4 conseils pour transformer votre crise en une réussite dans votre mariage

Vous avez tout essayé pour résoudre le problème. Rien n'y fait. Plus vous haussez le ton, moins votre conjoint semble vous entendre. Pire encore, il vous reproche sans cesse vos erreurs passées ! Ou pire, il ressasse sans cesse vos fautes et vos échecs. Vous êtes dans une impasse. Vous êtes bloqué, dépassé, et vous ne savez plus quoi faire.

Comme la plupart des gens, vous pourriez bien abandonner. Vous laissez tomber le problème en espérant aller mieux le lendemain. Comme souvent, vos émotions les plus fortes s'apaiseront avec le temps, et il devient bien trop facile d'ignorer le problème en espérant qu'il disparaisse de lui-même. Ou peut-être espérez-vous simplement que ce n'était pas si grave après tout.

Le problème, c'est que généralement, le conflit ne disparaît pas. Le problème sous-jacent à l'origine du conflit persiste et reste latent jusqu'à ce qu'un élément déclencheur le ravive.

Alors, comment transformer cet échec en réussite ? La réponse est étonnamment simple. Le chemin vers une réussite commence par… l’acceptation de ses responsabilités.

Accepter la responsabilité de ton partie

Remarquez l'accent mis sur ton Assumer sa part de responsabilité ne signifie pas endosser toute la faute ni s'excuser pour des choses que l'on n'a pas faites. Cela ne signifie pas non plus approuver pleinement son partenaire. Il s'agit simplement de reconnaître sa part de responsabilité dans le problème, quelle que soit son importance.

Il est utile de se rappeler que si vous voulez vraiment parvenir à une avancée décisive dans votre conflit, vous devrez concentrer vos efforts sur être efficace plutôt qu'avoir raisonEn d'autres termes, n'oubliez pas votre objectif ultime : résoudre le conflit et parvenir à une résolution. mariage réussiUne question fréquente posée par les conseillers conjugaux est : « Voulez-vous avoir raison ou voulez-vous être mariés ? »

Accepter ses responsabilités n'est pas tant une question de raison ou d'erreur que d'efficacité relationnelle. En choisissant d'assumer sa part de responsabilité, vous affirmez en réalité : « Je suis avec toi, je ne suis pas contre toi. Trouvons une solution ensemble. » Cela démontre votre volonté de trouver des points d'accord afin d'aborder le conflit de manière constructive, en équipe.

Ce qu'il faut faire

Voici 4 étapes pour accepter la responsabilité qui vous aidera à transformer votre échec en une réussite.

1. Reconnaître la part de vérité

Même si vous n'êtes pas d'accord avec un argument, une plainte ou une critique qui vous est adressée, il y a généralement au moins une part de vérité dans ce qui est dit. Prenons l'exemple de mon dernier article : « Un petit changement dans la communication peut faire toute la différence dans votre relation. »

« Comment se fait-il que tu ne vides jamais le lave-vaisselle ?! Tu me laisses toujours le soin de le vider, et tu ne penses jamais à quel point je peux être fatiguée en fin de journée. »

Vous pouvez ne pas être d'accord avec ce que vous jamais videz le lave-vaisselle et que vous toujours Laissez votre conjoint vider ce fardeau. Mais il est sans doute vrai qu'au moins de temps en temps, vous ne pensez pas vraiment à la fatigue de votre conjoint en fin de journée. Reconnaître une part de vérité donnerait ceci :

« Tu as raison. Je ne me rendais pas toujours compte à quel point tu es fatiguée en fin de journée. »

En agissant ainsi, vous validez le point de vue de votre partenaire et vous désamorcez la dispute.

2. Affirmez votre intention

Il est important d'énoncer clairement votre intention afin que votre partenaire puisse commencer à comprendre votre point de vue et confirmer que vous n'essayiez pas intentionnellement de nuire.

Par exemple : « Moi aussi, je suis fatiguée en fin de journée, et parfois je suis tellement concentrée sur la détente que je ne pense pas à tout ce qu’il y a à faire à la maison. Je n’ai jamais voulu que tu aies l’impression de devoir tout faire toi-même. »

3. Présentez vos excuses

Dites simplement : « Je suis désolé(e). » C’est tout ! Contrairement à ce que l’on croit souvent, s’excuser est un signe de force, et non de faiblesse. Ne sous-estimez jamais le pouvoir des excuses pour apaiser les cœurs et désamorcer les conflits.

4. Agissez avec authenticité

COMMENT Communiquer et assumer ses responsabilités fait toute la différence. Il est important d'être sincère lorsqu'on utilise cette compétence. Votre conjoint saura si vous manquez de sincérité ou si vous faites semblant. Si vous vous surprenez à être submergé(e) par des émotions négatives au point de ne plus pouvoir être authentique, faites une pause. Accordez-vous le temps de vous calmer et de réfléchir sincèrement à votre part de responsabilité dans le problème et aux excuses que vous pouvez présenter.

Pourquoi c'est important

Voilà pourquoi c'est important.

1. Oriente le mouvement vers une solution mutuelle

Lorsque vous validez les propos de votre conjoint en reconnaissant une part de vérité dans ses paroles, vous créez un espace de dialogue sécurisant. Lorsque chacun se sent libre d'exprimer ses pensées et ses sentiments, l'écoute est tout aussi essentielle. Il en résulte une plus grande volonté de faire des concessions mutuelles et un objectif commun : résoudre le conflit ensemble. L'Institut Gottman affirme : « En identifiant et en faisant preuve d'empathie envers le point de vue de votre partenaire, vous augmentez vos chances de trouver une solution qui respecte les deux parties. Voilà le secret. »

2. Se défend contre le divorce

L'une des caractéristiques les plus fréquentes des mariages qui mènent au divorce est l'attitude défensive. À l'inverse, la capacité à assumer ses responsabilités est essentielle. Autrement dit, accepter ses responsabilités est le remède à l'attitude défensive.

Lorsque vous prendrez l'habitude d'assumer votre part de responsabilité dans vos problèmes conjugaux, non seulement vous amorcerez une avancée décisive vers la résolution de vos conflits, mais vous vous protégerez activement contre le divorce.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Amanda Balena Thérapeute conjugal et familial

Amanda est une thérapeute conjugale et familiale agréée qui apprécie travailler avec les individus, les couples et les familles. Elle a obtenu sa licence en psychologie à l'Université de Mobile avant de s'installer à Atlanta, en Géorgie, où elle a obtenu une maîtrise en thérapie conjugale et familiale.... En savoir plus Elle possède une expérience de travail dans divers contextes cliniques, notamment en cabinet privé, en centres de jour et en hôpitaux psychiatriques. Son objectif en tant que conseillère est d'accompagner les personnes là où elles se trouvent et de les aider à trouver la liberté dans leur vie, l'épanouissement dans leurs relations et l'espoir en l'avenir. Lire moins

(Amanda Balena figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Daphne)