15 maneras de ayudar a tu pareja a superar la crisis de los veintitantos

Quizás hayas oído hablar de un crisis de la mediana edad¿Pero has oído hablar de la crisis de los veinticinco años? Es una crisis que una persona puede experimentar durante la adultez temprana. Puedes sentirte confundido e inseguro y buscar el verdadero propósito de tu vida. 

La transición de la adolescencia a la edad adulta puede ser abrumadora. Sigue leyendo para saber qué implica y cómo ayudar a tu pareja a superar la crisis de los veintitantos.

¿Qué es una crisis de los veinticinco años?

Los orígenes de la crisis de los veintitantos no están claros y es posible que el famoso psicólogo haya hablado de ello. Erik Erikson, quien investigó las crisis que las personas pueden atravesar en su vida, incluidas las crisis de la mediana edad y lo que ahora se conoce como la crisis de los veinticinco años.

Dra. Jennifer Schulz, Doctora en Psicología, explica,

El psicólogo Erik Erikson creía que los adultos jóvenes atravesaban una crisis llamada intimidad versus aislamiento, en la que aprendían a estar cerca de los demás o, en el extremo opuesto, tenían dificultades para mantener la intimidad. La crisis de los veintitantos, tal como la conocemos hoy, puede extenderse más allá de los problemas de intimidad, pero el trabajo de Erikson sienta las bases para comprender este concepto.

Cuando quieras aprender más sobre la crisis de los veinticinco años, esta es una crisis que puede sucederles a las personas cuando son jóvenes y están atravesando diferentes problemas en sus vidas. 

Por ejemplo, si acabas de graduarte de la preparatoria o la universidad, quizás no sepas qué hacer a continuación. Por otro lado, los adultos jóvenes pueden estar confundidos sobre qué quieren hacer con sus vidas, lo que también puede conducir a este tipo de crisis. 

Se cree que la edad de la crisis de los veinticinco años puede estar comprendida entre los 18 y los 30 años.

¿Cómo afecta la crisis de los veintitantos a las relaciones?

Una relación en crisis de los veintitantos puede verse afectada de muchas maneras. Por ejemplo, la persona que la atraviesa puede sentir que se ha asentado en su relación y desear más emoción o algo más con su pareja.

Dr. Schulz estados, 

Sentir preocupación por asentarse en la relación puede coincidir con la idea de Erikson de intimidad versus aislamiento. Alguien que lucha con la intimidad puede preocuparse por perderse en su relación, lo que lleva a ellos temer compromiso o intimidad con una pareja.

Por otro lado, el individuo que no está pasando por una crisis puede tener dificultades para relacionarse con lo que siente su pareja, especialmente si no tiene dudas sobre su vida o relación.

Puede ser un desafío mantener una relación sana Cuando una persona presenta síntomas de crisis, aun así, en algunos casos, se puede lograr con poco tiempo, esfuerzo y comprensión.

¿Estoy teniendo una crisis de los veintitantos?

Hay algunos síntomas de crisis de los veintitantos que usted puede experimentar si está pasando por una de ellas. 

Por ejemplo, es posible que no puedas decidirte sobre tus objetivos de vida o tus planes a largo plazo, puedes sentir que hay algo más que necesitas en la vida pero no sabes qué es, y puedes pensar que hay algo mal contigo porque no sabes qué quieres hacer con tu vida.

Todas estas facetas te hacen sentir que los demás te superarán o que tendrás que conformarte con tu vida y tu carrera. 

Si te sientes así o tienes alguno de estos signos de crisis de los veintitantos, asegúrate de hablar con tus amigos sobre cómo te sientes o de contactar a un terapeuta para obtener apoyo adicional.

15 maneras de ayudar a tu pareja a superar la crisis de los veintitantos

Hay muchas maneras en las que puedes apoyar a tu pareja si está pasando por una crisis de los veintitantos. 

Aunque sea difícil verlos sufrir, puedes hacer todo lo posible por darles espacio y brindarles el mayor apoyo posible. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo.

1. Observa las señales

Cuando estas en una relación Si alguien está pasando por una crisis depresiva o una crisis de los veinticinco años, haga lo que pueda para detectar los signos lo antes posible. 

Esto puede brindarle la mejor oportunidad de brindarles apoyo y ayudarlos a superar sus sentimientos.

2. No seas insistente

Al mismo tiempo, debes hacer todo lo posible para no presionar a tu pareja cuando esté pasando por este tipo de situación. 

Es posible que no estén preparados para hablar de ello, así que permítales abrirse a usted a su propio ritmo. Ser paciente y asegúrese de que puedan apoyarse en usted cuando sea el momento adecuado.

3. Estar ahí para ellos

Incluso si no quieren hablar contigo sobre cómo se sienten inmediatamente, asegúrate de estar presente tanto como sea posible. 

Por ejemplo, si notas que no están comiendo o durmiendo bien, haz lo que puedas para completar una tarea o quehacer que necesitan terminar para que puedan concentrarse en otra cosa.

4. Habla con ellos

Si te preocupa tu pareja y su comportamiento, está bien hacérselo saber. Háblale con cariño sobre cómo la has visto actuar y cuánto te preocupa. 

Lo más probable es que comprendan que te importa y aprecien tu preocupación. Si no es así, intenta no tomártelo como algo personal.

5. Apoyarlos dentro de lo razonable

A veces, tu pareja puede decidir que quiere hacer cambios en su vida cuando está pasando por una crisis. 

Por favor, hagan todo lo posible por apoyarlos, dentro de lo razonable. Si quieren cambiar de peinado o dieta, ofrézcanles consejos cuando les parezca oportuno.

6. Sea una caja de resonancia

Nunca sabes cuándo tu pareja estará lista para hablar sobre lo que le afecta, así que asegúrate de que sepa que puede hablar contigo sobre cualquier cosa. 

Cuando aprovechen tu oferta, haz lo posible por no juzgarlos por lo que dicen, ya que probablemente estén haciendo todo lo posible para decidir cómo quieren abordar la siguiente fase de su vida. 

7. Recuérdeles los logros

Otra cosa que puede suceder cuando una persona tiene una crisis cuando es joven adulta es que puede pensar que no podrá ingresar a una buena universidad o que no está lo suficientemente calificado para conseguir el trabajo que desea. 

Como su pareja, deberías intentar recordarle sus logros. Puedes contarle historias de algún premio, algún reconocimiento o alguna vez que te haya sorprendido con su talento y habilidades. 

8. Haz algo divertido

También puede ser útil hacer algo divertido con tu pareja. Pueden ir de viaje, llevarla a su restaurante favorito o incluso jugar a la crisis de los veintitantos para darle un toque diferente a las cosas. 

Incluso cuando a una persona le cuesta definir su plan de vida, esto no significa que todo tenga que ser serio en todo momento. Divertirse también está bien.

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9. Dales un diario

Escribir tus pensamientos puede ayudarte a procesar tus sentimientos. Un diario puede ser útil cuando una persona atraviesa una crisis. 

Dile a tu pareja que escribir sus pensamientos y preocupaciones puede ser beneficioso. Esto debería sacarlos de la cabeza y permitirle procesarlos con mayor eficacia.

10. No los compares con otros

Uno de los aspectos de este tipo de crisis es que pueden compararse con otras personas que conocen, lo que podría hacerles sentir que no tienen su vida en orden. 

Por eso debes abstenerte de comparando a tu pareja A otras personas que conoces.

11. Anímelos a recibir terapia

Cualquier persona que tenga problemas en su vida y no sepa cómo aliviarlos podría beneficiarse de trabajar con un terapeutaEste es otro tema que quizás quieras plantearle con delicadeza a tu pareja para descubrir si está interesada.

12. Cuídate

No podrás apoyar a tu pareja si no eres... Cuidándote a ti mismoHaz todo lo posible por dormir lo necesario, comer lo suficiente y cuidar tu bienestar general. Aunque te preocupe tu pareja, esto no significa que debas ignorar lo que necesitas.

13. Haz ejercicio con ellos

Hacer ejercicio puede reducir el estrés y relajarte, así que puede ser útil si aún no entrenan juntos. Pueden empezar poco a poco, dando una vuelta a la manzana todas las noches o apuntándose juntos a un gimnasio.

14. Ayude a aliviar sus miedos

En algunos casos, tu pareja podría tener miedo del futuro. Haz lo que puedas para aliviar estos temores, si es posible. Ayúdale a comprender que podrá tomar la decisión correcta y tener éxito en lo que elija.

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15. Sé paciente

Sentirse mejor después de una crisis puede no ocurrir de la noche a la mañana. Probablemente será necesario tener paciencia, ya que el proceso puede requerir mucho tiempo y paciencia de su parte. 

Nuevamente, asegúrate de cuidarte y ser solidario de todas las maneras posibles.

¿Cómo se soluciona una crisis de los veintitantos?

Hay algunas maneras de superar la crisis de los veintitantos de tu generación cuando la estés atravesando. Por ejemplo, a medida que envejeces, puedes ser más capaz de organizar las cosas. perspectivaEsto puede ofrecerle soluciones adicionales a los problemas que enfrenta. 

Además, puedes contar con el apoyo de los demás y aprovechar la terapia cuando intentas superar la crisis de los veintitantos. Esto puede ayudarte a aprender a procesar tus sentimientos y a pensar de maneras diferentes que podrían ser beneficiosas para ti.

Terminando

Los adultos jóvenes pueden experimentar una crisis de los veinticinco años cuando comienzan una nueva etapa de su vida y no saben qué les puede deparar el futuro. 

Esto es algo que cada vez es más común y puede beneficiarse de contar con el apoyo de una pareja, así como de terapia.

Habla con tu pareja sobre la posibilidad de acudir a un terapeuta cuando se sienta mal, ya que podría ser la mejor opción. Podría recuperarse rápidamente después de recibir ayuda para este problema.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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