Que signifie faire une pause dans une relation ?

Parfois, l'amour est déroutant… même quand on tient beaucoup l'un à l'autre. Les disputes s'accumulent, les émotions sont à vif, et soudain, l'espace semble indispensable pour respirer. C'est alors que l'idée de « faire une pause » surgit – une idée effrayante, incertaine et pleine de questions !

Est-ce une pause propice à la croissance ou le début de la fin ? La distance est-elle bénéfique ou néfaste ? 

Faire une pause dans une relation peut avoir de multiples significations selon les couples ; pour certains, cela apporte clarté et apaisement, tandis que pour d’autres, cela révèle des problèmes plus profonds. Comprendre cette situation avec douceur peut faire toute la différence.

Qu'est-ce qu'une rupture dans une relation ?

Une pause dans une relation est une interruption temporaire où les partenaires conviennent de créer de l'espace — émotionnellement, physiquement ou les deux — sans pour autant mettre fin officiellement à la relation. On y a souvent recours lorsque la communication est bloquée, que les émotions sont accablantes ou que l'on a besoin de clarté.

Coach transformationnel Dionne Eleanor dit, 

Laisser de l'espace dans une relation n'est pas un signe de faiblesse ; c'est une invitation à l'épanouissement.

L'objectif n'est pas toujours de rompre, mais de prendre du recul et de réfléchir à ses besoins personnels, à ses schémas relationnels et à l'avenir de la relation.

Exemple: Alex et Jamie se disputaient sans cesse, se sentant incompris. Ils ont convenu d'une pause de deux semaines, avec des règles claires : pas de rencontres, peu de SMS et du temps pour l'introspection. Pendant cette pause, chacun a pris conscience de ce qui le perturbait et est revenu avec une meilleure compréhension de sa relation, prêt à la reconstruire.

Veuillez noter:

Si vous envisagez de faire une pause dans votre relation ou si vous vous demandez s'il est judicieux d'en faire une, souvenez-vous : avoir besoin d'espace n'est pas un échec. Cela signifie simplement que vous tenez suffisamment à votre relation pour faire une pause, réfléchir et choisir la suite avec intention et honnêteté.

5 raisons pour lesquelles Faire des pauses dans les relations, ça peut marcher ?

Faire une pause dans une relation peut être intimidant, mais parfois, prendre un peu de distance permet d'y voir plus clair. Lorsque les émotions sont exacerbées ou que la communication est au point mort, s'accorder une pause peut aider les partenaires à réfléchir, à se ressourcer et à renouer des liens plus sains.

1. Faites-le pour les bonnes raisons

Ne demandez pas une pause dans une relation si vous êtes en train de tomber amoureux de quelqu'un d'autre ou si vous n'êtes plus amoureux et que vous voulez tout arrêter. 

Dionne Eleanor ajoute :

Une pause n'est pas toujours une fin ; parfois, c'est l'occasion de reconstruire quelque chose de plus solide.

Faites-le, car il y a des choses auxquelles on ne peut faire face que lorsqu'on est séparés. 

• Exemple: Taylor se sentait submergée et se repliait sur elle-même lors des disputes. Au lieu de rompre, elle a demandé une courte pause pour travailler sur son anxiété et sa communication. L'objectif n'était pas de fuir, mais de progresser.

2. Soyez ouvert à la communication

Vous ne pouvez pas promettre de revenir après une heure précise et continuer à être en couple. Ça ne marchera pas. Apprendre à gérer une pause dans une relation demande du temps. communicationVous devez vous mettre d'accord sur les objectifs que vous souhaitez atteindre et sur le calendrier.

• Exemple: Avant de commencer leur pause, Emma et Ryan ont convenu de se parler tous les dimanches pour faire le point sur leurs émotions et partager ce qu'ils apprenaient sur eux-mêmes.

3. Établissez des règles claires pour une rupture dans une relation.

Il existe des règles si vous souhaitez faire une pause dans votre relation et revenir plus épanouis. Vous pouvez continuer à communiquer par téléphone ou par messages. Vous pouvez également convenir de points hebdomadaires ou mensuels. dates.

• Exemple: Alex et Chris ont convenu de ne fréquenter personne d'autre, d'un appel hebdomadaire et d'une rencontre en personne pour rester en contact tout en préservant leur espace respectif.

4. Profitez de ce temps pour une introspection.

Une pause, ce n'est pas seulement « du temps passé séparément », c'est un temps pour se recentrer sur soi-même. 

Dionne Eleanor ajoute que :

Dans le silence d'une pause, la clarté trouve souvent sa voix.

Réfléchissez à vos propres besoins, à vos déclencheurs émotionnels, à vos schémas comportementaux et à ce que vous désirez vraiment dans cette relation.

• Exemple: Durant cette pause, Sofia a tenu un journal quotidien et s'est rendu compte que sa frustration provenait d'attentes non exprimées, et non d'un manque d'efforts de la part de son partenaire.

5. Se reconnecter à l'intention par la suite

Se retrouver devrait donner lieu à une véritable conversation sur ce que vous avez appris et sur la façon dont vous allez procéder différemment, et non pas simplement « faire comme si de rien n'était ».

• Exemple: Après leur pause, Daniel et Lily se sont assis et ont partagé leurs points de vue, ont convenu d'améliorer leur communication et ont même fixé de nouveaux objectifs relationnels ensemble.

7 règles pour faire une pause dans une relation

Faire une pause dans une relation ne consiste pas à éviter les problèmes, mais à se ménager du temps pour mieux les comprendre. Cependant, sans limites et attentes claires, la situation peut vite se compliquer. Pour que cette pause soit réellement bénéfique, voici quelques règles importantes à suivre.

Règle 1 : Soyez honnête

Ne te mens pas à toi-même et ne te mens pas. attentesSoyez honnête avec vos sentiments, ou leur absence. Faire une pause dans une relation est un processus continu ; si vous ne souhaitez pas y mettre fin ou si vous envisagez de rompre, ne donnez pas de faux espoirs. 

• Faire: Soyez clair et honnête sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de cette pause.
• Ne le faites pas: Ne promettez pas de revenir si vous avez déjà prévu de partir.

Règle 2. Discuter des finances communes

Le couple possède des biens, des véhicules et des revenus en commun. En supposant qu'ils ne soient pas… cause de la séparation, elles deviendront un problème si l'on ne discute pas de qui en est le propriétaire pendant cette période.

• Faire: Discutez ouvertement des factures, des biens communs et des responsabilités financières avant la pause.
• Ne le faites pas: Partez du principe que tout va « se régler tout seul » ou évitez la conversation pour préserver une ambiance confortable.

Règle 3. Définir le temps

La plupart des couples négligent souvent de discuter de la durée de la période de réflexion. C'est là que certaines règles sont enfreintes. Un à deux mois suffisent généralement pour faire le point sur ses objectifs et se retrouver. Durant ces quelques semaines, vous pouvez travailler sur vos objectifs et vous recentrer si nécessaire. 

• Faire: Convenez d'une date de début et de fin claires pour la pause.
• Ne le faites pas: Laissez la chronologie ouverte ou dites « on verra ce qui se passera ».

Règle 4. Communiquer lorsque nécessaire

Un certain niveau de communication Une coupure totale est nécessaire, mais il faut aussi prévoir une solution de repli en cas d'urgence. L'objectif d'une pause dans une relation est de prendre du recul et d'évaluer la situation sans que votre partenaire n'influence vos pensées et vos sentiments.

• Faire: Établissez des règles concernant le moment et la manière dont vous communiquerez (le cas échéant).
• Ne le faites pas: Coupez tout contact sans exception ou, au contraire, contactez-nous constamment.

Règle 5. Respectez la vie privée

Faire une pause implique de respecter la vie privée. C'est une affaire privée, surtout pour les couples mariés qui vivent ensemble. Ils devraient également discuter du communiqué de presse officiel. Vont-ils garder leur pause secrète ou est-il acceptable d'annoncer publiquement leur séparation temporaire ?

• Faire: Parlez de ce que vous êtes à l'aise de partager avec les autres.
• Ne le faites pas: Racontez à vos amis ou à votre famille des histoires différentes à propos de la pause.

Règle 6. Parler d'intimité

Faire une pause n'inclut généralement pas relations sexuelles hors du coupleLes couples en parlent en termes vagues, comme « voir quelqu’un d’autre » ou simplement « d’autres personnes ». De telles expressions sont clairement trompeuses et n’expliquent pas pourquoi le couple aurait besoin de faire une pause.

• Faire: Soyez clair dès le départ sur la question de savoir si les relations amoureuses ou intimes avec d'autres personnes sont autorisées. 
• Ne le faites pas: Partons du principe qu'il est acceptable d'avoir des relations physiques avec quelqu'un d'autre sans son consentement.

Règle 7. Soyez responsable

Faire une pause dans une relation ne vous dispense pas de vos responsabilités. Si vous avez des enfants ou des factures à payer, continuez à les assumer. N'oubliez pas que faire une pause ne signifie pas que vous pouvez cesser d'être le soutien de famille ou le père de vos enfants. 

• Faire: Continuez à remplir vos rôles de parent, de partenaire ou de soutien de famille.
• Ne le faites pas: Profitez de cette pause pour vous déconnecter du quotidien.

Veuillez noter:

Il n'existe pas de définition simple de la rupture dans une relation. Les règles et les objectifs que vous vous fixez déterminent ce que cela signifie pour vous et votre partenaire. Assurez-vous que ces règles soient cohérentes avec vos objectifs.

Quand faut-il faire une pause dans une relation ? Quand ne faut-il pas en faire une ?

