Comment arrêter de trop donner dans une relation

Souhaitez-vous apprendre à ne plus trop donner dans une relation ?

On dit souvent que plus on donne, plus on reçoit dans une relation, mais ce n'est pas toujours vrai. À trop aimer, on risque de perdre son identité.

Ils disent relations saines Ce sont ceux qui ont trouvé l'équilibre, mais que se passe-t-il lorsque l'on donne trop et que l'on reçoit peu en retour ?

Si vous en avez assez de donner sans rien recevoir en retour, ou si vous êtes simplement lassé(e) que vos amis insistent sur le fait que vous donnez trop de temps, d'amour et d'énergie à votre conjoint(e), vous n'êtes pas seul(e).

Cependant, en tant que partenaire affectueux et aimant, la dernière chose que vous souhaitez, c'est de cesser de vous soucier de quelqu'un ou de vous retirer d'une relation.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de vous éloigner de l'homme que vous aimez pour avoir une relation saine. 

Quand le fait de trop donner devient un problème

Certains partenaires se contentent de recevoir amour et admiration sans jamais rendre la pareille. Dans ce cas, vous pourriez vous retrouver dans une situation délicate. relation toxique.

Vous vous demandez peut-être : depuis quand trop donner est-il devenu un problème en amour ?

Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :

Lorsqu'un partenaire reçoit constamment de l'amour et de l'admiration sans rien donner en retour, cela peut engendrer un déséquilibre et du ressentiment au sein du couple. Bien que donner de l'amour et de l'attention soit généralement perçu comme positif, lorsque cela devient unilatéral, cela peut créer une dynamique toxique où l'un des partenaires se sent dévalorisé et non apprécié.

Donner tout son amour et toute son attention à son partenaire n'est-il pas censé être une bonne chose ? Voici quelques signes avant-coureurs indiquant qu'il est temps de prendre ses distances dans une relation :

• Tu ne t'exprimes jamais pour te défendre, dans le but de maintenir la paix.
• Votre tolérance face aux mauvais comportements attire de mauvais partenaires
• Tu es encore aux prises avec les séquelles de tes relations passées.
• Tu ne peux pas dire non à ton/ta partenaire
• Tu as cessé de te soucier de quelqu'un que tu aimais autrefois ou de passer du temps avec tes amis et ta famille.
• Vous mettez vos rêves en suspens pour soutenir leurs objectifs.
• Vous ne vous sentez pas épanoui(e) dans votre relation
• Vous commencez à en vouloir à votre partenaire de ne pas être dans une relation basée sur le donnant-donnant.

On dit que tout excès nuit en tout, mais est-il possible d'aimer quelqu'un de façon excessive ?

Malheureusement, c'est le cas. Si vous aimez trop, cela peut empêcher la croissance et commencer à endommager la relation tu t'efforces tellement de construire.

10 façons d'arrêter de trop donner dans une relation

Vous n'avez pas besoin de vous désengager dans une relation pour la sauver. Il vous suffit d'apprendre à trouver un équilibre entre votre temps et votre affection. Poursuivez votre lecture pour découvrir 10 conseils utiles pour ne plus trop donner dans une relation et retrouver l'équilibre dans votre vie.

1. Confirmez que vous en donnez trop

S'investir à l'excès peut être épuisant. Apprendre à se détacher de la personne à qui l'on a donné son cœur peut également être une épreuve émotionnelle. Alors, comment retrouver l'équilibre dans votre relation ?

Dressez une liste pour suivre vos dons pendant une semaine. Après chaque don, posez-vous les questions suivantes :

• De combien d'attention avez-vous besoin de la part de votre partenaire pour vous sentir heureux ?
• Est-ce que j'aime vraiment faire des cadeaux à mon/ma partenaire ?
• Quels contextes vous ont amené à trop donner à votre conjoint ?
• Comment votre partenaire a-t-il réagi à votre gentillesse, et vous a-t-il rendu votre affection ?

Cela peut vous aider à mieux vous comprendre, vous et votre partenaire.

2. Faites de vos loisirs une priorité

Peut-on aimer quelqu'un au point de… commencer à se perdre? Absolument.

Passer du temps de qualité avec son/sa partenaire C'est l'un des meilleurs moyens d'entretenir une relation heureuse et saine, mais il est possible d'être trop généreux de son temps.

Plus vous donnez, plus vous recevez. C'est ainsi que les relations sont censées fonctionner, mais si vous vous surestimez, il est peut-être temps de prendre du recul.

Vous n'êtes pas obligé(e) de vous retirer complètement de votre relation, assurez-vous simplement de prendre du temps pour vous-même et pour vos propres intérêts.

Pratiquer vos loisirs vous rendra non seulement heureux, mais vous permettra aussi de renouer avec votre ancienne personnalité.

Lectures complémentaires : Conseils pour construire une relation saine et stable

3. Allez à la racine de vos problèmes relationnels passés

Une des raisons pour lesquelles vous pourriez être bloqué dans un relation à sens unique C'est que vous aviez des problèmes dans votre relation précédente que vous n'avez pas encore réglés.

Par exemple, une relation passée avec une personne infidèle peut avoir engendré des insécurités et vous avoir poussé à aimer trop fort pour vous accrocher à votre relation suivante.

Suivre une thérapie et travailler sur les problèmes du passé peut vous aider à développer des habitudes relationnelles plus saines.

Le conseiller en santé mentale Grady Shumway déclare :

Explorer les problèmes relationnels passés peut révéler des difficultés sous-jacentes contribuant à la dynamique déséquilibrée de votre relation actuelle. Les expériences de trahison ou d'insécurité vécues dans des relations antérieures peuvent influencer vos comportements et vos attitudes, et nuire à votre capacité à maintenir un équilibre et à poser des limites saines.

4. Passez du temps avec vos amis et votre famille

Pour rétablir l'équilibre amoureux, il n'est pas nécessaire de cesser de se soucier de quelqu'un ni de prendre ses distances dans une relation. Il suffit de recentrer ses priorités.

Au lieu de faire de votre partenaire la figure centrale de votre vie, faites-en un élément sain d'une vie équilibrée. Cet équilibre comprend notamment : passer du temps avec sa famille et leurs proches.

Vos amis et votre famille sont ceux qui vous ancrent dans la réalité. Ils vous rappellent qui vous êtes.

Lectures complémentaires : Prendre du temps pour vous et votre conjoint

5. Prenez du recul

Peut-on trop aimer quelqu'un et l'étouffer d'affection ? Absolument.

Pour instaurer un échange sain et réciproque dans la relation, vous devrez peut-être réexaminer ce qui est important dans votre vie.

Renouer avec une relation peut vous aider à examiner quels sont vos besoins et à déterminer si vous êtes vraiment heureux.

Lorsque vous prenez vos distances dans une relation, cela peut aussi faire prendre conscience à votre partenaire de ce qui lui manque.

6. Concentrez-vous sur vos objectifs

Pour qu'une relation basée sur le donnant-donnant soit saine, les deux partenaires doivent être prêts à soutenir et à faire des sacrifices l'un pour l'autre.

N'ayez pas peur de prendre vos distances dans une relation si votre partenaire exige des sacrifices. vos objectifs pour les leurs. Vos rêves ne devraient pas être mis de côté simplement parce que vous aimez trop.

De quelle attention avez-vous besoin de la part de quelqu'un qui relègue vos rêves au second plan ? Aucune. Votre partenaire prouvera sa valeur en soutenant la réalisation de vos objectifs.

Lectures complémentaires : Comment soutenir les passions de votre conjoint

7. Planifiez chaque jour un moment pour vous seul(e).

Si vous avez besoin de prendre vos distances avec un homme que vous aimez pour vous accorder la priorité, n'hésitez pas à le faire.

Passer du temps seul Cela ne signifie pas que vous cesserez de vous soucier de la personne que vous aimez. Cela signifie que vous vous aimerez davantage. Cet amour de soi se répercutera sur d'autres aspects de votre vie et fera de vous une personne plus confiante, consciente de sa valeur.

Visionnez la vidéo ci-dessous qui aborde la nécessité de l'espace personnel dans une relation :

8. Ouvrir les lignes de communication

Dans un relation sainePlus vous donnez, plus vous recevez en amour, mais si vous ne recevez pas ce dont vous avez besoin dans votre relation, alors il est temps de vous exprimer.

Communiquez vos besoins et vos désirs à votre partenaire. Soyez ouvert(e) sur les formes d'affection qui sont importantes pour vous.

Vous pouvez même prendre le Test des langages de l'amour ensemble, afin de mieux comprendre comment chacun aime donner et recevoir de l'amour.

Les recherches montrent que La communication et la satisfaction relationnelle des couples vont de pair..

Plus vous êtes heureux avec votre partenaire, plus vous êtes susceptibles de communiquer, et plus vous communiquez, plus vous êtes heureux dans votre relation.

Lectures complémentaires : Comment faire grandir l'amour en communiquant bien

9. Laissez votre partenaire rattraper son retard.

De combien d'attention avez-vous besoin de la part de votre partenaire pour vous sentir heureux(se) dans votre relation ?

Si vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin, soyez patient.

Il n'y a aucune raison de renoncer à s'intéresser à quelqu'un tant qu'il a le potentiel d'être un excellent partenaire.

Ce n'est pas parce que vous êtes du genre à vous engager à corps perdu dans une relation que l'autre personne l'est aussi.

Au lieu de manifester votre excès d'amour ailleurs, donnez à votre partenaire le temps de rattraper le vôtre.

10. Savoir s'arrêter à temps

Personne n'aime se sentir exploité(e) dans une relation. C'est épuisant émotionnellement et cruel psychologiquement.

Le bon moment pour prendre ses distances dans une relation, c'est quand on sait au fond de soi qu'on n'y trouve pas ce dont on a besoin. Si vous avez ont ouvert les lignes de communication Et si votre partenaire ne vous rend toujours pas la pareille, considérez cela comme un signe.

Toi Vous ne pouvez pas forcer votre conjoint à changer.S’ils vous disent que vous aimez trop et refusent de prendre votre relation au sérieux, vous devez prendre conscience de votre valeur et mettre fin à cette relation toxique.

Lectures complémentaires : Signes qu'il se sert de vous

Conclusion

Peut-on trop aimer quelqu'un ? On ne peut pas trop aimer, mais on peut aimer la mauvaise personne.

Si votre partenaire vous demande d'un ton sarcastique : « De combien d'attention as-tu besoin ? » ou vous fait penser : « Est-ce que j'en demande trop dans notre relation ? », c'est peut-être le signe qu'il est temps de prendre du recul dans la relation.

Bien sûr, vous n'aurez pas toujours besoin de vous éloigner d'un homme ou de cesser de vous soucier de quelqu'un pour sauver votre vie amoureuse. Il vous suffit de rétablir l'équilibre.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins