15 façons de se sentir mieux après avoir été blessé(e)

« La vérité, c'est que tout le monde va te faire du mal : il faut juste trouver ceux pour qui ça vaut la peine de souffrir. » Bob Marley

Nous avons tous été blessés par quelqu'un que nous aimons, quelqu'un qui nous est cher. C'est la vie. Mais, comme le disait Bob Marley, c'est à nous de décider si la souffrance en vaut la peine.

Des experts, des amis, voire votre famille, peuvent vous conseiller de tourner la page et d'aller de l'avant. Oubliez la douleur causée par les blessures infligées et entamez un nouveau chapitre de votre vie.

Cependant, ce n'est jamais aussi simple. Comme on dit, celui en qui nous avons le plus confiance est celui qui trahira notre confiance.

Tu es blessé car cela vient de quelqu'un de proche. Quelqu'un que tu aimais profondément et avec qui tu rêvais peut-être d'une vie meilleure.

Dans cet article, nous verrons comment se sentir mieux lorsqu'une personne que vous aimez vous blesse profondément.

Pourquoi l'amour fait-il si mal ?

On s'engage dans une relation en espérant une fin heureuse. Personne n'est jamais préparé à souffrir d'un chagrin d'amour.

Après tout, la dernière personne à laquelle on pense pour nous faire du mal, c'est notre partenaire, n'est-ce pas ? Quand quelqu'un vous blesse, vous avez l'impression d'avoir le cœur brisé.

C'est peut-être pour cela qu'on parle de chagrin d'amour.

Être blessé par quelqu'un que tu aimes C'est si douloureux parce que tu as donné ton amour, respectet vous aviez confiance en cette personne. Pourtant, elle a réussi à vous faire du mal.

Il est donc difficile d'apprendre à surmonter la douleur d'avoir été blessé par la seule personne dont on pensait qu'elle ne le ferait jamais.

15 façons de se sentir mieux après avoir été blessé(e) dans une relation

Que ferez-vous lorsqu'une personne vous aura blessé à ce point ? Est-il seulement possible de se remettre d'une telle souffrance, surtout après avoir tout donné dans cette relation ?

Nous avons répertorié quelques solutions qui vous aideront à trouver le courage et vous guideront pour recommencer votre vie comme un nouveau matin.

1. Identifiez votre douleur

C'est l'une des étapes les plus difficiles de tout l'exercice : identifier la douleur. Souvent, les gens n'y parviennent pas car ils n'en ont pas conscience. Ils savent que quelque chose les dérange profondément, mais ils ignorent de quoi il s'agit.

Cela arrive aussi lorsqu'ils acceptent la situation telle qu'elle est. Par exemple, une personne dans une relation toxique l'accepte comme son destin et ignore tout ce qui peut lui causer de la souffrance. Par conséquent, la première étape vers le réconfort est d'identifier cette souffrance.

Lectures complémentaires : Couples en souffrance : comment communiquer pour une meilleure intimité

2. Exprimer la douleur

Que faites-vous généralement lorsque quelqu'un vous blesse ? Gardez-vous le silence et laissez-vous faire ou confrontez-vous l'autre personne ? Il existe les deux types de personnes. Nous vous déconseillons d'agir d'une manière qui ne vous ressemble pas, car cela pourrait vous mettre sous pression au lieu de vous aider.

Alors, si vous êtes celui ou celle qui garde le silence, ne laissez pas cette émotion vous ronger de l'intérieur.

Veuillez le noter quelque part, peut-être dans un journal, ou parlez-en à un proche.

Garder le émotions négatives Rester en interne ne vous aidera en rien. Si vous êtes de ceux-là, vous faites bien de confronter la personne.

3. Apaisez vos émotions

Vous avez identifié votre souffrance et vous l'avez exprimée ou confronté(e) à la personne concernée. Mais il vous faudra plus de temps pour apaiser la situation. Il se peut qu'une tempête émotionnelle se produise et que vous deviez la traverser avant d'aller plus loin.

Prenez vos distances avec la personne qui vous fait du mal. Passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis, qui vous aideront à vous installer dans une relation plus sereine. douleur émotionnelle.

Entrez en contact avec des personnes positives qui observent les choses et présentent leurs résultats positifs.

4. Acceptation

Le bonheur et la tristesse sont les lois de la vie. Chacun y est confronté. Le seul moyen d'y échapper est d'accepter la situation telle qu'elle est et d'aller de l'avant. 

Quand quelqu'un vous blesse, considérez cela comme faisant partie d'un plan. Acceptez la situation, la raison, et passez à autre chose. Ne vous blâmez pas pour ce qui s'est passé. Vous avez le pouvoir de vous reconstruire. le droit d'être heureuxet ne laissez personne vous enlever cela.

5. Restez dans le présent

Il est normal que le passé vous revienne en mémoire. Vous avez passé de bons moments avec cette personne ; c'est inévitable. Votre esprit traverse simplement une période de transition et tente de se remémorer tous les beaux souvenirs.

