Cómo dejar de sentir algo por alguien: 17 consejos prácticos

A veces, dejar ir es un acto de mucho mayor poder que defenderse o aferrarse. – Líder espiritual y autor Eckhart Tolle

Aunque las cifras no son precisas para los hombres, esto sugiere que es posible que tengas que descubrir cómo perder los sentimientos por alguien algunas veces en tu vida. 

Dejar ir a alguien que te importa mucho puede ser desgarrador. Te encuentras reviviendo recuerdos, aferrándote a cada última esperanza y sintiéndote perdido en una mezcla de amor y anhelo. 

Ya sea que hayas terminado una relación o estés intentando superar un amor no correspondido, perder los sentimientos por alguien puede ser un desafío abrumador. Quizás te preguntes: “¿Cuánto tiempo se tarda en superar a alguien?” o incluso cuestionar si es posible.

¿Es posible perder los sentimientos por alguien a quien amas?

Es un tema debatible. Si has roto recientemente, probablemente te preguntes si es posible dejar atrás a alguien a quien amabas con todo el corazón. 

La respuesta simple es "sí, puedes". Si bien es difícil dejar ir y olvidar por fin a alguien a quien amas, no es imposible. 

Tu tiempo de recuperación, tu proceso y tu historia pueden ser diferentes a los de otros, pero puedes superar a un ex y aun así experimentar lo mejor que el amor tiene para ofrecerte en el futuro. 

¿Cuándo es importante dejar ir a alguien a quien amas?

Dejar ir a alguien a quien amas es una de las decisiones más difíciles que jamás tomarás. Pero a veces, también es la más importante. 

Si el amor ya no te trae alegría, sino que te deja sintiéndote perdido o abrumado, quizá sea hora de dar un paso atrás. Analicemos cuándo es realmente necesario soltar y cómo puedes empezar a sanar.

Cuando el amor se convierte en una fuente de dolor

Una relación debería inspirarte y elevarte, no agotarte ni dejarte ansioso. Si constantemente te sientes abandonado o como si te perdieras intentando que las cosas funcionaran, es hora de considerar cómo dejar de sentir algo por alguien a quien amas. El amor no debería ser una carga.

Cuando la esperanza te detiene

¿Te aferras a la idea de que las cosas podrían cambiar, aunque en el fondo sabes que no lo harán? Aprender a dejar de sentir algo por alguien suele empezar cuando reconoces que esperar un cambio te impide avanzar. Ámate lo suficiente como para alejarte.

Eligiéndote de nuevo

Perder el interés en alguien a quien una vez amaste no significa un fracaso. Es una oportunidad para redescubrirte, crear nuevas experiencias y hacer espacio para alguien que te valora como mereces. Dejar ir puede ser el comienzo de algo nuevo.

Cómo dejar de amar a alguien que no te ama 

No hay nada más deprimente que estar perdidamente enamorado de alguien que no siente lo mismo que tú. 

Permanecer despierto toda la noche, añorando la atención, el amor y la compañía de alguien que probablemente se lo esté pasando bien con otra persona, es doloroso. Si alguna vez has pasado por eso, sabes que no es una experiencia que quieras volver a vivir. 

Lo triste es que no puedes desear que tus sentimientos desaparezcan. Para eliminarlos hay que ser estratégico y seguir los pasos adecuados. Aquí hay algunos consejos efectivos para ayudarte a dejar de amar a alguien que no te ama. 

Sería de gran ayuda que tuvieras tus energías intactas para poder retomar el rumbo de tu vida.  

¿Hay algún lado positivo en perder sentimientos y dejar ir a alguien?

Perder sentimientos y dejar ir a alguien a quien amas rara vez es fácil, pero hay un lado positivo sorprendente. 

Abre las puertas a nuevas posibilidades, a un autodescubrimiento más profundo y a la oportunidad de encontrar de nuevo la verdadera felicidad. Puede ser una de las cosas más liberadoras que jamás harás.

• Aprender a perder los sentimientos por alguien significa liberando la carga de la preocupación constante y la angustia. Recuperas la claridad emocional y finalmente te sientes más ligero.
• Cuando descubres cómo perder el interés en alguien a quien amas, Empiezas a centrarte de nuevo en tus necesidades, deseos y pasiones. Es una oportunidad para reconectarte con quién realmente eres.
• Dejar ir permite espacio para relaciones más saludables. Saber cómo detener los sentimientos hacia alguien puede ayudarte a crear espacio para un amor que retribuya tu esfuerzo y te haga sentir valorado.
• Seguir adelante fortalece emocionalmente. Aprenderás a enfrentar emociones desafiantes, a adaptarte y a convertirte en una versión más fuerte y resiliente de ti mismo.

17 consejos sobre cómo perder los sentimientos por alguien a quien amas 

Ahora que estás intentando descubrir seriamente cómo perder los sentimientos por alguien, aquí te ofrecemos algunos consejos poderosos para ponerte en el camino correcto. 

1. Comprenda que puede llevar tiempo 

Recuerda cuando te enamoraste por primera vez. Te llevó tiempo darte cuenta de que te habías enamorado de esa persona, y también te llevó más tiempo aceptarla en tu vida. 

Con eso en mente, puede que no sea práctico pensar que tus sentimientos desaparecerán de la noche a la mañana sólo porque te despediste por última vez. 

Dejar ir de verdad puede llevar tiempo. Superar una ruptura casi de inmediato podría ser señal de que, después de todo, no estabas tan interesado en la relación. 

2. Identifica y reconoce tus sentimientos 

En su viaje hacia la supresión de sus sentimientos hacia alguien, puede verse tentado a llenar su vida con muchas otras cosas y actividades para evitar el dolor asociado con la aceptación de sus emociones. 

Admitir que estás herido y sufriendo no te hace menos humano. Al contrario, es una señal de fortaleza y una muestra de tu voluntad de salir de ese estado emocional depresivo lo antes posible. 

No te precipites en un frenesí laboral ni busques un rebote porque estés sufriendo. La mayoría de las veces, eso puede meterte en más problemas. 

3. No te eches toda la culpa 

Es fácil culparse a uno mismo cuando alguien a quien amabas simplemente se fue de tu vida. Así que puedes empezar a decir cosas como: "No se habría ido si yo fuera más delgada" o "Me habría amado si fuera más rica". 

Estas afirmaciones son limitantes y pueden tener efectos negativos a largo plazo en tu autoestima. En lugar de verlo desde una perspectiva negativa, considera hacer una lista de por qué crees que tu ex te dejó y, en cambio, acepta el reto. 

Si crees que se fueron porque no te consideran lo suficientemente elegante, esfuérzate por mejorar tus habilidades sociales. Si crees que se fueron porque eres pobre, esfuérzate por arreglar tus finanzas. 

En cualquier caso, recuerda que su salida no fue solo tuya. Se fueron porque quisieron. 

4. Este es el momento del autocuidado. 

El autocuidado prioriza tu salud mental, física, emocional y en general. Cuando te dedicas al autocuidado, lo único que realmente importa es ser feliz y rodearte de energía positiva. 

Mientras practicas el autocuidado, debes alejarte de lugares que te recuerden a tu ex. Según Christiana Njoku, un consejero profesional autorizado, 

Cuidarte y mantener una vibra positiva es el mejor regalo que puedes darte, incluso en una relación. Es una forma de demostrar que priorizas tu tranquilidad. 

Mientras practicas el autocuidado, debes alejarte de lugares que te recuerden a tu ex. 

Si puedes mudarte de casa (o hacer que se muden si viven juntos), ve a ver tu película favorita en el cine, come en tu restaurante favorito (aunque pienses que las cuentas son un poco altas) o haz ese viaje que siempre has querido hacer. 

Cuando te cuidas, te mimas. Te permites sanar del dolor y el trauma emocional que pudiste haber experimentado al descubrir cómo dejar de sentir algo por la persona que amaste. Practicar el autocuidado es fundamental para dejar atrás el pasado. 

5. En la medida de lo posible, evitar los rebotes. 

La mayoría de las veces, los rebotes fracasan en poco tiempo porque no se forman sobre los lazos profundos de lealtad, confianza y amor que determinan la fortaleza de otras relaciones. 

Al embarcarte en una relación de rebote, tiendes a proyectar tu dolor e inseguridades en tu nueva pareja. Por lo tanto, puedes ser cínico, crítico o incapaz de conectar con ella tanto como ella desearía hacerlo contigo. 

Estos desafíos emocionales pueden hacer que la relación se convierta en una montaña rusa de toxicidad. Mientras descubres cómo dejar de sentir algo por alguien, por favor, deja de lado las relaciones románticas por un tiempo. 

6. En cambio, concéntrese en formar amistades platónicas fuertes. 

Más allá de tu vida sentimental, existen otras amistades poderosas que debes forjar si quieres tener éxito en la vida. Una forma de dejar de sentir algo por alguien es cultivar otras relaciones valiosas en tu vida. 

¿Recuerdas a todos esos amigos cercanos que dejaste de ver cuando empezaste a ver a tu último galán? Quizás sea un buen momento para programar una reunión con ellos y ponernos al día. 

Las personas importantes de tu entorno desempeñarán un papel fundamental para ayudarte a sanar de todo el trauma emocional que puedas estar afrontando. Rodéate de las personas adecuadas, tanto amigos cercanos como familiares.  

7. Si es necesario, considere hablar con ellos sobre su decisión. 

“¿Hablarles sobre tu decisión de alejarte de ellos?”, te estarás preguntando. 

Sí. Considere hacer esto. 

Teniendo en cuenta que estuviste en una relación con ellos, existe la posibilidad de que sientan lo mismo que tú por ellos. 

Retirarse repentinamente puede dejarlos heridos y confundidos. Para evitarlo, considere hablar con ellos sobre sus sentimientos y explicarles por qué ha tomado su postura.

8. Deja de acosarlos 

Una de las cosas que pueden surgir cuando decides deshacerte de los sentimientos por alguien es el deseo repentino de estar al tanto de todo lo que sucede en su vida.

Con el pretexto de buscar las historias más recientes de tus blogs de viajes favoritos, te encontrarás navegando por su página de Instagram o casi marcando su número en una cálida mañana de martes, incluso cuando sabes que deberías estar trabajando. 

Mientras intentas dejar de sentir algo por alguien y dejarlo ir de una vez por todas, resiste la tentación de acosarlo. No importa lo interesante que parezca su vida de repente, concéntrate en cuidarte primero. 

Acecharlos sólo te dejará con un sentimiento de nostalgia que ahora no necesitas. 

9. Trabaja en ti mismo 

Ahora que te has desintoxicado y has dejado atrás las emociones negativas con las que probablemente has tenido que lidiar, tu próximo objetivo debería ser ti mismo. Trabaja para mejorar tu carrera profesional convirtiéndote en una persona más orientada a objetivos. 

Trabaja en tus finanzas. Ejercítate y fortalece tu físico. Obtén una nueva perspectiva. 

Necesitas convertirte en la mejor versión de ti mismo si quieres disfrutar de todo lo que el futuro te tiene reservado.   

Para conocer seis sencillos consejos de autocuidado que le ayudarán a convertirse en una mejor persona, mire este video:

10. Practica la atención plena y comienza a escribir un diario. 

Llevar un diario es una forma de realizar un seguimiento de tus pensamientos, desahogarte y comenzar tu viaje de regreso a la estabilidad emocional. 

