La culpabilité après un mariage raté

Certaines choses dans la vie sont sous notre contrôle, mais la vie est imprévisible et les choses ne se déroulent pas toujours comme prévu.

Quand on se marie avec la personne qu'on aime le plus, on n'imagine jamais divorcer ou vivre un mariage malheureux. Pourtant, pour de nombreuses raisons, cela arrive. Et quand cela arrive, les conséquences peuvent être dévastatrices pour tous, surtout s'il y a de jeunes enfants.

Alors, examinons pourquoi un divorce ou un mariage malheureux provoque une dépression, quelles sont les solutions pour y faire face sainement et, surtout, comment aller de l'avant de manière saine pour tous, et comment mettre fin à un long mariage sans culpabiliser ?

Lorsqu'un mariage se termine, cela engendre beaucoup de douleur et d'anxiété : culpabilité, honte et stigmatisation sociale liées à l'échec de l'union. On cherche alors des solutions pour éviter que la culpabilité ne nuise aux relations et on souhaite ne plus se sentir coupable d'avoir mis fin à son mariage.

Pourquoi vous sentez-vous coupable d'un mariage qui a échoué ?

La culpabilité est un sentiment très complexe, tant à gérer qu'à expliquer, alors essayons de le décortiquer.

Il y a de fortes chances que, si vous vous êtes séparés de votre conjoint en bons termes et que vous êtes tous les deux satisfaits de votre vie après le divorce, vous ne ressentiez pas beaucoup de culpabilité.

C'est là que ça intervient, quand vous ressentez que Cela blesse quelqu'un d'autre.Que ce soit votre conjoint, vos enfants ou une autre personne, lorsque vous commencez à douter d'avoir fait le bon choix et à vous demander si, en agissant ainsi, vous ne blessez pas quelqu'un.

On commence à se demander si l'on n'aurait pas dû persévérer pour le bien de tous. Et ces pensées peuvent vous ronger, vous poussant à adopter des mécanismes de défense très malsains.

abus de substances

Un divorce après un mariage raté est stressant, et un divorce conflictuel est encore pire.

Pour atténuer le stress, beaucoup se tournent vers différentes substances, de l'alcool aux drogues. Ce sont évidemment des façons malsaines de gérer le stress, non seulement parce qu'elles sont directement nocives pour la santé, mais aussi parce que tant que vous dépendez de ces substances, vous ne faites rien pour gérer vos émotions et vous ne faites qu'aggraver les choses en refoulant vos sentiments.

Ainsi, une fois que vous aurez enfin trouvé la force d'affronter vos émotions, vous constaterez que le processus est bien plus difficile que si vous les aviez gérées sainement dès le départ. Et en plus de cela, vous devrez traverser… sevrage médicamenteuxce qui ne fera que compliquer davantage les choses.

Il n'est pas impossible de gérer cette situation, et si vous trouvez le bon système de soutien et obtenez l'aide dont vous avez besoin, vous vous en sortirez et vous serez sur la bonne voie. Mais vous obtiendrez de bien meilleurs résultats si vous évitez tout simplement d'en arriver là.

Troubles de l'alimentation

Après un mariage raté, les troubles alimentaires et la toxicomanie vont souvent de pair, la moitié des personnes souffrant de troubles alimentaires consommant également des drogues ou de l'alcool de manière abusive.

Un divorce peut souvent déclencher ces comportements, qui couvrent tout le spectre des troubles alimentaires. D'une part, les personnes divorcées qui ont une faible estime d'elles-mêmes et qui ont l'impression que leur partenaire les a quittées (en partie ou en totalité) à cause de leur apparence peuvent développer une boulimie, une anorexie ou un autre trouble apparenté entraînant une perte de poids rapide et dangereuse.

D'un autre côté, certaines personnes perçoivent le divorce comme un point de rupture où plus rien n'a d'importance et où elles peuvent enfin lâcher prise et cesser de se soucier de leur alimentation. Ce phénomène, associé à des mécanismes d'adaptation malsains, peut mener à des troubles du comportement alimentaire tels que l'hyperphagie boulimique et la suralimentation compulsive. 

Une fois de plus, cela ne fera que rendre plus difficile la gestion saine des émotions et vous retardera sur le chemin d'une vie saine.

Passer à autre chose après le divorce

Il y a deux erreurs que les gens commettent souvent après leur divorce.

Soit ils se lancent immédiatement dans une nouvelle relation, soit ils décident tout simplement que retrouver l'amour n'est pas pour eux. Aucune de ces deux solutions n'est appropriée après un mariage raté, et comme vous l'avez sans doute deviné, la meilleure approche se situe entre les deux.

Vous devez vous accorder du temps pour faire votre deuil de votre mariage et accueillir toutes les émotions qui vous traversent. Le mieux est de consulter un thérapeute agréé et d'exprimer vos sentiments afin d'apaiser votre chagrin et d'aborder sereinement une nouvelle relation.

Profitez de ce temps pour faire tout ce que vous n'aviez pas le temps de faire pendant votre mariage. Reprenez la danse et la peinture, et voyez vos amis le week-end. Occupez votre temps avec des activités enrichissantes qui vous font du bien, non pas pour éviter que cela ne se reproduise, mais parce que vous vous aimez.

Le divorce n'est jamais facile, mais avoir la force d'affronter ses émotions et de les gérer sainement sera bien plus bénéfique pour vous et pour toutes les personnes concernées que n'importe quel autre mécanisme d'adaptation. Après un mariage malheureux, il est important de se rappeler que le divorce a ses raisons et que cela ne signifie en aucun cas que votre vie ne sera pas merveilleuse par la suite.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Isabelle William

Isabel William est consultante le jour et blogueuse la nuit, et maman de jumeaux à plein temps. Ses centres d'intérêt incluent l'éducation, le bien-être, la santé mentale et le développement personnel. Considérée par ses pairs comme une éducatrice de toujours, elle voue une véritable passion à l'écriture et à l'accompagnement des autres, à la parentalité et à l'éducation.... En savoir plus et la science. Sites Web : https://isabelfwilliam.journoportfolio.com/ Liens sociaux : https://twitter.com/Isabel_FWilliam https://www.facebook.com/isabel.william.98 Lire moins