Qu'est-ce qu'une relation anxieuse-évitante et comment la faire fonctionner ?

Avez-vous déjà ressenti ce besoin partagé entre l'envie d'être proche de quelqu'un et celle de prendre vos distances ?

C'est une situation délicate, surtout lorsque les émotions sont à vif. Les relations peuvent parfois ressembler à un jeu de séduction et de rejet, où l'un aspire à la connexion tandis que l'autre a besoin d'espace.

Cela peut créer une dynamique à la fois magnétique et épuisante, empreinte de désir, d'incompréhensions et de peurs inavouées. Dans une relation de type anxieux-évitant, cette tension découle souvent de styles d'attachement profondément ancrés.

L'un peut craindre l'abandon et rechercher constamment d'être rassuré, tandis que l'autre peut se sentir submergé par une trop grande proximité et se replier sur lui-même pour se protéger. Ces besoins contradictoires peuvent engendrer des montagnes russes émotionnelles qui amènent les deux partenaires à s'interroger sur leur place dans la relation.

C'est compliqué, n'est-ce pas ?

Mais sous cette surface, se cache souvent un véritable désir d'amour et de compréhension.

Qu'est-ce qu'une relation anxieuse-évitante ?

Une relation anxieuse-évitante se produit lorsqu'un partenaire a un style d'attachement anxieux et l'autre un style d'attachement évitant. style d'attachement évitantCes styles d'attachement se développent souvent durant l'enfance, façonnés par des soins incohérents ou peu fiables.

Les expériences vécues durant l'enfance peuvent avoir appris aux personnes ayant un style d'attachement évitant que leurs parents ou tuteurs ne répondraient pas systématiquement à leurs besoins. De ce fait, elles apprennent à se méfier des autres et à percevoir le monde comme un lieu dangereux.

Pour se protéger, ils deviennent souvent très autonomes et émotionnellement distants, évitant l'intimité par peur d'être blessés ou rejetés. D'un autre côté, Les personnes ayant un style d'attachement anxieux recherchent souvent une réassurance et une proximité constantes..

Leur peur de l'abandon peut les rendre excessivement attentionnés et possessifs, car ils craignent d'être délaissés ou ignorés. Ils peuvent avoir du mal à se sentir en sécurité, surtout lorsque leur partenaire réclame son espace personnel ou son indépendance.

Lorsque ces deux styles d'attachement contrastés se rencontrent, cette dynamique peut créer un véritable bras de fer émotionnel. C’est le fondement d’une relation anxieuse-évitante : l’un des partenaires aspire à la proximité tandis que l’autre, instinctivement, s’en éloigne..

Les relations entre personnes anxieuses et évitantes peuvent-elles fonctionner ?

Une relation entre une personne anxieuse et une personne évitante peut s'avérer difficile car les deux styles d'attachement sont souvent opposés. La personne ayant un style d'attachement anxieux recherche fréquemment d'être rassurée et d'avoir une grande proximité émotionnelle, tandis que le partenaire évitant peut se sentir submergé par ces besoins et se replier sur lui-même pour préserver son indépendance.

Cette dynamique peut engendrer un cercle vicieux : le partenaire anxieux s'accroche par peur d'être abandonné, tandis que le partenaire évitant se replie sur lui-même, se sentant étouffé par les demandes de proximité. À terme, ce schéma peut fragiliser la relation, laissant les deux partenaires avec un sentiment d'incompréhension et d'insatisfaction.

Les relations entre personnes anxieuses et évitantes peuvent-elles fonctionner ?

Oui, mais cela exige un effort conscient de la part des deux personnes. La réussite réside dans le développement d'une compréhension plus approfondie des styles d'attachement et dans l'apprentissage de la reconnaissance des déclencheurs qui conduisent à des comportements malsains..

Une relation épanouissante est possible lorsque les deux partenaires sont disposés à évoluer, à communiquer et à faire des compromis.

10 signes que votre partenaire ayant un style d'attachement évitant vous aime

Les relations évitantes peuvent être déroutantes, surtout lorsque votre partenaire semble se connecter à vous un instant puis se désintéresser l'instant d'après.

Si vous êtes dans une telle relation, il est naturel de vous demander si votre partenaire prend vraiment soin de vous ou si leur comportement distant reflète quelque chose de plus profond.

Les 10 signes ci-dessous peuvent vous aider à déterminer si votre partenaire évitant vous aime :

1. Ils vous présentent comme leur partenaire

Pour une personne ayant un style d'attachement évitant — ou même pour un partenaire ayant un style d'attachement anxieux-évitant —, être en couple peut être une expérience accablante. Beaucoup de personnes ayant ce type d'attachement préfèrent éviter tout engagement en raison de leur peur de l'intimité émotionnelle.

Si votre partenaire vous désigne comme son/sa conjoint(e), c'est une étape importante qui montre qu'il/elle surmonte ses peurs et permet à l'amour de se développer.

2. Ils sont disposés à passer du temps avec vous.

Passer trop de temps ensemble peut être étouffant pour une personne ayant un style d'attachement évitant.

Si Votre partenaire prend volontairement du temps pour être avec vous, même si c'est moins souvent que vous ne le souhaiteriez.Cela montre qu'ils accordent de l'importance à la relation et qu'ils cherchent des moyens de rester en contact.

3. Les petits gestes suggèrent qu'ils se soucient de nous.

Les grandes déclarations comme « Je t’aime » peuvent être intimidantes pour les personnes évitantes, mais leurs sentiments se manifestent souvent de manière plus subtile.

De petits gestes comme vous apporter un café ou faire le plein de votre voiture témoignent de leur attention d'une manière qui leur semble rassurante et gérable.Ces gestes sont des signes significatifs de leur affection.

4. Ils partagent progressivement des détails personnels avec vous.

Dans les relations impliquant un attachement anxieux avec un partenaire évitant, l'intimité émotionnelle prend du temps.

Lorsque votre partenaire commence à partager des expériences ou des pensées personnelles, cela montre qu'il vous fait confiance et vous ouvre les portes de son univers intérieur.— une étape importante pour une personne ayant des tendances évitantes.

5. Ils commencent à manifester de l'affection physique

Les personnes évitantes peuvent hésiter à manifester leur affection en public, mais De petits gestes comme vous tenir la main, vous donner une tape dans le dos ou s'asseoir près de vous sont des étapes importantes..

Ces actions témoignent de leur aisance croissante avec l'intimité physique et de leurs efforts pour exprimer leur affection d'une manière qui leur semble naturelle.

6. Ils créent des liens avec vous, même de façon anodine.

Créer des liens nécessite de la vulnérabilité, ce qui peut être intimidant pour une personne ayant un style d'attachement évitant.

Si Votre partenaire s'intéresse à vos loisirs et partage vos activités préférées.s'ils font l'effort de créer des liens de manière modeste mais significative, c'est un signe qu'ils investissent dans la relation.

7. Ils vous ont présenté à des amis et à la famille

Pour les personnes évitantes, présenter quelqu'un à leur cercle intime est une étape majeure.

Cela indique qu'ils prennent la relation au sérieux et qu'ils sont à l'aise de partager leur univers personnel avec vous..

8. Ils commencent à se confier à vous.

Confier ses pensées ou ses secrets personnels exige de la confiance, ce qui n'est pas facile pour les personnes évitantes.

Si votre partenaire commence à partager avec vous des aspects plus profonds de lui-même.Cela reflète leur confort croissant et leur confiance dans la stabilité de leur relation.

9. Ils manifestent des émotions

La vulnérabilité émotionnelle n'est pas facile pour une personne ayant un style d'attachement évitant.

Lorsqu'ils commencent à exprimer leurs sentiments — qu'il s'agisse de joie, de tristesse ou d'inquiétude —, c'est un signe clair qu'ils baissent leur garde et qu'ils vous font confiance..

10. Ils essaient de vous rendre heureux

Un partenaire évitant qui se soucie profondément de vous essaiera de comprendre ce qui vous apporte de la joie et s'efforcera de faire ces choses.

Qu'il s'agisse d'organiser un rendez-vous dans votre restaurant préféré ou de témoigner de l'affection d'une manière qui vous parle, Ces gestes attentionnés témoignent de leur engagement envers votre bonheur..

Comment le partenaire évitant peut surmonter ses peurs

Pour une personne ayant un style d'attachement évitant, il est difficile d'affronter ses peurs et de s'ouvrir aux autres. L'idée de vulnérabilité, d'intimité et de dépendance envers autrui peut s'avérer insurmontable.

Mais la progression est possible ! Avec la conscience de soi, de petits pas et de la patience, ils peuvent apprendre à surmonter leurs peurs d'évitement et à construire des relations plus saines et plus épanouissantes.

• Réfléchissez à l'origine de leurs peurs.

Comprendre l'origine des peurs d'évitement est une première étape cruciale. Souvent, ces peurs sont ancrées dans des expériences passées, comme des soins incohérents ou une négligence affective durant l'enfance..

Prendre le temps de réfléchir – par exemple en tenant un journal ou en suivant une thérapie – peut aider un partenaire évitant à découvrir les schémas qui le maintiennent à distance des autres.

• Pratiquez l'autocompassion

Les personnes évitantes peuvent se sentir frustrées envers elles-mêmes car elles ont du mal à établir des liens émotionnels, mais l'autocritique ne fait que renforcer leurs mécanismes de défense.

Apprendre à se traiter avec bienveillance et patience peut adoucir ces barrières.L’auto-compassion leur permet de reconnaître leurs difficultés sans jugement et crée un espace propice au changement.

• Avancez par petits pas vers la vulnérabilité

S'engager dans des conversations émotionnelles profondes peut paraître intimidant, il est donc essentiel de commencer petit à petit. Partager une pensée, un sentiment ou un souvenir personnel dans un contexte sécurisant peut les aider à instaurer progressivement la confiance..

Chaque petit pas ils adopter une attitude vulnérable cela leur montre que s'ouvrir aux autres ne conduit pas toujours au rejet.

• Communiquer leurs besoins à leur partenaire

De nombreux partenaires évitants craignent que l'expression de leurs limites ou de leurs difficultés ne déçoive les autres. Cependant, une communication saine peut approfondir la compréhension au sein d'une relation..

En expliquant honnêtement leur besoin d'espace ou leur malaise face à certaines situations, ils donnent à leur partenaire l'occasion de leur offrir soutien et patience.

• Demandez de l'aide professionnelle

La thérapie peut changer la donne pour une personne qui s'efforce de surmonter ses tendances à l'évitement. UN thérapeute peut les guider dans le déballage des blessures du passé, l'exploration des émotions et l'apprentissage de stratégies pour favoriser l'intimité..

Avec l'aide de professionnels, ils peuvent remplacer leurs vieilles habitudes par des façons plus saines de communiquer et de gagner en confiance dans leurs relations.

15 façons de faire fonctionner une relation avec une personne anxieuse et évitante

Alors, quel est le secret pour faire fonctionner une relation avec une personne anxieuse-évitante ?

Il est essentiel de connaître ces styles d'attachement et ce qui les motive.

Voici 15 stratégies qui peuvent vous apprendre à entretenir une relation avec un partenaire anxieux-évitant :

1. Reconnaissez votre rôle dans les difficultés relationnelles

Dans toute relation, les deux partenaires créent et entretiennent les problèmes, et cela ne fait pas exception dans une relation d'attachement anxieux-évitant. Même si votre partenaire évitant peut présenter des défis, la vérité est que votre style d'attachement anxieux peut également engendrer des problèmes..

Par exemple, face à un élément déclencheur, vous pouvez devenir excessivement possessif et dépendant, ce qui peut donner à votre partenaire évitant le sentiment d'étouffer. Reconnaître ce schéma relationnel est la première étape pour y mettre fin. 

2. Restez empathique envers votre partenaire

Il est facile de s'offenser ou de prendre les choses personnellement lorsqu'une personne ayant un style d'attachement évitant semble vous rejeter ou se dérober lorsque vous tentez d'établir un lien. Au lieu de vous mettre en colère ou de vous énerver contre votre partenaire, essayez de faire preuve d'empathie..

N'oubliez pas qu'ils sont aux prises avec une peur profonde du lien et de l'intimité, et qu'ils ne cherchent pas à être froids ou distants. Ce sont simplement des êtres humains qui tentent de se protéger de la souffrance. 

3. Communiquez vos besoins

Une communication saine favorise des liens plus solides au sein des relations. Cela signifie qu'une communication claire peut être un atout précieux. méthode clé pour faire fonctionner une relation anxieuse et évitante. 

Au lieu de vous emporter, de devenir possessif ou de manifester de la peur lorsque votre partenaire se comporte d'une certaine manière, communiquez clairement et calmement ce que vous ressentez.et votre partenaire sera plus à même de vous écouter et de répondre à vos besoins. 

4. Identifiez vos déclencheurs

Lorsque vous êtes sous le coup de l'émotion, il peut être difficile de répondre rationnellement à votre partenaire. Il est donc utile d'apprendre à Identifiez vos déclencheursque ce soit votre partenaire évitant qui passe du temps avec des amis, demande des moments de solitude ou adopte un langage corporel particulier.

Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez utiliser des stratégies d'auto-apaisement lorsque vous y êtes confronté. plutôt que de s'accrocher ou de réagir violemment de manière à ce que votre partenaire évitant se sente étouffé ou attaqué. 

5. Apprendre à s'apaiser soi-même

Une relation entre un partenaire évitant et un partenaire anxieux peut être difficile pour les deux parties, car le partenaire anxieux a besoin d'être rassuré, et le partenaire évitant se sent piégé par ce besoin. 

En pratiquant des techniques d'auto-apaisement, vous aurez moins tendance à submerger votre partenaire par votre besoin d'être rassuré(e).Cela pourrait inclure la mise en place d'une routine d'exercice régulière pour apaiser l'anxiété, le fait de disposer d'un solide réseau de soutien composé d'amis, ou la pratique de techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

6. Accordez la priorité aux moments passés en dehors de la relation pour les deux parties.

Passer du temps séparément pour profiter de loisirs ou d'amitiés en dehors de la relation est essentiel pour toute union, mais cela peut être particulièrement crucial dans une relation de type anxieux-évitant.

Le partenaire évitant aura l'impression de conserver sa liberté lorsqu'il pourra passer du temps avec ses amis ou s'adonner à ses loisirs., ce qui peut atténuer une partie de leur détresse autour relations intimes.

De même, lorsque le partenaire anxieux développe des intérêts et des amitiés en dehors de la relation, il découvre que passer du temps séparément peut être bénéfique. Cela lui offre également d'autres formes d'identité, lui permettant ainsi de ne pas satisfaire l'intégralité de son besoin de validation au sein de la relation. 

7. Pratiquez les affirmations

Se rappeler que l'on mérite d'être aimé peut atténuer une partie de l'anxiété ressentie dans sa relation. Répéter des affirmations positives, comme « Je mérite d'être aimé et choyé », peut être utile face à une situation conflictuelle avec votre partenaire..

Ces affirmations peuvent également être bénéfiques pour apaiser votre anxiété d'attachement de manière générale. 

8. Prenez conscience que vous risquez de vous retrouver piégé.

Si vous avez l'impression d'être pris au piège avec votre partenaire, vous avez probablement raison. L'une des étapes clés pour comprendre comment faire fonctionner une relation anxieuse-évitante est de réaliser que vos comportements opposés créeront un piège..

Vous chercherez à vous rassurer auprès de votre partenaire lorsqu'il/elle semblera distant(e), ce qui l'incitera à s'éloigner encore davantage par peur de l'intimité. Puis, à mesure qu'il/elle s'éloignera, votre peur de l'abandon vous rendra encore plus dépendant(e).

Il faut absolument que quelqu'un mette fin à ce processus pour que vous puissiez sortir de ce piège. L'idéal serait que les deux partenaires tentent d'y mettre fin, mais il vous faudra peut-être faire le premier pas en prenant conscience que le comportement distant de votre partenaire ne fait que révéler ses peurs d'évitement. 

9. Ne prenez pas personnellement le comportement de votre partenaire.

Si vous partez du principe que le silence ou la distance de votre partenaire est de votre faute, vous ne ferez qu'empirer les choses. Entraînez-vous à hausser les épaules et à ne pas le prendre personnellement lorsqu'ils semblent prendre leurs distances..

Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais avec le temps, vous apprendrez à ne plus prendre leur comportement personnellement. Ainsi, vous ne deviendrez pas trop collant(e) et vous ne paniquerez pas s'ils semblent distants. 

10. Soyez patient

Il s'agit peut-être de l'étape la plus importante pour surmonter les problèmes dans une relation d'attachement anxieux et évitant. Vous devez faire preuve de patience envers votre partenaire, surtout au début, lorsque vous attendez qu'il/elle s'ouvre..

Si vous allez trop vite ou si vous essayez de les forcer à se connecter avant qu'ils ne soient prêts, vous ne ferez que les éloigner. 

11. Renseignez-vous autant que possible sur les styles d'attachement.

Cela vaut pour toute relation : il est utile de comprendre son propre style d’attachement et d’avoir des connaissances générales sur les styles d’attachement. Quand on comprend le concept d'attachement, beaucoup de choses sur la vie et les relations prennent tout leur sens..

Il existe de nombreux ouvrages sur les styles d'attachement, notamment celui de Stan Tatkins intitulé «Câblé pour l'amour« qui est recommandé par les thérapeutes. » 

12. Laissez votre partenaire libre

Si vous êtes la personne anxieusement attachée dans la relation, cette stratégie peut s'avérer difficile, mais elle vous rapprochera de la connexion souhaitée.  

Les personnes ayant un style d'attachement évitant n'aiment pas être contrôlées, et si on ne leur permet pas d'avoir des intérêts personnels, elles se sentiront étouffées dans la relation.

Encouragez votre partenaire à passer du temps avec ses amis et à participer à des activités qu'il/elle apprécie.Ne t'inquiète pas ; ils ne chercheront pas à te quitter. Au contraire, ils apprécieront ces moments passés seuls et seront encore plus ravis de vos retrouvailles.

13. Apprenez ce qui vous fait sentir aimés tous les deux.

En général, le partenaire à l'attachement anxieux recherche l'amour et l'attention, tandis que le partenaire à l'attachement évitant valorise la stabilité et le côté pratique de la relation. Discutez de la manière dont ces besoins peuvent être satisfaits pour les deux partenaires.. 

Si vous êtes tous les deux déterminés à faire fonctionner les choses, vous trouverez des moyens de satisfaire vos besoins d'amour et d'attention tout en répondant aux besoins de stabilité de votre partenaire. 

14. Corriger les comportements malsains

Pour apprendre à faire fonctionner une relation anxieuse-évitante, les deux partenaires doivent être disposés à identifier et à corriger leurs comportements problématiques. relation malsaine comportements.

Les personnes présentant un attachement anxieux ont tendance à adopter des comportements de protestation lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits. Ces comportements incluent le fait de rendre leur partenaire jaloux, de le critiquer, de menacer de le quitter ou de faire des gestes excessifs pour attirer son attention.

En revanche, le partenaire ayant un style d'attachement évitant se retirera et imposera le silence à son conjoint lorsqu'il sera submergé émotionnellement. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez tous les deux reconnaître ces comportements chez vous et prendre des mesures pour y remédier..

Regardez cette conférence TEDx dans laquelle la Dre Janie Lacy, psychothérapeute spécialisée dans les traumatismes relationnels, partage trois étapes pour construire des relations plus saines et rompre les schémas toxiques grâce à l'autocompassion :

15. Solliciter une aide psychologique pour surmonter les blessures de l'enfance

Une relation entre une personne anxieuse et évitante peut être extrêmement difficile. Ces deux types de personnalités ont tendance à s'attirer. Après tout, les contraires s'attirent, n'est-ce pas ? 

Cependant, en présence de blessures d'enfance non résolues, les deux styles d'attachement risquent de susciter des peurs et des insécurités chez l'autre. Les meilleures chances de réussite sont atteintes lorsque les deux partenaires consultent un professionnel ou suivent une thérapie pour traiter ces blessures.

Lorsque les traumatismes et autres souffrances de l'enfance sont guéris, l'impact des insécurités liées à l'attachement est atténué. 

FAQ

Il peut être difficile d'entretenir une relation avec une personne ayant une personnalité anxieuse-évitante. Voici des réponses à quelques questions pertinentes qui pourront vous apporter les éclaircissements dont vous avez tant besoin :

• Comment briser le cycle anxiété-évitement ?

Pour briser le cycle de la relation, les deux partenaires doivent comprendre leur style d'attachement et son impact sur celle-ci. Le partenaire ayant un style d'attachement anxieux doit en prendre conscience. une réassurance constante peuvent repousser leur partenaire évitant.

Le partenaire évitant doit, de son côté, reconnaître que son retrait émotionnel peut accentuer l'anxiété de l'autre. Chacun devrait aborder ses insécurités et ses déclencheurs, souvent par une communication ouverte et une introspection.

• Qu’est-ce que l’attachement anxieux-évitant ?

On considère généralement que les styles d'attachement anxieux et évitant sont distincts. Le style évitant se caractérise par une absence de dépendance affective envers autrui, tandis que le style anxieux recherche la réassurance, craignant de ne pouvoir faire confiance aux autres.

Certains parlent toutefois d’« attachement anxieux-évitant » pour décrire une personne qui ressent de l’anxiété à l’idée de créer des liens, mais qui évite complètement l’attachement comme mécanisme d’adaptation.

• Une relation entre une personne anxieuse et évitante peut-elle fonctionner sur le long terme ?

Oui, mais cela demande des efforts. Les deux partenaires doivent s'engager à comprendre leur style d'attachement, à communiquer ouvertement et à surmonter leurs insécurités.

Avec de la patience et une volonté d'évoluer, une relation durable est possible.

Réflexions finales

Une relation d'attachement anxieux-évitant peut-elle fonctionner ?

C'est possible, mais seulement si les deux partenaires sont prêts à affronter leurs insécurités et à prendre des mesures pour gérer leurs déclencheurs émotionnels.

La patience est essentielle ; en faisant preuve de bienveillance et de compréhension mutuelles, vous pouvez dépasser les difficultés liées à vos styles d'attachement et construire une relation plus saine et plus épanouissante..

Parfois, thérapie de couple Cela peut être un outil précieux pour traverser cette épreuve ensemble. Cela offre un espace sécurisant pour guérir des blessures qui ont contribué à des styles d'attachement insécures et pour apprendre à mieux se connaître.

Un regard professionnel vous offre des conseils et un soutien, vous aidant à décrypter vos émotions et à explorer les expériences de votre enfance qui peuvent influencer votre relation actuelle.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

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Jennifer Jacobsen Schulz Travailleur social clinicien agréé

Jenni Jacobsen est assistante sociale agréée, titulaire d'une maîtrise en travail social de l'Université d'État de l'Ohio, et elle termine actuellement sa thèse de doctorat en psychologie. Elle travaille dans le domaine du travail social depuis huit ans et est actuellement professeure à Mount... En savoir plus Université Vernon Nazarene. Elle rédige du contenu web sur la santé mentale, la toxicomanie et le fitness. Elle est agréée comme assistante sociale par l'Ordre des conseillers, des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux de l'Ohio, comme assistante sociale scolaire par le Département de l'Éducation de l'Ohio et comme entraîneuse personnelle par l'American Council on Exercise. Lire moins

(Jennifer Jacobsen figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes de couple à Ashland)