Está bien sentirse desconectado del resto del mundo durante las primeras semanas después de decidir dejar atrás a un ex, pero aquí es donde entran en juego la atención plena y el diario.   

Practica la meditación. Te permite controlar tus pensamientos y ser más productivo. Además, llevar un diario te ayudará a identificar patrones de pensamiento negativos y te encaminará hacia la sanación completa. 

11. Aprende una nueva habilidad 

En este punto es fundamental adquirir nuevas habilidades. 

Las nuevas habilidades ocuparán tu tiempo, te darán algo más productivo que hacer (en lugar de preocuparte por lo que podría haber sido) y te ayudarán a sentirte más en control de tu vida. 

Piensa en todas esas habilidades que deseabas tener antes. Ahora que no pasas mucho tiempo con tu pareja, probablemente tengas más tiempo para aprender nuevas habilidades. No te limites.

12. Considere unirse a un grupo de apoyo. 

Es fácil castigarse a uno mismo y sentirse contra el mundo hasta que se une a un grupo de apoyo y conoce personas que pueden estar lidiando con los mismos desafíos (o similares). 

Un grupo de apoyo te brindará la fuerza emocional que necesitas para superar una ruptura. 

Sus historias te inspirarán a seguir adelante hasta alcanzar el estado de curación que deseas. 

13. Viajes 

Una ventaja de viajar es que te da algo más que preocuparte. Cuando te sientes abrumado por nuevas vistas, sonidos y culturas, puede que no pienses tanto en la salida de tu ex de tu vida. 

Enumere los lugares que siempre quiso visitar y considere marcarlos uno a la vez. 

Un pequeño cambio de escenario puede marcar la diferencia, incluso si todavía no estás listo para viajar al otro lado del mundo. 

14. Considere el arte 

Si la pintura y el dibujo siempre han tenido algún atractivo para usted, este puede ser el momento de explorar esos intereses. 

El arte es una forma poderosa de expresarse y liberar emociones reprimidas. Considera inscribirte en una clase de arte para lograrlo.

15. Obtenga ayuda profesional 

Si has probado todo lo que hemos comentado y aún no logras perder los sentimientos por alguien, quizá quieras considerar buscar ayuda profesional. 

Un terapeuta le ayudará a ordenar sus emociones confusas, le brindará un espacio seguro para abrir su corazón y le guiará en su viaje hacia la curación y el autodescubrimiento.

16. Reflexiona sobre lo que has aprendido

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que te enseñó la relación. ¿Qué aprendiste sobre ti mismo, tus necesidades y tus límites? 

Cuando comprendes las lecciones, se vuelve más fácil descubrir cómo deshacerte de los sentimientos hacia alguien y, al mismo tiempo, obtener sabiduría para futuras relaciones.

17. Establecer nuevas metas personales

Concéntrate en establecer y alcanzar nuevas metas que no tengan nada que ver con la relación anterior. Pueden ser tu carrera, tu bienestar físico o incluso aficiones que siempre has querido probar. 

Redirigir tu energía hacia logros personales te ayudará a avanzar y crear una visión positiva para tu futuro, lo que hará que sea más fácil dejar ir.

Dejar ir por un mañana más brillante

Dejar ir nunca es fácil, pero es una de las cosas más empoderantes que puedes hacer por ti mismo. 

Por más difícil que parezca ahora, aprender a perder los sentimientos por alguien abre un mundo de nuevas posibilidades: uno en el que eres más fuerte, más sabio y estás listo para aceptar el amor que realmente está destinado para ti. 

Es hora de tomar las riendas y construir un futuro donde tu felicidad no dependa de nadie más que de ti. Recuerda, el camino es tuyo, y cada paso adelante, por pequeño que sea, es un progreso. 

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Sylvia Smith Autor

A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera de la cama. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en vivir conscientemente y anima a las parejas a adoptar este principio.... Leer más En sus vidas también. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una más feliz y saludable al actuar con propósito y de todo corazón. Leer menos