Qu'est-ce qui rend une relation toxique ?

On entend beaucoup parler du mot « toxique » ces temps-ci. Des phrases comme « J'ai grandi dans un foyer toxique » ou « L'ambiance au travail est tout simplement toxique » sont des expressions que l'on utilise pour exprimer l'idée que quelque chose n'est pas sain.

Mais quand on dit qu'une relation est toxique, qu'entend-on vraiment par là ? Essayons d'analyser ce qui rend une relation toxique.

Les relations toxiques ne commencent pas toujours ainsi.

Certaines relations sont clairement toxiques dès le départ.  

Vous êtes tombée amoureuse d'un homme marié. Ou vous vous rendez compte immédiatement que votre partenaire a un problème de toxicomanie.  Ou est-il narcissique ?Ce genre de situations est toxique dès le départ, et il est important d'examiner ce qui, en vous, vous attire vers de telles situations malsaines.  

Pour l'instant, examinons comment une relation peut passer d'un état sain et équilibré à un état malsain et déséquilibré au fil du temps.  

Du bien au toxique – comment cela se produit-il ?

Les relations sont des entités vivantes et évolutives, comme une plante. Et comme une plante, une relation a besoin d'être entretenue et nourrie, par les deux parties.

Parfois, au fil de l'évolution de la relation, les choses se compliquent en raison de changements chez l'un ou les deux partenaires.  La communication peut se rompreLe ressentiment, la colère, la jalousie et la souffrance peuvent tous rester inexprimés, créant ainsi un climat toxique dans la relation.  

Si un couple ne communique pas sur les questions importantes, celles qui touchent au lien même qui unit les deux personnes, une relation toxique s'installe.  

Par exemple : vous avez l’impression que votre partenaire est inattentif. Il vous considère comme acquis et ne vous remercie jamais pour toutes les petites attentions que vous avez au quotidien : ses céréales préférées pour le petit-déjeuner, un bon dîner préparé pour son retour du travail, ses chemises récupérées au pressing.  

Ça fait une éternité qu'il ne t'a pas dit à quel point il t'apprécie. Mais au lieu de t'asseoir et d'avoir une discussion respectueuse à ce sujet, tu te mets à flirter avec ce beau gosse du bureau qui te fait des avances depuis des mois.  

Vous commencez à accepter ses invitations à prendre un café ou un verre après le travail. Vous prenez plaisir à entendre ses compliments (chose que votre partenaire semble avoir cessé de faire). Vous commencez à en vouloir à votre véritable partenaire et à ne plus faire aucun effort pour lui.

La relation se détériore peu à peu, et vous vous mettez en colère à chaque fois que vous êtes en présence de votre partenaire. Vous remarquez également que vous devenez irritable avec tout le monde.

La relation toxique : une définition

Si votre relation a un impact sur votre estime de soi, votre bonheur et la façon dont vous vous percevez et percevez vos relations, non seulement votre relation principale, mais aussi celles que vous entretenez avec votre famille et vos amis, elle est peut-être toxique.  

Est-il possible de transformer une relation toxique ?

Si vous avez le sentiment d'avoir beaucoup investi dans la relation et que vous souhaitez essayer de la sauver, il est judicieux de communiquer avec votre partenaire et de partager vos réflexions sur la situation.  

Parfois, une bonne séance de partage permet d'apaiser les tensions, chacun pouvant exprimer ce qui le préoccupe. Il peut également être utile de consulter un thérapeute de couple ou conjugal qualifié, qui possède les compétences nécessaires pour vous accompagner dans cette conversation.

Cette relation mérite-t-elle d'être réparée ?

Voici la question à un million de dollars : quels sont les enjeux d’une relation toxique ?

Si votre relation est toxique, vous vous sentez mal, tout le temps.

Non seulement envers votre partenaire, mais envers le monde en général. relation malsaine Cela influence tous les aspects de votre vie. Vous pourriez vous sentir déprimé(e), vous réveillant le matin sans votre énergie habituelle.  

Vous voyez d'autres couples se tenir la main au supermarché ou en flânant dans la rue, et vous vous rappelez que vous et votre partenaire n'avez aucune envie d'être liés de cette façon. Sans parler de la gêne que vous ressentez en voyant des couples s'embrasser spontanément en public.

Votre façon d'interagir avec votre partenaire mine votre confiance en vous, votre bonheur et votre estime de soi. Il vous donne l'impression de ne rien valoir.

Vous ne vous exprimez pas car vous vous dites : « À quoi bon ? »

Vous avez l'impression que rien ne changera jamais. Dans une relation saine, nous sommes libres d'exprimer nos besoins sans craindre d'être jugés, moqués ou ignorés.

En réalité, c'est ainsi que fonctionne une relation saine : les conflits sont gérés avant qu'ils ne prennent de l'ampleur, et une nouvelle intimité est rétablie. Lorsqu'une relation devient toxique, on n'a même plus l'énergie d'essayer de discuter d'un conflit.

Vous savez par expérience que cela dégénérera soit en une dispute amère, soit en une réponse inflexible de la part de votre partenaire : « C’est moi qui décide ».  

Vous gardez donc tout pour vous et cela mine votre bien-être.

Votre partenaire ne fait aucun effort et se désintéresse de la relation.

Le simple fait de vous définir comme un couple ne signifie pas que vous êtes en couple.  

Si vous faites tout le travail sans aucune reconnaissance, c'est toxique. S'il ne s'investit pas du tout dans votre épanouissement en tant que couple, c'est également toxique. C'est dur d'être seule. la seule à œuvrer pour que la relation perdureIl est probablement temps de partir. 

Je me demande encore si votre La relation est toxique? Prendre ce test, puis passez à l'action.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins