4 señales de ansiedad en una nueva relación y cómo superarlas
Por
Milica Marković
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Milica Markovic se graduó de la Facultad de Filosofía con un título en Psicología Clínica. Cuenta con 7 años (y sigue sumando) de formación en Psicoterapia y Coaching... Leer más
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Actualizado: 13 de febrero de 2023
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Si alguna vez has estado en una relación, es posible que hayas experimentado ansiedad ante una nueva relación o ansiedad ante la primera relación.
Conoces a tu nueva pareja lo suficientemente bien como para querer una relación seria, pero aún se están sintiendo cómodos el uno con el otro. ¡Es una etapa extraña!
La ansiedad al comienzo de una relación es bastante normal, pero también puede llegar demasiado lejos.
Esta nueva etapa puede generar dudas y miedos y puede llevarte a cuestionarte a ti mismo, a tu pareja y a la la fuerza de su nueva relación.
Estos sentimientos y pensamientos pueden hacer que hagamos cosas raras, a veces. saboteando nuestra relación ¡Cuando eso era precisamente lo que estábamos tratando de evitar!
¡Pero no tiene por qué ser así! Puedes trabajar con tu ansiedad al principio de una relación y tener una experiencia divertida y emocionante en lugar de vivir con esta ansiedad por las citas.
Aquí hay cinco señales de que puedes estar experimentando ansiedad en una nueva relación y consejos sobre cómo manejarla.
1. Estás muy, muy celoso (y puedes volverte controlador)
Si tienes ansiedad en las citasQuizás notes que tienes celos. Esto puede manifestarse como celos hacia los amigos, exparejas o posiblemente familiares de tu pareja.
Si está experimentando ansiedad por una nueva relación, todas las personas con las que su pareja pasa tiempo, excepto usted, pueden sentirse como una amenaza para la relación.
Si tu pareja no está contigo cada segundo, eso debe significar que algo anda mal, ¿verdad? EQUIVOCADO.
Tu pareja tenía una vida antes de que tú llegaras, y relaciones saludables Se requieren dos socios completos que también tengan sus propias vidas.
¡Te preocupas por tu pareja por quién es, y su familia y amigos son parte de por qué es quien es!
Consejo: Intenta respirar hondo varias veces cuando sientas ansiedad por una nueva relación. En lugar de dejarte llevar por los celos, intenta bajar el ritmo y recuerda que te importa mucho tu pareja y lo que la hace feliz.
Hazte algunas preguntas importantes: ¿Son los celos la expresión correcta de cuánto me importa? ¿Existe una mejor manera de expresar que aprecio el tiempo de mi pareja y quiero disfrutarlo más?
Si elijo creer que hay algo de lo que estar celoso¿Qué dice eso sobre lo que pienso de mí mismo, de mi relación y de mi pareja?
2. Controlas a tu nueva pareja… mucho
A veces, cuando sentimos ansiedad por salir con alguien nuevo, tratamos de calmar esa ansiedad contactando a menudo a nuestra pareja.
Puedes decirte cosas como: "Sólo quiero que sepan que estoy pensando en ellos" o "Sólo quiero asegurarme de que estén bien".
¡No hay nada de malo en querer hacerle saber a alguien que estás pensando en él o que quieres que piense en ti!
Pero, si esto proviene de tu ansiedad en la relación, puede ser exagerada. Esto puede llevar a tu pareja a interpretar que no confías en ella.
Consejo: Intenta establecer límites de comunicación para ti y tu pareja. Las mejores relaciones... Empezar con una comunicación abierta, así que pregúntale a tu pareja cómo es lo correcto para él o ella.
Quizás sea un mensaje o una llamada a la hora del almuerzo, o quizás les guste intercambiar mensajes todo el día. Cuanto más se comuniquen sobre lo que funciona para ambos, mejor podrán manejar la ansiedad de su nueva relación.
Las relaciones son como el agua: si las aprietas demasiado, puedes ver cómo se escapan.
"Intentar apretando puñado de agua, y verás lo rápido que desaparece. Pero relájate y deja que tu mano fluya al mismo tiempo. agua, y tienes la experiencia de la agua mientras quieras…” -Wayne D. Dyer
3. Dudas activamente de los sentimientos de tu pareja hacia ti.
Cuando sentimos ansiedad por una nueva relación, podemos abrir la puerta a la duda. La duda entra como una bola de demolición y siembra la ansiedad por toda la relación.
Cuando permitimos pensamientos dudosos, tendemos a creerlos. Entonces, empezamos a buscar pruebas que confirmen nuestros pensamientos impulsados por la duda.
Esta evidencia no justifica nuestros pensamientos, pero ciertamente puede parecerlo. Terminamos asociando la ansiedad con las citas, y luego sintiéndonos ansiosos por nuestras parejas y relaciones.
Al final quedamos atrapados en una historia que hemos creado y que nos hace sentir mal con nosotros mismos y con nuestra relación.
Nuestros sentimientos impactan nuestro comportamiento, así que si nos sentimos mal, podemos hacer cosas que reflejen nuestros malos pensamientos. Esto puede ser difícil para una relación nueva.
Consejo: Cuando te sientas terrible, haz un esfuerzo deliberado para replantear tu forma de pensar.
Si actualmente estás pensando cosas como: "No creo que a mi pareja le importe tanto como a mí", intenta pensar: "Estoy dispuesto a explorar la posibilidad de que a mi pareja le importe tanto como a mí".
O bien: “¿Por qué estamos haciendo esto? Esto nunca durará”. Intenta algo como: “No sé a dónde irá nuestra relación, pero soy feliz aquí y ahora”.
4. ¡Saboteas tu relación (y a ti mismo!)
Cuando sientes ansiedad, las citas pueden ser un desafío. Hacemos cosas extremas en nombre del amor, pero en realidad, es por ansiedad.
Cuando nos preocupamos demasiado y experimentamos ansiedad por una nueva relación, nuestro pensamiento puede volverse confuso. Esto suele llevarnos a hacer cosas que, en realidad, perjudican nuestra relación y no la ayudan.
Si te descubres saboteándote a ti mismo, buscando peleas sin motivo, rompiendo promesas o actuando mal, tal vez sea la ansiedad por tu nueva relación la que está llamando tu atención.
Consejo: Conozca su ansiedad¡Intenta entender por qué está ahí y qué está tratando de decirte!
Por ejemplo, si la ansiedad por su nueva relación lo está impulsando a iniciar una pelea para ver si su pareja se quedará con usted incluso durante una discusión desagradable, pregúntese si esta es la forma correcta de probar el amor de su pareja por usted.
¿Es posible que tu ansiedad esté tratando de decirte algo más?
Quizás la ansiedad te lo esté diciendo La comunicación es muy importante para ti, y tener conversaciones difíciles es algo en lo que necesitas trabajar con tu nueva pareja.
¿Tener una pelea los llevará a un punto en el que ambos puedan hablar sobre temas serios de manera sana y efectiva?
Las nuevas relaciones ya son bastante difíciles sin la ansiedad añadida.
Si sientes ansiedad, miedo y dudas, podría ser señal de que es momento de controlar tu mente o consultar a un terapeuta o entrenador de relaciones profesional.
La atención preventiva puede ayudarle a mantenerse en el camino hacia una relación larga y saludable sin el efecto secundario de la ansiedad.
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