21 maneras de mantener una relación fuerte, saludable y feliz
Por
Marcie Scranton
, Terapeuta matrimonial y familiar
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Marcie Scranton, PsyD, es una LMFT especializada en conflictos de pareja, transiciones importantes en la vida, depresión, ansiedad y problemas derivados de la recuperación. Además,... Leer más
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Actualizado: 4 de abril de 2025
Conclusiones clave
Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Todos hemos escuchado que una relación “requiere trabajo”, pero ¿qué significa eso exactamente?
Francamente, suena a monotonía. ¿Quién quiere pasar horas en la oficina solo para llegar a casa y encontrar el segundo trabajo? ¿No sería más agradable pensar en tu relación como una fuente de consuelo, diversión y placer?
Por supuesto que sí. Aquí tienes algunas soluciones básicas si sientes que la situación se estanca, si los buenos momentos son cada vez más escasos, si discutir es tu principal forma de comunicación o si necesitas un repaso.
Mantener una relación fuerte y feliz no tiene por qué ser un proceso largo, tortuoso y complejo.
¡En realidad!
21 maneras de mantener tu relación fuerte y feliz
A continuación se muestran algunas formas que pueden resultarle muy útiles para mantener un relación sana.
1. No discutas por dinero
Es prácticamente un destructor de relaciones garantizado. Si quieres mantener una relación fuerte y feliz, debes mantener el dinero fuera de cualquier discusión.
Si aún no has hablado sobre cómo se gana, se gasta, se ahorra y se comparte el dinero, hazlo ahora. Intenta comprenderlo. Cómo cada uno de ustedes ve su vida financiera y dónde están las diferencias. Luego, abórdelas.
2. Intenta no centrarte en nimiedades
¿Vale la pena pelear por ello? O mejor dicho, ¿es una nimiedad? A menudo, un problema aparentemente menor es la manifestación de un problema mayor. ¿Quieres saber cómo fortalecer una relación?
Habla de lo que realmente te molesta en lugar de lo fuerte que está el televisor. Es una de las maneras más sencillas. Cosas que hacer para fortalecer tu relación.
3. Comparte tus pensamientos
Tus esperanzas. Tus miedos. Tus pasiones. Hazle saber a tu pareja quién eres realmente. Dedica tiempo cada día a hablar de las cosas importantes para cada uno como individuo. Este es uno de los aspectos más cruciales para fortalecer su relación.
Lecturas relacionadas: Cómo compartir tus sentimientos con tu cónyuge
4. Sé amigable
Uno de los mejores consejos para una relación sólida es tratar a tu pareja como un buen amigo de confianza: con respeto, consideración y amabilidad. Esto contribuirá enormemente a fortalecer una relación.
5. Resolver las discusiones juntos
Cuando las parejas pelean, es muy fácil quedar atrapados en una situación de ganar o perder. dinámicaPiensa en tu desacuerdo como un problema que ambos deben resolver, no como una pelea que solo tú debes ganar. Piensa en decir "nosotros" antes de caer en la tentación de culpar al otro.
Si puedes lograr esto comprensión con tu parejaEs posible que nunca tengas que preguntarte cómo mantener una relación.
Mire este video de Susan L. Adler, consejera de relaciones, para comprender cómo hacer que una relación sea fuerte y feliz.
6. Muestra afecto diariamente
Sexo Es una cosa. Tomarse de la mano, un abrazo y un apretón de brazos crean conexión y confianza. Hazle saber si no estás recibiendo tanta atención como quisieras.
El amor es el ingrediente principal de la receta de una relación y debes expresarlo a diario.
7. Concéntrese en lo positivo
Qué es lo que tú Apreciar a tu pareja¿Qué fue lo primero que te atrajo?
¿Qué valoras de tu vida en común? Céntrate en la positividad para fortalecer la relación. Cuanta más positividad manifiestes en tu relación, más feliz será.
8. No seas negativo
Nada mata tanto la emoción como una respuesta negativa o ausente a algo que te entusiasma. Uno de los consejos esenciales para mantener una relación sólida es que necesitas convertirte en tu... sistema de apoyo de la pareja.
9. Palabras más hechos
Decir "Te amo" tiene mucho más peso cuando haces cosas que tu pareja valora constantemente. Decir "Te amo" es una de las cosas más importantes para fortalecer su relación.
10. Reconoce que todas las relaciones tienen altibajos.
Piensa a largo plazo. Tu relación es una inversión, como la bolsa. Supera las malas rachas. Con la atención adecuada, serán pasajeras.
Lecturas relacionadas: 9 maneras de gestionar los altibajos en tu relación: consejos de expertos
11. Respetarse mutuamente cuando discutan
Es tentador usar cualquier arma en el fragor de la batalla. Pregúntate: ¿adónde te llevará eso? ¿A una pareja que probablemente te apoyará o a una que se pondrá aún más a la defensiva? Pregúntale a tu pareja cómo ve el problema. Cuídense mutuamente. Que lo sepan. Así es como se mantiene una relación fuerte y feliz.
12. Establecer metas en pareja
Hablar de cómo quieres tu relación Mirar dentro de un año, cinco años o diez años. Luego, trabaja para lograr esa meta. Sería útil que fueras añadiendo metas con el tiempo; esos logros fortalecerán tu relación.
13. Haz de tu pareja una prioridad
Es por eso que estás en esta relación en primer lugar.
Así es como se mantiene una relación fuerte y feliz. Contrariamente a lo que se suele creer, las relaciones no son tan difíciles de mantener como se dice. Inculcar ciertos hábitos y comportamientos en la vida diaria es suficiente para mantener una relación fuerte, sana y feliz.
14. Confianza
Algo que puede ser difícil de conseguir y perder fácilmente. Uno de los pasos para una relación sana es... Construir y mantener una confianza inquebrantable entre los socios.
Debido a que la mayoría de nosotros hemos sido heridos, maltratados, maltratados, hemos tenido malas relaciones o hemos experimentado lo cruel que puede ser el mundo a veces, nuestra confianza no se obtiene fácil ni barata.
Debe haber cierto grado de confianza en todas las relaciones para que crezcan sanas y funcionen.
15. Soporte
El apoyo puede venir en muchas formas y es demasiado amplio para entrar en una discusión completa aquí, pero hay apoyo emocional, físico, mental, espiritual, financiero, etc.
Una relación sana produce un ambiente cálido y de apoyo donde podemos refrescarnos y encontrar la fuerza para continuar diariamente.
16. Sé honesto
De niños, solíamos decir: «La honestidad es la mejor política», pero de adultos, todos hemos aprendido a ocultar la verdad. Ya sea para salvar las apariencias, aumentar nuestros márgenes de beneficio, destacar en nuestras carreras o evitar confrontaciones, todos hemos perdido parte, si no toda, de la honestidad que teníamos de niños.
Hay un segmento en la película “Algunos hombres buenos"donde el personaje de Jack Nicholas, durante el juicio, dice: "La verdad, no puedes soportar la verdad".
A veces, todos sentimos que la persona con la que somos sinceros no puede lidiar con lo sucedido. Por eso, solemos guardar silencio hasta que se entera más tarde, y las consecuencias han empeorado.
Uno de los componentes de una relación sana es la integridad o la honestidad. Debe haber un cierto nivel de honestidad, sin el cual una la relación es disfuncional.
17. Un sentido de justicia
Algunas parejas llegan a casa a la misma hora todas las noches.
Ambos están cansados, hambrientos, algo irritados por las situaciones del día y desean una comida caliente y una cama cálida.
Ahora bien, ¿de quién es la responsabilidad de preparar la cena y hacer las tareas de la casa?
Algunos hombres probablemente dirían: "Es su responsabilidad, ella es la mujer, y una mujer debe cuidar del hogar". Algunas mujeres probablemente dirían: "Es tu responsabilidad, tú eres el hombre, y un hombre debe cuidar de su esposa".
Seamos justos. Ambos deberían ayudarse mutuamente.
¿Por qué? Si de verdad quieren saber cómo mantener una relación fuerte, feliz y sana, ambos deben esforzarse.
Podríamos elegir ser justos en asuntos relacionados con la relación y tener una relación saludable y en crecimiento. ser injusto y terminar solo.
18. Identidades separadas
¿Cómo podría separar sus identidades ayudar a crear una relación fuerte y feliz?
Lo que solemos hacer en las relaciones es esforzarnos tanto por hacer coincidir nuestra identidad con la persona con la que estamos que nos perdemos de vista a nosotros mismos. Esto nos hace muy dependientes de ellos para todo, desde... apoyo emocional hasta ayuda mental.
Esto supone un tremendo tensión en la relación y drena la vida de la otra pareja absorbiendo sus emociones, tiempo, etc. Cuando hacemos esto, nos volvemos tan dependientes de ellos que, si no tenemos cuidado, nos atrapamos en estas relaciones y no podemos seguir adelante incluso si no está funcionando.
Todos somos diferentes en muchos aspectos, y nuestras diferencias son las que hacen que cada uno sea único.
19. Buena comunicación
Es curioso cómo hacemos rebotar palabras en los tímpanos de los demás y lo llamamos comunicación. La comunicación se refiere a escuchar, comprender y responder.
Mira también:
Sorprendentemente, cada palabra significa algo distinto para cada persona. Podrías decirle algo a tu pareja y querer decir una cosa, pero escuchar y entender otra.
Lo que a menudo hacemos al comunicarnos es escuchar mientras la otra persona habla para tener un espacio donde intervenir y dar nuestros puntos de vista y evaluación de la situación.
Esto no es una comunicación adecuada.
La verdadera comunicación en cualquier relación Implica que una persona aborde un tema específico. Al mismo tiempo, la otra parte escucha hasta que la primera termina. La segunda parte repite lo escuchado para aclarar y comprender antes de responder a ese tema en particular.
20. Honrar las fortalezas y debilidades de cada uno
El matrimonio es exitoso cuando puedes trabajar como un equipo unificadoNo puedes esperar que tu pareja lo sea todo. Uno de los consejos importantes sobre cómo mantener una relación fuerte y feliz es que debemos Nunca intentemos cambiar a nuestra pareja o esperar que se conviertan en otra persona.
En cambio, para definir nuestra relación sana, necesitamos identificar nuestras fortalezas y debilidades. Necesitamos ver cómo podemos suplir las carencias del otro.
21. Espera menos
Esperanzas de heredar Causan decepción y nacen de los "deberes". Las relaciones no tienen "deberes" más que el respeto, la honestidad y la amabilidad. Así que, si crees que tu pareja debería sacar la basura, limpiar el cajón de los calcetines o decirte lo bien que cocinas, te estás preparando para una decepción.
Conclusión
Una relación feliz es una vía de doble sentido. Es un esfuerzo compartido y un enfoque conjunto, claves para la felicidad en la unión.
Es importante comprender cómo evoluciona una relación con el tiempo. Por lo tanto, toda relación feliz debe partir de una base sólida, comprensión y comunicación.
Los consejos mencionados anteriormente sobre cómo mantener una relación fuerte y feliz le ayudarán a mantener una relación próspera.
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Preguntas y respuestas de expertos
¿Cómo podemos comunicarnos sanamente con nuestras parejas?
Anne Duvaux
Entrenador
Respuesta del experto
La comunicación es difícil porque muy pocos, si es que alguno, recibimos una educación adecuada de pequeños. Como resultado, copiamos y aprendemos de nuestros cuidadores, quienes tampoco aprendieron, y así el ciclo continúa.
Comunicarse bien es un equilibrio entre la lógica y las emociones. Nos gusta creer que somos criaturas lógicas que sentimos, pero en realidad somos seres sensibles que pensamos.
Por lo tanto, necesitamos técnicas como la escucha activa, en la que hacemos un esfuerzo por pausar la voz interior, usar declaraciones en primera persona para evitar implicar culpa, compartir sentimientos para conectarnos a través de nuestra humanidad común, establecer límites para generar respeto, conectarnos a través de valores para asegurar un terreno común, etc., pero también necesitamos comprender nuestro mundo interior.
Uno de los mejores marcos de comunicación fue desarrollado por el Harvard Negotiating Group en su libro Conversaciones difícilesTras décadas de investigación, se descubrió que todos solemos tener tres subconversaciones en cualquier comunicación oral: las suposiciones que hacemos, los sentimientos que no mencionamos y la autoimagen que, inconscientemente, a veces conscientemente, intentamos proteger. Cuanto más se manifiesten estas subconversaciones mediante el habla, más éxito tendremos en la comunicación.
Naturalmente, esto requiere práctica, pero el secreto está en dejar de lado momentáneamente nuestras agendas para escuchar con curiosidad. Nuestras agendas y nuestra visión del mundo, basada en el yo/mí/yo, a menudo actúan como barreras, pero cuanto más consciente seas de esto, más natural será todo lo demás.
En resumen, empieza por ser consciente de tu voz interior y cultiva una profunda curiosidad por la realidad de la otra persona. Y, como dice un dicho famoso: «Más vale ser amable que tener razón».
¿Qué cosas puedes hacer con tu pareja para mantenerla fuerte?
Equipo editorial
Consejos sobre relaciones y matrimonio
Respuesta del experto
Para fortalecer su relación, prioricen el tiempo de calidad juntos. Prueben nuevas actividades, como clases de cocina o senderismo, para crear experiencias compartidas. Comuníquense abierta y honestamente, expresando sus necesidades y apreciando a su pareja. Demuestren afecto con frecuencia, tanto física como verbalmente, para mantener la intimidad. Apoyen el crecimiento personal y las metas de cada uno, fomentando el trabajo en equipo.
¡Gracias! Haremos todo lo posible por responder a tu pregunta y publicarla arriba.
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Marcie Scranton
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