10 façons pacifiques de divorcer dans la dignité
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Avec un taux de divorce aux États-Unis avoisinant les 50 % (et plus élevé pour les remariages), des millions de personnes seront confrontées à ce facteur de stress comparable à un deuil. Il est bon d'être préparé avec quelques connaissances de base sur les aspects juridiques et psychologiques d'un divorce digne.
Divorcer Il s'agit à la fois d'un processus et d'une expérience. Comprendre comment équilibrer vos pensées et vos émotions vous permettra d'aborder la situation avec plus de sérénité et de maturité.
La bonne nouvelle, c'est que le processus en lui-même n'a rien de mystérieux ni d'ésotérique. Au contraire, Un divorce à l'amiable suit une procédure légale simple. Les choses se compliquent lorsque les émotions prennent le dessus sur notre esprit et que les accusations fusent.
Néanmoins, vous pouvez prendre des mesures pour influencer la dynamique et la rendre aussi amicale que possible.
Un processus harmonieux pour mettre fin à une relation dans la dignité
Pour la plupart, Il y a trois facteurs principaux à prendre en compte lors d'un divorce dans la dignité : les enfants, le partage des biens et des dettes ainsi que la pension alimentaire pour le conjoint.
Bien sûr, des difficultés peuvent survenir, mais si vous faites vos recherches et trouvez un avocat spécialisé en droit de la famille, vous serez sur la bonne voie. Un divorce respectueux de la dignité repose donc en grande partie sur le respect de la procédure, mais aussi sur le maintien de bonnes relations entre les deux parties.
Rester cordial tout au long du processus est le plus difficile et nous reviendrons sur les détails prochainement. En attendant, Suivre un processus bien encadré peut vous aider à garder les pieds sur terre. De plus, un bon avocat peut aplanir les désaccords mineurs.
En ce qui concerne choisir son avocatTrouvez facilement quelqu'un à qui vous pouvez parler.En résumé, vous avez besoin de quelqu'un qui accepte de vous associer à toutes les décisions stratégiques importantes concernant votre dossier. Bien entendu, vous souhaitez également une personne certifiée et transparente quant aux coûts et honoraires.
Surtout, ne vous laissez pas séduire par les grands bureaux, les bureaux luxueux ou les noms prestigieux sur le papier à en-tête. N'oubliez pas que c'est vous qui paierez pour tout cela !
Dans le cadre de vos vérifications préalables, demandez des références et effectuez des recherches approfondies. Prenez rendez-vous pour quelques consultations et payez-les pour obtenir des réponses à vos questions.
Vous avez sans doute investi beaucoup de temps et d'argent dans votre mariage. Alors, veillez à ne pas vous retrouver dans une situation délicate au moment de divorcer. Cela demandera du temps et des efforts.
Divorcer dans la dignité
Traverser un divorce avec dignité signifie dissocier les émotions du processus. Laissez votre avocat vous guider tout au long du processus, mais ne vous défoulez pas sur lui. Bien sûr, ils doivent faire preuve de compassion, mais ce ne sont pas vos thérapeutes.
Un processus clair et détaillé peut vous aider à garder le contrôle. En résumé, ce processus vous permet de détourner votre attention de toute souffrance émotionnelle. Il est toujours important de prendre du temps pour explorer vos émotions, mais pas en présence de votre avocat.
Gardez donc votre dignité pendant le divorce et suivez les étapes de la procédure détaillées dans cet article. Comment quitter son mariage avec dignité. Cela comprend trouver le bon conseiller ou un thérapeute pour vous aider à divorcer dans la dignité. Vous pouvez même demander des recommandations à votre avocat si vous ne trouvez aucune ressource fiable.
Une approche consciente
Divorcer avec dignité exige une introspection profonde. Il est trop facile de tomber dans le piège de la recherche de coupables. Au lieu de cela, réfléchissez à votre propre rôle dans la dynamique de la situation.
Bien sûr, dans certains cas, oui, le conjoint qui part souffre de troubles mentaux. Essayez toutefois de ne pas vous servir de cela pour vous justifier. L'approche la plus sage consiste à aborder ces problèmes avec compassion. À tout le moins, vous n'ajoutez pas d'huile sur le feu.
La pleine conscience est au cœur de la compassionConsidérez le définition de la pleine conscience comme « la conscience qui naît de l’attention portée intentionnellement, dans le moment présent, sans jugement », selon le scientifique et enseignant Jon Kabat-Zinn, docteur en philosophie.
La pleine conscience vous permet de rester curieux de ce qui se passe autour de vous. Vous ne jugez pas et vous ne blâmez pas. Voilà le fondement d'un divorce dans la dignité.
Mettez de côté vos expériences amères et prenez des décisions réfléchies pour un divorce digne. Vous devez veiller à ne pas dilapider votre patrimoine ni votre argent. santé mentale.
Cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous décharger de vos responsabilités envers votre avocat. Il est tentant de se contenter de payer les honoraires initiaux et de se cacher… sous la couette. Vous devez néanmoins rester vigilant et orienter votre avocat dans la bonne direction si vous ne constatez aucune avancée.
Il est tout à fait normal de relancer votre avocat de temps en temps pour obtenir des nouvelles. et de vérifier comment votre argent est dépensé. Faites-le simplement avec une compassion affirmée. C'est la marque d'un divorce respectueux de la dignité.
Divorcer avec sagesse et compassion
On entend tous des histoires d'horreur de divorces qui mènent les conjoints à la faillite ou qui engloutissent toutes les économies destinées aux études des enfants en frais d'avocat. Ne soyez pas ce couple-là. Choisissez un divorce digne.
Par exemple, n'engagez pas une bataille coûteuse sur un sujet simplement pour punir votre futur ex si la « victoire » ne vaut pas le coût du combat.
Il n'est pas facile de mettre de côté ses griefs, mais cela commence par la bienveillance envers soi-même. Comme cet article sur L'autocompassion pour faciliter le divorce Dans certains États, vous pouvez réduire considérablement votre stress lié au divorce.
Écoutez votre critique intérieure ou votre colère intérieure et essayez de contrebalancer leurs affirmations.Est-ce vraiment entièrement de votre faute ou de la leur ? Est-ce important ?
On pourrait avoir l'impression que quelqu'un est à blâmer, mais le monde est plus complexe que cela. Nous jouons tous un rôle dans les dynamiques en jeu, mais nous sommes aussi tous humains.Nous souffrons et faisons de notre mieux, même votre ex.
Jetez un coup d'œil au tableau figurant à la troisième page de ce document. Quitter son ex et s'aimer soi-mêmeIls vous donnent des exemples détaillés de comment pratiquer l'autocompassion en étant attentifs à nos émotions. Oui, ils sont forts, mais leurs émotions ont besoin de nous définir et ils finiront par passer à autre chose.
La compassion fait aussi appel à notre humanité commune. Nous souffrons tous. Nos expériences sont toutes légèrement différentes, mais nous ressentons tous les mêmes émotions à un moment ou un autre.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à ressentir ces émotions et qu'il y a toujours une fin. Tout change, même les émotions.
Dix façons d'apaiser la colère et de favoriser l'harmonie pendant un divorce
Nous ne prétendons pas que tout cela soit facile, mais un divorce à l'amiable commence par la volonté d'essayer. À partir de là, les choses ne peuvent que s'améliorer. Vous pourriez aussi… Je souhaite trouver un bon thérapeute pour vous guider et alors peut-être, un divorce à l'amiable sera possible.
Grâce à ce travail personnel, vous pourriez envisager une approche alternative de votre divorce. Les poursuites judiciaires ne sont pas la seule solution. La médiation, l'arbitrage et la collaboration sont d'excellents modes alternatifs de résolution des conflits et sont souvent plus abordables pour les couples.
Pour tenter d'obtenir ce divorce avec dignité, suivez cette liste pour vous aider à gérer vos émotions et à adopter un état d'esprit plus sage.
1. Nommez vos émotions pour éviter de les submerger.
Gérer un divorce avec dignité implique d'apprendre à connaître ses émotions. Nous avons tendance à les refouler, à les combattre. Pourtant, il est essentiel de les identifier et de les nommer. Ce simple geste permet de réduire leur emprise sur nous.
Avec de la pratique et de la patience, vous pouvez réduire vos souffrances. La première étape consiste à comprendre que votre cerveau crée des émotions et que vous alimentez ce feu en créant une histoire.
Alors, est-il possible de changer votre version des faits ? Comment pouvez-vous la percevoir du point de vue d’une personne extérieure, voire de celui de votre ex ?
Là encore, cela prend du temps, mais regardez la professeure de psychologie et neuroscientifique Lisa Feldman Barrett expliquer comment fonctionnent les émotions et pourquoi vous n'êtes pas obligé d'en être à leur merci dans sa conférence TED.
2. Concevez votre nouvelle identité
L'une des raisons profondes pour lesquelles le divorce est si douloureux est qu'il implique un changement d'identité. Votre monde s'est effondré et vous devez désormais redéfinir ce que signifie être vous-même. C'est véritablement terrifiant.
Cela implique aussi de faire le deuil de son ancienne identité de conjoint. C'est pourquoi vous passez par le cycle de deuil Et pourquoi le divorce est aussi douloureux que d'affronter un deuil. Votre identité passée est en quelque sorte en train de mourir.
Adopter un nouveau mode de vie prendra du temps. Essayez de trouver les aspects positifs de cette nouvelle identité. Cela facilitera votre transition.
3. Lâchez prise
Préserver sa dignité pendant un divorce signifie prendre du recul par rapport à soi-même. Le problème avec les conflits, c'est que notre ego prend le dessus et devient encore plus gros que d'habitude. Ils essaient de nous protéger, mais parfois ils vont trop loin.
Essayez plutôt de faire une pause dans votre histoire personnelle et essayez d'imaginer ce que ressent votre exQuelle est leur souffrance ? Si vous ne voyez que de la colère, que cache-t-elle ?
Comme ceci Article sur la façon dont notre ego crée des drames explique, apprenez à connaître votre ego et comment il vous bloque et vous pousse à penser de manière contre-productive.
4. Intéressez-vous à la douleur de votre conjoint.
Comme mentionné précédemment, traverser un divorce avec dignité implique de reconnaître que vous êtes dans le même bateau et que vous souffrez tous les deux. Alors, intéressez-vous au point de vue de votre ex. Comment pouvez-vous l'aborder avec compassion ?
Bien sûr, dans certains cas, nous sommes confrontés à des problèmes de santé mentale, voire à des violences. Ces personnes méritent toujours notre compassion, mais il est également important de se protéger. La meilleure solution consiste à limiter tout contact et à communiquer uniquement par l'intermédiaire de votre avocat ou d'un médiateur.
5. Connectez-vous à votre cœur et à votre corps.
Ce qui motive un divorce respectueux, c'est avant tout le désir d'agir avec bienveillance plutôt que d'avoir raison. Est-il vraiment important de savoir qui a raison et qui a tort ? N'est-ce pas simplement une question de point de vue ?
Il est utile de se connecter au moment présent, car cela apaisera votre esprit et l'empêchera de vagabonder dans tous ses univers parallèles. Pour cela, il faut se connecter aux sensations du corps et ressentir pleinement la force de la terre qui pousse vos pieds et vous soutient.
En fait, il existe des personnes puissantes exercices d'ancrage qui utilisent vos sens et votre corps pour vous aider à gérer l'anxiétéL'idée est de se reconnecter à son corps et de se déconnecter brièvement des pensées de l'esprit.
6. Pratiquer le pardon
Il est tout à fait normal de pardonner parfois. Pardonner vous fait plus de bien qu'à la personne qui pardonne. Aborder le divorce avec dignité devient alors plus facile, car vous n'êtes plus pris dans l'engrenage des reproches.
Cela ne signifie pas que nous oublions les torts ou les abus commis, ni que nous exonérons les responsables. Cela signifie simplement que nous pouvons aller de l'avant. Vous n'êtes pas obligé de rétablir la relation, mais vous vous libérez de la colère.
Lectures complémentaires : Comment apprendre à lâcher prise et à pardonner dans son mariage
7. Gratitude
Cela peut paraître étrange parler de gratitude lorsqu'on parle de divorce. Néanmoins, divorcer avec dignité implique de trouver des raisons d'être reconnaissant.
De même que les émotions négatives sont nos plus puissants enseignants, les expériences difficiles peuvent nous construire ou nous détruire. On grandit bien plus grâce aux défis et à l'inconfort, et ce faisant, on devient mieux armé pour relever les défis futurs.
8. Soyez affirmé et compatissant.
Pour traverser un divorce avec dignité, il est essentiel d'avoir confiance en ses désirs et de savoir dire non avec calme. Il existe une frontière ténue entre agressivité et affirmation de soi. L'affirmation de soi, cependant, découle d'un respect mutuel.
L'agressivité est une volonté d'avoir raison à tout prix. Concentrez-vous sur le résultat global pour vous aider. Par exemple, réfléchissez aux avantages qu'un divorce à l'amiable peut apporter à vos enfants, à votre famille et à vos amis, ainsi qu'à vous-même, sur le long terme.
Lectures complémentaires : Comment quitter un mariage avec dignité
9. Priorisez les soins personnels
Pour réussir un divorce à l'amiable, il faut rester calme et garder les pieds sur terre. Vous devez pratiquer l'auto-compassion et prendre soin de soi pour gérer ses émotions.
Alors, divorcez avec dignité en prenant le temps de lire, d'écrire dans un journal, de faire des promenades ou même de méditer. Passez du temps avec vos amis et votre famille et appréciez ce qui compte vraiment dans la vie.
10. Confiez-vous à un thérapeute
N'oublions pas que nous sommes confrontés à des niveaux de stress élevés et chagrin lié à notre vie passée. Nous avons tous besoin d'aide à un moment donné, et un thérapeute peut être un guide précieux pour vous.
Ne laissez pas vos émotions influencer l'issue de votre divorce. Choisissez plutôt de vivre cette épreuve avec dignité en faisant preuve de compassion, de pleine conscience et en adoptant une vision globale.
Trouvez le chemin du divorce dans la dignité
Vous pouvez éviter que votre divorce ne devienne incontrôlable en avoir un avocat qui vous inclura dans les décisions clés de l'affaire et qui ne dépense pas votre argent dans des batailles inutiles.
Le divorce est certes une source de stress importante, mais ce n'est pas la fin du monde. Il implique simplement de se redéfinir et de repenser sa vie. Vous pouvez traverser cette épreuve avec un thérapeute, mais vous pouvez aussi vous aider vous-même.
Définissez votre stratégie pour préserver votre dignité pendant un divorce en apprenant à connaître vos émotions. Cela signifie que vous Prenez soin de vous en priorité, cessez de tout centrer sur vous et intéressez-vous à la situation de votre ex.
Plus vous agirez avec compassion, envers vous-même comme envers votre ex-conjoint, plus vous aurez de chances de rester calme et concentré(e). Au final, non seulement vous divorcerez avec dignité, mais vous en ressortirez grandi(e) et enrichi(e). C'est bien plus précieux que tout l'argent du monde.
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Bonnie Jerbasi
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