Cómo reconocer y manejar la manipulación en las relaciones
Revisado por
Grady Shumway, LMHC
Miembro de la Junta de Revisión
|
Por
Consejero de salud mental con licencia
Miembro de la Junta de RevisiónGrady Shumway es trabajador social clínico con licencia en Utah. Obtuvo su maestría en Trabajo Social en la Universidad Estatal de Arizona y su licenciatura en la Universidad Estatal de Utah... Leer más
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Actualizado: 30 de junio de 2025
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
¿Alguna vez has estado en una relación que te hizo pensar que tu pareja te había puesto un “hechizo”?
¿Y no el tipo bueno de hechizo, como uno que te permite tener superpoderes, sino un hechizo que parecía hacerte hacer cosas que no estabas completamente convencido de que estuvieran en línea con quién veías que eras?
¿Podría ser que usted estuviera siendo manipulado en su relación?
La manipulación en las relaciones es sutil y por eso es difícil ver cuándo está sucediendo.
Lecturas relacionadas: 20 señales de manipulación emocional en las relaciones y cómo afrontarla
¿Qué es la manipulación en las relaciones?
¿Qué significa manipulación en una relación?
La manipulación psicológica ha sido definida por psicólogos sociales y clínicos con doctorado. Dra. Harriet Braiker Como un tipo de influencia social. Su objetivo es cambiar el comportamiento o la percepción de los demás mediante diferentes tácticas.
La manipulación se refiere a controlar o influenciar a alguien para que haga algo que no quiere o no haga algo que quiere.
Tácticas de manipulación comunes
¿Te has preguntado a menudo: “¿Me están manipulando?” pero no estás seguro?
Los manipuladores utilizan diferentes tácticas de manipulación en las relaciones Para manipular a la otra persona e influir en sus decisiones. Estas pueden ser las siguientes técnicas de manipulación en las relaciones:
- abusivo
- engañoso
- deshonesto
¿Quién mueve tus hilos?Cómo romper el ciclo de manipulación y recuperar el control de su vida, del Dr. Braiker, ofrece información interesante sobre cómo reconocer y poner fin al ciclo de manipulación para siempre.
El comportamiento manipulador en las relaciones forma parte de un patrón de abuso emocional. El manipulador utiliza relación poco saludable tácticas de manipulación para controlar a su pareja.
Es difícil para la persona manipulada verlo o confrontarlo porque no se trata de un abuso manifiesto, visible para el mundo exterior como la violencia física. Solo sabe que algo no anda bien con el trato que recibe.
Lecturas relacionadas: Relaciones saludables vs. no saludables: ¿Cómo diferenciarlas?
15 señales de manipulación en una relación
¿No sabes cómo funciona la manipulación? Veamos algunas señales de manipulación en el matrimonio o las relaciones.
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Tu pareja es controladora
La necesidad de control total es una clara señal de alerta y el signo número uno de una relación manipuladora.
¿Tu pareja suele dictar cuándo y dónde verte? ¿Necesitas adaptarte a su horario y, cuando le sugieres una alternativa, se enfada, se enfada o te ignora con la ley del hielo?
Este es un consejo esencial sobre Cómo detectar la manipulación en las relaciones.
Pruebe también: Cuestionario sobre relaciones controladoras
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Haciéndote sentir culpable
Inducir culpa en alguien puede causar mucha angustia. Se sabe que la culpa... Influir en nuestra mente consciente e inconsciente.
La pareja manipuladora utiliza la culpa para obligarte a hacer ciertas cosas que quizás no te sientas cómodo haciendo.
En una situación normal relación sanaLas decisiones se discuten y consideran entre ambos. Se dedica tiempo a reflexionar sobre los pros y los contras de cualquier decisión importante de la vida. En una relación manipuladora, el manipulador toma la decisión unilateralmente.
Si expresas algún desacuerdo, intentarán hacerte sentir culpable para que aceptes su decisión.
Por ejemplo, el manipulador quiere que seas avalista para el préstamo de su coche. No te sientes cómodo asumiendo un compromiso financiero tan grande e intentas justificarte.
El manipulador se negará a escucharte y te interrumpirá con declaraciones que te hagan sentir culpable, lo cual es una señal clásica de manipulación en una relación.
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Usar el chantaje emocional para conseguir que permanezcas en la relación
Digamos que has reconocido la naturaleza perjudicial de tu relación. Has decidido terminarla. Pero cuando mencionas el tema de la separación, tu pareja te dice que se suicidará si la dejas.
Usar la amenaza del suicidio es, lamentablemente, otro comportamiento típico en una relación manipuladora. Combina una fuerte dosis de control, miedo y culpa para lograr que permanezcas allí.
Aunque pueda ser difícil para ti, no te dejes engañar por esta amenaza. Dile a tu pareja que, si tiene pensamientos suicidas, debería contactar con una línea de ayuda para el suicidio o con un terapeuta. Tú no puedes ser esa persona para ella.
Lecturas relacionadas: Cómo manejar el chantaje emocional en una relación
4. Luz de gas
Luz de gas Es un verbo que se usa para describir a alguien que manipula psicológicamente a alguien hasta el punto de cuestionar su propia cordura. Es terrible hacerle esto a alguien a quien dices amar. Puede hacer que se sienta desorientado, loco y emocionalmente inestable.
Las señales de manipulación psicológica incluyen:
- Decir mentiras descaradas
- No cumplir con su palabra
- Atacar verbal o físicamente a las cosas que amas (como a tus hijos)
- Usar el refuerzo positivo después de haber sido menospreciado verbalmente como método de confusión
- Proyectar sus defectos en ti (por ejemplo, están teniendo una aventura en secreto, pero proyectarán esta culpa acusándote constantemente de ser infiel)
- Negar la verdad, incluso cuando se presentan pruebas
- Poner a amigos o familiares en tu contra
- Decirle a los demás que eres un mentiroso
Las investigaciones muestran que 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 9 hombres sufre abuso íntimo que resulta en miedo, trastorno de estrés postraumáticoy el uso de un servicio para víctimas, como una línea directa. El gaslighting es una forma de abuso que se utiliza comúnmente para manipular y controlar a la pareja.
5. Aislamiento de amigos y familiares
En un estudio brasileño En cuanto a los factores más importantes de la infelicidad en las relaciones, los celos eran comunes en las parejas que deseaban separarse. Los celos dañinos no necesariamente significan que un cónyuge esté celoso de alguien que coquetea con su pareja. No, un cónyuge abusivo puede incluso estar celoso de sus amigos y familiares.
Los abusadores y manipuladores a menudo utilizarán el método del aislamiento como un medio para controlarte.
Te alejarán de tus amigos cercanos, se negarán a dejarte salir con ellos e incluso pueden intentar mudarte lejos de donde vive tu familia.
Cuando no cuentas con el apoyo de amigos y familiares, es más difícil dejar una relación abusiva. No tienes la seguridad constante de tus seres queridos de que tu pareja no te trata bien.
De acuerdo a Grady Shumway, LMHC:
Esta táctica es sutil al principio, pero profundamente dañina, ya que erosiona tu sentido de independencia y autoestima. Reconocer las señales a tiempo y reconectar con tu red de apoyo es crucial tanto para la seguridad como para la sanación.
Cuanto más lejos logre su cónyuge alejarlo de sus amigos y familiares, más fácil le resultará controlarlo.
Lecturas relacionadas: Cómo salir de una relación abusiva y empezar de nuevo
6. Usar el amor como arma
Se ha demostrado que la oxitocina liberada durante la intimidad física, ya sea tomarse de las manos, hacer el amor o simplemente acurrucarse juntos en el sofá, promover la unión y hacer socios más confiado el uno del otro.
Grady Shumway destaca que:
Sin embargo, en las relaciones tóxicas, este vínculo puede ser explotado. Se da o se niega el afecto como forma de manipular el comportamiento. Cuando el amor se vuelve condicional, deja de ser una fuente de consuelo para convertirse en una herramienta de control.
Estas son cualidades beneficiosas para las parejas en una relación sana, pero para quienes viven en una relación tóxica, pueden ser más perjudiciales que beneficiosas. Confiar en una pareja que no se preocupa por ti y tener un apego emocional hacia ella puede hacer que permanezcas en una relación tóxica más tiempo del debido.
Tener estas emociones tan fuertemente unidas también puede facilitar que tu pareja use tu amor en tu contra. Frases como «Si me quisieras, harías…» y «Dijiste que harías cualquier cosa por mí» se convierten en una forma retorcida de control.
7. Hacerse la víctima
El chantaje emocional o físico es otra forma común de manipulación en las relaciones.
Se podría pensar que la mayoría de las personas no tienen secretos devastadores que puedan usarse como chantaje, pero la verdad es que la tecnología ha dado a los socios mucha munición para coaccionar a sus cónyuges.
Algunos ejemplos de chantaje incluyen:
- “Si me dejas, le contaré a todos ese secreto que me contaste”
- “Si no haces lo que quiero, le enviaré esa foto tuya desnuda a tu jefe y a todos tus amigos”
- “Si no me compras esto, voy a cargar la tarjeta de crédito que me diste”
- “Haré ESTO por ti si tú haces ESTO por mí”
Un cónyuge puede hacerse la víctima para culpar a la víctima y ganarse la compasión de amigos y familiares. También puede usar amenazas veladas como: «Si me dejas, me voy a suicidar. No me quedaría nada por lo que vivir».
8. Acusaciones constantes
Los manipuladores a menudo manipulan a una persona en su relación para provocar discusiones, ya que esto les da el control para demostrar que la víctima está equivocada.
Para comprender más sobre los signos de una personalidad manipuladora, mire este vídeo.
9. Juegos mentales
Un manipulador emocional juega con las emociones de la víctima para hacerla sentir insegura y dudosa.
