Cómo reconstruir un matrimonio: 10 consejos
Revisado por
Angela Welch, LMFT
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Terapeuta matrimonial y familiar
Miembro de la Junta de RevisiónAngela Welch es terapeuta matrimonial y familiar con licencia y practicante en consejería en dependencia química de Valparaíso, Indiana. Obtuvo su Maestría en Artes en Matrimonio y... Leer más
Calantha Quinlan, Autor
La talentosa escritora Calantha Quinlan explora la experiencia humana con honestidad y profundidad emocional. Abarca el amor, las relaciones, el crecimiento personal y la espiritualidad.
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Actualizado: 30 de julio de 2025
Conclusiones clave
Resumen rápido de la IA de Marriage.com
El matrimonio es una relación legal íntima y respetada en todo el mundo. La confianza es fundamental para convertir un matrimonio infeliz en uno exitoso.
Sin embargo, para generar confianza y, como resultado, hacer más feliz la vida matrimonial se requieren algunas inversiones que ambos cónyuges acuerden.
Pero también cabe destacar que la confianza, que sienta las bases de una vida plena después del matrimonio, no se logra en cuestión de días. Es necesario trabajar por ella constantemente, especialmente si el matrimonio enfrenta problemas. Reconstruir el matrimonio es donde la confianza juega un papel vital.
Si crees que tu conexión con tu pareja no es tan similar como lo era antes, tal vez debas comenzar a pensar en cómo reconstruir un matrimonio.
Cómo reconstruir un matrimonio: 10 consejos
Si está tratando de reparar un matrimonio y busca una solución para reconstruirlo, aquí hay algunos pasos que pueden ofrecerle ayuda.
1. Haz un compromiso
Antes de hacer un esfuerzo, es crucial comprometerse con la causa. Las acciones se basan en las intenciones y, por lo tanto, para reconstruir un matrimonio, primero debe tener claro qué pretende hacer, especialmente para sí mismo.
Sería útil tener claro en qué esperas trabajar y qué quieres hacer para reconstruir tu matrimonio. Conocer tus metas te ayuda a trazar un camino para alcanzarlas. Debes dedicar todo tu corazón a reconstruir lo que perdiste.
2. Eliminar los obstáculos
Otro aspecto importante es descubrir qué es lo que está obstaculizando tu camino hacia una feliz matrimonio
Principalmente, tales obstáculos ocurren porque a veces, usted puede haber fallado en al menos uno de estos cuatro impedimentos necesarios para reconstruir su matrimonio: no perdonar, interacciones hostiles, falta de confianza y la duda de que su confianza sea rota nuevamente (sentirse traicionado).
Así que, concéntrense en eliminar esos obstáculos para sentar las bases de una vida matrimonial feliz. No duden en hablar con su cónyuge sobre estos temas.
3. Explora qué significa “la felicidad en la relación para ambos”
¿Cómo caracterizarías la satisfacción en tu relación? Y, aún más importante, ¿cómo la define tu pareja? Mientras piensas en esto, piensa en esto: tres cosas hacen que cualquier relación sea feliz. Son:
- amar
- confianza
- correspondencias abiertas
Sin embargo, incluso entonces, no existe una ecuación o fórmula universal para la felicidad en las relaciones. Es una experiencia sumamente diferente y muy individual para cada persona.
Por ejemplo, la forma en que usted define la felicidad y la plenitud en un matrimonio puede ser muy diferente a la de su cónyuge. Lo que le hace sentir amado puede no ser lo mismo que hace sentir amado a su cónyuge.
Por lo tanto, se recomienda que aceptes este concepto y redescubras lo que significa la felicidad en la relación para ti y tu pareja. Esfuérzate por saber qué desean ambos y usa ese conocimiento para fortalecer su vínculo.
4. Ajusta tus demandas
La mayoría de los matrimonios experimentan problemas y conflictos con el tiempo. Algunos problemas y conflictos matrimoniales son previsibles y deben evitarse. Otros son impredecibles y deben gestionarse a tiempo para salvar la relación. Reconstruir un matrimonio roto requiere el esfuerzo conjunto de ambos miembros de la pareja.
Cuando los problemas y los conflictos se resuelven conjuntamente, pueden fortalecer el amor en una relación y dar a la pareja la oportunidad de desarrollarse, aprender y avanzar hacia un mayor nivel de satisfacción mutua en su matrimonio.
Percibir la necesidad de gestionar los problemas y los conflictos puede ayudar a restablecer su matrimonio a medida que los experimentan juntos.
5. Enfócate en cambiarte a ti mismo, no a tu pareja.
Insistir en que tu pareja viva según tus especificaciones no siempre funciona. En primer lugar, no puedes transformar a otra persona. Puedes cambiarte a ti mismo. Además, intentar moldear a tu pareja creará presión en la relación y les impedirá evolucionar.
Además, independientemente de si tu pareja cambia o no, no se sentirá bien con la relación hasta que aceptes cambiar por ella.
Si insistirle a tu cónyuge para que cambie es lo que deterioró tu matrimonio, entonces reconstruye la relación. Es fundamental Reconocer la responsabilidad de sus errores En lugar de acusar a su cónyuge y pedirle a su pareja que cambie.
Comience por generar un cambio positivo en usted mismo antes de esperarlo de su cónyuge.
6. Acepta la orientación de una tercera persona
Aunque resulta inaceptable vivir la vida de casado acompañado de la interferencia de una tercera persona, a veces resulta crucial pedir consejo y ayuda a nuestros leales amigos y familiares.
Las parejas casadas con experiencia pueden ayudarles con problemas específicos. Dependiendo de sus dificultades, también pueden buscar terapia de pareja.
7. Satisface las necesidades emocionales de tu pareja
Es esencial comprometerse con las necesidades del otro para reconstruir el matrimonio, ya sean físicas, financieras o emocionales.
Cada persona tiene una perspectiva diferente sobre el amor. Compartir emociones, sentirse valorado, pasar tiempo juntos, Trabajar en la amistad y compartir experiencias son algunos ejemplos que ayudan a fortalecer un matrimonio.
En el siguiente video, Alan Robarge, terapeuta de trauma del apego, analiza qué hacer cuando la relación no satisface el nivel deseado de requisitos emocionales de uno de los miembros de la pareja.
8. Ten claro lo que quieres de tu matrimonio
Como cada pareja es diferente, también lo es el matrimonio. Es necesario saber qué se espera del matrimonio antes de entender cómo reconstruirlo. Algunas parejas desean compartir visiones, metas y expectativas de vida. Otras prefieren llevar una vida individual y conectar de forma menos dependiente. La dinámica aquí depende completamente de cada persona.
Sin embargo, lo fundamental es saber qué esperas de un matrimonio; puede que busques algo más, y tu pareja podría querer algo más. Sería útil tener una conversación detallada al respecto.
9. Sean amigos
La mejor manera de reconstruir un matrimonio es empezar desde lo básico. Si crees que una relación sentimental actual es demasiado para ambos, intenta mantener una amistad sana. Se dice que las parejas con amistades sólidas tienen más probabilidades de ser felices.
Primero, intenten construir un vínculo amistoso y luego decidan cómo quieren trabajar en su matrimonio. Hablen sobre sus sueños, esperanzas, metas y anhelos. Asegúrense de ser honestos y respetarse mutuamente. Aceptar las diferencias y trabajar por un futuro mejor facilitará las cosas.
10. Pide ayuda profesional
Al pensar en cómo reconstruir un matrimonio, si nada funciona, busque ayuda profesional. Visite a un consejero matrimonial o un psicoterapeuta. Un profesional puede explicarle por qué no puede recuperar el apego en su relación. También puede brindarle un mejor consejo personalizado según sus problemas y desacuerdos.
Intente ser lo más honesto posible con su terapeuta, ya que solo podrá reconstruir un matrimonio cuando identifique la causa raíz del problema.
Llevar
Reconstruir un matrimonio es posible. Sin embargo, es un proceso largo que requiere motivación y paciencia. El nivel de confianza también es relativamente bajo cuando se reconstruye un matrimonio, e incluso el más mínimo error puede volver a romperlo.
Por lo tanto, asegúrese de estar comprometido con la causa y listo para hacer el trabajo.
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Preguntas y respuestas de expertos
¿Cómo trabajar en la reconstrucción de un matrimonio a distancia?
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Respuesta del experto
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- Vale la pena sacrificar cualquier cosa por alguien a quien alguna vez amaste, sin importar sus errores. Siempre aférrate a los momentos en que te hizo feliz.
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Calantha Quinlan
Autor
Calantha Quinlan es una talentosa escritora apasionada por explorar las profundidades de la experiencia humana. Su escritura se caracteriza por su honestidad pura, su profundidad emocional y su sensibilidad ante las complejidades de la vida. La obra de Calantha...... Leer más Abarca una amplia gama de temas, desde el amor y las relaciones hasta el crecimiento personal y la espiritualidad. Su escritura es conocida por inspirar a los lectores a vivir vidas más plenas y significativas, y a afrontar los desafíos con valentía y gracia. Cuando no está escribiendo, Calantha se entrega a su pasión por la fotografía, capturando la belleza del mundo a través de su lente. También disfruta practicando yoga y meditación, que la ayudan a mantenerse centrada y con los pies en la tierra en un mundo ajetreado. Leer menos
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