressif de la confiance. Elle ouvre la voie à une véritable guérison, remplaçant ainsi les ressentiments cachés.

2. Établir l'intention

Un autre conseil important pour surmonter l'infidélité consiste à établir l'intention. 

Souhaitez-vous tous les deux sauver votre relation ? 

Est-ce que l'un d'entre vous souhaite se retirer ? 

Comment souhaitez-vous gérer cela ?

Voici quelques questions que vous devez vous poser et sur lesquelles vous devez prendre une décision.

• Comment cela aide: Définir clairement les intentions permet de clarifier la situation et d'orienter le processus, évitant ainsi toute incertitude persistante. Cela garantit que les deux partenaires partagent la même vision quant à la poursuite de leur collaboration ou à une séparation respectueuse.

3. Faire son deuil

En tant qu'êtres humains, l'une de nos premières réactions face à une épreuve est de la surmonter. Cependant, il arrive que nous soyons tellement absorbés par cette nécessité de la surmonter que nous oublions d'exprimer et de gérer nos émotions.

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une infidélité ? Cela peut prendre beaucoup de temps, mais le processus commence lorsque vous entamez enfin votre deuil. Cela peut se produire lorsque vous découvrez l'infidélité de votre conjoint. 

Cependant, Vous devriez prendre du recul par rapport à la situation et faire votre deuil au lieu d'essayer de la régler immédiatement.Sinon, vous projetterez vos émotions non résolues sur vos futures relations avec votre conjoint ou d'autres personnes.

• Comment cela aide : Le deuil permet de libérer les émotions refoulées, évitant ainsi qu'elles ne se manifestent dans les interactions futures. Il crée un espace émotionnel propice à la guérison et permet d'avancer avec lucidité.

4. Acceptation

Un autre conseil important pour faire face à l'infidélité est l'acceptation. Même si c'est difficile, La moitié du problème disparaît lorsqu'on accepte enfin ce qui s'est passé.Lorsque vous acceptez la situation, vous cessez de vous interroger sur le pourquoi et le comment cela a pu se produire et vous êtes capable de rechercher une solution.

• Comment cela aide : L’acceptation met fin au cycle des « et si » et de l’auto-accusation, vous libérant ainsi pour vous concentrer sur les solutions, la guérison et des décisions plus saines au lieu de ressasser le passé.

5. Travailler à rétablir la confiance

Un autre conseil important pour surmonter l'infidélité est de travailler sur rétablir la confianceCela ne peut pas se faire du jour au lendemain, et Vous devrez peut-être déployer beaucoup d'efforts, surtout parce qu'il a été perdu..

• Comment cela aide : Reconstruire la confiance jette les bases de la sécurité et de l'ouverture dans la relation, permettant aux deux partenaires de se sentir suffisamment en sécurité pour renouer le contact et reconstruire l'intimité.

6. Comprendre les raisons

Bien que l'infidélité puisse gravement nuire à une relation, elle n'est jamais sans conséquence. Elle peut révéler des problèmes au sein du mariage qui nécessitent d'être abordés. Vous devrez peut-être comprendre où vous et votre partenaire avez commis une erreur. et essayez de corriger ces points faibles.

• Comment cela aide : Comprendre les raisons de l'infidélité permet de passer de la recherche de coupables à la résolution de problèmes, donnant ainsi aux deux partenaires la possibilité de répondre à leurs besoins non satisfaits et d'empêcher que le cycle ne se répète.

7. Concentrez-vous sur vous-même

L'infidélité peut vraiment nuire à l'estime de soi et vous amener à vous remettre en question. Par conséquent, aussi important que de reconstruire votre relation, Il est également important de se concentrer sur soi-même. 

Grady Shumway souligne que :

Prendre soin de soi est essentiel à la guérison, car cela contribue à renforcer la confiance en soi et la résilience émotionnelle. En vous concentrant sur votre bien-être, vous retrouvez non seulement des forces, mais vous établissez également des bases plus saines pour les décisions que vous prendrez concernant votre relation.

Prendre le temps de faire des choses qui vous font du bien – faire du sport, passer du temps en famille et entre amis, lire, etc. – peut vous aider à vous déconnecter des problèmes relationnels pendant un certain temps et à vous recentrer.

L'infidélité est connue pour avoir un impact sur votre santé mentaleVous devez vous assurer de pouvoir trouver les mécanismes d'adaptation adéquats pour y faire face.

• Comment cela aide : Se recentrer sur soi-même permet de retrouver son identité et sa confiance en soi, ce qui donne la force de guérir de manière autonome et de faire des choix plus éclairés quant à l'avenir de sa relation.

8. Écoutez-les attentivement.

Cela peut être difficile, mais vous devriez Donnez à votre partenaire l'occasion de raconter sa version des faits. Écoutez-les, décidez si vous souhaitez poursuivre la relation ou non, et donnez-lui une autre chance.

• Comment cela aide : L'écoute sans interruption favorise la compréhension et offre une vision plus complète, vous aidant ainsi à prendre des décisions plus éclairées plutôt que basées sur des suppositions.

9. Réfléchissez-y bien.

Reconstruire une relation Se reconstruire après une infidélité n'est pas chose facile. Cependant, ce n'est pas impossible non plus.Avec un engagement fort, du pardon et une intention sincère, c'est possible.

• Comment cela aide: Une réflexion approfondie garantit des décisions réfléchies et non impulsives. Elle vous aide à peser le pour et le contre avant de choisir entre reconstruire et passer à autre chose.

Regardez cette conférence TED de Lucy Beresford, experte en relations et psychothérapeute, qui explique que choisir de rester et de reconstruire après une infidélité peut souvent être la voie la plus courageuse et la plus significative pour l'avenir.

10. Demandez l'aide d'un professionnel

Pour surmonter l'infidélité, il est fortement recommandé de solliciter l'aide d'un professionnel. thérapie de couple peut vous aider à voir les détails du problèmeet un professionnel peut vous fournir les outils adéquats pour gérer la situation.

• Comment cela aide : Un accompagnement professionnel offre un soutien impartial, des stratégies pratiques et un cadre sécurisant sur le plan émotionnel, facilitant ainsi la gestion des conversations difficiles et le rétablissement efficace de la confiance.

11. Faites preuve de patience

La guérison après une infidélité ne se fait pas du jour au lendemain. Reconstruire la confiance, restaurer l'estime de soi et retrouver un équilibre émotionnel prennent du temps. Vouloir précipiter les choses conduit souvent à la frustration ou à la déception. Accordez-vous, ainsi qu'à votre partenaire, l'espace nécessaire pour évoluer à un rythme naturel.

• Comment cela aide : La patience allège la pression sur les deux partenaires, permettant une guérison progressive. Elle contribue à éviter les attentes irréalistes et favorise un rétablissement émotionnel durable plutôt que des solutions temporaires.

Veuillez noter:

Guérir d'une infidélité prend du temps, mais c'est possible. La douleur ne sera plus aussi vive, et chaque petit pas compte. Que vous choisissiez de reconstruire ou de tourner la page, ayez confiance : la paix reviendra. Soyez indulgent·e envers vous-même : vous êtes plus fort·e et méritez bien plus que vous ne le pensez.

FAQ

Face à la trahison, les doutes et les inquiétudes persistent souvent bien après le choc initial. Voici quelques réponses pertinentes aux questions que se posent fréquemment les personnes traversant cette épreuve.

• L'infidélité peut-elle changer votre vision des relations futures ?

Oui, cela peut influencer votre perception de la confiance, de l'intimité et de la communication. Mais grâce à un travail sur soi et à la guérison, beaucoup parviennent à établir des attentes et des limites plus saines dans leurs relations futures.

• Est-il possible de pardonner sans oublier ?

Pardonner ne signifie pas effacer le souvenir. Cela signifie se libérer du poids d'une colère persistante pour pouvoir aller de l'avant, que vous restiez ensemble ou non.

• Est-ce que tout le monde se remet d'une infidélité de la même manière ?

Non, la guérison est un processus profondément personnel. Certaines personnes traitent leurs émotions rapidement, tandis que d'autres mettent des années. Il n'y a pas de « bonne » façon de faire ; l'important est de trouver ce qui vous aide à vous sentir à nouveau entier.

Pour conclure

Se remettre d'une infidélité n'est jamais simple ; c'est un cheminement semé d'embûches, d'émotions et de choix qu'il faut du temps pour démêler. Que vous choisissiez de reconstruire la confiance ou de tracer votre propre chemin, la guérison est possible. 

Il n'y a pas de réponse unique à la question de savoir combien de temps il faut pour se remettre d'une infidélité. L'essentiel est d'honorer ses sentiments, de fixer des limites saines et de prendre soin de soi. Avec le temps, la douleur s'atténue, la force grandit et l'espoir renaît.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins