20 signes et symptômes de traumatisme émotionnel et psychologique dans une relation

Un relation malsaine Les conflits et les abus répétés peuvent engendrer des traumatismes émotionnels et psychologiques. La détresse qui en découle peut mener à l'apparition de symptômes traumatiques au fil du temps. Découvrez ici les signes d'un traumatisme émotionnel et comment entamer un processus de guérison. 

Traumatismes psychologiques et émotionnels dans les relations : qu’est-ce que cela signifie ?

Vous vous demandez peut-être : « Qu’est-ce qu’un traumatisme émotionnel ? » ou « Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ? » En termes simples, un traumatisme psychologique et émotionnel est un dommage subi par l’esprit d’une personne après un événement bouleversant ou effrayant. 

Les gens pensent souvent à traumatisme Les symptômes d'un traumatisme peuvent provenir d'une situation dangereuse ou potentiellement mortelle, comme la guerre ou une fusillade. Toutefois, une détresse persistante liée à une relation toxique peut également engendrer des symptômes traumatiques. 

Dans le contexte d'une relation, un traumatisme émotionnel peut survenir lorsqu'un partenaire a été manipulateur ou s'est livré à des comportements tels que l'isolement de son partenaire de ses amis et de sa famille ou le fait de lui donner le «traitement silencieuxUn traumatisme émotionnel et psychologique peut également survenir lorsqu'un partenaire est physiquement ou abus sexuels ou détruit leurs biens.

En fin de compte, toute relation impliquant des violences conjugales et/ou des comportements de contrôle peut engendrer des signes de traumatisme émotionnel au sein du couple. 

Symptômes d'un traumatisme psychologique dans une relation : 10 signes

Si vous subissez un traumatisme psychologique dans votre relation, vous pourriez commencer à en ressentir certains effets secondaires. Les exemples de traumatismes psychologiques ci-dessous illustrent ce type de traumatisme au sein de votre relation. 

1. Difficulté de concentration

Lorsqu'on est pris dans une relation qui engendre un traumatisme psychologique, il est possible d'avoir des difficultés à se concentrer et à accomplir quoi que ce soit. L'esprit est tellement obnubilé par les violences subies qu'il devient impossible de se consacrer à autre chose.

2. Vous remettez en question votre réalité 

Les partenaires violents peuvent adopter un type de comportement appelé gaslightingIls vous font croire que votre perception est erronée. Par exemple, ils peuvent nier avoir dit ou fait des choses qu'ils ont pourtant dites ou faites. 

Avec le temps, on commence à se remettre en question, car on nous a constamment répété que notre version de la réalité était fausse.

3. Vous commencez à vous blâmer.

Un traumatisme psychologique peut modifier votre façon de penser, au point de vous sentir responsable du comportement de votre partenaire. Il est fort probable que vous ayez entamé la relation en pensant que les violences physiques ou psychologiques suffiraient. abus émotionnel n'est jamais acceptable. 

Pourtant, vous pourriez finir par vous convaincre que vous méritez ces mauvais traitements après avoir vécu une relation toxique à cause d'une erreur de votre part. 

4. Vous vous voyez sous un jour négatif. 

Un traumatisme psychologique peut modifier l'image que vous avez de vous-même. Vous aviez peut-être confiance en vous avant cette relation, mais vous vous surprenez maintenant à penser que vous êtes imparfait(e) ou indigne.

Lectures complémentaires : 4 conseils pour se débarrasser des pensées négatives dans les relations

5. Votre perception est biaisée.

Traumatisme dans une relation Les traumatismes psychologiques peuvent avoir des effets négatifs durables. Comprendre ce type de traumatisme implique de réaliser qu'il peut modifier votre vision de la vie. Vous pourriez commencer à percevoir le monde comme un endroit négatif ou dangereux.

6. Vous sursautez facilement.

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Lorsqu'un traumatisme psychologique vous amène à croire que le monde n'est pas sûr, vous vous surprendrez à scruter constamment les signes de danger dans votre environnement. Cela peut vous rendre facilement sursauter.

L'augmentation de la réaction de sursaut peut même être un symptôme de trouble de stress post-traumatique (TSPT), un trouble mental qui survient lorsqu'une personne a vécu un événement traumatique. 

7. Rationalisation

Vous pouvez commencer à reconnaître un traumatisme psychologique en observant comment vous expliquez les comportements abusifs ou traumatisants de votre partenaire. 

Si vous trouvez des excuses comme « Il passait juste une mauvaise journée » ou « Cela ne serait pas arrivé si j'avais été un peu plus reconnaissant envers elle », vous souffrez probablement de troubles psychologiques. traumatisme relationnel. 

8. Mauvaise interprétation des événements

Étant donné que le traumatisme vous amène à être en état d'alerte maximale face à un danger potentiel, vous remarquerez peut-être que votre cerveau interprète des événements inoffensifs comme étant dangereux. 

