Comment combattre les 5 effets les plus flagrants de l'anxiété après une infidélité

L'anxiété qui suit une infidélité est un coup dur supplémentaire porté à une expérience déjà insupportable. Que vous soyez celui ou celle qui avait une liaison ou celui ou celle qui était trompé(e), l'infidélité peut révéler le pire chez chacun.

Et malheureusement, l'anxiété et le fait de vivre une trahison vont de pair.

Qu'il s'agisse d'une liaison émotionnelle ou physique, vivre une telle expérience, d'un côté comme de l'autre, est éprouvant. Sans parler du chagrin, de l'épuisement, et de bien d'autres adjectifs désagréables !

Vous pensez peut-être avoir surmonté cette infidélité, mais en réalité, il est très courant de ressentir de l'anxiété après une infidélité, et cela peut durer un certain temps.

Lisez la suite pour découvrir comment surmonter une infidélité et rester ensemble. Plus important encore, apprenez à apaiser la douleur qu'elle engendre.

Qu’est-ce que l’anxiété et comment affecte-t-elle votre cerveau ?

Tu es une personne forte. Tu es capable de raisonner ; tu as généralement le sentiment de pouvoir surmonter n'importe quelle épreuve. Tu peux vaincre. anxiété après une infidélité dès que vous aurez compris ce qui s'est passé et d'où viennent ces sentiments d'anxiété.

Se remettre d'une infidélité conjugale peut entraîner stress chronique, ce qui déclenche la production d'une hormone appelée cortisol. Le cortisol crée troubles de l'humeur dans votre cerveau et peut souvent conduire à dépression et anxiété.

Le stress et l'anxiété chroniques ont des répercussions néfastes sur votre bien-être physique et mental. L'anxiété peut vous rendre plus vulnérable aux maladies et provoque un épuisement physique.

Il est normal d'éprouver un peu d'anxiété après une infidélité, mais ne pas gérer ces sentiments et céder à la douleur de l'infidélité peut les aggraver, entraînant souvent des conséquences à plus long terme.

Effets secondaires de l'anxiété après une infidélité

Anxiété due à tromper son/sa partenaire ce n'est pas rare non plus. Cela peut provoquer :

• vertiges
• mal de tête
• crises de panique
• peur
• difficultés respiratoires
• troubles du sommeil
• palpitations cardiaques

anxiété relationnelle peut se produire pour les raisons suivantes :

• Vous ou votre partenaire avez rompu le lien de confiance par une liaison.
• Des disputes constantes sur des sujets aussi bien banals que graves
• Le stress lié au travail ou à la famille
• Augmentation des maladies et des problèmes de santé
• Négativité et comportement de contrôle

Voici quelques-uns des effets néfastes que vous pourriez ressentir en raison de l'anxiété suite à une infidélité :

 1. L'attachement excessif

Lorsque l'angoisse vous gagne quant à l'avenir de votre relation, votre réaction naturelle est de vous accrocher à ce que vous croyez perdre. En l'occurrence, votre partenaire.

Alors, comment le fait d'être trompé(e) vous change-t-il ?

Si vous avez choisi de Restez avec votre partenaire après une infidélité Si cela s'est produit, vous pourriez vous sentir excessivement attaché à eux par crainte qu'ils vous fassent du mal à nouveau. Ce type d'attachement résultant de L'anxiété qui suit une infidélité engendre une relation de dépendance qui vous donne l'impression de perdre le contrôle.

L'attachement excessif est également étroitement lié à la perte d'indépendance, à la jalousie et aux insécurités. À long terme L'infidélité affecte tellement le partenaire qu'il peut commencer à douter de ses actes.

D'un autre côté, la culpabilité d'un partenaire après une infidélité peut aussi le pousser à adopter un comportement possessif qu'il pourrait regretter plus tard.

2. Punition

Votre réaction anxieuse face à une infidélité peut impliquer deux formes de punition différentes. Premièrement, vous pourriez vouloir punir votre partenaire pour vous avoir fait du mal et trahir votre confiance.

Cela peut se manifester par des propos haineux, le sabotage de leur vie sociale ou professionnelle, ou par des actes de tromperie par pure méchanceté.

De plus, vous pourriez avoir envie de vous punir pour avoir laissé cela se produire, pour ne pas avoir remarqué plus tôt les signes d'une liaison, ou pour avoir eu une liaison. Ainsi, anxiété après une infidélité peut se manifester par des comportements autodestructeurs tels que la toxicomanie, la suralimentation et l'autosabotage.

3. Refuser l'amour, le sexe et votre relation

L'infidélité d'un partenaire peut donner l'impression de perdre tout contrôle sur sa vie. Pour reprendre le pouvoir, on peut envisager de se soustraire à ses responsabilités envers son partenaire.

Cela peut signifier que vous retenez votre amour, votre confiance, intimités sexuelleset des informations sur votre vie, ou bien vous pourriez retenir la possibilité de réparer votre relation à titre de punition.

Quelle que soit la manière dont vous procédez, vous pourriez avoir l'impression qu'en vous cachant à votre partenaire, vous vous protégerez de la souffrance.. Le peur d'être trompé Le problème se pose à nouveau, et vous risquez de vous étouffer.

4. Un vide affectif et une attitude de repli sur soi

Se sentir pris au dépourvu par la personne que l'on aime le plus peut avoir des conséquences extrêmes. effet psychologique sur votre état émotionnel. Cela peut entraîner un vide émotionnel ou un engourdissement.

