Comment savoir si le thérapeute me convient ?

Trouver le bon thérapeute est non seulement important, mais constitue en réalité le facteur le plus déterminant pour la réussite d'une thérapie. Toutes les études que j'ai consultées indiquent clairement que la caractéristique la plus importante d'un bon thérapeute est ce que l'on appelle « l'alliance thérapeutique », également connue sous le nom de « rapport » ou, plus simplement, la qualité de la relation que vous entretenez avec votre thérapeute. Cette relation prime de loin sur d'autres facteurs tels que le niveau de formation du thérapeute ou la méthode thérapeutique employée.

Trouver un thérapeute, c'est un peu comme trouver un emploi.

Vous devriez d'abord avoir une première séance, qui s'apparente à un entretien d'embauche. Vous discutez avec le thérapeute, vous partagez vos problèmes et vous voyez si le courant passe. Il faut parfois quelques séances pour se sentir vraiment à l'aise avec un nouveau thérapeute, et c'est tout à fait normal. Mais si votre première expérience est désagréable ou si vous ne vous sentez pas à l'aise ou en sécurité pour parler avec lui, alors considérez cet entretien comme un échec et passez à autre chose. Cherchez un thérapeute qui vous convienne..

Vous devez vous sentir à l'aise et soutenu.

Vos séances chez le thérapeute doivent être confortables, encourageantes et, surtout, sécurisantes. Si vous ne vous sentez pas en sécurité et soutenu(e), il vous sera difficile de partager vos pensées et vos sentiments les plus profonds, ce qui est pourtant indispensable à la réussite de la thérapie. C'est ce confort et cette liberté de communication qui font le succès des alliances thérapeutiques les plus harmonieuses.

Pour les couples, la situation peut être plus complexe. Il se peut qu'une personne se sente très proche de son thérapeute, contrairement à l'autre. Ou encore, l'un des partenaires peut avoir l'impression que le thérapeute favorise l'un ou l'autre, ou qu'il prend parti pour l'autre. Sauf en cas d'abus manifeste ou d'actes malveillants, c'est rarement le cas.

Les thérapeutes compétents n'ont pas de favoris ni ne prennent parti.

Notre objectivité est l'un des atouts les plus précieux que nous apportons à la thérapie. Cependant, ce type de sentiments, s'il n'est pas pris en charge, risque de compromettre sérieusement toute chance de succès. Si vous avez l'impression que votre thérapeute prend injustement parti pour votre partenaire, ou si vous vous sentez victime d'un complot, il est important d'en parler immédiatement avec lui. Encore une fois, tout thérapeute compétent sera capable de gérer cette préoccupation et, idéalement, de démontrer son impartialité à la satisfaction de tous.

Les thérapeutes diffèrent considérablement par leur style, leur personnalité et le type de thérapie qu'ils emploient. On parle alors d'« orientation théorique », qui désigne simplement les théories de la psychologie et du comportement humain auxquelles ils adhèrent et qu'ils ont tendance à utiliser avec leurs clients. De nos jours, il est rare de rencontrer des praticiens qui se conforment strictement à une théorie particulière. La plupart des thérapeutes utilisent désormais divers cadres théoriques, en fonction du client, de ses besoins et de ce qui semble le plus efficace. Et, dans la plupart des cas, en tant que profane, vous vous intéresserez peu à ce cadre théorique ; vous souhaitez simplement trouver ce qui vous convient !

Cherchez un autre thérapeute

Si, après plusieurs séances chez un thérapeute, vous n'arrivez toujours pas à vous sentir à l'aise, il peut être judicieux d'envisager d'en consulter un autre. Les thérapeutes compétents savent qu'il est impossible de trouver un bon thérapeute pour tout le monde et ne s'offusqueront pas si vous cherchez quelqu'un de plus adapté. Dans bien des cas, vous pouvez même demander à votre thérapeute de vous recommander un autre professionnel.

Si votre thérapeute est contrarié ou en colère que vous souhaitiez consulter un autre thérapeute, c'est un bon signe : vous faites le bon choix en changeant. Par exemple, je m'efforce d'établir rapidement une relation de confiance avec mes nouveaux clients. C'est d'ailleurs l'un des compliments que l'on me fait le plus souvent. Cependant, cela ne signifie pas que tous mes nouveaux clients m'apprécient. Avec certaines personnes, le courant ne passe tout simplement pas, et je dois être prête à le comprendre et à l'accepter. À la fin de la première séance, je demande toujours à la personne si elle se sent à l'aise pour parler avec moi et si elle souhaite revenir pour une autre consultation. Je mène mes séances de manière très informelle, conversationnelle, amicale et chaleureuse. Si un client potentiel préfère une interaction formelle, didactique et impersonnelle, je ne serai pas la personne qui lui conviendra et je l'encourage à trouver un thérapeute plus adapté à ses besoins.

En résumé, trouver le bon thérapeute Le plus important dans votre décision d'entreprendre une thérapie, c'est le choix du thérapeute. Peu importe son sexe, son âge, son diplôme (master, doctorat, médecine), qu'il exerce en cabinet privé ou en institution. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et en confiance, et que vous puissiez vous confier pleinement.

Voilà le chemin du succès !

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Steven Stewart Conseiller

Steven est un conseiller agréé au niveau national, installé à East Nashville, dans le Tennessee, où il exerce depuis 2012. Il accompagne des personnes seules et des couples pour les aider à surmonter leurs difficultés, à modifier leurs comportements destructeurs et à améliorer leur qualité de vie. Il est également spécialisé en santé mentale.... En savoir plus En tant que thérapeute, il possède auparavant 15 ans d'expérience en tant que cadre dans le secteur de la santé, où il a géré des employés et la gouvernance d'entreprise. Lire moins

(Steven Stewart est également mentionné dans Les meilleurs thérapeutes de couple à Nashville)