10. Dañar cosas materiales
Lo más probable es que un manipulador arruine algo significativo para la víctima sólo para hacerla sentir triste y enojada.
Si esto alguna vez te sucede, asegúrate de saber que es un patrón de comportamiento extremadamente tóxico e intolerable.
11. Poner celosa a su pareja
Los celos dañan mucho a la víctima, pero los manipuladores ya lo saben, por eso nunca pierden la oportunidad de poner celosa a la víctima.
Este tipo de comportamiento repugnante puede resultar evidente cuando tu pareja está coqueteando con otra chica delante de ti o te compara a menudo con desconocidos.
Lecturas relacionadas: Celos en el matrimonio: causas y preocupaciones
12. Apresurar a su pareja a tomar decisiones.
El manipulador siempre presiona a la víctima para que tome una decisión. Nunca le permite reflexionar sobre su decisión porque prefiere hacer las cosas a su manera.
13. Sus acciones no coinciden con sus palabras.
Los manipuladores emocionales usan palabras halagadoras para que la víctima confíe en ellos, pero nunca cumplen su palabra. Siempre que rompen una promesa, culpan a la víctima.
14. Agresión pasiva
Cuando una persona es pasivo-agresiva, no expresa sus sentimientos negativos directamente, sino que los descarga mediante cambios de comportamiento menores hacia su pareja. La agresión pasiva puede ser una forma de manipulación.
15. Retiro
Otra señal de una persona emocionalmente manipuladora es cuando se aleja de ti para hacerte comprender algo que hiciste en contra de su voluntad. Puede dejar de responder a tus llamadas o mensajes como castigo por faltar a su palabra.
Cómo manejar la manipulación en una relación
¿Cómo afrontar la manipulación en las relaciones o el matrimonio?
En una relación, uno o ambos miembros de la pareja pueden ser manipuladores. ¿Cómo manejar la manipulación en tu relación? Si te has preguntado cómo manipular a un manipulador en una relación, debes saber que esta no es la solución al problema.
Leer Para saber qué hacer si eres el manipulador en tu relación.
Si reconoces que eres manipulador en la relación, hay varias maneras de detener este comportamiento y lograr una conexión saludable con tu pareja. Si buscas cómo manejar la manipulación en las relaciones, estos consejos pueden resultarte útiles.
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Autorreflexión
Identifique algunas de las formas en que utiliza el control, el miedo, la culpa, técnicas de iluminación con gas, y otras tácticas poco saludables en tus interacciones con tu pareja.
Involucre a su pareja en este ejercicio y esté dispuesto a escuchar sus observaciones sin ponerse a la defensiva.
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Aprenda formas saludables de comunicarse
Hay muchos recursos disponibles para ayudarle a aprender cómo comunicarConstruir y mantener una relación sana y equilibrada. Internet, los terapeutas personales y los libros de autoayuda son buenos puntos de partida.
3. Respeta los límites de tu pareja
Tu pareja es única. Si no está de acuerdo con algo que has dicho, no intentes negociarlo. Inicia una conversación para comprender qué hay detrás de sus sentimientos.
Lecturas relacionadas: Establecer límites saludables en una relación
¿Qué hacer cuando te están manipulando?
Utilice estas estrategias para demostrarle al manipulador que puede defenderse:
- Di no. No negocies cuando usen el miedo, la culpa u otras tácticas manipuladoras para convencerte de hacer algo.
- Sé firme con tus límites.
- Establezca metas personales y cúmplalas.
- Haz cosas que fortalezcan tu autoestima, para que no busques la aprobación de los demás.
Si sientes que estás en una relación manipuladora, quizás quieras revisar tu codependencia. A menudo, las relaciones manipuladoras también son codependientes porque ambos patrones de comportamiento funcionan en conjunto.
Las señales de una relación codependiente incluyen:
- confiar en la otra persona para tomar decisiones
- Ser incapaz de identificar o apropiarse de sus sentimientos, verse a sí mismo como separado de su pareja
- Buscando la validación constante de tu pareja
- Baja autoestima
- Una incapacidad para confiar en sus sentimientos y decisiones.
Si te reconoces en una relación codependiente y manipuladora, por favor busca ayuda.
Hay muchos recursos disponibles para ayudarle a romper estos patrones negativos y recuperar un sólido sentido de sí mismo.
Vale la pena el esfuerzo para poder vivir relaciones plenas y saludables no sólo con tu pareja sino con el mundo en general.
Pruebe también: ¿Estás en una relación codependiente?
Consecuencias de la manipulación
La manipulación en una relación puede ser confusa y generar problemas no resueltos que se proyectan en futuras relaciones y decisiones de vida. Algunas consecuencias de la manipulación incluyen:
- Fin de la relación
- Ansiedad
- Problemas no resueltos que lastran la calidad de vida
- Codependencia
Conclusión
Manipulación en las relaciones Es más común de lo que crees. Las señales de manipulación incluyen chantajear, controlar o aislar a alguien de sus amigos o familiares, y usar la culpa o manipular a tu pareja para salirte con la tuya.
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