25 señales de un apego poco saludable en las relaciones
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Actualizado: 17 de julio de 2024
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Desde el momento mismo en que una persona nace, el apego y la necesidad de apego son indispensables. Toda relación que tienes es un apego.
Pero existen apegos saludables y no saludables en las relaciones. Antes de analizar las señales de un... apego malsanoVeamos por qué es importante el apego.
Los vínculos que has establecido y que forjarás en el futuro desempeñan un papel fundamental a la hora de determinar tu felicidad, tu realización y tu calidad de vida.
Tu estilo de apego se refiere a cómo estableces y conectas con tu familia y amigos. Si encuentras algo incorrecto o fuera de lugar en tu forma de establecer vínculos románticos, esto podría indicar un estilo de apego poco saludable.
Entonces, entremos en la teoría del apego, el apego no saludable entre las parejas, las diversas señales de una relación poco saludable, y cómo detenerlo.
Pruebe también: Cuestionario sobre estilos de apego romántico
Estilos de apego no saludables y su impacto
La conexión emocional y psicológica a largo plazo que se desarrolla entre dos o más personas se llama apego. John Bowlby, psicólogo británico, propuso el teoría del apego.
La teoría del apego se basa principalmente en los estilos de apego de los niños con sus padres, ya que es la primera vez que una persona (el bebé) se propone establecer una conexión con su cuidador.
Esto abre el camino para determinar la tipo de estilo de apego y la calidad de las relaciones que este individuo tendrá en su vida.
Investigación Ha demostrado que las experiencias de la primera infancia moldean las respuestas psicológicas y emocionales de una persona, incluidos los estilos de apego.
El apego seguro es el mejor estilo de apego según la teoría del apego. Sin embargo, existen otros tres tipos de apego perjudicial que analizaremos. También analizaremos el impacto del apego perjudicial en las relaciones, especialmente en las relaciones románticas.
Grady ShumwayLMHC, dice
Comprender los estilos de apego puede ayudar a comprender cómo las experiencias tempranas moldean las relaciones adultas. Reconocer y abordar los estilos de apego poco saludables puede conducir a relaciones más seguras y plenas, fomentando el bienestar emocional y la comprensión mutua.
1. Apego ansioso/ambivalente
Si un niño recibe amor y cuidado inconsistentes de sus padres, es probable que se desarrolle este tipo de apego. ¿Por qué? Porque la naturaleza del afecto que recibe no es constante.
Así, el niño desarrolla una intensa necesidad de permanecer conectado con sus padres. La hipervigilancia y el apego son expresiones comunes de este estilo de apego.
Impacto en las relaciones:
En las relaciones románticas, las personas se esfuerzan al máximo por satisfacer a sus parejas. Quienes tienen un apego ansioso asumen que son responsables de los pensamientos, sentimientos, decisiones, etc. de su pareja.
Estar en una relación con una persona con un estilo de apego ansioso se caracteriza por la inestabilidad, los juegos mentales y los conflictos.
Lecturas relacionadas: Tipos de apego ansioso y cómo superarlos
2. Apego evitativo
El segundo estilo de apego malsano en las relaciones es apego evitativo que se desarrolla en niños con padres que se comportan emocionalmente distantes y rígidos con el niño.
Cuando la necesidad fundamental de apego de un niño no se satisface, el niño se vuelve evasivo para evitar el dolor de no tener cubiertas sus necesidades fundamentales.
Impacto en las relaciones:
Estas personas crecen con un sistema de creencias que dicta que las conexiones significativas y la intimidad resultan en la pérdida de independencia. ¡Por eso, las evitan!
Aunque estas personas desean intimidad, se cuidan de mantener la distancia. Tienen claro que separan la intimidad emocional de la sexual y suelen tener problemas de compromiso.
3. Apego desorganizado
El tercer estilo de apego combina los estilos de apego evitativo y ansioso. Un niño criado por cuidadores emocionalmente distantes o poco disponibles puede desarrollar este estilo de apego. Este tipo de niño suele ser víctima de abuso físico o emocional.
Estos niños se encuentran atrapados entre su necesidad de seguridad, la proximidad con sus padres y la necesidad de protegerse. Lo hacen por temor al abuso parental.
Grady Shumway agrega:
El apego desorganizado combina elementos de los estilos evitativo y ansioso, a menudo derivados de un cuidado inconsistente o abusivo. Las personas con este estilo de apego pueden lidiar con deseos conflictivos de cercanía y miedo al daño, lo que afecta sus relaciones y su bienestar emocional.
Impacto en las relaciones:
La falta de empatía, las malas habilidades de comunicación y la falta de comprensión son problemas que estas personas enfrentan en las relaciones románticas.
Lecturas relacionadas: ¿Qué es el apego desorganizado en las relaciones?
Apego emocional: ¿Cuándo se vuelve insalubre?
Antes de identificar las señales, los problemas de apego y cómo romper un apego no saludable, centrémonos en cuándo el apego emocional entre las parejas puede volverse no saludable.
Comprender qué causa las relaciones poco saludables, es decir, la crianza, puede hacer que sea más fácil determinar si uno es propenso a tener apegos poco saludables en las relaciones románticas.
Si te encuentras jugando juegos mentales con tu amado, esforzándote constantemente para complacerlo, sintiéndote responsable de sus acciones o sentimientos, evitando la intimidad, etc., existe la posibilidad de que se trate de un apego emocional poco saludable.
Es importante aprender cómo solucionar el apego emocional poco saludable en las relaciones románticas porque, si ya estás en una relación comprometida, tu estilo de apego poco saludable puede afectar significativamente la vida de tu amado.
25 señales de un apego poco saludable en las relaciones
Para comprender claramente el apego malsano en las relaciones, es imperativo identificar los diversos signos de apego malsano en cuestiones de amor.
Pruebe también: Cuestionario sobre estilos de apego
1. Suponer que tu amado te ignora
Una de las señales clave de un apego poco saludable es asumir cosas negativas sobre tu pareja si no te responde. Digamos que la llamas o le envías un mensaje y no responde de inmediato; asumes al instante que te ignora.
2. No priorizar tus necesidades (en absoluto)
Otra señal de apego excesivo a alguien es que te olvidas por completo de tus necesidades. Aunque seas consciente, apenas te preocupas por satisfacerlas; eso es complacer a los demás.
Las personas con estilos de apego emocional poco saludables tienden a centrarse en las necesidades de su pareja y, a veces, incluso satisfacen esas “necesidades” incluso cuando su pareja no lo quiere.
Lecturas relacionadas: 7 razones por las que la gente se conforma con las relaciones
3. El mito del “felices para siempre”
Los estilos de apego poco saludables a menudo pueden llevar a las personas a tener esta mentalidad de buscar compañía con la expectativa de que definitivamente habrá un "finalmente felices para siempre", una "alma gemela" o "el indicado". Esto sucede porque es su forma de satisfacer su principal necesidad insatisfecha de apego.
4. No hay futuro sin tu pareja
Si tienes problemas de apego, también es muy probable que no puedas imaginar tu vida ni tu futuro sin la presencia de tu ser querido. Es como si no hubiera posibilidad de un futuro (ni bueno ni malo) sin él.
Pruebe también: Hacer Cuestionario sobre problemas de apego
5. Buscar constantemente la aprobación
Además de no priorizar ni centrarse en sus propias necesidades, las personas con estilos de apego poco saludables también dedican la mayor parte de su tiempo a las necesidades de su ser querido. La motivación para satisfacer estas necesidades radica en complacer a los demás, ya que necesitan la aprobación constante del exterior.
Investigación demuestra que una necesidad constante de aprobación puede generar ansiedad y estrés, haciéndolo perjudicial para la salud.
6. Evitar la intimidad emocional
Las personas con estilos de apego evitativos e incluso estilos de apego desorganizados a menudo enfrentan la lucha de desear intimidad y alejar a su ser amado.
Lecturas relacionadas: 10 consejos efectivos para restaurar la intimidad emocional
7. Celos excesivos
Dado que las personas con estilos de apego poco saludables siempre están hiperconcentradas en su pareja, tienden a analizar, meditar y, a su vez, a sacar conclusiones negativas sobre sus acciones. Esto puede llevarlas a experimentar celos innecesarios y excesivos.
Lecturas relacionadas: 15 señales de celos en una relación
8. Sacar conclusiones precipitadas
El patrones de pensamiento negativos El hecho de que las personas tengan estilos de apego emocional poco saludables, debido a su crianza, las hace propensas a sacar constantemente conclusiones (a menudo negativas) sobre su pareja, incluso sin ninguna evidencia sólida para pensar de esa manera.
9. No disfrutar del tiempo a solas
Las personas con un apego poco saludable en sus relaciones suelen centrar toda su energía y tiempo en su pareja, en lo que hace, en lo que siente y en lo que necesita. Se sienten vacías y desagradables cuando están solas.
10. Preocupación por las necesidades del amado
Esto va de la mano con no centrarse en uno mismo. Las personas con una gran necesidad de complacer a sus seres queridos no se centran en sí mismas, sus metas, aspiraciones ni intereses en absoluto.
Gastan toda su energía centrada en su amado lo que marca un apego poco saludable en las relaciones.
11. Comportamiento de rescate
Las personas con problemas de apego en las relaciones románticas a menudo pueden controlar mucho la vida de su pareja.
La necesidad de control también abarca las cosas más triviales de su pareja. Por eso, estas personas tienden a intervenir y resolver los problemas de su pareja sin pedir ayuda.
12. Tranquilidad constante
La baja autoestima y la inseguridad son problemas comunes asociados con los problemas de apego. Las personas con problemas de apego lidian con la constante inseguridad de que su pareja no las ama ni se preocupa por ellas. Por ello, buscan constantemente la tranquilidad de su ser querido.
13. Los sentimientos no son mutuos
Los estilos de apego emocional poco saludables a menudo hacen que las personas sientan que no son amadas lo suficiente o que sus sentimientos hacia su ser amado no son correspondidos de la misma manera o intensidad.
14. La sensación de estar “fuera de lugar”
Los estilos de apego evitativos o desorganizados pueden hacer que las personas se sientan abrumadas en sus relaciones románticas debido a la dificultad para mantener la intimidad y la proximidad con su pareja. Por lo tanto, pueden sentirse desorientadas en su relación.
15. Incertidumbre sobre la relación
Junto con la inseguridad constante de si sus seres queridos los aman o se preocupan por ellos, el apego poco saludable en las relaciones a menudo puede hacer que las personas se sientan inseguras sobre el futuro de la relación.
Lecturas relacionadas: Cómo afrontar la incertidumbre en las relaciones
16. Falta de límites
Los estilos de apego poco saludables a menudo pueden hacer que las personas sobrepasen los límites de sus seres queridos y no comprendan el concepto de... tener límites saludables, se ofenden con la idea de tener límites y no tener límites propios.
Las personas con estilos de apego ansioso hacen de sus relaciones románticas el centro de su vida.
Para aprender cómo la falta de límites puede llevar a la falta de respeto en una relación, mira este video:
17. Miedo al abandono
Las personas con estilos de apego ansiosos y evitativos no sólo se sienten inseguras acerca de sus relaciones románticas, sino que también tienen miedo de ser abandonadas por sus seres queridos.
Es por eso que las personas con estilos de apego evitativos evitan las relaciones y aquellas con estilos de apego ansiosos buscan seguridad y aprobación constantes en las relaciones románticas.
18. Dependencia de la comunicación
Si bien es normal buscar una comunicación regular, sana y directa con la pareja periódicamente, a las personas con estilos de apego emocional poco saludables les cuesta trazar el límite.
Quieren hablar constantemente con su pareja, enviarle mensajes de texto o chatear con ella por videollamada. Quieren estar constantemente cerca de su pareja.
Lecturas relacionadas: 20 maneras de mejorar la comunicación en una relación
19. Dependencia emocional
El apego poco saludable en las relaciones también puede llevar con frecuencia a que las personas permitan que su estado de ánimo se vea afectado fácilmente durante mucho tiempo debido al comportamiento de su pareja.
Si bien está bien sentirse triste si tu ser amado no puede atender tu llamada telefónica, es preocupante que tu estado de ánimo se arruine durante todo el día (o más tiempo) por eso.
20. Las obras hidráulicas
Esta es una forma más sutil de dependencia emocional debido a un apego poco saludable. Si notas que lloras con facilidad incluso por las cosas más triviales, puede ser un indicador de un apego poco saludable en tus relaciones.
21. Comprometerse con sus valores
Dado que las personas con estilos de apego poco saludables centran su vida en su relación romántica y son muy propensas a complacer a los demás, suelen hacer todo lo posible por impresionar o complacer a su pareja. Esto puede incluso implicar comprometer sus valores, moral, creencias, etc.
22. Sentimientos egoístas
Un fuerte sentido de posesividad y sentimientos egoístas como si no puedo complacer a mi pareja, entonces nadie podrá, es común en las personas con patrones de apego poco saludables.
Lecturas relacionadas: 20 señales de que estás siendo egoísta en una relación
23. Resentimiento
Jugar juegos mentales, tener sentimientos egoístas hacia la persona amada y sacar conclusiones negativas (incluso sin ninguna evidencia sólida) pueden conducir a intensos sentimientos de resentimiento hacia la persona amada.
24. Los sentimientos dependen completamente de tu amado.
No se trata solo de sacrificar los valores o creencias por una relación. Un apego emocional poco saludable puede incluso llevar a las personas a permitir que sus sentimientos sean controlados por completo por su pareja.
25. Incapacidad para dejar ir
La dependencia excesiva por parte de la persona con patrones de apego poco saludables puede hacer que le resulte extremadamente difícil afrontar la angustia o la idea de terminar una relación romántica.
Cómo trabajar el apego malsano en las relaciones
Cuando se trata de romper patrones de relaciones poco saludables, es fundamental identificar si usted o su pareja exhiben algunos de los signos mencionados anteriormente de apego poco saludable.
- Comprenderte a ti mismo y aceptar la posibilidad de que hayas desarrollado un estilo de apego poco saludable es el primer paso para solucionarlo.
- Ser paciente con uno mismo durante este proceso de autodescubrimiento y mejora es esencial.
- Recuerda dedicar tiempo a concentrarte en ti mismo y a perseguir tus intereses y pasiones. Identifica tus necesidades. Satisfacelas.
- En el aprendizaje Cómo romper el apego En cuanto a los problemas, también es fundamental saber que está bien buscar apoyo y ayuda de otros. Esto puede incluir terapia, psicoterapia o un curso para superar problemas de apego no saludables.
Conclusión
Si has identificado alguna tendencia a patrones de apego emocional poco saludables, considera implementar los consejos mencionados. ¡Avanza para que tu relación sea más saludable!
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