Certaines personnes trouvent l'anxiété, le vide émotionnel et le choc provoqués par l'infidélité si extrêmes que certains psychologues utilisent même des techniques de thérapie pour des patients souffrant de stress post-traumatique (ou trouble de stress post-infidélité) aux couples confrontés à des crises d'angoisse suite à une infidélité dans leur relation. 

Vous vous demandez peut-être si la culpabilité liée à l'infidélité disparaît un jour ?

Et si cela arrive, comment surmonter l'infidélité et rester ensemble ? Comment se remettre d'une trahison ?

Essayer de Sauvez votre mariage Après une liaison, si le partenaire souhaite également faire de même, c'est la bonne chose à faire, aussi difficile que cela puisse paraître.

Discutez-en ouvertement, et si la situation devient bloquée, consultez ensemble un conseiller conjugal.Mais si vous voulez savoir comment ne plus être aussi vulnérable après avoir été trompé(e), la réponse est simple.

Peu importe ce qu'on vous dit, ayez confiance en vous. Votre partenaire a choisi l'infidélité plutôt que de tenter de résoudre vos problèmes de couple. Ce n'est pas votre faute. Il est normal de ressentir de l'anxiété après une infidélité, mais ne vous laissez pas submerger.

Regardez cette vidéo inspirante qui propose de repenser l'infidélité.

5. Une attitude de contrôle

Lorsque l'on se sent en insécurité, on peut chercher à dominer son partenaire. Si vous restez avec votre partenaire après une infidélité, il est possible que votre tendance naturelle à vouloir le contrôler soit plus forte.

Voici une autre manifestation d'anxiété après une infidélité. Vous pourriez exiger de votre partenaire un accès libre à son téléphone et à ses autres appareils. Ils voudront savoir où ils se trouvent à tout moment et pourraient être sujets à des crises d'angoisse après une infidélité si vos besoins ne sont pas satisfaits.

Avoir le contrôle total de sa relation peut sembler libérateur au premier abord, mais cela devient épuisant émotionnellement et ne fait qu'alimenter une suspicion constante. 

Les conséquences psychologiques de l'infidélité d'un conjoint peuvent être dévastatrices, et se livrer à de telles activités ne peut qu'accroître le sentiment d'anxiété après l'infidélité.

Quand faut-il partir après une infidélité ?

Les critiques incessantes, les menaces psychologiques, le recours constant à la culpabilisation, l'exigence de révélations permanentes et la mise à mal de la vie sociale de votre partenaire peuvent sembler justifiés dans certaines circonstances. Et peut-être le sont-ils à ce moment précis.

Mais finalement, il faut bien revenir à un endroit où vous pouvez guérir votre relation sans avoir constamment l'impression que votre partenaire est coupable jusqu'à preuve du contraire.

Si vous n'y parvenez pas, vous ne devriez plus entretenir de relation amoureuse avec cette personne, car il est inutile de vous épuiser à la tâche. L'anxiété après une infidélité de la part d'un partenaire. Et cela ne sert absolument à rien. maintenir une relation qui ne mène pas à la guérison et au retour de l'intimité.

Comment surmonter l'anxiété après une infidélité

Comment se remettre d'une infidélité ?

Ce n'est pas une décision qui se prend en un jour. Choisir de pardonner à quelqu'un, et de quitter cette personne ou non, est un choix que l'on fait chaque jour.

Il est fortement recommandé aux couples qui restent ensemble après une infidélité de consulter un thérapeute. Si vous n'êtes plus avec votre partenaire infidèle, n'hésitez pas à envisager une thérapie individuelle pour surmonter les insécurités et l'anxiété qui en découlent.

Selon un thérapeute conjugal et familial Jelisha Gatling:

Comprendre les raisons de l'infidélité peut aider à apaiser l'anxiété. Avec l'aide d'un thérapeute de couple spécialisé dans les traumatismes liés à la trahison, vous pouvez passer d'une approche axée sur le contrôle des comportements à une approche centrée sur la compréhension des causes profondes de cette situation. 

Ensuite, vous pourrez collaborer pour trouver des moyens de protéger votre relation contre l'infidélité à l'avenir.

Vous vous demandez peut-être : « HCombien de temps faut-il pour se remettre d'une infidélité ? La réponse dépend de votre capacité à guérir et de la coopération de votre partenaire. Ces facteurs influencent considérablement les étapes de la guérison au sein d'un couple.

L'anxiété après une infidélité est normale, mais elle n'en est pas moins douloureuse et n'aide pas à surmonter la souffrance endurée. Consulter un thérapeute, surtout si vous avez choisi de rester avec votre partenaire, est une excellente solution pour traiter l'anxiété chronique liée à l'infidélité. 

Voici d'autres façons de lutter contre l'anxiété causée par une liaison : Pour surmonter l'infidélité de votre partenaire, plusieurs étapes sont nécessaires : se lancer dans un nouveau passe-temps, faire de l'exercice, s'entourer de personnes positives et continuer à se projeter dans l'avenir en élaborant de nouveaux projets. Cela vous aidera à aborder l'avenir avec un objectif positif en tête.

CUne relation peut-elle redevenir normale après une infidélité ? Cela dépend de plusieurs facteurs. À quel point la relation était-elle fragilisée au départ ? Quels efforts le couple déploie-t-il pour la reconstruire ?

Pour certains, l'angoisse qui suit l'infidélité ne disparaît jamais, tandis que d'autres couples essaient de faire fonctionner leur relation, un jour à la fois.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins