Cómo sobrevivir a una infidelidad: 21 maneras efectivas

Si tu pareja te ha sido infiel y te sientes ignorado, no estás solo. Muchos sufren en silencio, intentando superar cada día y construir una nueva vida. Muchos intentan descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad por sí solos. 

¡Pero no tienes que atravesar las etapas de recuperación de la infidelidad solo!

La infidelidad deja un impacto significativo y este artículo analizará formas efectivas de lidiar con la infidelidad en el matrimonio o la relación.

¿Qué es la infidelidad?

La infidelidad es la traición que se experimenta en una relación. Se caracteriza por una violación de la confianza en forma de engaño o adulterio cometido por alguien que suele estar en una relación. relación comprometida.

La interacción emocional o sexual con alguien que no sea tu pareja se considera infidelidad en el matrimonio y las relaciones. Ambas situaciones provocan una profunda conmoción emocional en la pareja engañada. Pueden cuestionar no solo la relación y a su pareja, sino también a sí mismos.

De acuerdo a Dionne Reid, un coach transformacional experimentado:

La infidelidad puede destrozar el corazón, pero también puede revelar nuestra fuerza para sanar y redefinir el amor en nuestros términos.

Infidelidad en el matrimonio Y las relaciones pueden hacer que las personas duden de sí mismas y cuestionen todos los aspectos de la relación. Aprender a sobrevivir a la infidelidad puede llevar mucho tiempo. 

¿Puede una relación sobrevivir a la infidelidad?

Antes de avanzar para entender cómo superar la infidelidad y Cómo reconstruir la confianza En un matrimonio, es importante saber: “¿Puede un matrimonio sobrevivir a la infidelidad?”

Una aventura no significa necesariamente que una relación se haya ido al diablo.

A veces puedes volverte pesimista y preguntarte: “¿Cuánto dura un matrimonio después de una infidelidad?“¿Puede sentir que su matrimonio o relación está al borde del colapso sin importar lo que haga?

Tras una infidelidad, algunos matrimonios pueden sobrevivir a la embestida del engaño, mientras que otras relaciones no están destinadas a salvarse. Algunas parejas pueden superarlo, mientras que otras se desmoronan. Sin embargo, requiere mucho trabajo.

Si te preguntas si una relación puede sobrevivir a una infidelidad, recuerda que la respuesta depende de si tienes el enfoque adecuado y estás dispuesto a trabajar para mejorar las cosas como pareja.

Podemos salvar un matrimonio si las parejas están dispuestas a hacer el trabajo necesario, comprometerse a ser completamente honestas y resolver dejar de engañar por completo mientras buscan terapia para procesar la infidelidad y reconstruir la confianza después del engaño.

21 maneras de sobrevivir a la infidelidad 

Si le han engañado, es posible que esté atravesando un momento difícil tratando de descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad y al daño que ha causado a su relación. 

Es difícil abordar el dolor causado por la infidelidad y reconciliarse con la pareja infiel. Pero hay maneras de lograrlo si tienen la actitud correcta como pareja y están dispuestos a resolver las cosas.

A continuación se presentan algunos pasos esenciales para sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio y lograr que su relación vuelva a ser saludable:

1. Obtenga todos los detalles sobre la mesa

La mentora de relaciones Dionne Reid comparte además:

La verdad puede doler, pero es la base de cualquier verdadero viaje de sanación después de una traición.

Recuerde, a veces las cosas empeorarán antes de mejorar. 

La ola inicial de dolor puede haber disminuido, pero es necesario volver a abordarla para reparar de manera saludable lo que está roto en su matrimonio. 

Una vez que se expone el asunto, usted y su cónyuge deben aclarar todos los detalles para comenzar el proceso de aprender cómo sobrevivir a la infidelidad.

• ¿Cuando empezó?
• ¿Cuantas veces hicieron trampa?
• ¿Se acabó el engaño?
• ¿Aún hay contacto?

Es necesario responder a todas esas preguntas profundas e inquietantes para reconstruir la confianza. Sin conocer las dolorosas respuestas a estas preguntas, tendrás que llenar los espacios en blanco tú mismo.

Las historias que creas en tu mente sobre lo que sucedió pueden ser más dañinas que... datos sobre la infidelidadLos hechos sobre la infidelidad de su cónyuge serán igualmente dolorosos, pero igualmente cruciales para el proceso de curación de sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio.

2. Consigue un poco de ayuda de tus amigos.

Cuando estas contemplando Cómo sobrevivir a una aventuraLa solución inmediata para sobrevivir a una aventura es pedir consejo a tus amigos cercanos.

Si es necesario, comunícate con otros y siéntete agradecido por aquellos amigos que están ahí para ayudarte.

Programa reuniones para tomar café, ir al cine, ir de compras o lo que quieras. Necesitas saber que alguien se preocupa por ti con regularidad. 

Quizás un amigo a distancia pueda ayudarte enviándote mensajes inspiradores, u otro amigo podría motivarte a asistir a eventos locales. Forma tu equipo para aprender a sobrevivir a la infidelidad.

3. Únete a un grupo de apoyo

Hay otras personas que saben por lo que estás pasando mientras sobrevives a la infidelidad.

Aunque las circunstancias sean diferentes, sabrán que el dolor que sientes es profundo y serán mucho más abiertos contigo que nadie sobre tu propia experiencia. Necesitas compartir tu historia y saber por lo que están pasando los demás.

Únase a un grupo de apoyo para obtener respuestas a sus numerosas preguntas como, '¿puede un matrimonio sobrevivir a una aventura?', '¿cuántos matrimonios sobreviven a las aventuras?' y más similares.

Lecturas relacionadas: Grupos de apoyo para cónyuges traicionados

4. Sé lo más abierto posible

Probablemente tus sentimientos estén por todas partes. Pero aun así es esencial ser lo más abierto posible. 

Si te sientes frustrado, enojado, asustado, etc., díselo. Tu pareja necesita saber cómo te sientes durante este proceso. Si algo te incomoda, díselo (con compasión). Deja que te reconforte mediante una comunicación más sincera.

Un matrimonio largo y amoroso tiene un fundamento en la fe y la honestidadLa infidelidad destruirá esos cimientos en un abrir y cerrar de ojos. A medida que tú y tu pareja comiencen a trabajar en su relación después de la ruptura, reconstruyan esa confianza poco a poco. 

Reprimir tus sentimientos y no hablar de asuntos importantes bien pudo haber sido el motivo de la infidelidad. Ya que están construyendo desde cero, asegúrense de ser abiertos y honestos para que puedan volver a confiar en las palabras y acciones del otro.

5. Encuentra formas de reconectarte

Sí, si tu cónyuge está dispuesto a resolver las cosas, entonces pueden encontrar la manera de que ambos puedan reconectarse.

Después de una aventura, te sentirás muy desconectado, y puede que ni siquiera sientas que conoces a tu pareja. Quizás no te sientas listo para hacer cosas que solían hacer juntos.

Así que tal vez, ¡encuentra algo nuevo!

Salgan con regularidad para tener tiempo a solas para hablar. Asegúrate de reservar este tiempo para charlar sin compromisos. Será difícil reconectar y seguir adelante si solo hablan de eso. Pero intenta explorar nuevas vías.

Lecturas relacionadas: Cómo reconectar con tu pareja de 7 maneras

6. Paciencia al perdonar

No es ningún secreto que su relación no sobrevivirá sin el perdón de la parte despechada del matrimonio, pero no puede darse por sentado. Hay que trabajar para conseguirlo, pero no es algo que se conceda automáticamente.

Recuperarse de una infidelidad no es mágico. No podrás perdonar de la noche a la mañana, pero si te comprometes a reconstruir la relación, con el tiempo lo lograrás. El perdón es el único camino para lograrlo, pero el ritmo al que lo recorras depende de ti.

Si tu pareja infiel te hizo daño, debes luchar con tu ira y contemplar el perdón simultáneamente. 

Si realmente quiere que las cosas funcionen, tu pareja también debe comprender que la confianza en su relación ha desaparecido debido a sus acciones. Debe ser paciente contigo y con tu proceso de lidiar con su infidelidad.

Lecturas relacionadas: Cómo practicar el perdón en una relación

7. Tómate un descanso si lo necesitas

Si no pueden estar juntos ahora mismo, entonces hacer una pausa. Acuerden un límite de tiempo específico y revisen su relación más tarde.

A veces es necesario un descanso para que las cosas no empeoren y tengas tiempo para pensar y procesar la situación. Simplemente deja claros los términos de la separación de prueba para que no tengas que estresarte.

8. Pon energía en el ejercicio

Levantar pesas, nadar, golpear la pelota de tenis por la cancha... ¿no suena catártico? Porque lo es. Y sería mejor que lo tuvieras ahora más que nunca. 

Tu cuerpo físico y tu estado emocional están conectados. Cuando te sientes bien físicamente, tu estado de ánimo mejora.

Hacer ejercicio puede hacer que te olvides de tu vida durante 30 minutos o más. El ejercicio puede ayudar Alivia la ira, la tristeza y el estrés. Puedes estar rodeado de personas positivas, lo que también puede ayudarte a sentirte mejor.

9. Aprende a reír de nuevo

Puede que sientas que nunca volverás a reír, pero poco a poco, sonreirás, reirás entre dientes y luego volverás a reír a carcajadas. Y te sentirás bien.

Recibe la felicidad y la risa con los brazos abiertos. Eres un superviviente, lo que significa que estás superando lo sucedido.

En este caso, la risa puede ser la mejor medicina para sobrevivir a una infidelidad. Así que, pasa tiempo divirtiéndote con tus amigos, viendo una película divertida, yendo a un club de comedia, etc.

10. Ve a algún lugar completamente nuevo

Todo te recuerda tu pasado y lo que sucedió. Así que, cuando estés en proceso de sobrevivir a una infidelidad, ve a un lugar completamente nuevo.

Podría ser una cafetería de tu ciudad que podría convertirse en tu nuevo hogar, o tal vez podrías hacer un viaje rápido por carretera a una ciudad cercana donde podrías ser turista por un día o dos.

Los nuevos entornos distraen nuestra mente y la llevan a lugares mejores.

11. Perdona lo mejor que puedas

No podrás seguir adelante con tu vida hasta que dejes atrás lo sucedido. No será fácil y llevará tiempo, pero es posible.

Una infidelidad puede ser un gran peso sobre tus hombros, así que déjala ir. Te sentirás libre y listo para seguir adelante cuando puedas perdonar.

Lecturas relacionadas: Cómo perdonar a tu pareja: pasos para la autocuración

12. Acude a terapia

Es hora de acudir a terapia cuando no puedes superar las preguntas acuciantes como, 'cómo sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio' ​​haciendo todo lo posible dentro de tu ámbito de acción.

Algunos terapeutas tienen experiencia profesional ayudando a sobrevivientes de infidelidad como usted.

Busca un buen consejero y visítalo regularmente. Puede ayudarte a comprender tus sentimientos y a procesar lo sucedido. Además, puede ayudarte a superar la infidelidad de la mejor manera posible.

Lecturas relacionadas: Asesoramiento tras una infidelidad: lo que necesitas saber

13. Abstenerse de castigar a su pareja

Ser engañado puede ser una experiencia devastadora. Y, por supuesto, estás tan enojado que quizás quieras hacerle daño a tu pareja y hacerle pagar por ello.

Date cuenta de que este es el momento de decidir cómo te sientes y cómo reaccionas. Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica tomar muchas decisiones difíciles.

Puedes ser cruel y vengativo, lo que sólo empeorará las cosas, o puedes ser sabio y comprender el verdadero problema.

Por favor, no utilices esto para castigar a tu cónyuge por sus actos; eso te convertirá en una víctima permanente y creará un desequilibrio de poder en la relación.

Si deseas sanar, tendrás que perdonar y cambiar.

14. Reconocer la necesidad insatisfecha

A menos que tu pareja sea una tramposo en serieEstás lidiando con un problema de relación aquí.

Recuerda que no hay ningún defecto en su carácter. Pregúntate cuál fue tu papel en la aventura. Quizás, en algún lugar, había una necesidad insatisfecha en tu relación: ¿amor, afecto, atención, validación de valía o cualquier otra cosa?

¿Quizás no los estaban escuchando ni entendiendo? Reconocer la necesidad insatisfecha puede ser una revelación bastante (dolorosa); es entonces cuando uno sabe cuál fue su contribución a la aventura extramatrimonial. A menudo, las personas ignoran esto cuando intentan comprender cómo sobrevivir a la infidelidad. 

Mira este vídeo para aprender cómo comunicar tus necesidades a tu pareja:

15. Reemplaza la ira por la comprensión.

Recuperarse de una infidelidad nunca es fácil. Pero sucederá con el tiempo (sobre todo después de que hayas reconocido tu propio rol). Después de todo, recuerda que la pareja que no te engaña puede tener un papel en el drama cuando la infidelidad está presente en una relación.

Las reparaciones sólo serán posibles para superar la infidelidad cuando ambos decidan compartir sus respectivas responsabilidades.

Lecturas relacionadas: 5 consejos valiosos para gestionar la ira en las relaciones

16. Abstenerse de hablar mal

Por supuesto, después de todo el impacto y el trauma, sentirás la necesidad de confesárselo a un amigo cercano o a tus familiares. Sin embargo, no consideres que confesarles a tus seres queridos la traición de tu pareja es una forma de sobrevivir a una infidelidad o de superarla. 

Mientras te recuperas de una aventura y te curas de una infidelidad, necesitas apoyo, lo cual es completamente normal.

Pero si pretendes sobrevivir a la infidelidad en tu matrimonio y resolver las cosas con tu pareja, quizás no sea buena idea revelar todos los detalles sucios y ponerlos en una mala imagen. Con el tiempo, todos cuestionarán tus motivos para quedarte. Y no quieres que tu relación quede expuesta al juicio público.

17. Recuerda el dolor

No queremos decir aquí que no debas dejar atrás el pasado.

Como mentora de empoderamiento, Dionne Reid destaca que:

Mantener espacio para el dolor del pasado no se trata de detenerse en él; se trata de respetar nuestro viaje y aprender a avanzar sin pasar por alto nuestro propio camino, apoyándonos en la autenticidad y la honestidad.

Guardando rencor Destruirá tu relación, pero borrar el dolor del pasado puede hacer que la otra persona sienta que engañar es aceptable y dejarlo abierto a que se repita. Así que recuerda esta experiencia como parte del camino de tu relación.

Por horrible que fuera, fue algo que ambos superaron juntos.

18. Lamentar lo perdido

Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica lamentar la pérdida de la versión pasada de la relación. 

Una traición marca un cambio significativo en la relación, donde la versión previamente pura e inocente de la misma se rompe. Cambia tu percepción de tu pareja y de tu vida con ella, ya que lo que creías verdadero se hizo añicos por tu... traición de la pareja.

Encuentra maneras de lamentar la pérdida de tu relación anterior. Después, podrás avanzar hacia una nueva versión, con la madurez y la fortaleza que te brinda la recuperación de la infidelidad.

Aquí, Dionne Reid menciona:

El duelo es esencial y normal. Solo honrando la relación pasada podemos liberarla y construir algo nuevo, aún más fuerte.

19. Prepárate para los arrebatos emocionales.

Cuando estés aprendiendo a sobrevivir a una infidelidad, prepárate mentalmente para los arrebatos de tu parte cuando te sientas abrumado por tus propias emociones. Estas emociones son esperables, así que no te juzgues con dureza cuando te despierten. 

A veces, el dolor y la ira pueden dominarte y arremeter. Puedes perder la calma cuando algo te afecta o te recuerda la traición de tu pareja. Pero no te reprendas por ello y trata de ser más comprensivo con tus emociones.

20. Una fecha límite tentativa para la ira

Si bien es importante tener paciencia durante el proceso de recuperación y aceptar el dolor, también es esencial poner fin al enojo.

Intenta no dejar que tu ira se prolongue sin fin, ya que esto podría volver tóxica tu relación. Supera los problemas y luego encuentra maneras de superar la infidelidad.

No te recuperarás de los sentimientos heridos si sigues volviendo a la traición o le das toda la vuelta. Deberías fijarte una fecha límite tentativa para superar la infidelidad de tu pareja y volver a confiar en ella. 

21. Sé agradecido por lo positivo

Dionne Reid añade que:

La curación de una traición puede compararse con un renacimiento del amor: una oportunidad de volver a intentarlo y co-crear una relación llena de resiliencia, respeto y confianza.

Cuando todo parece desmoronarse en tu relación, es importante recordar conscientemente todos los aspectos positivos de tu relación es especialmente importante 

Estar agradecido por las cosas buenas puede darte esperanza e inspirarte a encontrar la fuerza interior para aprender a sobrevivir a la infidelidad. 

Conclusión

La infidelidad es la causa de los sentimientos heridos que muchos experimentan en un matrimonio o relación. Pero existen maneras saludables de manejar estas emociones y reconciliar la relación con la pareja.

Dionne Reid concluye diciendo:

Cada elección frente a la infidelidad configura no sólo tu relación sino también tu futuro camino hacia la paz interior.

Puedes abordar los errores del pasado y las razones de la infidelidad para infundir nueva vida a tu matrimonio o relación.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Equipo editorial de Marriage.com Consejos sobre relaciones y matrimonio

El equipo editorial de Marriage.com está formado por escritores con amplia experiencia en relaciones, expertos y profesionales de la salud mental. Ofrecemos consejos prácticos y basados ​​en investigaciones sobre relaciones. Nuestro contenido es revisado exhaustivamente por expertos.... Leer más para garantizar que ofrecemos asesoramiento sobre relaciones confiable y de alta calidad. Leer menos