Par exemple, vous pourriez réagir de manière excessive à un bruit fort, car il réveille en vous des souvenirs de maltraitance. Ou encore, vous pourriez percevoir une personne qui parle fort comme violente ou agressive, alors qu'en réalité, elle est simplement enthousiaste. 

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9. Culpabilité excessive

Être exposé à un traumatisme psychologique signifie perdre le sentiment de contrôle sur sa sécurité et son bien-être. 

Vous pouvez essayer de reprendre le contrôle en vous blâmant vous-même, ce qui conduit à sentiments de culpabilitéSi tel est le cas, vous constaterez que vous avez passé beaucoup de temps à réfléchir à vos erreurs ou à ce que vous auriez pu faire différemment pour mettre fin aux abus. 

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10. Pensées intrusives 

Un autre symptôme fréquent de traumatisme psychologique est l'apparition de pensées intrusives ou indésirables. Vous pouvez être concentré(e) sur autre chose, puis être soudainement submergé(e) par des pensées relatives aux abus subis au sein de votre relation. 

Par exemple, vous pourriez vous apercevoir que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à des cas de violence verbale ou violence physique. 

Traumatisme émotionnel dans la relation : 10 signes 

Les effets d'un traumatisme peuvent aussi se manifester par des symptômes émotionnels. Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître un traumatisme émotionnel au sein de votre relation. 

1. Sentiment de choc 

Être exposé à un traumatisme relationnel peut provoquer un choc, comme si l'on ne pouvait pas croire qu'un tel abus puisse vous arriver.

2. Irritabilité

Vous aviez peut-être une personnalité enjouée et pétillante avant votre traumatisme, mais après, il n'est pas rare de devenir irritable. Vous remarquerez peut-être que vous vous énervez facilement ou que vous vous emportez contre les autres.

3. Sautes d'humeur

Un autre exemple de signes de traumatisme émotionnel est sautes d'humeurAprès avoir vécu un traumatisme, il est probable que votre humeur change rapidement. Cela s'explique par le fait que le cerveau est devenu plus réactif aux événements extérieurs.

4. Sentiments de tristesse

La tristesse est l'une des réactions émotionnelles les plus courantes suite à un traumatisme ; il est donc probable que vous vous sentiez déprimé(e) si vous êtes dans une relation traumatisante. 

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5. Colère

La colère est une autre réaction émotionnelle courante suite à un traumatisme. Vous pouvez vous en prendre aux autres ou devenir facilement irritable si vous présentez des signes émotionnels de traumatisme. 

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6. Réprimer ses émotions

Il peut être difficile de surmonter un traumatisme, c'est pourquoi certaines personnes peuvent y faire face en refoulant leurs émotions. Vous pouvez nier votre tristesse ou votre chagrin pour tenter de vous remettre du traumatisme. 

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7. Difficultés de régulation émotionnelle 

La plupart des personnes psychologiquement saines sont capables de réguler leurs émotions, ce qui signifie qu'elles peuvent faire face au stress et éprouver des émotions négatives sans réagir de manière inappropriée ou socialement inacceptable. 

Après avoir vécu un traumatisme, il n'est pas rare que les personnes aient des difficultés à réguler leurs émotions ; elles peuvent donc réagir très intensément lorsqu'elles sont tristes ou en colère, ou avoir des crises émotionnelles face à des situations qui semblent mineures aux yeux des autres. 

8. Tenter d'anesthésier ses émotions 

Un traumatisme peut vous amener à vous sentir « insensible » afin de ne pas avoir à faire face à des émotions bouleversantes comme la tristesse ou la culpabilité. 

Vous pourriez vous tourner vers des méthodes malsaines, voire dangereuses, d'anesthésie émotionnelle, comme la consommation d'alcool, l'usage de drogues ou l'automutilation. 

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9. Se sentir déconnecté des autres

Si vous vous surprenez à vous éloigner de votre famille et de vos amis et à vous isoler, cela pourrait être le signe d'un traumatisme émotionnel. Il peut être difficile de nouer des liens avec les autres lorsqu'on est sous le choc, triste ou coupable suite à un traumatisme. 

10. Vous vous sentez différent

De même qu'un traumatisme peut vous amener à vous sentir déconnecté des autres, il peut aussi vous donner l'impression d'être différent de ceux qui n'ont pas vécu de traumatisme. 

Un traumatisme s'accompagne de sentiments de choc et d'incrédulité, et vous pouvez avoir l'impression que les autres ne peuvent tout simplement pas comprendre votre expérience. 

Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont-ils identiques ?

Vous vous demandez peut-être si les traumatismes émotionnels et psychologiques sont identiques. Il s'avère que les effets psychologiques d'un traumatisme peuvent être plus importants que ceux d'un traumatisme émotionnel. On utilise parfois indifféremment les termes « traumatisme émotionnel » et « traumatisme psychologique », mais il existe des différences entre les deux.

Par exemple, un traumatisme psychologique affecte la façon de penser. Si vous présentez des symptômes de traumatisme psychologique, vous pouvez commencer à douter de vos pensées et de votre intelligence, ou avoir l'impression de devenir fou. 

Vous pourriez avoir des difficultés à raisonner logiquement. Par ailleurs, un traumatisme émotionnel affecte vos sentiments. Il peut engendrer de la tristesse, de la culpabilité ou de la peur. Bien que différents, les traumatismes émotionnels et psychologiques sont souvent liés. 

Effets d'un traumatisme non traité sur une relation

Lorsqu'un traumatisme survient dans le contexte d'une relation abusive, les violences risquent de se poursuivre en l'absence de traitement. Il est nécessaire de quitter une relation toxique se remettre d'un traumatisme émotionnel dans de nombreux cas.

Lorsqu'un traumatisme n'est pas traité, il est probable que vous en subissiez les conséquences dans votre prochaine relation. Par exemple, vous pourriez vous replier sur vous-même vis-à-vis de votre prochain partenaire ou vous méfier de lui par crainte de revivre les mêmes violences. 

L'irritabilité et les sautes d'humeur dues à un traumatisme peuvent rendre difficile le fait d'avoir une relation saineVous pourriez avoir des conflits fréquents ou surréagir à des situations apparemment mineures au sein de la relation si vous les percevez comme étant d'une manière ou d'une autre menaçantes. 

Un traumatisme peut aussi vous rendre réticent(e) à compter sur le soutien de votre partenaire. Au lieu de communiquer vos sentiments, vous risquez de vous isoler et de vous murer dans le silence, ce qui peut engendrer des problèmes.

Enfin, comme un traumatisme peut engendrer un sentiment de trahison, vous pourriez être constamment à l'affût de signes indiquant que votre partenaire vous trahira ou vous maltraitera. 

Au final, les effets d'un traumatisme non traité sont très dommageables, non seulement pour vous, mais aussi pour votre famille. relations intimes. 

Comment surmonter un traumatisme émotionnel et psychologique

Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent s'accompagner de symptômes perturbants. Heureusement, il existe des moyens de s'en remettre. Dans de nombreux cas, la thérapie ou le soutien psychologique constituent le premier traitement envisagé. En thérapie, vous pouvez explorer vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale et surmonter les émotions difficiles que vous ressentez. 

Un type spécifique de thérapie appelé psychothérapie interpersonnelle Elle enseigne aux gens comment améliorer leurs relations et peut être bénéfique à ceux qui subissent les effets d'un traumatisme émotionnel et psychologique. 

Un autre type de thérapie, appelé EMDR, est largement utilisé pour traiter les symptômes de traumatismes, et un grand nombre de recherche a constaté son efficacité. 

Le type de thérapie le plus adapté à un traumatisme dépendra de vos besoins et préférences spécifiques, mais solliciter l'intervention d'un professionnel de la santé mentale est souvent la première étape vers la guérison d'un traumatisme émotionnel. 

Au-delà du soutien psychologique, les pratiques suivantes peuvent s'avérer utiles si vous essayez de vous remettre d'un traumatisme émotionnel et psychologique :

• Faites de l'exercice régulièrement
• Pratiquez le yoga ou la méditation 
• Rejoignez un groupe de soutien
• Passer du temps avec des amis attentionnés
• Essayez un nouveau passe-temps
• Bénévole 

Grâce à une combinaison de thérapie, de soins personnels et du soutien de vos proches, vous pouvez commencer à vous remettre de votre traumatisme et retrouver la vie que vous aviez autrefois. 

Conclusion 

Vivre un traumatisme émotionnel et psychologique peut engendrer de la détresse et des émotions douloureuses. Ces sentiments peuvent être difficiles à surmonter, mais la guérison est possible. l'aide d'un thérapeute. 

Les séances de thérapie offrent un espace sûr pour vous permettre de traiter vos émotions et d'apprendre de nouvelles façons de penser après avoir vécu un traumatisme. 

Un thérapeute peut également vous proposer une psychoéducation pour mieux comprendre les symptômes du traumatisme et apprendre à y faire face. Avec le temps, vous pourrez surmonter le traumatisme et envisager la vie sous un nouvel angle. 

Au lieu d'avoir peur ou une vision négative du monde, vous commencerez à avoir de l'espoir pour l'avenir et un sentiment de sécurité dans le moment présent. 

Au fur et à mesure de votre guérison et en vous entourant de personnes bienveillantes, vous constaterez que vous êtes capable de renouer avec une relation amoureuse, sans laisser les symptômes d'un traumatisme émotionnel et psychologique interférer avec le lien que vous entretenez avec votre partenaire. 

Demander de l'aide peut sembler intimidant, mais vous avez tellement à y gagner. 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)