Toutes les pauses ne sont pas bénéfiques ; parfois, elles apportent de la clarté, et d’autres fois, elles aggravent la situation. Savoir quand il est judicieux ou non de faire une pause dans une relation permet de faire des choix favorisant l’épanouissement personnel et non l’évitement, et préserve ainsi votre bien-être et votre avenir commun.

• Quand devriez-vous 

Faire une pause dans une relation n'est pas toujours un signe d'abandon ; c'est parfois un pas vers la clarté ou la guérison. Mais le moment et l'intention sont importants. 

Dionne Eleanor partage,

Parfois, le chemin vers la découverte de son partenaire commence par la redécouverte de soi-même.

Savoir quand cela est utile et quand cela est nuisible peut vous éviter des confusions et des souffrances émotionnelles inutiles.

1. Si vous avez toujours de grosses disputes

Avez-vous l'impression de trouver chaque jour des raisons de vous disputer et de vous désaccorder ? Est-ce devenu si fréquent que vous vous sentez épuisé(e) ? 

Prendre du recul l'un par rapport à l'autre pourrait vous aider à vous calmer et à mieux vous comprendre. Cela pourrait vous donner le temps d'apprendre. comment se battre loyalement entre eux. 

2. Si vous avez des doutes sur votre relation

Dans toute relation, engagement C'est nécessaire. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir vous engager ou non, vous devriez peut-être revoir votre position. 

Cette pause vous permettra peut-être de prendre du recul sur vos pensées et vos sentiments. Vous réaliserez peut-être à quel point vous aimez et appréciez votre partenaire pendant cette période de séparation. 

3. En cas d'infidélité

L'infidélité, qu'elle soit sexuelle ou émotionnelle, reste une faute grave dans une relation. Il est vrai qu'il est parfois difficile de tourner la page, mais oublier n'est pas si simple non plus. Prendre du recul par rapport à la relation pour parvenir au pardon est essentiel. 

4. Si vous avez le sentiment de ne plus être heureux dans votre relation

Une pause dans votre relation est ce dont vous avez besoin si vous vous sentez ennuyé(e) et insatisfait de votre partenariat ou le mariage. Vous aurez peut-être besoin de temps pour réaliser à quel point vous vous aimez. Sinon, mettez les choses au clair et passez à autre chose. 

5. Si vous voulez vous retrouver

Parfois, on ne sait plus où l'on en est ni ce que l'on veut. On est perdu et confus. Faire une pause dans sa relation peut permettre à chacun de réévaluer sa situation. Parfois, il est nécessaire de s'examiner et de se recentrer sur soi-même avant de se concentrer sur l'autre.

• Quand vous ne devriez pas

Il arrive que faire une pause soit une démarche futile, voire égoïste. Dans ces moments-là, une pause pourrait nuire durablement à votre relation, ou bien vous empêcher d'accepter la dure réalité.

1. Si vous voulez flirter avec quelqu'un de nouveau

Certains pourraient penser qu'une pause est une bonne excuse pour coucher avec quelqu'un d'autre – ce n'est pas le cas. Ne faites pas ça à votre partenaire. Mettez fin à la relation si vous ne pouvez pas être fidèle ou si vous avez envie de céder à une infidélité. flirter avec d'autres.

2. Si vous voulez blesser votre partenaire et prendre le dessus

Faire une pause dans votre relation pour prouver quelque chose n'en vaut pas la peine. Si la manipulation est la seule raison qui vous pousse à faire une pause, il est peut-être temps de revoir vos priorités. 

3. Si vous souhaitez mettre fin à la relation

Si vous avez peur, pour être honnête, ou si vous craignez de blesser votre partenaire, veuillez ne pas invoquer une pause si vous souhaitez… mettre fin à la relationPersonne ne mérite d'espérer ce qui n'existe pas. Vous ne faites que retarder la souffrance. 

4. Si vous en avez tout simplement assez de vos responsabilités

Certains pensent qu'une pause dans leur mariage leur permettra de se soustraire à leurs responsabilités. Pourtant, les responsabilités envers votre conjoint et vos enfants demeurent. 

5. Si la confiance n'est pas là

La confiance est l'une des Les fondements d'un mariage fructueuxSans cela, votre partenariat ne pourra pas s'épanouir. N'interrompez pas votre relation si vous n'avez plus confiance l'un en l'autre. Cela ne servira à rien et ne fonctionnera pas. 

Choisir la clarté

Faire une pause dans une relation peut être source d'incertitude, mais avec honnêteté, des règles claires et un respect mutuel, cela peut devenir un puissant outil de développement personnel plutôt qu'un moyen de s'éloigner. Faire une pause n'est pas une façon de fuir ; c'est une façon de ralentir le rythme pour mieux se comprendre soi-même, comprendre son partenaire et construire l'avenir que l'on souhaite ensemble. 

Que cette pause mène à la guérison ou à une décision saine de tourner la page, l'essentiel réside dans l'intention, la communication et la responsabilité émotionnelle. Bien menée, une pause ne vous détruit pas ; elle vous guide vers la clarté et des liens plus forts.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins