¿Qué es la terapia de pareja y cómo puedes beneficiarte de ella?

La terapia de pareja, ya sea consejería matrimonial, terapia de pareja o terapia de pareja, se centra en mejorar la relación entre dos personas. La terapia de pareja puede ayudarte a llevar tu matrimonio a un nivel extraordinario y a mejorar tus relaciones con tus amigos e hijos.

El papel de la comunicación en la terapia

Comunicación efectiva es un componente vital de las relaciones exitosas, ya sean profesionales o personales.

Por lo tanto, no debería sorprender que el asesoramiento de relaciones, en todas sus formas, se centre en ayudar a las personas y a las parejas a aprender una variedad de habilidades que promoverán la comprensión, ayudarán a las personas a modular sus emociones, repondrán la intimidad y ayudarán a las personas a resolver conflictos.

Las parejas que aprenden estas habilidades pueden usarlas con amigos, compañeros de trabajo, empleados y niños/adolescentes. Muchas parejas terminan rompiendo por no tener la capacidad de escucharse mutuamente. Nada supera ser escuchado y comprendido por la pareja, ya que puede ayudar a mejorar la intimidad, facilitar la negociación y promover el crecimiento.

Sin embargo, muchas parejas escalan, se ponen a la defensiva, se cierran, se niegan a hablar o simplemente se van. Si estos comportamientos se arraigan, suele construirse un muro de resentimiento, hasta el punto de que piensan en el divorcio al buscar ayuda.

Esto también es cierto en las amistades.

La nueva ciencia de la felicidad nos enseña la importancia de cultivar un círculo íntimo de al menos cinco amigos y de mantener relaciones a largo plazo. Las personas que se comprometen a desarrollar habilidades de comunicación sofisticadas pueden aumentar su felicidad y salud en diversos tipos de relaciones.

Relaciones matrimoniales o asociaciones a largo plazo

Porque asesoramiento de relaciones Aunque se centra en mejorar una relación, a menudo se considera diferente de la psicoterapia individual. Terapia individual Puede ayudar a las personas a resolver creencias fundamentales, tolerar sentimientos, superar reacciones defensivas y trabajar emociones reprimidas, por mencionar solo algunas.

Sin embargo, la terapia de pareja también puede fomentar el crecimiento personal y mejorar la dinámica de pareja para que las personas puedan disfrutar más de la diversión, la intimidad y la productividad. Puede ser más desafiante que la terapia individual, ya que las personas intentan tolerar los sentimientos cuando su pareja está presente, abordar conversaciones difíciles y tener la valentía de decir la verdad.

Mientras terapia de pareja Se centra en los problemas de relación actuales; estas dificultades generalmente involucran problemas emocionales, conflictos y creencias de cada socio.

Por ejemplo, si usted o su pareja tienen dificultades manejar la ira, probablemente experimentarás un flujo continuo de discusiones. Del mismo modo, si tú y tu pareja discuten constantemente, esto probablemente conducirá a... ansiedad, estrés o depresión en otras áreas de su vida.

Discutir es una elección, y algunas personas pueden necesitar ayuda con medicamentos. No se considere débil si tiene antecedentes de problemas mentales heredados. No es responsable de sus genes, sino de lo que haga con un desequilibrio químico heredado.

Puedes desarrollar un matrimonio floreciente.

En terapia de pareja, un terapeuta profesional puede ayudarles a ambos a comprender sus dinámicas, incluyendo las habilidades y dificultades de comunicación. Con frecuencia veo parejas estancadas en una relación padre-hijo donde uno trata al otro como a un hijo y le transmite un mensaje paternal.

Un ejemplo podría ser “Nunca recoges tu ropa y necesitas cambiar tus hábitos”.

Es importante enseñar a los socios a utilizar la palabra “yo” al comunicarse y hacer declaraciones como las siguientes:

Me frustra ver tu ropa por toda la habitación. Te quiero, pero me estoy distanciando. ¿Te importaría recoger tus cosas y yo preparar la cena a tiempo?

Cuando una pareja adquiere el hábito de usar "Me siento" seguido de una palabra que describa sentimientos (triste, enojado, asustado, alegría, felicidad y miedo), puede aprender a fomentar la colaboración y cultivar la intimidad. Y lo más importante, aprende la importante tarea de desarrollo de la diferenciación, que ayuda a cada pareja a crecer y evolucionar como persona.

Un terapeuta de relaciones también puede ayudarle a identificar las fuentes de conflicto en su relación. Una vez determinadas las causas subyacentes del conflicto, su terapeuta le ayudará a determinar los cambios que usted y su pareja pueden implementar individualmente.

Los terapeutas también pueden ayudarle a descubrir qué cambios se pueden realizar en el formas en que se comunican e interactúan entre sí, para que tanto sus necesidades emocionales como sus deseos sean comprendidos y satisfechos.

El problema de Jack y Hannah: la comunicación reactiva

La cuestión central: Jack y Hannah tenían un conflicto constante, ya que Jack era un acumulador y sus cosas se alineaban en la escalera, lo que dificultaba encontrar un lugar para sentarse. Hannah, en cambio, creció en un hogar muy ordenado y quería que Jack cumpliera con sus altas expectativas.

El problema: Debido a sus habilidades de comunicación reactiva, Hannah y Jack nunca llegaron al punto de siquiera entender la versión de la otra persona, lo que hizo que fuera muy difícil llegar a algún compromiso.

La solución: Afortunadamente, Hannah acudió a terapia individual y logré que su esposo viniera. Juntos pudieron escucharse mutuamente, romper con los patrones de culpa y elaborar un plan que implicó cambios para ambas partes. Hoy han reparado su matrimonio y les va bien.

Uno de los mayores desafíos que enfrentan las parejas es la incapacidad de dejar de culparse mutuamente por las dificultades de la relación..

Sin embargo, hacer precisamente esto es fundamental para que los socios aprendan a trabajar juntos. Me centro en ayudar a los clientes a comprender cuál es su papel en la comunicación y en qué les motiva trabajar.

La semana pasada, un chico me comentó: "Oye, sí que culpo demasiado" y decidió trabajar en ello. ¡Ha empezado con buen pie! Otra mujer admitió haber hecho comentarios sarcásticos y decidió expresar su enojo en lugar de actuar. No digo que estos cambios sean fáciles, pero pueden marcar la diferencia.

La terapia de pareja puede ayudar a las parejas a evitar la necesidad de competir entre sí, compartir responsabilidades e identificar objetivos y metas comunes. que ambos socios puedan trabajar juntos en.

Un trabajo de pareja especialmente importante ayuda a cada adulto a asumir su parte en la relación y a trabajar para cambiar su contribución. Cuando cada miembro de la pareja deja de culpar y analiza su propio rol, puede transformar realmente su matrimonio.

A menudo, una pareja entra sin pensarlo dos veces, y cada uno quiere que cambie al otro. Claro, esto es pensamiento mágico, y los mejores resultados se obtienen cuando cada uno asume su parte y se motiva para cambiar.

En última instancia, la terapia de pareja...

• Permítanle a usted y a su pareja la oportunidad de comunicarse eficazmente entre sí y, lo que es más importante, escuchar.
• Te ayudamos a explorar tu relación
• Comprender mejor las dificultades a las que te enfrentas
• Asume la responsabilidad personal de tus pensamientos, sentimientos y acciones.
• Comprender las necesidades y deseos de cada uno
• Trabajar juntos para crear un cambio positivo y duradero

Imagina llegar a un hogar feliz donde cada uno ve sus relaciones como un reto que puede llevarlos a nuevas alturas. Dos personas pueden ayudarse mutuamente a crecer como individuos.

A menudo animo a las parejas a ver su relación como un árbol fuerte y firmemente anclado en la tierra. Los árboles crecen hacia la luz, pero las ramas no están entrelazadas como una pareja codependiente que depende excesivamente de sí misma.

¿Es efectiva la terapia de pareja?

La terapia de pareja puede ayudar a las personas en una relación íntima, independientemente de si son heterosexuales u homosexuales, casados ​​o no.

Según la AAMFT, la investigación ha respaldado repetidamente la eficacia de la terapia de pareja. Por ejemplo, en un artículo publicado por Revista de terapia marital y familiar, Parejas de 15 estados informaron sus experiencias con la terapia de pareja.

Los resultados indican que los terapeutas matrimoniales y familiares pueden tratar con éxito una variedad de problemas de pareja en un período de tiempo relativamente corto y que los resultados y los niveles de satisfacción de los clientes son bastante altos.Dicho esto, es importante encontrar un terapeuta capacitado que sea adecuado para cada uno de ustedes y esto puede ser un desafío.

He tenido la alegría de ver a una pareja dar un giro a su relación y encontrar una felicidad que me gusta llamar increíble.

Ya sea que esté buscando resolver un conflicto actual, comprenderse mejor entre sí o desarrollar habilidades de comunicación efectivas, mejora tu intimidad, fortalecer su relación o abordar problemas potenciales antes de que se salgan de control, la terapia de pareja puede ayudar.

Muchos terapeutas de pareja pueden contratar de 6 a 8 sesiones con una pareja y al final de las sesiones, el terapeuta puede ayudar a la pareja a decidir hacia dónde quieren ir a partir de ahí.

¿Cuándo conviene buscar asesoramiento de pareja?

Desafortunadamente, la terapia de pareja suele ser el último recurso para las parejas que han estado experimentando problemas de relación. Si bien casi nunca es demasiado tarde para que una pareja experimente algunos... beneficios de la terapia de parejaCuanto antes busque una pareja ayuda profesional, más eficaz suele ser ésta y mayores posibilidades hay de que la relación tenga éxito.

Demasiadas parejas acuden cuando uno de ellos ha enterrado su amor o ha construido un muro de resentimiento. Por otro lado, las parejas jóvenes llaman para recibir ayuda antes de casarse y cultivar las habilidades necesarias para una relación sana y próspera.

Esta es una tendencia que es importante promover. Si observa un patrón de desacuerdos que no conducen a nada, uno de los miembros de la pareja se cierra, o uno se enoja o abandona una discusión difícil, busque ayuda de inmediato.

Date cuenta de que nunca es tarde para cambiar tu matrimonio y ayudar, quizás con solo una llamada. Quienes tienen una relación sana buscan ayuda pronto y no se aferran a la absurda creencia de que "llamar es señal de que estoy loco o soy débil".

En última instancia, si usted y su pareja se toman en serio la creación de la mejor relación posible, ya sea que recién estén comenzando, considerando casarse, hayan estado casados ​​durante 20 años o estén buscando reunirse después de estar separados por algún tiempo, nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para que la terapia de pareja los ayude a explorar su relación, descubrir y superar patrones de comportamiento destructivos, aprender habilidades de comunicación más efectivas, generar confianza e intimidad, y redescubre la alegría en tu relación.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Dra. Patrice Wolters Psicólogo

La Dra. Patrice Wolters ha sido psicóloga colegiada durante más de 25 años, especializándose en terapia de pareja y en la detección temprana de trastornos de salud mental en jóvenes. Como experta en relaciones, disfruta ayudando a las parejas a comunicarse eficazmente, resolver conflictos y superar el trauma de una relación.... Leer más Aventuras, desarrollar habilidades de intimidad y de crianza en equipo. Ha desarrollado un modelo de cambio "De un Laberinto a lo Asombroso" que ayuda a las personas a identificar dónde se estancan, aprender habilidades para avanzar y desarrollar las capacidades para alcanzar lo asombroso. También es profesora, poeta y artista escénica, con un interés especial en escribir letras sobre salud mental. Leer menos

(Patrice Wolters también figura entre los mejores terapeutas matrimoniales de Los Gatos)