5 pasos para reconstruir una relación

Es difícil cuando atraviesas un momento difícil en tu relación. Especialmente cuando todavía amar Nos conocemos mucho pero de alguna manera nos hemos desviado del camino trillado de una forma u otra.

Muchas relaciones se desmoronan en momentos de distancia y dificultad. Pero si estás leyendo esto, es probable que estés considerando un camino diferente: reconstruir tu relación.

Decidir reconstruir su relación es un primer paso positivo. Pero deberán estar preparados, ya que el camino hacia la reparación podría ser largo. Habrá muchas viejas emociones y hábitos que resolver, y nuevos recuerdos que crear mientras ambos trabajan en la reconstrucción de su relación.

Sin embargo, nada será demasiado difícil de lograr si ambos se aman y se comprometen a reconstruir su relación. La relación que surgirá de las cenizas de su antigua relación será, sin duda, mucho más sólida y gratificante.

Estos son los 5 pasos que deberás considerar para reconstruir tu relación

1. Para reconstruir una relación, ambas partes deben invertir en ello.

Si una de las partes no ha tomado la decisión ni se ha dado cuenta de que quiere reconstruir la relación, existen algunos pasos y estrategias que podrían ser necesarios antes de continuar con el compromiso. Al fin y al cabo, una relación requiere de dos personas.

2. Cambia tus hábitos pasados

Después de que hayan decidido conjuntamente que ambos siguen comprometidos con su relación, ambos deberán esforzarse por cambiar algunos hábitos del pasado.

No hay duda de que si tu relación necesita ser reconstruida, experimentarás sentimientos de culpa y carencia de alguna manera. Como falta de confianza, falta de intimidad, falta de conversación, y luego toda la culpa y el remordimiento que acompañarán la falta de cualquiera de las partes.

Por eso es importante empezar a notar Cómo se comunican entre sí. Y trabajen duro para cambiar la forma en que se hablan entre sí para que su comunicación Puede volverse más cariñoso y considerado.

Porque cuando se demuestran amor y consideración el uno al otro, comenzarán a disolver algunas de sus "heridas" del pasado y se sembrarán la semilla para reconstruir su relación de una manera que se volverá mucho más sólida e íntima.

3. Resolver las experiencias infelices

Si bien ambos pueden estar comprometidos a reconstruir su relación, gran parte de eso consistirá en resolver las experiencias infelices que ahora se han convertido en parte de su pasado.

Si hay problemas de confianza, habrá que abordarlos, al igual que con la ira, el dolor, etc. Como ya se mencionó, necesitarás aprender a comunicarte mejor.

Lo ideal es trabajar con un asesor de relaciones, un hipnoterapeuta o algún otro tipo de profesional. consejero Les ayudará a resolver fácilmente estos problemas en un entorno controlado. Tengan cuidado de no seguir proyectando estos problemas accidentalmente sobre los demás.

Este es un círculo vicioso que no ayudará en absoluto a reconstruir una relación y es uno que definitivamente querrás evitar.

Si te resulta difícil buscar el apoyo de un tercero, intenta usar la visualización creativa para procesar los sentimientos asociados; te será de gran ayuda. Toda emoción se disuelve cuando se permite expresarla. Así, mediante la visualización creativa, puedes visualizarte permitiendo que el exceso de emoción se libere de tu cuerpo.

Y si sientes alguna emoción, o quieres llorar, permite que esos sentimientos o sensaciones se expresen (a veces puede aparecer como una sensación de hormigueo en alguna parte de tu cuerpo), simplemente siéntate con ello y permitiéndote expresar cualquier cosa que necesite ser expresada hasta que se detenga, se detendrá.

Esto liberará esas emociones reprimidas, permitiéndoles concentrarse en reconstruir su relación sin reprimir una emoción negativa. Esto facilitará mucho la comunicación amorosa y considerada.

4. Deja ir cualquier resentimiento

Este paso es similar al paso 3. Cuando alguien está reconstruyendo una relación, es importante Deja ir cualquier resentimiento o herido por alguna indiscreción pasada.

Por ejemplo, si se está reconstruyendo una relación después de una infidelidad, la parte inocente debe estar realmente dispuesta a dejar atrás el problema y seguir adelante. No debería ser algo que se plantee constantemente en momentos difíciles o durante una discusión.

Si está comprometido a reconstruir su relación pero le resulta difícil llegar a un acuerdo sobre alguna discreción, a pesar de su compromiso, podría ser el momento de buscar apoyo individual de un consejero externo para ayudarlo a reconciliar esto.

Esta pequeña inversión traerá grandes recompensas a su relación, a largo plazo.

5. Mírate más profundamente a ti mismo

Si eres responsable de indiscreciones en tu relación, parte de reconstruirla requerirá que comprendas por qué hiciste lo que hiciste en primer lugar. Quizás eres distante y distante en tu relación y eso ha causado problemas, tal vez haya... problemas de ira, celos, dificultades para cuidar el dinero, los hijos o la propiedad, etc.

Es hora de mirarte a ti mismo más profundamente y notar cualquier patrón que siempre hayas tenido en tu vida.

Recuerda cuándo comenzaste a cometer estas indiscreciones y pregúntate qué estabas pensando y qué esperabas obtener.

Este es un trabajo personal que quizás no sientas que puedes compartir con tu pareja, y eso está perfectamente bien. Debes tener el espacio para trabajar en ello, pero es importante no usarlo como excusa para evitar la difícil tarea de reconstruir tu relación (¡al menos no si quieres repararla!).

Cuando notes patrones de comportamiento que pueden haber estado presentes durante muchos años, entonces podrás comenzar a trabajar en ellos y entender por qué ocurrieron, y al comprender por qué, estarás capacitado para hacer los cambios que necesites hacer para lograr una vida feliz y plena con tu pareja.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos