Comment se détacher de quelqu'un : 17 suggestions pour une approche consciente

Parfois, lâcher prise est un acte de bien plus grande force que de se défendre ou de s'accrocher. – Eckhart Tolle, guide spirituel et auteur

Bien que les chiffres ne soient pas précis pour les hommes, cela suggère qu'il se peut que vous deviez apprendre à ne plus éprouver de sentiments pour quelqu'un à plusieurs reprises dans votre vie. 

Laisser partir quelqu'un qui nous est cher peut être déchirant. On se surprend à repasser en boucle les souvenirs, à s'accrocher au moindre espoir, et à se sentir perdu dans un mélange d'amour et de nostalgie. 

Que vous ayez rompu ou que vous essayiez de surmonter une rupture amoureuse, perdre ses sentiments pour quelqu'un peut être une épreuve insurmontable. Vous vous demandez peut-être : « Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ? » ou même se demander si c'est possible.

Peut-on perdre ses sentiments pour quelqu'un qu'on aime ?

C'est un sujet qui prête à débat. Si vous avez récemment rompu, vous vous demandez sans doute s'il est possible de se remettre d'une rupture avec quelqu'un qu'on a aimé profondément. 

La réponse est simple : « oui, c’est possible ». Bien qu’il soit difficile de se détacher définitivement d’une personne aimée, ce n’est pas impossible. 

Votre parcours de guérison, votre processus et votre histoire peuvent différer de ceux des autres, mais vous pouvez surmonter une rupture et continuer à vivre pleinement ce que l'amour a de meilleur à vous offrir. 

Quand est-il important de laisser partir quelqu'un qu'on aime ?

Laisser partir quelqu'un qu'on aime est l'une des décisions les plus difficiles à prendre. Mais parfois, c'est aussi la plus importante. 

Si l'amour ne vous apporte plus de joie mais vous laisse plutôt un sentiment de perte ou de détresse, il est peut-être temps de prendre du recul. Voyons ensemble quand il est vraiment nécessaire de lâcher prise et comment entamer un processus de guérison.

Quand l'amour devient une source de douleur

Une relation devrait vous élever et vous inspirer, et non vous épuiser ou vous angoisser. Si vous vous sentez constamment négligé(e) ou si vous avez l'impression de vous perdre à essayer de faire fonctionner les choses, il est temps de réfléchir à la manière de vous détacher de la personne que vous aimez. L'amour ne devrait pas être un fardeau.

Quand l'espoir vous retient

Vous vous accrochez à l'espoir que les choses pourraient changer, même si au fond de vous vous en doutez ? Apprendre à se détacher de quelqu'un commence souvent lorsqu'on réalise que cet espoir de changement nous empêche d'avancer. Aimez-vous suffisamment pour prendre vos distances.

Se choisir à nouveau

Perdre tout intérêt pour une personne aimée n'est pas un échec. Au contraire, c'est l'occasion de se redécouvrir, de vivre de nouvelles expériences et de laisser la place à quelqu'un qui vous apprécie à votre juste valeur. Lâcher prise peut être le début d'une nouvelle vie.

Comment cesser d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas ? 

Il n'y a rien de plus déprimant que d'être désespérément amoureux de quelqu'un qui ne ressent pas la même chose. 

Rester éveillé toute la nuit, à languir d'attention, d'amour et de compagnie pour quelqu'un qui passe probablement un bon moment avec une autre personne, est douloureux. Si vous avez déjà vécu cela, vous savez que c'est une expérience que vous ne souhaitez pas revivre. 

Voilà le problème : on ne peut pas faire disparaître ses sentiments par la pensée. Pour les éliminer, il faut être stratégique et suivre les bonnes étapes. Voici quelques exemples conseils efficaces pour vous aider à cesser d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas en retour. 

Il serait utile que vous ayez retrouvé toute votre énergie pour remettre votre vie sur les rails.  

Y a-t-il un aspect positif à perdre ses sentiments et à laisser partir quelqu'un ?

Perdre des sentiments et laisser partir quelqu'un qu'on aime est rarement facile, mais il y a un aspect positif surprenant. 

Elle ouvre la voie à de nouvelles possibilités, à une découverte de soi plus profonde et à la chance de retrouver le vrai bonheur. Cela peut être l'une des expériences les plus libératrices que vous vivrez.

• Apprendre à ne plus éprouver de sentiments pour quelqu'un signifie Se libérer du fardeau des soucis et des chagrins constants. Vous retrouvez votre clarté émotionnelle et vous vous sentez enfin plus léger.
• Quand on a compris comment se désintéresser de quelqu'un qu'on aime, Vous recommencez à vous concentrer sur vos besoins, vos désirs et vos passions. C'est l'occasion de renouer avec votre véritable nature.
• Lâcher prise permet espace pour des relations plus saines. Savoir comment mettre fin aux sentiments que vous éprouvez pour quelqu'un peut vous aider à créer l'espace nécessaire pour un amour qui vous rend la pareille et vous fait vous sentir valorisé.
• Aller de l'avant renforce les émotions. Vous apprenez à affronter les émotions difficiles, à vous adapter et à devenir une version plus forte et plus résiliente de vous-même.

17 conseils pour se détacher de quelqu'un qu'on aime 

Maintenant que vous essayez sérieusement de comprendre comment vous détacher de quelqu'un, voici quelques conseils efficaces pour vous mettre sur la bonne voie. 

1. Comprenez que cela peut prendre du temps. 

Repensez au moment où vous êtes tombé amoureux pour la première fois. Il vous a fallu du temps pour réaliser que vous étiez tombé amoureux, et encore plus de temps pour accepter cette personne dans votre vie. 

Dans cette optique, il ne serait pas réaliste de penser que vos sentiments disparaîtront du jour au lendemain simplement parce que vous avez fait vos adieux. 

Se détacher définitivement peut prendre du temps. Se remettre d'une rupture presque immédiatement pourrait indiquer que vous n'étiez finalement pas si investi(e) dans la relation. 

2. Identifiez et reconnaissez vos sentiments 

Dans votre tentative de refouler vos sentiments pour quelqu'un, vous pourriez être tenté de remplir votre vie de nombreuses autres choses et activités pour éviter la douleur liée à l'acceptation de vos émotions. 

Reconnaître sa souffrance ne vous rend pas moins humain. Au contraire, c'est un signe de force et la preuve de votre volonté de sortir au plus vite de cet état émotionnel difficile. 

Ne vous jetez pas dans un travail frénétique ni ne cherchez une relation pansement parce que vous souffrez. Le plus souvent, cela ne fera qu'empirer les choses. 

3. Ne vous blâmez pas entièrement. 

Il est facile de se sentir entièrement responsable lorsqu'une personne aimée quitte votre vie. On peut alors se dire : « Il ne serait pas parti si j'avais été plus mince » ou « Elle m'aurait aimé si j'avais été plus riche ». 

Ce sont des remarques limitantes qui peuvent nuire durablement à votre estime de soi. Au lieu d'adopter cette perspective morose, essayez plutôt de dresser une liste des raisons pour lesquelles vous pensez que votre ex vous a quitté(e) et relevez le défi. 

Si vous pensez qu'ils sont partis parce qu'ils ne vous trouvent pas assez chic, prenez l'initiative d'améliorer vos compétences sociales. Si vous pensez qu'ils sont partis parce que vous êtes pauvre, travaillez à redresser votre situation financière. 

Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas que leur départ n'était pas entièrement de votre faute. Ils sont partis de leur plein gré. 

4. C'est le moment de prendre soin de soi. 

Prendre soin de soi, c'est privilégier sa santé mentale, physique, émotionnelle et globale. En mode bien-être, la seule chose qui compte vraiment, c'est de se faire plaisir et de s'entourer d'énergie positive. 

Lorsque vous prenez soin de vous, vous devriez éviter les endroits qui vous rappellent votre ex. Selon Christiana Njoku, un conseiller professionnel agréé, 

Prendre soin de soi et cultiver une attitude positive est le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir, même en couple. C'est une façon de montrer que l'on accorde une grande importance à sa tranquillité d'esprit. 

Lorsque vous prenez soin de vous, vous devriez éviter les endroits qui vous rappellent votre ex. 

Si vous le pouvez, quittez la maison (ou faites-les partir si vous vivez ensemble), allez voir votre film préféré au cinéma, mangez dans votre restaurant préféré (même si vous trouvez l'addition un peu élevée), ou faites ce voyage dont vous avez toujours rêvé. 

Prendre soin de soi, c'est se faire plaisir. C'est s'autoriser à guérir de la douleur et du traumatisme émotionnel qu'on a pu ressentir en essayant de se détacher de la personne aimée. Pratiquer le bien-être personnel est essentiel pour se libérer du passé. 

5. Dans la mesure du possible, évitez les rebonds. 

Le plus souvent, les relations pansements s'effondrent très rapidement car elles ne reposent pas sur les liens profonds de loyauté, de confiance et d'amour qui déterminent la solidité des autres relations. 

Lorsque vous vous engagez dans une relation pansement, vous avez tendance à projeter votre souffrance et vos insécurités sur votre nouveau partenaire. Par conséquent, vous pouvez vous montrer cynique, critique ou incapable de créer le lien avec lui/elle autant qu'il/elle le souhaite. 

Ces difficultés émotionnelles peuvent transformer la relation en une véritable montagne russe émotionnelle. Si vous cherchez à vous détacher de vos sentiments pour quelqu'un, je vous conseille de mettre les relations amoureuses de côté pendant un certain temps. 

6. Concentrez-vous plutôt sur la création d'amitiés platoniques solides. 

En dehors de votre vie amoureuse, il existe d'autres amitiés importantes que vous devez cultiver pour mener une vie réussie. Une façon de se détacher des sentiments amoureux est d'entretenir d'autres relations précieuses. 

Te souviens-tu de tous ces amis proches que tu as délaissés lorsque tu as commencé à fréquenter ton dernier coup de cœur ? Ce serait peut-être le bon moment pour organiser une rencontre et prendre de leurs nouvelles. 

Les personnes importantes de votre entourage joueront un rôle majeur pour vous aider à guérir des traumatismes émotionnels que vous traversez. Entourez-vous des bonnes personnes, qu'il s'agisse de vos proches ou de votre famille.  

7. Si nécessaire, envisagez de leur parler de votre décision. 

« Devrais-je leur parler de ma décision de prendre mes distances ? » vous demandez-vous peut-être. 

Oui. Envisagez de le faire. 

Étant donné que vous étiez en couple avec cette personne, il est fort possible qu'elle ressente la même chose que vous à son égard. 

Un revirement soudain risque de les blesser et de les déconcerter. Pour éviter cela, il serait judicieux de leur parler de vos sentiments et de leur expliquer votre décision.

8. Arrêtez de les harceler 

L'une des choses qui surgit lorsqu'on décide de se débarrasser de ses sentiments pour quelqu'un, c'est le désir soudain d'être au courant de tout ce qui se passe dans sa vie.

Sous prétexte de rechercher les derniers articles de vos blogs de voyage préférés, vous vous surprendrez à parcourir leur page Instagram ou à presque composer leur numéro par un chaud mardi matin, même si vous savez que vous devriez travailler. 

Lorsque vous essayez de vous détacher de quelqu'un et de tourner la page définitivement, résistez à la tentation de le harceler. Aussi passionnante que puisse paraître sa vie, prenez d'abord soin de vous. 

Les harceler ne fera que vous laisser un sentiment de nostalgie dont vous n'avez pas besoin maintenant. 

9. Travaillez sur vous-même 

Maintenant que vous avez fait le point et que vous vous êtes libéré(e) des émotions négatives que vous avez probablement dû gérer, concentrez-vous sur vous-même. Travaillez à l'amélioration de votre carrière en devenant une personne plus axée sur les objectifs. 

Gérez vos finances. Faites de l'exercice et renforcez votre physique. Adoptez une nouvelle perspective. 

Vous devez devenir une meilleure version de vous-même si vous voulez profiter pleinement de tout ce que l'avenir vous réserve.   

Pour découvrir six conseils simples de bien-être pour devenir une meilleure version de vous-même, regardez cette vidéo :

10. Pratiquez la pleine conscience et commencez à tenir un journal. 

Tenir un journal est une façon de garder une trace de ses pensées, de se défouler et de relancer son chemin vers la stabilité émotionnelle. 

Il est normal de se sentir déconnecté du reste du monde pendant les premières semaines suivant une rupture, mais c'est là que la pleine conscience et la tenue d'un journal interviennent.   

Pratiquez la méditation. Elle vous permet de maîtriser vos pensées et d'être plus productif. De même, tenir un journal vous aidera à identifier vos schémas de pensée négatifs et à vous engager sur la voie d'une guérison complète. 

11. Apprendre une nouvelle compétence 

L'acquisition de nouvelles compétences à ce stade est cruciale. 

L'acquisition de nouvelles compétences vous occupera, vous donnera quelque chose de plus productif à faire (que de vous lamenter sur ce qui aurait pu être) et vous aidera à vous sentir plus maître de votre vie. 

Pensez à toutes ces compétences que vous auriez aimé acquérir auparavant. Maintenant que vous passez moins de temps avec votre partenaire, vous avez sans doute plus de temps pour en apprendre de nouvelles. N'hésitez pas !

12. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien. 

Il est facile de se dévaloriser et d'avoir l'impression d'être contre le monde entier jusqu'à ce que l'on rejoigne un groupe de soutien et que l'on rencontre des personnes qui font face aux mêmes (ou à des difficultés similaires). 

Un groupe de soutien vous apportera la force émotionnelle nécessaire pour surmonter une rupture. 

Leurs histoires vous inspireront à persévérer jusqu'à atteindre l'état de guérison que vous désirez. 

13. Voyage 

L'un des avantages de voyager, c'est que cela vous donne autre chose à vous préoccuper. Submergé par de nouveaux paysages, de nouveaux sons et de nouvelles cultures, vous penserez peut-être moins à la disparition de votre ex. 

Veuillez dresser la liste des endroits que vous avez toujours voulu visiter et envisagez de les cocher un par un. 

Un petit changement de décor peut faire toute la différence, même si vous n'êtes pas encore prêt à traverser la moitié du globe. 

14. Considérez l'art 

Si la peinture et le dessin vous ont toujours attiré, c'est peut-être le moment d'explorer ces intérêts. 

L'art est un moyen puissant de s'exprimer et de libérer ses émotions refoulées. Pensez à vous inscrire à un cours d'art.

15. Obtenez l'aide d'un professionnel 

Si vous avez essayé tout ce dont nous avons parlé et que vous n'arrivez toujours pas à vous détacher de vos sentiments pour quelqu'un, vous pourriez envisager de demander l'aide d'un professionnel. 

Un thérapeute vous aidera à démêler vos émotions confuses, vous offrira un espace sûr pour vous confier et vous guidera dans votre cheminement vers la guérison et la découverte de soi.

16. Réfléchissez à ce que vous avez appris

Prenez le temps de réfléchir à ce que cette relation vous a appris. Qu'avez-vous appris sur vous-même, sur vos besoins et sur vos limites ? 

Lorsque l'on comprend les leçons à tirer, il devient plus facile de savoir comment se débarrasser de ses sentiments pour quelqu'un tout en acquérant de la sagesse pour les relations futures.

17. Fixez-vous de nouveaux objectifs personnels

Concentrez-vous sur la définition et la réalisation de nouveaux objectifs sans aucun lien avec votre relation passée. Il peut s'agir de votre carrière, de votre forme physique, ou même de loisirs que vous avez toujours voulu essayer. 

Rediriger votre énergie vers des réalisations personnelles vous aidera à aller de l'avant et à créer une vision positive de votre avenir, facilitant ainsi le lâcher-prise.

Lâcher prise pour un avenir meilleur

Lâcher prise n'est jamais facile, mais c'est l'une des choses les plus enrichissantes que vous puissiez faire pour vous-même. 

Aussi difficile que cela puisse paraître en ce moment, apprendre à se détacher des sentiments qu'on éprouve pour quelqu'un ouvre un monde de nouvelles possibilités – un monde où vous êtes plus fort, plus sage et prêt à accueillir l'amour qui vous est véritablement destiné. 

Il est temps de prendre les rênes et de bâtir un avenir où votre bonheur ne dépendra de personne d'autre. N'oubliez pas : ce chemin vous appartient, et chaque pas en avant, aussi petit soit-il, est un progrès. 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins