Est-il acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un ? 27 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas.

Dans une relation amoureuse, il peut arriver un moment où l'on ne parvient pas à pardonner à son partenaire. Dans ces moments-là, il est normal de se demander : « Est-ce normal de ne pas pouvoir pardonner à quelqu'un ? » 

On peut se demander s'il est acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un, car cela est souvent perçu comme une acceptation du mauvais comportement qu'il faudrait pardonner. Bien sûr, il y a des choses qu'on ne peut pas pardonner dans une relation, et c'est tout à fait normal.

Cependant, il faut garder à l'esprit une chose : parfois, les individus ne réalisent pas l'épanouissement personnel et les bienfaits que procure le pardon.

Lorsque vous parvenez à faire la paix avec un comportement inapproprié ou une faute commise dans une relation, sans pour autant l'accepter ni l'oublier, mais en trouvant un moyen de gérer la situation et d'aller de l'avant, il en résultera une relation stable, solide et… partenariat durable. 

Et que dire de ceux qui se disent : « Je ne veux pas pardonner » ? Ne pas pardonner à quelqu’un qui vous a fait du mal est un choix personnel. Mais il est important de veiller à ne pas souffrir durant ce processus de refus de pardonner.

Qu'est-ce que le pardon ?

Le pardon est l'acte de lâcher prise et sentiments négatifs associé à des abus ou à des comportements inappropriés dirigés contre vous par un partenaire, que ce soit intentionnel ou non..

Lorsqu'un partenaire exprime des remords pour ses actes, la plupart des personnes concernées s'efforcent de faire la paix avec les abus subis, mais se trouvent confrontées à un dilemme : décider de ne pas pardonner ou se demander si elles méritent une seconde chance.

L'importance du pardon dans un mariage

Dans un mariage, il y aura des périodes difficiles, parfois des défis importants, et même des erreurs qui pourraient justifier un divorce, mais les couples font de leur mieux pour surmonter les difficultés pour éviter ce résultat, surtout si des enfants sont concernés.

Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :

Le pardon est essentiel au mariage pour entretenir une relation saine et durable. Il implique de se libérer du ressentiment, de la colère et des blessures envers son partenaire et de choisir d'avancer avec compassion et compréhension.

En pratiquant le pardon, les couples peuvent rétablir la confiance, renforcer leurs liens et cultiver un partenariat plus résilient, capable de surmonter ensemble les difficultés.

Cela signifie trouver des moyens de faire la paix sans excuser les actes ; parfois, l'intervention d'une tierce personne est nécessaire.

7 mythes sur le pardon

L'un des avantages du pardon est de pouvoir repartir à zéro avec son partenaire après se libérer du ressentiment et les tourments que vous portez en vous. Cependant, les véritables bienfaits ne se limitent pas au partenaire, mais englobent aussi la libération émotionnelle et physique qu'elle vous procure.

Mais beaucoup de gens nourrissent des idées fausses concernant le pardon, ce qui les amène à se demander : « Est-ce acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un ? » En voici quelques exemples : 

1. Pardonner signifie oublier

Pardonner ne signifie pas oublier la faute commise. Pardonner à quelqu'un ne signifie pas effacer le souvenir ni ignorer les leçons apprises.. 

Le pardon permet de se libérer de l'amertume et d'avancer sans laisser les blessures du passé affecter continuellement son état émotionnel. Il s'agit de guérison, non d'effacer l'histoire.

2. Le pardon exige la réconciliation

Beaucoup pensent que pardonner à quelqu'un signifie reconstruire ou poursuivre la relation. Or, le pardon consiste avant tout à trouver la paix intérieure. 

La réconciliation n'est pas toujours possible ni saine, notamment en cas d'abus ou de trahison profonde.On peut pardonner sans se remettre dans une situation dangereuse.

3. Le pardon est un signe de faiblesse

Au contraire, le pardon est un signe de force. Il faut une grande maturité émotionnelle et une force intérieure considérable pour pardonner à quelqu'un qui vous a fait du tort.

Choisir le pardon permet de surmonter les sentiments de ressentiment et de colère, ce qui exige du courage et de la résilience personnels.

4. Vous devriez pardonner immédiatement à quelqu'un.

Le pardon ne se précipite pas. C'est un cheminement personnel qui dépend de la profondeur de la blessure et de votre maturité émotionnelle. Combien de fois faut-il pardonner à quelqu'un ? 

Il n'y a pas de nombre précis ; tout dépend du moment où vous vous sentez prêt à pardonner.Il ne s'agit pas de tenir un score ni de répondre à des attentes.

5. Si vous ne pardonnez pas, vous garderez toujours de l'amertume.

Bien que nourrir de la colère et du ressentiment puisse effectivement être néfaste pour la santé, l'incapacité à pardonner immédiatement à quelqu'un n'entraîne pas toujours une amertume prolongée.

Parfois, le fait de ne pas pardonner immédiatement fait partie du processus de guérison et de traitement des émotions. Il faut parfois du temps pour traverser des sentiments complexes et parvenir au pardon.

6. Pardonner signifie que l'autre personne s'en tire à bon compte.

Pardonner à quelqu'un ne signifie pas approuver ses actes ni qu'il est exempté des conséquences de son comportement. 

Le pardon concerne davantage votre liberté émotionnelle que l'autre personne.Il s'agit de se libérer de ce fardeau pour pouvoir guérir et ne plus porter le poids des méfaits d'autrui.

7. Il faut toujours pardonner

Bien que le pardon puisse être profondément guérisseur, faut-il pour autant pardonner à quelqu'un ? La réponse est non. Il existe des situations où il est préférable de ne pas pardonner, notamment si cela compromet votre bien-être ou votre sécurité. Chaque situation est unique, et parfois, décider de ne pas pardonner est l'option la plus saine..

27 raisons pour lesquelles il est acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un

Pourquoi ne faut-il pas pardonner à quelqu'un ? C'est une question délicate, car, dans presque toutes les situations, il est avantageux de pardonner. trouver le pardon pour aller de l'avant en bonne santé pour vous.

Si l'on considère l'autre aspect de la question, en imaginant ce qui se passerait si quelqu'un ne vous pardonnait pas, surtout un partenaire, cela vous plongerait dans un état de honte, de culpabilité, de tristesse et d'incapacité à vous pardonner à vous-même, ce qui entraîne une détresse émotionnelle. 

Alors, est-il acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un ? Examinons quelques situations où certaines personnes estiment avoir des raisons de ne pas le faire.

1. Mensonges

Le mensonge détruit la confiance.Reconstruire une relation demande beaucoup de temps et d'efforts, même si on y parvient. Même de petits mensonges peuvent être préjudiciables : si l'on ment sur des détails insignifiants, que cacher d'autre ?

2. Distance

Un partenaire qui vous tient à distance, soi-disant pour vous protéger, empêche en réalité la création de liens ou le rapprochement, engendrant finalement des discordes et des conflits. nuire au partenariat.

Même si c'est le cas où vous essayez de ne pas leur pardonner, l'intention derrière cet effort n'est pas de nuire, et l'intention est primordiale.

3. Critiquer

Quand on se demande s'il est acceptable de ne pas pardonner à un partenaire qui nous fait constamment du mal et nous cause des dommages émotionnels ou psychologiques, la réponse est non : il n'est pas nécessaire de pardonner. Il n'est pas non plus nécessaire de tolérer un tel comportement. 

4. Cœur brisé

Un partenaire qui ne répond pas à vos attentes Le fait que votre partenaire idéal ne soit pas celui ou celle dont vous avez besoin pourrait être considéré comme une situation où vous ne pardonnez pas à quelqu'un, peut-être parce qu'il vous a fait croire une chose au début et qu'il porte maintenant un masque différent. 

5. Changements

Oui, il est acceptable de ne pas pardonner à son/sa partenaire pour ce qu'il/elle est ou n'est pas, car il/elle peut agir sur lui/elle-même. 

Ceux qui restent bloqués dans leur vie sans chercher à évoluer ni à progresser, et qui au contraire blâment le monde pour leur stagnation, doivent s'excuser eux-mêmes avant que quiconque puisse leur pardonner.

Comme l'explique Grady Shumway :

Les changements au sein d'une relation sont inévitables et peuvent s'avérer à la fois difficiles et enrichissants. Ils nécessitent une communication ouverte, de la flexibilité et une volonté de s'adapter ensemble aux nouvelles circonstances.

En considérant le changement comme une opportunité de croissance, les couples peuvent gérer les transitions plus facilement, approfondir leurs liens et en ressortir plus forts face aux hauts et aux bas de la vie, en équipe.

6. Passé

En général, il ne faut pas tenir quelqu'un responsable de son passé ; cependant, il arrive qu'il ne faille pas pardonner en se basant sur l'histoire – un partenaire ne vous laissera pas oublier ses ex. Vous êtes constamment comparé·e à d'ancien·nes partenaire·s, ce qui semble indiquer que vous n'êtes pas à la hauteur.

7. Personnage

Vous vous demandez s'il est acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un qui vous considère comme tout le monde ou qui vous stéréotype en vous attribuant un type spécifique, et qui vous tient pour responsable de sa douleur et de sa souffrance ? La réponse est oui.

8. Trahison

Quand vous êtes en désaccord et que votre partenaire se jette automatiquement dans les bras d'une autre personne, c'est un trahison de la confiance, quelque chose auquel vous pouvez répondre oui s'il est acceptable de ne pas pardonner mais plutôt de s'éloigner.

9. Prendre soin de soi

Lorsque vous rappelez sans cesse à quelqu'un l'importance de l'hygiène et des bonnes habitudes de soins personnels, mais que ce partenaire persiste à se montrer négligé et peu attirant, cela témoigne d'un manque de respect envers lui-même et envers les autres. respect pour toiet il est difficile de pardonner.

10. Bien-être

Quand on aime quelqu'un, son bien-être devient une priorité, et réciproquement. Il est impardonnable de passer au second plan et de voir d'autres aspects de sa vie, comme ses finances, son travail ou ses amis, prendre le dessus. 

Lorsqu'un partenaire vous néglige émotionnellement et physiquement, cela est vécu comme un rejet et peut s'avérer préjudiciable pour vous personnellement et pour la relation dans son ensemble.

11. Accepter l'amour

Est-il acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un qui rejette votre amour parce qu'il ne se croit pas digne de cet amour et qui refuse de vous accompagner dans une thérapie pour apprendre à s'aimer soi-même afin de pouvoir accepter le vôtre ? 

Il peut être difficile de pardonner à quelqu'un qui refuse de s'aider lui-même et préfère rester une victime.

12. L'ego

À l'opposé, pardonner à quelqu'un qui se prend pour le centre du monde alors qu'il joue un rôle secondaire dans le couple est encore plus difficile. 

Cela signifie que vous passerez toujours après leurs besoins et leurs désirs, et personne ne souhaite avoir quelqu'un qui a toujours besoin d'être au centre de l'attention, autour duquel le monde tourne.

13. Abus

Soyez absolument intolérant envers toute forme de violence. Le pardon n'a pas sa place dans une situation de violence ou de maltraitance psychologique. Ces situations doivent être immédiatement mises en sécurité. 

14. Lâchez prise

Parfois, il faut se demander s'il est acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un qui a besoin de vous laisser partir parce que la relation n'est tout simplement plus saine. Dans ce cas, il n'est pas forcément judicieux de ne pas pardonner à son/sa partenaire pour détruire la relationEt c'est très bien comme ça. 

Vous n'y êtes pas obligé tant que vous continuez à progresser vers le bien-être et que vous ne répétez pas le même schéma. 

15. Abandonner

Il est normal de ne pas pardonner à quelqu'un qui part sans laisser paraître son malheur, sans prévenir, alors que tout semble aller bien, et qui disparaît tout simplement, sans que l'on sache où il est allé ni s'il reviendra.

16. Absent

Parfois, il est acceptable de ne pas pardonner à la personne absente, même si elle se trouve dans la même pièce, presque comme un fantôme qui vous abandonne alors qu'il est assis à vos côtés. aucune communication, l'interaction ou l'affection, mais il y a un esprit qui palpite et qui pense et simule une relation. 

17. Réconciliation

Un partenaire pourrait croire qu'une dispute est résolue parce qu'il s'excuse. Dans ce cas, il vaut mieux accepter la situation et passer à autre chose. La colère s'apaise et la vie reprend son cours normal.

Il n'y a pas de mal à ne pas vouloir régler le problème. Cela dépend de ce qui s'est passé. Vous seul pouvez décider si vous souhaitez pardonner et quand la guérison sera possible.

18. Limites

Quand on pardonne et que les limites sont malgré tout franchies, il est acceptable de retirer son pardon et de laisser la personne suivre son chemin. Nous avons tous des intentions au départ. début d'une relation et faire savoir à nos amis ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. 

Si un partenaire franchit cette limite, nous pouvons pardonner une fois et lui offrir une seconde chance. Mais recommencer, c'est s'exposer à un nouveau pardon.

19. Assumez-le

Lorsque vous manifestez votre colère envers votre partenaire pour une chose qui semble futile, mais dont la véritable raison est tout autre, vous lui mentez à vous-même et vous lui mentez à lui. Vous vous privez ainsi d'une chance équitable de pardonner le véritable problème.

Tu dois reconnaître le vrai problème et donner à ton ami une chance de se racheter.

20. Acceptation

Vous ne le ferez pas pardonnez à votre partenaire et vous êtes découragés car vous pensez qu'ils croiront que vous acceptez le comportement associé aux excuses qu'ils présentent, ce qui crée essentiellement une impasse.

Même si vous ne cautionnez pas leurs actes, vous finirez par guérir et, à ce moment-là, vous déciderez si vous pouvez leur pardonner.

21. Les ennuis sont excitants

Il y a une sorte d'excitation à avoir un problème persistant qui semble vous procurer un plaisir discret car vous recevez l'attention de votre partenaire. Cela peut devenir une véritable dépendance, et vous avez donc tendance à faire traîner le problème. refuser le pardon. 

C'est véritablement une mentalité malsaine qui nécessite le pardon de votre partenaire.

22. Interaction

On croit souvent à tort que pour pardonner à son conjoint, il faut lui parler ou interagir avec lui pour observer sa propre réaction face à la situation. C'est un mythe. 

La guérison est un cheminement personnel qui consiste à explorer ses émotions et à… colère et ressentiment Vous portez ce fardeau jusqu'à atteindre un bien-être renouvelé. Si vous avez tourné la page avec cette personne, elle n'a pas besoin de savoir que vous en êtes arrivé là.

23. Le pardon mutuel

Le pardon est un don désintéressé, un peu comme un cadeau. On donne de tout son cœur, sans se soucier de ce qu'on recevra. Si l'autre personne choisit de rendre la pareille, tant mieux ; sinon, ce n'est pas grave non plus. 

Au final, votre bénéfice est d'avoir guéri en faisant la paix avec le problème. Votre partenaire vous pardonnera dès qu'il ou elle aura guéri.

24. Je te pardonne

Quand il y a problèmes dans une relationEt si les choses semblent mal engagées, ce n'est pas toujours à l'autre personne qu'il faut pardonner. Parfois, il faut se remettre en question et trouver le moyen de se pardonner sa part de responsabilité dans l'échec.

Un partenariat repose sur deux personnes, et son échec est toujours dû à deux. Cela ne signifie pas s'auto-blâmer ; cela signifie simplement faire preuve de douceur et trouver en soi la guérison et le pardon.

25. Vous ne voulez pas

Parfois, on refuse tout simplement de pardonner. Appelez ça de l'orgueil tenace ou un manque de volonté. Tant que vous progressez sur le chemin de la guérison, vous finirez par vous retourner sur votre passé et guérir, mais cela prendra simplement plus de temps.

26. Problèmes non résolus

Lorsque les problèmes relationnels sont ignorés ou laissés sans solution de manière répétée, cela peut entraîner une accumulation de ressentiment et de souffrance. 

Si votre partenaire évite systématiquement d'aborder les problèmes importants ou de faire le moindre effort pour résoudre les conflits, il pourrait être raisonnable de ne pas pardonner, car une négligence continue peut nuire à l'ensemble de la relation.

27. Manipulation

Si le pardon est instrumentalisé pour excuser un mauvais comportement sans véritable changement, il pourrait être justifiable de ne pas pardonner. 

Lorsqu'une personne vous blesse de façon répétée et utilise le pardon comme une « carte de sortie de prison » pour éviter d'assumer ses responsabilités, le maintien de limites en refusant de pardonner peut être crucial pour votre santé émotionnelle et l'intégrité de la relation.

5 façons utiles de pardonner à votre partenaire et ce qu'il faut dire

Pardonner à son partenaire peut améliorer considérablement la relation et le bien-être personnel. Cependant, ce processus peut s'avérer difficile, surtout lorsque les émotions sont vives. 

Voici 5 façons utiles d'aborder le pardon dans une relation, en veillant à exprimer efficacement vos sentiments et à ouvrir la voie à la guérison :

1. Exprimez vos sentiments clairement et calmement.

Avant de pouvoir pardonner, il est essentiel d'exprimer la douleur ressentie. Utilisez des phrases commençant par « je » pour… Exprimez vos sentiments sans blâmer votre partenaire, ce qui peut entraîner des réactions défensives.

Par exemple, vous pourriez dire : « J'ai été blessé(e) quand tu as oublié notre anniversaire, car cela m'a donné l'impression de ne pas être important(e). » Cette approche vous permet de jeter les bases de la compréhension et du pardon. en exprimant vos sentiments sans envenimer le conflit.

2. Écoutez le point de vue de votre partenaire.

Le pardon est un échange. Après avoir exprimé vos sentiments, donnez à votre partenaire l'occasion de partager son point de vue. L'écoute peut vous aider à comprendre leurs intentions et les circonstances atténuantes dont vous n'auriez peut-être pas eu connaissance.. 

N'oubliez pas que l'objectif n'est pas de gagner une dispute, mais de favoriser la compréhension mutuelle. Par exemple, votre partenaire pourrait expliquer un malentendu ou un stress ayant contribué à son comportement, fournissant ainsi un contexte propice au pardon.

3. Décidez de pardonner par compassion

Choisissez de pardonner à votre partenaire par compassion envers lui et envers vous-même. Le pardon peut être un outil puissant pour la paix intérieure, réduisant le fardeau de la colère et du ressentiment.. 

Vous pourriez dire : « Je comprends que tout le monde fait des erreurs, et je choisis de te pardonner parce que je tiens plus à notre relation et à ma propre tranquillité d'esprit qu'à garder rancune. »

4. Fixez des limites et recherchez des engagements

Pardonner ne signifie pas accepter les mêmes comportements blessants à l'avenir. Il est essentiel d'établir des limites et des attentes claires pour la suite. Discutez avec votre partenaire de ce que vous pouvez faire tous les deux pour éviter que des problèmes similaires ne se produisent..

Cela pourrait impliquer de convenir de meilleures stratégies de communication ou de programmer des points réguliers sur l'état de votre relation. Vous pourriez dire : « Te pardonner signifie que je choisis de me libérer de cette souffrance, mais j'ai besoin que nous fassions des efforts ensemble pour être plus attentifs aux besoins de l'autre. »

Regardez cette vidéo de la thérapeute de couple Steph Anya, qui partage 10 conseils pour une bonne communication dans une relation :

5. Renforcez votre pardon par des encouragements positifs.

Après avoir pardonné à votre partenaire, travaillez activement à reconstruire la confiance et l'affection. Cela peut impliquer de reconnaître les efforts qu'il ou elle fait pour changer ou simplement de lui témoigner plus régulièrement votre affection. 

Renforcer votre pardon par des interactions positives peut contribuer à guérir la relation et à bâtir un lien plus solide pour l'avenir.Par exemple, vous pourriez dire : « J’apprécie vraiment les efforts que vous faites pour m’écouter davantage. Cela compte beaucoup pour moi et me permet de me sentir plus proche de vous. »

FAQ

Le pardon est un aspect complexe des relations qui peut avoir un impact profond sur le bien-être émotionnel et la dynamique interpersonnelle. Voici les réponses à quelques questions fréquemment posées sur le pardon :

• Que se passe-t-il quand on ne pardonne pas à quelqu'un ?

Le refus de pardonner peut engendrer du ressentiment, un stress accru et des conflits persistants. Il risque de perturber la paix intérieure et de fragiliser davantage la relation, enfermant les deux parties dans un cercle vicieux de négativité.

• Peut-on ne pas pardonner à quelqu'un et continuer à l'aimer ?

Oui, on peut aimer quelqu'un sans lui pardonner. L'amour est une émotion profonde et durable, tandis que le pardon est un choix ou un processus qui peut dépendre de la résolution des sentiments de blessure ou de trahison. L'amour n'implique pas automatiquement la disposition ou l'obligation de pardonner.

• Est-ce malsain de ne pas pardonner à quelqu'un ?

Garder rancune peut être néfaste, car cela engendre souvent une détresse émotionnelle et de l'amertume susceptibles d'affecter la santé mentale. Ne pas pardonner risque de vous maintenir prisonnier des blessures du passé, empêchant ainsi la guérison émotionnelle et pouvant mener à l'anxiété et à la dépression.

• Peux-tu accepter sans pardonner ?

L'acceptation et le pardon sont deux processus distincts. On peut accepter ce qui s'est passé comme faisant partie de sa réalité – en reconnaissant son immuabilité – sans pour autant pardonner à la personne responsable. L'acceptation peut être un pas vers la guérison, même si le pardon n'en fait pas partie.

Réflexions finales

Est-il donc acceptable de ne pas pardonner à quelqu'un ? En réalité, si vous laissez les problèmes s'envenimer en vous, il est judicieux de consulter un thérapeute individuel, voire un thérapeute de couple si votre partenaire est à l'origine de votre souffrance et que vous n'arrivez pas à pardonner.

Un professionnel peut vous aider à analyser la situation pour trouver une solution. Cela ne signifie pas que vous accepterez ce qui s'est passé, mais simplement que vous vous autoriserez à aller de l'avant.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

L'équipe éditoriale de Marriage.com Conseils en matière de relations et de mariage

L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée de rédacteurs spécialisés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale expérimentés. Nous proposons des conseils pratiques et étayés par des recherches sur les relations. Notre contenu est rigoureusement examiné par des experts.... En savoir plus afin de garantir des conseils relationnels de qualité et fiables. Lire moins