5 consejos para reservar tiempo para ti después del matrimonio
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Actualizado: 26 de diciembre de 2023
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Cuando escuchamos a parejas jóvenes y locamente enamoradas decir las cosas más románticas como: “Quiero pasar toda mi vida contigo”, “Quiero compartir cada momento de mi vida contigo”, etc.
No podemos resistirnos a sonreír por la ironía de estas palabras al imaginar a la misma pareja después de algunos años de matrimonio, haciendo malabarismos con sus responsabilidades laborales, las tareas del hogar, las necesidades de sus exigentes niños pequeños y sus actividades extracurriculares, amigos, parejas, y la lista continúa.
Ésta no es una sonrisa encantadora sino compasión y comprensión sinceras.
Cuando se presente la situación descrita anteriormente, aprenderás a tomarte tiempo para ti mismo, para reagruparte y mantener tu individualidad y, en ese sentido, tu cordura.
Las múltiples exigencias y responsabilidades del mundo exterior tienden a abrumarnos. Esta absorción ocurre tan sutilmente con el tiempo que a menudo no nos damos cuenta antes de que sea demasiado tarde. Estoy totalmente de acuerdo en que ciertas responsabilidades son inevitables e importantes para una vida óptima.
Sin embargo, cuando el equilibrio entre las responsabilidades y el bienestar psicológico, social y espiritual suyo y de su ser querido pasa de armonioso a terrible y desastroso, es hora de hacer algunos ajustes serios.
3 señales de que tu vida necesita una calibración de equilibrio
La falta de equilibrio en la vida puede afectarnos de diversas maneras. Aquí hay algunas señales claras de que no dedicarnos tiempo a nosotros mismos está afectando nuestra salud:
1. Enfermedades
Su cuerpo es incapaz de combatir enfermedades comunes debido a un sistema inmunológico debilitado, lo que puede causar períodos prolongados de estrés, ansiedad o falta de sueño.
2. Impaciencia
Tiendes a tener menos paciencia, especialmente con tus seres queridos, y te irritas y frustras fácilmente con cosas que nunca te molestaron.
Como resultado, usted se enoja fácilmente y se enoja de mal humor, lo que lleva a un aumento de malentendidos y conflictos entre usted, su cónyuge y sus hijos.
Lecturas relacionadas: 15 maneras de tener más paciencia en una relación
3. Sin energía
Tus niveles de energía son bajos, luchas contra la fatiga y sentimientos de inutilidad, ya que tu vida carece continuamente de significado, propósito, alegría y felicidad.
Cuando reconozcas cualquiera de estas señales, necesitas dejar de hacer lo que estás haciendo y como lo estás haciendo y comenzar a recuperar el equilibrio armonioso en tu vida comenzando con tiempo para ti.
Durante una sesión, suele ser en este punto que los clientes me miran con total confusión. Tú eres el experto en tu vida, y solo tú puedes transformarla y tu relación para alcanzar el propósito, la felicidad y el significado.
El cambio empieza contigo
Para convertirte en un catalizador del cambio y mejorar tu bienestar y el de tus seres queridos, necesitas ser consciente de las posibilidades de tiempo ocultas, imposibles de reconocer con una mentalidad ocupada. Por lo tanto, necesitas tiempo para ti. El diccionario Oxford define tiempo para ti como:
“El tiempo dedicado a relajarse solo, en lugar de trabajar o hacer cosas para otros, se considera una oportunidad para reducir el estrés o recuperar energía”.
5 beneficios de darte tiempo a ti mismo
El tiempo para uno mismo debe ser una prioridad para ti y tu pareja debido a sus beneficios físicos y psicológicos. Deben llegar a un consenso para implementar un tiempo para uno mismo que sea valioso para ambos.
Sé consciente y apóyate en este proceso y reconoce que el tiempo para ti es esencial y no un lujo. Ambos necesitan poder disfrutar de su tiempo, sin culpa ni ansiedad.
Cuando dedicas tiempo a cosas placenteras, repones tus reservas de energía y tus ganas de vivir.
Las cosas que prefieras hacer durante tu tiempo libre deben ser constructivas y brindar propósito, satisfacción y significado. El tiempo es oro. Inspíralo sabiamente.
Estos son sólo 5 de los beneficios más sorprendentes de encontrar tiempo para ti.
1. Duermes mejor
Si empiezas a dedicarte tiempo a ti mismo, ayudarás a reducir estrésIntenta delegar tareas si tienes a alguien en quien confías.
La mayoría de las veces, es posible que te sientas incómodo al delegar tareas y asumas demasiadas responsabilidades en el trabajo y en casa.
Una vez que aprendas a delegar algunas tareas, te darás cuenta de cuánto tiempo tienes disponible. Con menos estrés, tu cuerpo se relaja, lo que te proporciona un sueño más reparador.
Lecturas relacionadas: 5 consejos para disfrutar de una noche de sueño sin contrariar a tu pareja
2. Recuperarás tu creatividad
¿Alguna vez has notado que tu creatividad está en su punto máximo cuando has dormido lo suficiente y tienes menos distracciones?
Si tu trabajo implica creatividad, debes empezar a dedicarte tiempo. Si tienes tiempo a solas, tu mente puede relajarse y concentrarse. Ahí es cuando aflora tu creatividad.
3. Tu matrimonio mejorará
¿Es saludable tener tiempo a solas en el matrimonio?
La respuesta es un rotundo SÍ. Es bonito amar y ser un cónyuge dedicado, pero solo un recordatorio de que también necesitas tiempo libre. Empiezas a sentirte malhumorado e irritado por no tener tiempo para ti, lo que a veces puede generar resentimiento.
“Siempre estoy dando y ya no tengo tiempo para mí”.
Esto se vuelve perjudicial y podría generar malentendidos y enojo. Para evitarlo, debes saber que está perfectamente bien priorizarte.
Si estás relajado, entonces tu estado de ánimo cambiará positivamente, por lo tanto afectando su matrimonio también.
4. Puedes aumentar tu concentración
Lo entendemos. Eres bueno haciendo varias cosas a la vez y te va genial en casa, en el trabajo e incluso con tus hijos, pero espera.
¿Sabías que si te dedicas tiempo, puedes mejorar tu concentración? Y no solo eso, te mereces tiempo para ti, así que hazlo por ti.
Una vez que veas cuánto te beneficia el tiempo para ti, no podrás prescindir de él. Intenta descubrir un nuevo pasatiempo, apaga la laptop y haz ejercicio.
Haga estas cosas no sólo para aumentar su concentración sino para estar más saludable.
5. Te vuelves más feliz
¿Sabes lo importante que es tomarte tiempo para ti? Es porque eres valioso y no eres un robot.
Incluso los dispositivos electrónicos necesitan un descanso, así que tómese un tiempo y haga esto por usted mismo.
Observa cómo te cambia y te vuelves más feliz.
Dedicarte tiempo te ayudará a liberar estrés, tomarte un descanso, descansar mejor y despejar la mente. Es un efecto dominó y pronto comprenderás su importancia.
10 consejos para encontrar tiempo para ti después del matrimonio
Es hora de que te tomes tiempo para ti y solo para ti. No es egoísta pensar en ti de vez en cuando. Incluso en terapia matrimonialTe aconsejarán que el tiempo para mí es muy importante.
Las opciones constructivas para dedicarse tiempo a uno mismo incluyen:
1. Pasatiempos saludables
Esto se refiere a cualquier actividad que estimule áreas de tu cerebro fenomenal y que sea diferente de las tareas que realizas normalmente.
Lecturas relacionadas: Cómo encontrar tiempo para tus pasatiempos personales cuando estás casado
2. Asumir proyectos
Asumir proyectos que despierten tu creatividad y te brinden maneras divertidas de pensar de forma innovadora. A mi esposo, por ejemplo, le encanta diseñar y construir armarios, lo que resulta en una familia agradecida y... esposa feliz con una cocina preciosa, funcional y personalizada.
3. Regálate la naturaleza
Si quieres aprender a dedicarte tiempo, consiéntete con ecoterapia pasando tiempo en la naturaleza. Esto incluye actividades al aire libre como jardinería, correr, pescar, acampar, pasear por el parque, etc.
4. Sigue adelante y usa tu teléfono
También está bien usar tu tiempo libre para pasar tiempo frente a la pantalla, como jugar a tu juego favorito, ponerte al día con las redes sociales, ver películas o series, o incluso hacer una de esas llamadas de una hora. Sé moderado en este aspecto, ya que un exceso puede afectar negativamente tu bienestar y frustrar el propósito inicial.
5. Medita
También es necesario meditar, reflexionar sobre sentimientos o acontecimientos y no hacer nada, sentarse con la mirada perdida, observando atentamente los pensamientos que surgen en la mente. Al mismo tiempo, reconocerlos, pero elegir no darles cabida.
Lecturas relacionadas: Meditación: terreno fértil para una acción sabia en el matrimonio
6. Establece límites
No hay nada de malo en ser un miembro ejemplar del equipo y hacer lo mejor que puedas, especialmente si quieres un ascenso. Sin embargo, date tiempo para relajarte. establecer límites en el trabajo.
Estos límites son aceptables. Se recomienda que todos los miembros del equipo sepan que establecer límites saludables y realistas puede ayudarles a ser más productivos en el trabajo.
Por ejemplo:
Estás acostumbrado a salir tarde de la oficina porque quieres terminar todo o revisar lo que han hecho tus subordinados. No hay problema, pero si lo haces a diario, ¿te imaginas las consecuencias?
Aprende a parar cuando necesites salir y a descansar cuando sea necesario. Date tiempo para recargar energías y mañana trabajarás aún mejor.
Los límites también pueden causar dificultades. Kati Morton, terapeuta licenciada, explica por qué nos cuesta establecer límites saludables y qué podemos hacer al respecto.
7. Cada almuerzo solo
Esta es solo una hora para mí. Disfruto de la paz que me da poder preparar cada almuerzo yo sola. ¿Es egoísta?
Bueno, no, a menos que dejes a niños pequeños sin supervisión. No es egoísta, pero es una buena práctica.
Una vez que aprendes a pasar tiempo contigo mismo, por ejemplo, almorzando solo, obtienes un momento de tranquilidad donde no hay distracciones, gritos, ruido, solo buena comida, aire fresco y paz.
Regresarás mejor, relajada y plena, lista para volver a trabajar o ser madre.
8. Ejercicio
Para algunas personas, reservar tiempo para sí mismas es una pérdida de tiempo. Para ellas, el tiempo es demasiado valioso como para dejarlo en sus aficiones, pero ¿realmente lo es?
Dedicarte tiempo a ti mismo es un buen uso del tiempo.
Le debes a tu cuerpo y a tu mente mantenerte saludable y tener una mente sana, y uno de los mejores momentos que puedes dedicarle a tu cuerpo es ejercicio.
Por ejemplo, puedes comenzar a caminar durante 20 minutos por la mañana y luego, una vez que te sientas cómodo, puedes aumentarlo a 30 minutos.
Esto no sólo te hará más saludable sino también más feliz.
Lecturas relacionadas: Cinco ejercicios contemporáneos de intimidad para parejas casadas
9. Duerme hasta que quieras
¿A veces sientes que necesitas dormir más? No es pereza. Es tu cuerpo diciéndote que necesitas descansar.
¿Por qué no te tomas un tiempo para ti y duermes hasta que estés satisfecho? Puedes hacerlo el fin de semana. Si tienes tiempo, puedes pedirle a tu pareja que cuide a los niños y no poner la alarma.
Dormir Sin preocupaciones, abraza esa suave almohada y dale a tu cuerpo el descanso que necesita. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Recuerda que reservar tiempo para ti no es egoísta si te sientes culpable.
10. Organice un día de padres
Esto es para todos aquellos que tienen hijos y quieren saber cómo empezar a reservar tiempo para sí mismos.
Si tienes hijos y amigos con hijos, organicen una salida para padres. Esto funciona diciéndole a tu pareja que cuide a los niños mientras sales con tus amigos.
Cuando hagas esto, deja de preocuparte. ¿Recuerdas cuando dijimos que es bueno poder delegar tareas? Esto también funciona. Confía en tu pareja y disfruta de tu tiempo libre.
Regresarás mucho más feliz, relajado y habrás recargado tu paciencia.
Lecturas relacionadas: 9 maneras de organizar una boda poco convencional
Llevar
Para concluir os dejo una última reflexión.
Casi todos los ejemplos de tiempo para mí mencionados anteriormente pueden dejarte con un tiempo para ti increíblemente gratificante y significativo, especialmente mientras tus hijos son pequeños.
Redescubrir el mundo a través de sus ojos nos hace apreciar la belleza y el poder que se esconde en aquello que consideramos pequeño y ordinario.
Nuestras noches de fogatas, observación de estrellas y caza de luciérnagas siempre seguirán siendo mi forma favorita de pasar tiempo libre.
Dedicarte tiempo es hermoso, así que recuérdalo. No te sientas culpable y, por favor, proponte darte algo también.
Te lo mereces.
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