5 façons de résoudre vos problèmes d'intimité sans thérapie

Être marié(e) à son/sa meilleur(e) ami(e) est merveilleux, mais lorsque l'on se sent plus comme des amis que comme des amants, c'est là que les choses peuvent commencer à se dégrader. L'intimité est essentielle dans un mariage et, sans elle, on a parfois l'impression de vivre avec un colocataire plutôt qu'avec son conjoint.

Avant que vous puissiez comprendre intimité problèmes et comment Surmontez les problèmes d'intimité dans votre mariageIl est important de comprendre ce qu'est l'intimité dans le mariage. La conception de ce terme varie considérablement entre les hommes et les femmes : les hommes l'associent aux relations sexuelles, tandis que les femmes l'associent à une connexion émotionnelle.

Cependant, l'intimité dans un mariage ou un relation Il s'agit en réalité de l'aboutissement de sentiments à la fois émotionnels et physiques, que vous pouvez exprimer ouvertement à votre partenaire sans vous sentir vulnérable.

L'absence d'intimité au sein du mariage, ou un mariage sans intimité à court terme, est la cause de la fin de cette relation. Qu'elle soit physique ou émotionnelle, la pérennité de tout mariage dépend de l'intimité du couple. 

Certains des problèmes d'intimité courants ou le signes de problèmes d'intimité Les difficultés rencontrées par les couples au cours de leur mariage sont les suivantes :

• Incapables de satisfaire les attentes sexuelles de l'autre
• Stress et tension
• Gêne pendant les rapports sexuels
• Des libidos différentes ou des niveaux d'intimité inadaptés
• Épuisement
• besoins sexuels irréalistes
• Validation par le sexe
• La peur de l'intimité
• Éviter l'intimité

Une fois les troubles de l'intimité identifiés, les conséquences d'un manque d'intimité dans la relation deviennent évidentes. Voici quelques exemples de ces conséquences :

• Se sentir isolé et distant
• Incapable de communiquer correctement vos émotions
• Vivre des vies très séparées
• Moins de sexe ou pas de sexe
• Aucun intérêt ni loisir partagé
• Nourrir le ressentiment et la colère

Maintenant que nous connaissons les causes, découvrons-les. comment résoudre les problèmes d'intimité dans un mariage

Vivre une relation sans intimité ou un mariage sans intimité est de loin la pire chose qui puisse arriver à quelqu'un. Alors, comment se fait-il que les couples mariés se retrouvent si souvent à ce stade de leur relation ?

Donc, comment raviver l'intimité dans un mariageHeureusement, il existe des solutions pour restaurer l'intimité dans un mariage.

1. Parlez-vous les uns aux autres

C'est si simple et pourtant tant de couples n'y arrivent pas. La communication est essentielle dans toute relation.mais bien trop souvent, nos vies trépidantes et nos responsabilités nous en empêchent.

Sans s'en rendre compte, on passe des nuits blanches à discuter lors des rendez-vous amoureux à des échanges à peine audibles. Et plus ça dure, plus le ressentiment grandit, jusqu'à ce que vous viviez comme des étrangers sous le même toit.

Prenez le temps de parler à votre partenaire de sa journée et de partager la vôtre. Bien qu'il soit important de parler des enfants et des emplois du temps, il est tout aussi important de se parler comme des personnes à part entière. Partagez un rire, parlez de vos objectifs et de vos rêves, et… J'aime communiquer.

2. Touch

Il ne s'agit pas seulement de sexe. Il s'agit d'un baiser en rentrant du travail, d'une main sur le genou en regardant la télévision ensemble, et même d'une simple caresse sur le bras en se croisant dans la cuisine.

La façon dont tu touches C'est ce qui distingue votre relation avec votre partenaire de toute autre relation. Si vous repensez à vos débuts amoureux, il y a de fortes chances que vous vous soyez touchés à chaque occasion, ce qui explique ce sentiment de connexion si forte.

Retournez à cet endroit par établir un contact physique avec eux, dans et hors de la chambre.

3. Amusez-vous ensemble

Demandez-vous : « À quand remonte la dernière fois que vous et votre partenaire vous êtes amusés ensemble ? » À quel point votre foyer est-il source de joie ? Pour en arriver à tomber amoureux et à se marier, il est indispensable d'avoir partagé de bons moments ensemble.

Ne laissez pas le travail et les contraintes du quotidien vous empêcher de vous amuser. Prenez le temps de faire des choses agréables à deux. Partez en voyage, allez au cinéma, essayez quelque chose de nouveau. Partager une aventure renforce vos liens en vous offrant une expérience unique.

Si vous avez des enfants, rappelez-vous que pendant que famille Le plaisir est important, il est tout aussi important pour vous et votre partenaire de Amusez-vous en couple.

4. Dis-moi que je t'aime

Ce ne sont que trois petits mots, mais ils sont assez puissants pour changer la façon dont vous et votre partenaire vous percevez. Hommes et femmes ont besoin de se sentir aimés, et dire « je t’aime » est le moyen le plus simple d’y parvenir.

Dis-le avant de t'endormir le soir ; dis-le avec un baiser, ou écris-le sur un petit mot et glisse-le dans son sac. Même un simple courriel ou un coup de fil en pleine journée pour dire « Je t'aime » peut combler son cœur (et attiser son désir) car cela lui montre que tu penses à lui et le fait se sentir chéri.

5. Établissez un contact visuel

Les distractions et même les manque d'intimité Il peut être difficile de regarder son partenaire dans les yeux, mais ce simple fait peut faire toute la différence. Le contact visuel a plusieurs avantages : il montre que vous écoutez, ce qui permet à votre partenaire de savoir que vous vous intéressez à ce qu’il dit et de se sentir entendu.

Cela crée aussi une intimité instantanée, car vous êtes concentrés l'un sur l'autre à ce moment précis, et sur rien d'autre. Regardez votre partenaire dans les yeux lorsque vous vous parlez, lorsque vous vous tenez dans les bras, et même sans raison particulière.

Ces étapes, en apparence simples, vous seront d'une grande aide si vous souhaitez réparer Problèmes d'intimité dans le mariage.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins