7 raisons pour lesquelles faire du sport ensemble améliorera votre relation
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Nous savons tous combien l'exercice physique est bénéfique pour presque tous les aspects de notre vie. Il stimule la santé cérébrale, renforce l'immunité, facilite la digestion et améliore la qualité du sommeil. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment faire du sport ensemble pourrait améliorer votre relation ?
Faire du sport avec votre partenaire peut améliorer considérablement votre relation de diverses manières. Voici comment : Comment vous pourriez bénéficier d'une séance d'entraînement avec votre partenaire :
1. Un sentiment accru de positivité envers votre partenaire
Lorsque vous partagez des activités que vous aimez avec votre partenaire, vous appréciez encore davantage votre relation avec cette personne. Cela s'explique par le pouvoir de l'association.
C'est un peu comme si le fait de tenir une tasse de café chaud à quelqu'un pendant qu'on vous parle lui donnait inconsciemment l'impression que vous êtes une personne chaleureuse.
De même, hocher la tête pendant que quelqu'un vous parle lui donnera l'impression que vous êtes sur la même longueur d'onde.
2. Les endorphines vous font vous sentir bien
L'exercice physique provoque la libération d'endorphines.. Les endorphines sont libérées pendant l'exercice pour deux raisons principales.
Tout d'abord, elles agissent comme des analgésiques naturels, réduisant la perception de la douleur. La libération d'endorphines était essentielle à notre survie à l'époque primitive, car la diminution de la douleur nous permettait d'échapper à un prédateur ou de capturer la proie que nous chassions.
Deuxièmement, les endorphines améliorent l'humeur en stimulant la production de dopamine, l'hormone du bonheur. La dopamine, aussi appelée hormone de la récompense, nous procure une sensation de bien-être lors d'une activité particulière et favorise l'apprentissage.
Si nous nous trouvions dans une situation où nous devions fournir un effort physique, notre cerveau aurait besoin d'apprendre de ce qui s'est passé afin que nous puissions prendre des décisions plus judicieuses à l'avenir.
L'apprentissage accru pendant l'exercice nous a rappelé les zones à surveiller pour repérer les prédateurs ou l'endroit où nous avions trouvé notre dernier repas.
En résumé, les endorphines procurent une sensation de bien-être. Lorsqu'on se sent bien en faisant une activité avec son/sa partenaire, on associe des émotions positives à cette personne.
Faire régulièrement de l'exercice avec votre partenaire vous permettra de profiter pleinement de sa compagnie. Vous constaterez que sa simple présence vous procurera du bien-être.
3. Du temps de qualité
L'une des principales raisons de l'échec des relations, après un malentendu, est le manque de temps de qualité passé ensemble.
À mesure que nos objectifs principaux évoluent, passant de la recherche d'un partenaire à l'éducation des enfants ou au travail pour subvenir aux besoins de la famille, il devient bien trop facile d'oublier notre premier amour.
Le avantages de faire du sport en couple Pour votre séance d'exercice quotidienne, assurez-vous de passer un moment de qualité seul avec cette personne.
4. Cela vous donne un sujet de conversation
La compréhension mutuelle et la pertinence sont deux composantes essentielles d'une conversation significative et constructive. Au début d'une nouvelle relation, ces deux composantes sont faciles à réunir.
Les deux parties souhaitent apprendre à connaître leur partenaire potentiel. Une grande partie de la conversation porte sur les intentions de chacun, un sujet qui intéresse les deux parties.
Au fil du temps, John risque de trop parler de son nouveau projet au travail, tandis que Jane voudra discuter des dernières dynamiques sociales qui se sont installées dans son entreprise maintenant que les nouveaux stagiaires ont rejoint l'équipe.
Sans contexte ni pertinence suffisants, John et Jane risquent de se désintéresser du travail de l'autre. Même si ce n'est pas le cas, on ne peut pas parler indéfiniment de son travail sans que cela devienne répétitif.
John et Jane ont besoin de parler de quelque chose qui les implique tous les deux – quelque chose dans lequel ils sont tous deux activement engagés.
Commencer ensemble une nouvelle routine d'exercice rapprochera également John et Jane, car John apprendra à apprécier le fait que Jane n'abandonne jamais, tandis que Jane constatera que John est plus fort qu'il n'y paraît.
5. Réduit la tension
Je crois qu'une relation sans friction n'est pas une vraie relation. Qu'est-ce que je veux dire ? Plus on se rapproche de quelqu'un, plus on a de chances de découvrir des points sur lesquels il faut faire des compromis.
Nous sommes tous différents, et les divergences de principes peuvent être source de frustration. Il peut s'agir, par exemple, de la méthode d'éducation des enfants, de la façon de dépenser l'argent supplémentaire ou encore du style de décoration de la maison.
Les effets analgésiques, euphorisants et stimulants de la concentration des endorphines aideront les couples à trouver des solutions plus rapidement.
Les problèmes paraîtront moins dramatiques, les émotions négatives s'apaiseront et il sera plus facile pour les deux parties de comprendre le point de vue de l'autre sur la question.
Le regain d'énergie et la réduction de la tension grâce à l'exercice physique sont des avantages significatifs. Voilà pourquoi les couples devraient transpirer ensemble.
6. Réduction du stress et de l'anxiété
Une autre raison essentielle pour laquelle l'exercice physique réduit les tensions potentielles entre les deux personnes réside dans son effet unique sur le cortisol. Le cortisol, aussi appelé hormone du stress, est libéré lorsque le cerveau perçoit une situation difficile ou un danger.
L'un de ses rôles principaux est de préparer l'organisme à un effort physique accru pour échapper à la menace ou faire face à la situation. Lorsque le cortisol est libéré sans que l'exercice physique ne suive, l'organisme interprète cela comme une menace persistante et se maintient en état d'alerte pour un effort physique.
C’est ce qui provoque les tensions musculaires dans le dos ou les maux de tête dus à un excès de stress. L’exercice physique contribue à réguler le taux de cortisol car il indique indirectement à l’organisme que le problème est résolu et qu’il peut retrouver son état naturel de détente.
Voilà pourquoi l'exercice physique est un excellent moyen de soulager le stress.
Faire du sport ensemble peut réduire les tensions entre deux personnes. De plus, se détendre avec son partenaire permet d'éviter de ressentir le besoin de s'isoler pour retrouver un état de relaxation.
Faire de l'exercice avec votre partenaire améliorera donc la sensation de détente et de plaisir que vous éprouvez envers votre conjoint, tout en réduisant les sentiments de frustration ou d'hostilité à son égard.
7. Atteindre des objectifs ensemble
Rien ne soude plus les gens qu'un objectif commun à atteindre ensemble. C'est pourquoi les membres d'une équipe sportive sont souvent plus soudés que leurs familles.
Lorsque vous et votre conjoint travaillez vers le même objectif, vous êtes plus enclins à l'aider à progresser davantage, car cela aura un impact direct sur votre propre réussite.
Cela vous donne non seulement un intérêt direct pour le bien-être de votre partenaire et vous amène à éprouver de la compassion pour lui au quotidien, mais c'est aussi Comment l'exercice physique peut améliorer votre relation.
Conclusion
Faire du sport en couple peut renforcer votre relation et vous donner, à vous et à votre partenaire, un sentiment de complicité. Vous commencerez à le/la voir comme votre plus grand fan et un soutien indéfectible, plutôt que comme une personne avec qui vous avez du mal à vous entendre. Plus vous surmonterez d'obstacles en couple, plus vous vous souderez.
N'oubliez pas de trouver une activité que vous appréciez tous les deux et qui corresponde à vos objectifs respectifs. Il vous faudra peut-être en essayer plusieurs avant de trouver celle qui vous convient parfaitement.
Certains couples préfèrent courir tôt le matin, tandis que d'autres aiment défier un autre couple sur un court de squash ou danser dans un studio local. Vous pouvez vraiment améliorer votre vie physique et sociale en même temps !
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