Comment reconstruire un mariage : 10 conseils
Examiné par
Angela Welch, LMFT
Membre du comité de révision
|
Par
Thérapeute conjugal et familial
Membre du comité de révisionAngela Welch est thérapeute conjugale et familiale agréée et stagiaire conseillère agréée en toxicomanie, originaire de Valparaiso, dans l'Indiana. Elle est titulaire d'une maîtrise en thérapie conjugale et familiale. En savoir plus
Calantha Quinlan, Auteur
L'écrivaine talentueuse Calantha Quinlan explore l'expérience humaine avec une honnêteté brute et une grande profondeur émotionnelle. Ses écrits abordent l'amour, les relations, le développement personnel et la spiritualité.
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Mise à jour : 30 juillet 2025
Points clés à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Le mariage est une relation légale et intime respectée dans le monde entier. La confiance est essentielle pour transformer un mariage malheureux en une union réussie.
Cependant, instaurer la confiance et, par conséquent, rendre votre vie conjugale plus heureuse exige certains investissements sur lesquels les deux conjoints s'accordent.
Il est important de noter que la confiance, fondement d'une vie conjugale épanouie, ne se construit pas en un jour. Elle exige un travail constant, surtout en cas de difficultés conjugales. C'est dans la reconstruction d'un mariage que la confiance joue un rôle essentiel.
Si vous pensez que votre relation avec votre partenaire n'est plus aussi forte qu'avant, vous devriez peut-être commencer à réfléchir à la manière de reconstruire votre mariage.
Comment reconstruire un mariage : 10 conseils
Si vous essayez de sauver votre mariage et cherchez des solutions pour le reconstruire, voici quelques étapes qui peuvent vous être utiles.
1. Prenez un engagement
Avant même d'entreprendre quoi que ce soit, il est essentiel de s'engager pleinement dans la cause. Les actions sont guidées par les intentions ; ainsi, pour reconstruire un mariage, il faut d'abord clarifier ses intentions, et notamment se les avouer à soi-même.
Il serait utile que vous ayez une idée claire de ce sur quoi vous souhaitez travailler et des efforts que vous êtes prêt(e) à déployer pour reconstruire votre mariage. Savoir quels sont vos objectifs vous aide à tracer le chemin pour les atteindre. Il est essentiel que vous vous investissiez pleinement dans la reconstruction de ce que vous avez perdu.
2. Éliminer les obstacles
Un autre aspect important consiste à identifier ce qui vous empêche d'atteindre un objectif. Mariage heureux.
Ces obstacles surviennent principalement parce que, parfois, vous avez peut-être échoué sur au moins un de ces quatre points essentiels à la reconstruction de votre mariage : le manque de pardon, des interactions hostiles, le manque de fiabilité et la crainte de voir votre confiance à nouveau brisée (le sentiment d’être trahi).
Concentrez-vous donc sur l'élimination de ces obstacles pour bâtir les fondements d'une vie conjugale épanouie. N'hésitez pas à en parler avec votre conjoint.
3. Explorez ce que signifie « le bonheur relationnel » pour vous deux.
Comment définiriez-vous la satisfaction dans votre relation ? Et surtout, comment votre partenaire la définit-il ? Pendant que vous y réfléchissez, considérez ceci : trois éléments rendent toute relation épanouissante. Les voici :
- amour
- confiance
- correspondances ouvertes
Cependant, même dans ce cas, il n'existe aucune formule miracle pour être heureux en couple. C'est une expérience extrêmement différente et très personnelle pour chaque personne.
Par exemple, votre conception du bonheur et de l'épanouissement dans un mariage peut être très différente de celle que vous avez de votre conjoint. Ce qui vous fait vous sentir aimé(e) ne l'est peut-être pas forcément pour votre conjoint(e).
Il est donc conseillé d'accepter cette idée et de redécouvrir ce que signifie le bonheur dans une relation pour vous et votre partenaire. Efforcez-vous de savoir ce que vous désirez tous les deux, puis utilisez cette connaissance pour renforcer vos liens.
4. Ajustez vos exigences
La plupart des mariages finissent par connaître des difficultés et des conflits. Certains problèmes et conflits conjugaux sont prévisibles et peuvent être évités. D'autres sont imprévisibles et doivent être gérés à temps pour préserver la relation. Reconstruire un mariage en péril exige les efforts conjoints des deux partenaires.
Lorsque les problèmes et les conflits sont résolus ensemble, ils peuvent renforcer l'amour au sein d'un couple et donner à ce dernier l'occasion d'évoluer, d'apprendre et d'atteindre un plus grand épanouissement mutuel dans son mariage.
Prendre conscience de la nécessité de gérer les problèmes et les conflits peut contribuer à rétablir votre mariage en les vivant ensemble.
5. Concentrez-vous sur le changement que vous devez opérer vous-même, et non celui de votre partenaire.
Insister pour que votre partenaire vive selon vos exigences n'est pas toujours efficace. D'abord, on ne peut pas transformer une autre personne. On peut changer soi-même. De plus, tenter de modeler votre partenaire créera des tensions dans votre relation et l'empêchera d'évoluer.
De plus, même si votre partenaire change, il/elle ne se sentira pas pleinement épanoui(e) dans la relation tant que vous n'accepterez pas de changer pour lui/elle.
Si le fait de harceler votre conjoint pour qu'il change a détérioré votre mariage, alors reconstruisez votre relation. C'est essentiel pour Reconnaissez la responsabilité de vos erreurs au lieu d'accuser votre conjoint et de demander à votre partenaire de changer.
Commencez par apporter un changement positif en vous-même avant d'en attendre un de votre conjoint.
6. Demandez conseil à une tierce personne
Bien qu'il devienne inacceptable de vivre sa vie conjugale sous l'ingérence d'une tierce personne, il est parfois crucial de demander conseil et de l'aide à ses amis et aux membres de sa famille les plus fidèles.
Des couples mariés expérimentés peuvent vous aider à résoudre des problèmes spécifiques. Selon vos difficultés, vous pouvez également envisager une thérapie de couple.
7. Comblez les besoins émotionnels de votre partenaire
Il est essentiel de s'engager à répondre aux besoins de l'autre pour reconstruire son mariage, qu'ils soient physiques, financiers ou émotionnels.
Chacun a une perspective différente sur l'amour. Partager ses émotions, se sentir apprécié, passer du temps ensemble, Cultiver son amitié et partager des expériences sont quelques exemples de mesures qui contribuent à renforcer un mariage.
Dans la vidéo ci-dessous, Alan Robarge, thérapeute spécialisé dans les traumatismes liés à l'attachement, explique ce qu'il faut faire lorsque la relation ne répond pas aux besoins émotionnels souhaités par l'un des partenaires.
8. Soyez clair sur ce que vous attendez de votre mariage.
Chaque couple étant unique, le mariage l'est tout autant. Il est essentiel de définir ses attentes vis-à-vis du mariage avant d'envisager de le reconstruire. Certains couples souhaitent partager des visions, des objectifs de vie et des aspirations communes. D'autres préfèrent mener une vie individuelle et entretenir une relation moins dépendante. La dynamique du couple repose entièrement sur les individus.
En fin de compte, l'essentiel est de savoir ce que vous attendez d'un mariage. Vous recherchez peut-être autre chose, et votre partenaire aussi. Il serait utile d'en discuter en détail.
9. Soyez amis
Le meilleur moyen de reconstruire un mariage est de repartir des bases. Si vous pensez qu'une relation amoureuse est trop difficile à gérer pour vous deux en ce moment, essayez de préserver une amitié saine. On dit que les couples qui entretiennent une solide amitié ont plus de chances d'être heureux ensemble.
Essayez d'abord de tisser des liens d'amitié, puis réfléchissez à la manière dont vous souhaitez faire évoluer votre mariage. Parlez-vous de vos rêves, de vos espoirs et de vos objectifs. Veillez à être honnêtes et respectueux l'un envers l'autre. Accepter vos différences et œuvrer ensemble pour un avenir meilleur facilitera les choses.
10. Demandez l'aide d'un professionnel
Si vous envisagez de reconstruire votre mariage et que rien ne fonctionne, n'hésitez pas à solliciter l'aide d'un professionnel. Consultez un conseiller conjugal ou un psychothérapeute. Un spécialiste pourra vous expliquer pourquoi il est impossible de raviver la flamme dans votre couple et vous prodiguer des conseils plus adaptés à vos difficultés et à vos désaccords.
Essayez d'être aussi honnête que possible avec votre thérapeute, car vous ne pourrez reconstruire un mariage que lorsque vous aurez identifié la cause profonde du problème.
Emporter
Reconstruire un mariage est possible. Cependant, c'est un long processus qui exige motivation et patience. Le niveau de confiance est également relativement bas lors d'une reconstruction, et même la plus petite erreur peut le briser à nouveau.
Assurez-vous donc d'être engagé envers la cause et prêt à vous mettre au travail.
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Questions-réponses avec des experts
Comment reconstruire un mariage à distance ?
Jennifer Jacobsen Schulz
Travailleur social clinicien agréé
Réponse d'expert
Prenez le temps de communiquer. Appelez-vous ou faites des conversations vidéo quotidiennement à heure fixe. Il est également important de prévoir des moments pour se voir en personne.
Merci ! Nous ferons de notre mieux pour répondre à votre question et la publierons ci-dessus.
Conseils
Conseils de nos lecteurs
- Tout est prêt à être sacrifié pour quelqu'un qu'on a aimé, quelles que soient ses erreurs. Gardez précieusement en mémoire les moments de bonheur partagés avec cette personne.
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Tous les conseils sont vérifiés avant publication.
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Calantha Quinlan
Auteur
Calantha Quinlan est une écrivaine talentueuse, passionnée par l'exploration des profondeurs de l'expérience humaine. Son écriture se caractérise par une honnêteté brute, une profondeur émotionnelle et une sensibilité aux complexités de la vie.... En savoir plus Ses écrits abordent une grande variété de sujets, de l'amour et des relations au développement personnel et à la spiritualité. Elle est reconnue pour sa capacité à inspirer ses lecteurs à mener une vie plus riche de sens et à relever les défis avec courage et sérénité. Lorsqu'elle n'écrit pas, Calantha se consacre à sa passion pour la photographie, capturant la beauté du monde à travers son objectif. Elle pratique également le yoga et la méditation, qui l'aident à garder son équilibre et son ancrage dans un monde trépidant. Lire moins
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