15 façons d'aider votre partenaire à traverser une crise du quart de vie
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Mise à jour : 26 novembre 2025
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Vous avez peut-être entendu parler d'un crise de la quarantaineMais avez-vous déjà entendu parler de la crise du quart de vie ? Il s’agit d’une crise que peut traverser une personne au début de l’âge adulte. On peut alors se sentir perdu et incertain, et chercher le véritable sens de sa vie.
Le passage de l'adolescence à l'âge adulte peut être bouleversant. Poursuivez votre lecture pour découvrir en quoi il consiste et comment aider votre partenaire à traverser cette crise du quart de vie.
Qu'est-ce qu'une crise du quart de vie ?
Les origines de la crise du quart de vie sont floues et il est possible qu'elle ait été évoquée par le célèbre psychologue. Erik Erikson, qui ont étudié les crises que les gens peuvent traverser dans leur vie, y compris les crise de la quarantaine et ce que l'on appelle aujourd'hui la crise du quart de vie.
Dr Jennifer Schulz, docteur en psychologie, explique,
Le psychologue Erik Erikson pensait que les jeunes adultes traversaient une crise appelée « crise d'intimité versus isolement », au cours de laquelle ils apprenaient soit à nouer des relations étroites avec autrui, soit, à l'inverse, éprouvaient des difficultés avec l'intimité. La crise du quart de vie, telle que nous la concevons aujourd'hui, peut dépasser le simple cadre des questions d'intimité, mais les travaux d'Erikson ont permis de mieux comprendre ce concept.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la crise du quart de vie, sachez qu'il s'agit d'une crise qui peut survenir chez les jeunes, lorsqu'ils traversent différentes difficultés dans leur vie.
Par exemple, si vous venez d'obtenir votre diplôme d'études secondaires ou supérieures, vous ne savez peut-être pas encore ce que vous voulez faire ensuite. À l'inverse, les jeunes adultes peuvent être en pleine période de doute quant à leur avenir, ce qui peut également engendrer ce type de crise.
On estime que la crise du quart de vie peut survenir entre 18 et 30 ans.
Comment la crise du quart de vie affecte-t-elle les relations ?
La crise du quart de vie dans une relation peut se manifester de diverses manières. Par exemple, la personne qui la traverse peut avoir l'impression de s'être installée dans une routine et aspirer à plus de piquant ou à quelque chose de différent avec son partenaire.
Dr Schulz états,
L'inquiétude de s'installer dans une relation peut être liée à la notion d'intimité versus isolement d'Erikson. Une personne qui éprouve des difficultés avec l'intimité peut craindre de se perdre dans sa relation, ce qui conduit à… eux avoir peur engagement ou l'intimité avec un partenaire important.
En revanche, la personne qui ne traverse pas de crise peut avoir du mal à comprendre ce que ressent son partenaire, surtout si elle n'a aucun doute sur sa vie ou sa relation.
Maintenir un relation saine lorsqu'une personne présente les symptômes d'une crise. Cependant, dans certains cas, cela peut se faire rapidement, sans trop d'efforts et avec un minimum de compréhension.
Suis-je en pleine crise du quart de vie ?
Il existe quelques symptômes de la crise du quart de vie que vous pourriez ressentir si vous en traversez une vous-même.
Par exemple, vous pourriez avoir du mal à vous décider concernant vos objectifs de vie ou vos projets à long terme, vous pourriez avoir l'impression qu'il vous manque quelque chose dans la vie sans savoir quoi, et vous pourriez penser qu'il y a quelque chose qui cloche chez vous parce que vous ne savez pas ce que vous voulez faire de votre vie.
Tous ces aspects vous donnent l'impression que les autres vous dépasseront ou que vous devrez vous contenter de peu dans votre vie et votre carrière.
Si vous vous sentez ainsi ou si vous présentez l'un de ces signes de crise du quart de vie, n'hésitez pas à en parler à vos amis ou à consulter un thérapeute pour obtenir un soutien supplémentaire.
15 façons d'aider votre partenaire à traverser la crise du quart de vie
Il existe de nombreuses façons de soutenir votre partenaire s'il traverse une crise du quart de vie.
Même s'il est difficile de les voir souffrir, vous pouvez faire de votre mieux pour leur laisser de l'espace et les soutenir autant que possible. Voici quelques conseils pour y parvenir.
1. Observez les panneaux
Quand vous êtes dans une relation Si vous êtes face à une personne traversant une crise ou une dépression liée à la crise du quart de vie, faites votre possible pour en repérer les signes le plus tôt possible.
Cela vous offrira peut-être la meilleure opportunité de les soutenir et de les aider à gérer leurs émotions.
2. Ne soyez pas insistant.
Parallèlement, vous devriez faire de votre mieux pour ne pas être insistant lorsque votre partenaire traverse ce type de situation.
Ils ne sont peut-être pas prêts à en parler, alors laissez-les se confier à vous à leur propre rythme. Sois patient et assurez-vous qu'ils puissent compter sur vous le moment venu.
3. Sois là pour eux.
Même s'ils ne souhaitent pas vous parler immédiatement de ce qu'ils ressentent, assurez-vous d'être présent autant que possible.
Par exemple, si vous remarquez qu'ils ne mangent pas ou ne dorment pas bien, faites ce que vous pouvez pour accomplir une tâche ménagère ou une corvée qu'ils doivent terminer afin qu'ils puissent se concentrer sur autre chose.
4. Parlez-leur
Si vous êtes inquiet(e) pour votre partenaire et son comportement, n'hésitez pas à lui en parler. Abordez le sujet avec douceur et expliquez-lui comment vous avez observé son comportement et ce qui vous préoccupe.
Il y a de fortes chances qu'ils comprennent votre souci de leur bien-être et apprécient que vous l'ayez exprimé. Si ce n'est pas le cas, essayez de ne pas le prendre personnellement.
5. Les soutenir dans la mesure du raisonnable
Il arrive parfois que votre partenaire décide de changer de vie lorsqu'il traverse une crise.
Veuillez les soutenir autant que possible, dans la mesure du raisonnable. S'ils souhaitent changer de coiffure ou d'alimentation, offrez-leur des conseils ou des astuces lorsque cela vous semble approprié.
6. Soyez une caisse de résonance
On ne sait jamais quand votre partenaire sera prêt à parler de ce qui le préoccupe, alors assurez-vous qu'il sache qu'il peut vous parler de tout.
Lorsqu'ils acceptent votre offre, veuillez vous efforcer de ne pas les juger sur leurs paroles, car ils font probablement de leur mieux pour décider comment aborder la prochaine étape de leur vie.
7. Rappelez-leur vos réussites.
Autre chose qui peut arriver lorsqu'une personne traverse une crise en tant que jeune adulte : elle peut penser qu'elle n'entrera pas dans une bonne université ou qu'elle n'est pas suffisamment qualifiée pour obtenir l'emploi qu'elle souhaite.
En tant que partenaire, n'hésitez pas à leur rappeler leurs réussites. Racontez-leur par exemple une fois où ils ont remporté un prix, reçu une distinction ou vous ont surpris par leurs talents et leurs compétences.
8. Faites quelque chose d'amusant
Il peut aussi être utile de faire une activité amusante avec votre partenaire. Vous pouvez partir en voyage, l'emmener dans son restaurant préféré, ou même jouer au jeu de la crise du quart de vie pour pimenter un peu les choses.
Même lorsqu'une personne a du mal à définir ses projets de vie, cela ne signifie pas que tout doit être sérieux en permanence. Il est important de s'amuser aussi.
Lectures complémentaires : 100 activités amusantes à faire avec votre mari
9. Donnez-leur un journal
Écrire ses pensées peut aider à mieux gérer ses émotions. Un journal intime peut s'avérer très utile en cas de crise.
Dites à votre partenaire que noter ses pensées et ses inquiétudes pourrait lui être bénéfique. Cela lui permettra de les extérioriser et ainsi de mieux les appréhender.
10. Ne les comparez pas aux autres
L'un des aspects de ce type de crise est qu'ils peuvent se comparer à d'autres personnes qu'ils connaissent, ce qui pourrait leur donner l'impression de ne pas maîtriser leur vie.
C'est pourquoi vous devriez vous abstenir de comparer votre partenaire aux autres personnes que vous connaissez.
11. Encouragez-les à suivre une thérapie
Toute personne qui rencontre des difficultés dans sa vie et qui ne sait pas comment les résoudre pourrait en bénéficier. travailler avec un thérapeuteC'est un autre sujet que vous pourriez aborder délicatement avec votre partenaire pour savoir si cela l'intéresse.
12. Prenez soin de vous
Vous ne pourrez pas soutenir votre partenaire si vous ne l'êtes pas prendre soin de soiFaites de votre mieux pour bien dormir, manger à votre faim et prendre soin de votre bien-être général. Même si vous vous inquiétez pour votre partenaire, cela ne signifie pas que vous devez négliger vos propres besoins.
13. Faites de l'exercice avec eux
Faire de l'exercice peut réduire le stress et vous détendre ; cela pourrait donc être utile si vous ne pratiquez pas déjà une activité physique ensemble. Vous pouvez commencer en douceur, par exemple en faisant le tour du pâté de maisons chaque soir ou en vous inscrivant ensemble à une salle de sport.
14. Contribuez à apaiser leurs craintes
Il arrive que votre partenaire craigne l'avenir. Faites votre possible pour apaiser ses craintes. Aidez-le/la à comprendre qu'il/elle sera capable de prendre la bonne décision et de réussir dans tout ce qu'il/elle entreprendra.
Lectures complémentaires : Comment gérer la peur dans les relations et soutenir son/sa partenaire
15. Soyez patient
Se sentir mieux après une crise ne se fera peut-être pas du jour au lendemain. Il vous faudra probablement faire preuve de patience, car le processus peut être long et demander beaucoup d'efforts de votre part.
Encore une fois, prenez soin de vous et apporter son soutien de toutes les manières possibles.
Comment surmonter une crise du quart de vie ?
Il existe quelques façons de surmonter la crise du quart de vie que vous traversez si vous en êtes un. Par exemple, en vieillissant, vous serez peut-être plus à même de mettre les choses en perspective. perspectiveCela peut vous offrir des solutions supplémentaires aux problèmes que vous rencontrez.
Vous pouvez également vous appuyer sur le soutien de votre entourage et recourir à une thérapie pour surmonter la crise du quart de vie. Cela peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à adopter des perspectives différentes, potentiellement bénéfiques.
Pour conclure
Les jeunes adultes peuvent traverser une crise du quart de vie lorsqu'ils entament une nouvelle phase de leur vie et ne savent pas ce que l'avenir leur réserve.
Ce phénomène est de plus en plus fréquent et peut bénéficier du soutien d'un partenaire, ainsi que d'une thérapie.
Parlez-en à votre ami·e : il ou elle pourrait consulter un·e thérapeute dès qu’il/elle ne se sent pas bien. Ce serait peut-être la meilleure solution. Il/Elle pourrait se sentir mieux rapidement après avoir reçu de l’aide pour ce problème.
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