Le meilleur moyen d'éviter ou de surmonter cela est de vivre dans le présent.

Évitez de vous attarder sur le passé et de gâcher votre présent. Ce qui est fait appartient au passé ; ce qui est là, maintenant, est le présent.

Acceptez-le, chérissez-le et essayez d'aller de l'avant. Ce sera peut-être difficile au début, mais certainement pas impossible.

Dionne Eleanor, souligne un mentor en relations et autonomisation, 

Le présent est le monde dans lequel vous vivez réellement. Concentrez-vous sur les opportunités d'aujourd'hui plutôt que sur les souffrances d'hier que vous ne pouvez ni changer ni contrôler.

6. Arrêtez de revenir sur ce qui s'est passé.

Les gens viendront vous demander ce qui s'est passé et pourquoi vous êtes triste. Si vous essayez de tourner la page, arrêtez de ressasser le passé. C'est pourquoi nous vous avons suggéré de tenir un journal : cela aidera les souvenirs à s'estomper une fois qu'ils auront disparu de votre esprit.

Plus vous ressassez votre chagrin ou l'exprimez aux autres, plus vous risquez de souffrir. Alors, enfouissez votre passé et oubliez-le comme un mauvais rêve. Les erreurs sont humaines, mais la vie continue.

Lectures complémentaires : Que se passe-t-il en cas de manque d'attention dans une relation ?

7. Ce n'est jamais toi

Quand quelqu'un vous fait du mal, la première chose que vous pourriez faire est Vous-même, vous vous blâmez pour ce qui s'est passé. 

Une relation, c'est comme une charrette : il faut deux roues pour la faire avancer. Si l'une d'elles se casse, la charrette ne peut plus avancer. De même, il ne s'agit jamais de « je » ou de « moi », mais toujours de « nous » et de « nous ».

Alors, cessez de vous blâmer pour ce qui s'est passé. Vous avez peut-être une part de responsabilité, mais vous n'êtes pas le seul responsable de ce qui s'est passé. Plus tôt vous l'accepterez, mieux vous vous sentirez et vous pourrez surmonter cette situation.

8. Commencez à vous concentrer sur vous-même.

Vous ressentirez toute la douleur et trahison Quand quelqu'un vous blesse profondément, vous avez parfois l'impression de n'avoir plus rien.

Cependant, la guérison d'une blessure commence toujours par soi-même et non par quelqu'un d'autre, même pas par celui qui vous a brisé le cœur.

Certaines personnes, même blessées, continueront de faire passer les autres avant elles. Cela ne vous apportera rien de bon. Au contraire, vos sentiments seront dévalorisés ; parfois, la personne qui vous a blessé pourrait même penser que vous allez bien.

Il est temps de se concentrer sur soi-même et de savoir ce dont on a besoin pour guérir.

Dionne Eleanor états, 

La guérison commence par identifier comment approfondir sa façon de prendre soin de soi. Apprendre à prioriser, à communiquer et à intégrer ses besoins est une compétence essentielle que beaucoup d'entre nous n'ont pas apprise à l'école, mais qui peut s'acquérir.

9. Allez à la rencontre de nouvelles personnes

Que se passe-t-il quand on est blessé par quelqu'un ? Parfois, le traumatisme est tellement profond qu'on n'a plus envie de sortir ni même de rencontrer de nouvelles personnes.

Cependant, cela pourrait compliquer votre gestion des blessures émotionnelles. Au lieu de craindre de rencontrer de nouvelles personnes, allez-y et rencontrez-les.

Votre vie ne tourne pas autour de la personne qui vous a blessé, alors fréquentez des personnes différentes.

Il ne s'agit pas seulement de s'amuser ; il s'agit aussi de pouvoir parler aux autres et d'apprendre d'eux des leçons de vie.

10. Définir les limites

Une étape importante du processus de guérison après avoir été blessé consiste à prendre le temps d'établir des limites émotionnelles, physiques et de communication avec les personnes qui vous ont blessé. 

Une personne qui vous a déjà blessé pourrait vous blesser à nouveau si vous la laissez revenir dans votre vie. Faites ce qui est bon pour votre bien-être émotionnel et physique, même si cela implique de vous éloigner de certaines personnes. 

Dionne Eleanor, souligne un mentor en relations et autonomisation, 

Établir des limites implique d'examiner ses propres limites internes et externes. Intégrer des limites est bénéfique pour tous ; c'est un acte de respect de soi, un signe d'amour-propre et de connaissance de soi. Les limites communiquent que vous comprenez vos capacités et vos désirs, et que vous savez ce qui est nécessaire pour protéger votre bien-être émotionnel en définissant ce qui est acceptable.

Lectures complémentaires : 15 façons de fixer des limites dans une nouvelle relation

11. Parlez-en à votre famille et à vos amis

Une personne qui souffre a toujours besoin de parler à quelqu'un. Si vous ne vous confiez pas à une personne de confiance, vous aurez l'impression que votre cœur va exploser.

La douleur peut être insupportable. C'est pourquoi vous pouvez vous tourner vers votre famille et vos amis. Assurez-vous de pouvoir leur faire confiance ; leurs conseils seront précieux.

Parfois, leur point de vue pourrait également vous aider à comprendre la situation en question.

Ils ne résoudront peut-être pas votre problème, mais le fait de pouvoir parler à quelqu'un vous aidera.

Lectures complémentaires : 12 choses à ne jamais dire à vos amis sur votre relation

12. Pratiquez l'amour-propre et la compassion envers vous-même

Aujourd'hui plus que jamais, vous devez vous concentrer sur l'amour de soi. l'autocompassionet le respect de soi. Outre le fait de se faire passer en premier, il est également important de travailler sur soi.

Ceux qui vous ont blessé ne comprendront peut-être jamais l'impact que cela a eu sur vous et votre santé mentale. Alors, que faire maintenant ? Laisser tomber et passer à autre chose s'ils s'excusent ?

Ne laissez pas cela devenir une mode, et faites ceci : mettez ces trois principes en pratique dans votre vie, et vous saurez ce que vous méritez et ce que vous devez tolérer.

Robin Sharma est une humanitaire mondialement respectée, auteure du best-seller international numéro 1, et elle explique dans cette vidéo comment cultiver l'amour de soi :

13. Essayez de rester positif

D'accord, quelqu'un vous a blessé, et c'est tellement douloureux, alors comment faire pour rester positif ?

Même dans les moments les plus difficiles, vous pouvez essayer de rester positif. Bien sûr, chaque situation, lorsqu'une personne vous blesse, est unique.

Par exemple, vous avez rompu les liens avec la personne qui vous a blessé. Voyez cette situation douloureuse comme un avertissement avant de vous retrouver piégé dans une spirale négative. relation toxique.

Vous ne le verrez peut-être pas si la plaie est récente, mais vous le verrez bientôt.

14. Trouvez un mécanisme d'adaptation

Quand on est blessé par quelqu'un, on a l'impression que son monde s'est effondré.

Vous risquez de perdre la capacité de percevoir les moments heureux, voire d'être envahi par la colère. Cela ne fera que vous détruire, à moins d'apprendre à y faire face.

Nous avons tous des différences stratégies d'adaptation avec douleur. Certaines personnes préfèrent rester à l'écart et être seules, tandis que d'autres préfèrent s'entourer de personnes de confiance.

D'autres se tourneraient vers Dieu et consacreraient leur temps à la guérison et à la louange. Trouvez une voie qui vous soutiendra et votre guérison n'en sera que plus facile.

15. Demandez l'aide d'un professionnel

Et si, même si quelqu'un vous blesse dans votre relation, vous choisissez quand même de travailler à la sauver ? C'est là que ça se passe. conseil conjugal entre.

Se remettre d'une personne qui vous a blessé est difficile, mais si vous choisissez d'être ensemble, laissez un professionnel vous aider dans votre processus de guérison.

La thérapie est un lieu où vous pouvez aborder la souffrance, les problèmes du passé et la manière dont vous pouvez construire votre avenir sans revivre les douleurs passées.

Questions fréquemment posées

Que ressentez-vous lorsque quelqu'un vous blesse ?

Quand quelqu'un vous fait du mal, vous serez d'abord sous le choc. Certains peuvent même être dans le déni.

Comment la personne que vous aimez et chérissez a-t-elle pu vous briser le cœur ? Il y a peut-être une raison.

Malheureusement, même celui ou celle qui vous promet monts et merveilles peut vous blesser. Quand cela arrive, tout votre univers, vos rêves et le mur d'amour que vous avez bâti s'effondrent.

On appelle ça un chagrin d'amour parce qu'on a l'impression que son cœur se brise en mille morceaux.

Après la douleur vient le vide et le processus de guérison, mais ces progrès dépendront de la façon dont vous gérerez la situation.

Peut-on éviter de souffrir dans les relations ?

Est-il seulement possible de se prémunir contre la souffrance ? Même la relation la plus longue ne saurait garantir une vie sans déception ni douleur.

Nous ne pouvons garantir que nous ne souffrirons pas de la part de ceux que nous aimons. Mais si vous nous demandez si nous pouvons l'éviter, nous pouvons essayer.

Commençons par une communication ouverte. Parlons de nos rêves, de notre journée, de nos critiques, et même de nos ressentiments. Par ailleurs, n'oublions pas de pratiquer le respect et l'amour les uns envers les autres.

Ces conseils ne garantissent peut-être pas une relation sans souffrance, mais ils peuvent contribuer à en construire une. relation plus forte.

Conclusion

Nous comprenons les émotions que l'on ressent lorsqu'on est profondément blessé. Mais cela fait partie de la vie. 

On vous proposera des conseils pour surmonter votre douleur, mais tant que vous n'aurez pas pris votre décision, personne ne pourra vous aider. Alors, ne vous culpabilisez pas. Reprenez-vous et tournez la page.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins