Ser el chivo expiatorio de la familia: señales, causas y cómo afrontarlo

El chivo expiatorio es el niño que crece pensando que es el problema cuando, en verdad, a menudo es el único lo suficientemente valiente para desafiar la disfunción.

¿Sientes que siempre te culpan cuando algo sale mal en tu familia? ¿Te sientes culpable y avergonzado por problemas que no causaste? 

Ser un chivo expiatorio en la familia puede resultar aislante, confuso y profundamente injusto.

Imagínate que te criticaran constantemente por tus decisiones, que te exigieran estándares imposibles o que te trataran como el “alborotador” a pesar de tus mejores esfuerzos. 

Esta dinámica, conocida como chivo expiatorio, suele enmascarar disfunciones familiares más profundas. Pero ¿qué significa chivo expiatorio en este contexto y cómo reconocer las señales de que eres el chivo expiatorio familiar?

En este artículo, exploraremos las señales, las causas y las soluciones para ayudarte a comprender y afrontar este rol. Desde reconocer los patrones hasta recuperar tu valor, esta guía ofrece ideas prácticas para romper con el ciclo del chivo expiatorio y sanar.

¿Quién es el chivo expiatorio de la familia?

Un chivo expiatorio familiar es alguien a quien se culpa constantemente de los problemas dentro de la unidad familiar. Esta persona suele ser la más afectada por las críticas o las consecuencias negativas, lo que la convierte en un blanco fácil para diversos problemas. 

Las características de un chivo expiatorio familiar pueden incluir sentirse aislado, incomprendido y juzgado injustamente. Este proceso no solo desvía la atención de los verdaderos problemas que requieren solución, sino que también perpetúa un ciclo de abuso familiar. 

Este abuso puede manifestarse como maltrato emocional, psicológico o incluso físico, derivado de la negativa de la familia a abordar las causas subyacentes de sus problemas. El rol del chivo expiatorio está profundamente arraigado en la dinámica familiar, lo que dificulta que ellos y otros miembros reconozcan y rompan este patrón dañino.

El estudio de Lori L Ellison titulado Chivo expiatorio Explica todo lo que necesitas saber sobre este concepto. Aprenderás cómo se produce la búsqueda de chivos expiatorios en familias, amistades, etc. 

5 señales preocupantes de un chivo expiatorio familiar

Cuando se trata de ser el chivo expiatorio de la familia, sugiere que lo más probable es que te culpen por todo lo que sale mal en la familia. 

A veces, el chivo expiatorio puede ser la persona más sincera y veraz de la familia, pero otros miembros de la familia pueden unirse para pintarlo bajo una luz oscura.

A continuación se muestran algunas señales de chivo expiatorio familiar:

1. Te castigan por decir la verdad.

Una forma de identificar las características del chivo expiatorio familiar es que, cuando dice la verdad, recibe un castigo. En la mayoría de los casos, la familia podría tener que verificar la veracidad de sus afirmaciones. 

En cambio, son castigados porque se les etiqueta como la fuente del problema.

2. Te quedas fuera

Otra forma de identificar que eres el chivo expiatorio de la familia es cuando te excluyen de conversaciones, eventos, etc. Puede que no vean ninguna razón para invitarte porque no estás de acuerdo con ellos. Curiosamente, si decides deliberadamente no participar, te culparán.

3. No recibes elogios

Es típico que el chivo expiatorio de la familia no reciba elogios ni reconocimientos. Si hace algo bueno, todos tienden a pasarlo por alto porque no les entusiasma. Sin embargo, si alguien de la familia logra una hazaña similar, todos lo celebran.

4. Te culpan de los problemas en la familia.

Para saber cuándo eres el chivo expiatorio de la familia, observa si te culpan con frecuencia cuando hay deficiencias en la familia. Normalmente, se culpa al chivo expiatorio de la familia cuando algo sale mal.

5. Estás colocado en un pedestal diferente.

Cuando se trata de ser el chivo expiatorio de la familia, se te juzga con un criterio diferente. Por ejemplo, si das una opinión sobre algo, puede que la ignoren. Sin embargo, si alguien más en la familia comparte una idea similar, la celebran.

J. David Arnold realizó una investigación exhaustiva sobre el concepto de chivo expiatorio en las familias. Su estudio titulado Chivos expiatorios familiares y el Desarrollo Adolescente contiene todo lo que necesita saber sobre cómo ocurre en las familias.

5 causas por las que te están convirtiendo en un chivo expiatorio familiar

Es importante mencionar que el chivo expiatorio familiar no se elige al azar. Más bien, puede basarse en factores que podrían no ser completamente su culpa. Estas son algunas de las causas de la búsqueda de chivos expiatorios en las familias.

1. Errores pasados

Si alguien de la familia ha cometido errores en el pasado, es probable que se convierta en el chivo expiatorio, especialmente si son similares. Podría intentar enmendar sus errores, pero la familia podría ignorar sus esfuerzos y seguir considerándolo chivo expiatorio.

2. Inteligencia

Estar en ambos extremos del espectro de inteligencia puede convertir a alguien en el chivo expiatorio de la familia. Esto significa que la familia podría culpar a alguien demasiado inteligente o que no tenga la capacidad mental deseada, porque es un blanco más fácil.

3. Papel del protector

Cuando alguien intenta proteger a otros miembros de la familia, puede atraer las características del niño chivo expiatorio. Otros miembros de la familia podrían elegirlo como chivo expiatorio porque siempre intenta defender a los demás.

4. Apariencia

A veces, las personas se convierten en el chivo expiatorio de sus familias debido a su apariencia. Por ejemplo, si alguien tiene un color de pelo diferente al de los demás, podría ser el chivo expiatorio porque podría parecer ajeno a los demás.

Mira este vídeo para aprender lo que debes entender antes de juzgar a alguien:

5. Ansiedad parental

Cuando los padres experimentan ansiedad mientras crían a sus hijos, pueden, sin darse cuenta, etiquetar a alguno de ellos como el chivo expiatorio de la familia, y esa etiqueta puede permanecer con ellos para siempre.

Lecturas relacionadas: https://www.marriage.com/advice/relationship/how-to-stop-the-blame-game-in-relationship/

¿Cómo afecta a una persona a largo plazo el hecho de ser un chivo expiatorio?

Ser el chivo expiatorio de la familia puede tener efectos emocionales y psicológicos duraderos en una persona. Con el tiempo, la culpa y la crítica constantes pueden moldear su percepción de sí mismos y de sus relaciones con los demás, lo que a menudo genera problemas profundos que pueden persistir hasta bien entrada la edad adulta.

Cómo afrontar el hecho de ser un chivo expiatorio familiar: 9 maneras útiles

Ser designado como chivo expiatorio familiar puede ser una experiencia dolorosa y aislante. Este rol implica asumir la culpa de los problemas familiares, lo que a menudo genera un gran sufrimiento emocional. El rol de chivo expiatorio en la dinámica familiar es complejo y está profundamente arraigado, lo que dificulta afrontarlo y superarlo. 

Aquí hay siete formas útiles de abordar y transformar la experiencia de ser un chivo expiatorio familiar.

1. Reconocer el papel de chivo expiatorio

El primer paso para afrontar una situación es reconocer que te han encasillado en el papel de chivo expiatorio de tu familia. 

Comprender por qué los chivos expiatorios familiares se convierten en víctimas de por vida puede ayudarte a empezar a ver los patrones de comportamiento y las dinámicas que han contribuido a tu situación. El reconocimiento te permite separar tu identidad del rol que se te ha impuesto.

Dra. Jenni Schulz, Doctora en Psicología, explica

El rol de chivo expiatorio familiar existe cuando las interacciones familiares se vuelven disfuncionales”. Ella afirma además: “Cuando las familias se vuelven disfuncionales, pueden culpar a una persona por todos los problemas, en lugar de que cada persona observe sus contribuciones individuales a los patrones familiares negativos.

Así que, la conclusión es que ser un chivo expiatorio familiar no es un problema personal, es un problema de toda la familia, y no es sólo un problema tuyo.

2. Establezca límites saludables

Establecer límites claros y saludables Es esencial. Implica comunicar sus necesidades y límites a sus familiares y apegarse a ellos, incluso si esto genera conflictos. Establecer límites puede ayudarle a protegerse de más terapia familiar con chivos expiatorios y abuso, reduciendo el impacto de los comportamientos negativos en su bienestar.

3. Busque apoyo externo

Buscar apoyo fuera del círculo familiar, como amigos, grupos de apoyo o consejeros profesionales, puede brindarte la validación y la perspectiva necesarias para afrontar tu situación. El apoyo externo ofrece un espacio seguro para expresar tus sentimientos y recibir consejos imparciales.

4. Participa en la autorreflexión

Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus experiencias y sentimientos. La autorreflexión puede ayudarte a comprender el impacto del rol de chivo expiatorio en tu autoestima y tus relaciones. También es una oportunidad para reconocer tus fortalezas y la resiliencia que has desarrollado al afrontar dinámicas familiares desafiantes.

5. Centrarse en el crecimiento personal

Invertir en tu desarrollo personal puede ayudarte a cambiar el enfoque de la búsqueda de chivos expiatorios por parte de tu familia hacia tu propio crecimiento y felicidad. Busca intereses, aficiones y metas que te brinden alegría y plenitud. El crecimiento personal fomenta la autoestima y la sensación de logro, contrarrestando los efectos negativos de la búsqueda de chivos expiatorios.

6. Considere la terapia

La terapia familiar con chivos expiatorios puede ser especialmente beneficiosa. Un terapeuta familiarizado con la dinámica familiar y la búsqueda de chivos expiatorios puede ofrecer perspectivas, estrategias de afrontamiento y apoyo emocional. La terapia proporciona un espacio para sanar traumas pasados ​​y trabajar para romper el ciclo de ser un chivo expiatorio.

El Dr. Schulz afirma:

Los terapeutas familiares son expertos en operar desde la perspectiva sistémica, que considera a las familias como unidades cohesionadas donde un miembro influye en todos los demás y viceversa. Un terapeuta familiar puede aportar valiosas perspectivas sobre la dinámica familiar, incluyendo los patrones disfuncionales que conducen a la búsqueda de chivos expiatorios.

7. Edúquese usted mismo y eduque a los demás

Aprender más sobre el rol del chivo expiatorio y ejemplos de chivos expiatorios en familias puede ayudarte a gestionar tu situación con mayor eficacia. Compartir tus conocimientos con familiares o amigos comprensivos también puede ayudarles a comprender tu perspectiva y, potencialmente, a cambiar la dinámica.

En el libro de Patricia Jones ¿Eres el chivo expiatorio de la familia?Aprenderás cómo dejar de ser el chivo expiatorio de la familia y encontrar la paz en tu vida. 

8. Practica la autocompasión

Ser culpado constantemente puede llevar a la autocrítica, pero es fundamental practicar la autocompasión. Reconoce que no eres responsable de los problemas de tu familia y que no mereces la culpa. Ofrécete la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo en una situación similar. 

Por ejemplo, cuando te asalten pensamientos negativos, recuerda que tu valor no se define por las percepciones de los demás. La autocompasión puede ayudarte a liberarte de la culpa y a restablecer el equilibrio emocional.

9. Replantea tu narrativa

Cambia tu percepción de la situación replanteando la narrativa. En lugar de verte solo como la víctima, reconoce que tienes la fuerza para resistir y el poder de cambiar tu futuro. 

Por ejemplo, si siempre te han culpado de los conflictos familiares, recuerda que no eres la causa de los problemas. Reescribir esta historia te permite recuperar tu poder y tomar el control de tu bienestar emocional, allanando el camino hacia la sanación y el crecimiento.

Al adoptar estas estrategias adicionales junto con las demás, puede liberarse del ciclo de búsqueda de chivos expiatorios y crear un camino más saludable y satisfactorio para seguir adelante.

Ya no es un chivo expiatorio

Cumplir el papel de chivo expiatorio familiar puede ser una experiencia difícil y a menudo desalentadora, ya que los intentos de mejorar la situación pueden parecer poco apreciados o directamente rechazados. 

Es fundamental reconocer el impacto que esto puede tener en la salud mental y buscar de manera proactiva el apoyo de amigos, profesionales o grupos de apoyo.

Para los padres que se encuentran en la posición de chivo expiatorio, explorar opciones como terapia matrimonial Puede ofrecer orientación y ayuda valiosas para abordar y mitigar el impacto de la dinámica de chivos expiatorios dentro de la familia. 

Recuerde, priorizar su bienestar y buscar caminos constructivos para seguir adelante es un signo de fortaleza, no de derrota. 

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 27 de octubre de 2025

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Noé Williams Autor

A Noah le encanta escribir sobre temas del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir enormemente a mantener relaciones amorosas. Cuando... Leer más No escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas. Leer menos