20 maneras de construir relaciones positivas
Por
Milica Marković
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Milica Markovic se graduó de la Facultad de Filosofía con un título en Psicología Clínica. Cuenta con 7 años (y sigue sumando) de formación en Psicoterapia y Coaching... Leer más
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Actualizado: 4 de julio de 2023
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Una relación positiva no es aquella que es necesariamente positiva todo el tiempo, sino que se encuentra en un estado saludable y exhibe hábitos positivos, incluyendo: comunicación efectiva, honestidad, límites y confianza.
Una relación o un matrimonio positivo no significa que seas feliz todo el tiempo, que todo sea perfecto o que nunca sientas tristeza ni enojo. Significa que tú y tu pareja trabajan juntos para mantener la positividad y amarse incluso en momentos difíciles.
Construir una relación positiva requiere esfuerzo, tiempo y constancia, ¡pero puedes lograrlo!
Cualquier relación puede volverse positiva con algo de trabajo e inculcando hábitos saludables.
Si buscas construir relaciones positivas o te preguntas "cómo tener una relación positiva", sigue leyendo para conocer algunas formas de agregar más positividad a tus relaciones.
1. Preséntese plenamente y esté presente
Una relación positiva requiere que estés presente, consciente e involucrado. Deja el teléfono, deja de navegar, interactúa con tu pareja y préstale atención.
Es difícil tener una relación sana y positiva si no estás presente. Las redes sociales y otras distracciones deben ser secundarias a tu relación..
2. Considere usar “nosotros” en lugar de “yo” o “usted”
Mantener una actitud positiva en una relación es mucho más natural cuando sientes que tu relación es fuerte y unida.
Usando "yo" indicamos que tú y tu pareja forman un frente unido que avanza juntos. "Somos" es un término importante. ¡Intenta cambiar "yo" y "tú" por "nosotros"!
3. Aprende a escuchar activamente
La escucha activa es una habilidad esencial en todas las relaciones, ya sean personales, profesionales o de otro tipo. Si quieres centrarte en tus relaciones y mantenerlas… aprende a... escuchar activamente
Escuchar y ver a tu pareja (o jefe, mamá, mejor amigo, etc.) puede cambiar tus relaciones para bien.
4. Busca comprender verdaderamente a la otra persona
Mantener una actitud positiva en una relación es mucho más fácil para ambas partes cuando existe un deseo genuino de “comprender” a la otra persona.
Incluso si nunca comprendes verdaderamente a la otra persona o sus emociones y experiencias, puedes profundizar la conexión tratando de comprender antes de buscar ser comprendido.
5. Establezca límites saludables
Parte de aprender a construir relaciones positivas es aprender a establecer límites saludables.
Los límites pueden dar miedo al principio; puede que te preocupe lo que tu pareja piense o sienta. En última instancia, al establecer límites claros Sobre lo que necesitas o no, te sentirás más positivo acerca de lo que estás obteniendo en tu relación.
Esto mejora la salud y el bienestar general de su relación. ¿Y a quién no le gusta una relación sana?
6. Respete el tiempo “a solas” de la persona y su necesidad de espacio.
Este es bastante sencillo. Dale a tu pareja tiempo a solas consigo misma, con sus amigos y familiares si así lo desea. Respetar su privacidad y espacio es fundamental para el éxito de su relación.
Las relaciones positivas y sanas requieren confianza y que cada miembro de la pareja viva su vida plenamente para que puedan regresar a la relación renovados. No intentes controlar el tiempo y el espacio de tu pareja.
7. Deja ir el pasado.
Cosas que pasan. Sé que duele cuando tu pareja hace algo malo, pero si has decidido seguir con ella de todas formas, tienes que DEJARLO IR.
Nadie te obligó a quedarte; tú lo decidiste. ¿Para qué quedarte si solo vas a seguir desenterrando el pasado y dañando tu relación? Es difícil construir una relación positiva si la sigues destruyendo. ¡Supéralo!
Vea también: Cómo seguir adelante, dejar ir y dejar el pasado en el pasado.
8. Conéctate con los amigos y familiares de tu pareja
Poder pasar tiempo con los amigos y familiares de tu pareja es útil para la relación.
A nadie le gusta preocuparse de que su pareja no se lleve bien con sus amigos o familiares. Genera mucho estrés. Así que esfuérzate y trata de conectar y construir relaciones positivas más allá de tu pareja.
9. Conectarse físicamente, a menudo
La conexión física es un gran sanador (¡hola, sexo de reconciliación!), incluso el simple hecho de tocar, en general, puede aportar más energía positiva.
Toma de las manos, cepilla el cabello de tu pareja, masajéale los hombros o disminuye la proximidad física.
Hay un millón de diferentes Maneras en las que puedes conectarte físicamentet, y hará maravillas con la energía de su relación.
10. Lucha justa
Las peleas no tienen por qué ser desagradables, gritar, insultar, dar portazos y no hablar durante tres días son formas contraproducentes de lidiar con los conflictos.
Discutir puede ser sano y positivo. No siempre estarán de acuerdo, pero aprendan a tener conversaciones productivas.
11. Hagan pequeñas cosas juntos
Una relación sana y positiva no requiere que hagas viajes locos, gastes toneladas de dinero o hagas siempre cosas realmente grandes.
Incorporar pequeños hábitos a su vida diaria es más importante. Cocinen juntos, limpien juntos, lean los mismos libros. No tiene que ser una actividad alocada, pero encuentren algo que los conecte cada día.
12. Practica la aceptación y deja de intentar cambiar a las personas.
No puedes cambiar a la gente. ¿Y por qué querrías hacerlo?
Si estás con alguien a quien intentas cambiar constantemente, pregúntate por qué. ¿No te uniste a esa persona por quién es? Aprende a aceptar lo que puedes y lo que no puedes controlar.
13. Sé un hombro en el que apoyarte (¡deja de dar consejos todo el tiempo!)
A veces, las parejas solo quieren que las escuchemos y no que les ofrezcamos soluciones. Si siempre intentas solucionar a tu pareja o sus problemas, puede que no estés contribuyendo a una relación sana y positiva.
Intenta escuchar y responder a lo que tu pareja dice y siente en lugar de decirle lo que puede hacer.
14. Sé responsable de ti mismo
Cuando te cuidas a ti mismo y no esperas que la otra persona lo haga todo por ti, ayudas a fomentar hábitos saludables y positivos en tu relación.
¡Depender de alguien le genera mucha presión! Al darte a conocer financiera, profesional e incluso emocionalmente, puedes aliviar parte de esa presión y construir una relación positiva.
15. Habla bien de tu pareja
En un momento de tensión, podríamos querer decir cosas hirientes sobre nuestra pareja. Pero ese momento de dolor probablemente no refleje lo que pensamos de ella.
Practica hablar bien de tu pareja, incluso durante un conflicto. Esto puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar sobre ella, lo que a la larga influirá en cómo te sientes y te comportas.
¡Suena como una excelente manera de mantener las cosas positivas!
16. Dividir las responsabilidades equitativamente
¡Hay muchas responsabilidades como adulto! Finanzas, limpieza, mascotas, trabajo, etc., etc., etc. Una relación sana y positiva florece cuando dividimos y conquistamos.
Ningún socio es responsable de todo, y las cosas van mucho mejor (¡y con menos estrés!) cuando compartimos el trabajo.
17. Pregúntale a tu pareja: “¿Qué necesitas de mí?”
Como humanos, somos bastante egoístas. Preocuparnos por nosotros mismos está en nuestro ADN. Al fin y al cabo, ¡la única relación que dura para siempre es la que tenemos con nosotros mismos!
Por eso, buscamos constantemente satisfacer nuestras necesidades. Si bien no hay nada de malo en quererlo, a veces implica sacrificar la atención de los demás tal como nos necesitan.
Intenta preguntarle a tu pareja qué necesita de ti y satisface su petición (¡si puedes y quieres hacerlo!).
18. Deja de analizar demasiado tu relación
Todas las relaciones tienen sus altibajos. Una relación positiva y sana no es perfecta ni feliz todo el tiempo.
Cuando puedes aceptarlo y creerlo, puedes aparecer en los momentos difíciles con una mejor mentalidad y ayudar a que la relación vuelva a la normalidad.
19. Practica la gratitud
La gratitud es una de las formas más sencillas y efectivas de aportar positividad a tu relación.
Al identificar las cosas por las que estás agradecido, verás que siempre hay algo que vale la pena celebrar. Usa esta técnica a diario con tu pareja para construir y mantener una relación positiva y saludable.
20. ¡Mantén una actitud positiva, divertida y juguetona! ¡Mantén viva la novedad!
Las relaciones están destinadas a enriquecer nuestras vidas, no a restarles. aumentando lo positivo, mantiene su relación sana y crea impulso para una experiencia placentera tanto para usted como para su pareja.
Palabras finales
Ahora que tienes algunos consejos sobre cómo construir relaciones positivas, ¡anímate a practicar! Formar hábitos requiere tiempo y constancia, ¡así que empieza ya!
Si su relación está en un estado frágil y necesita más ayuda, ¡no dude en pedir ayuda a un entrenador de relaciones, un terapeuta o un consejero para trabajar en ello!
¡Puedes mejorar tu relación con las herramientas y la ayuda adecuadas!
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