¿Podría el matrimonio beneficiarse de una terapia de pareja centrada en las emociones?
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Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 27 de octubre de 2022
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
La terapia de pareja centrada en las emociones (EFT) es una técnica de terapia de pareja que ha tratado con éxito a muchas parejas.
Basa su enfoque en la teoría del apego y se centra en concienciar a la pareja sobre sus patrones de comunicación negativos y ayudarles a lograr un vínculo de apego seguro entre ellos que se ha establecido a través del amor.
Es una estrategia interesante que realmente tiene sentido, y una de las mejores cosas de la terapia de pareja centrada en las emociones es que adopta un enfoque estructurado paso a paso que no implica tener sesiones de asesoramiento durante los próximos diez años; por lo general, toma entre 8 y 20 sesiones dependiendo de las parejas involucradas.
Entonces, ¿en qué consiste la terapia de pareja centrada en las emociones?
Empecemos con la prueba del éxito.
De acuerdo a estudios Han descubierto que entre el 70 y el 75 % de las parejas que pasan por una terapia de pareja centrada en las emociones han logrado resultados exitosos: comenzaron angustiados y ahora están avanzando hacia el proceso de recuperación.
Y eso no es todo: el estudio también ha demostrado que esta recuperación de la que hablamos es razonablemente estable y duradera. No ha habido mucha evidencia de recaída. Además, por si esto no te convence del todo, el 90 % de las parejas que participaron en el estudio mostraron mejoras significativas.
Al considerar todos los factores y variables que intervienen en una relación, es fácil ver la gran complejidad de la terapia de pareja. Por eso, es realmente increíble que se puedan obtener resultados tan positivos con una terapia de pareja centrada en las emociones.
¿Cómo funciona la terapia de pareja centrada en las emociones?
La terapia de pareja centrada en las emociones se basa en la teoría del apego de John Bowlby.
Teoría del apego
La teoría del apego se centra en cómo construimos el apego cuando somos niños y plantea que depende del nivel de cuidado y atención que recibimos de nuestro cuidador principal.
Si recibimos el cuidado y la atención adecuados, tendemos a formar vínculos positivos y equilibrados en nuestras relaciones adultas.
Si no recibimos la atención adecuada de nuestro cuidador principal, desarrollamos estilos de apego negativos. O incluso un trastorno del apego, dependiendo de la intensidad de la falta de atención recibida.
Se dice que casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen un estilo de apego negativo o un trastorno del apego. Esto significa que existe una alta probabilidad de que usted o su pareja tengan este problema.
En esencia, lo que ocurre cuando no formamos vínculos saludables es que nos volvemos inseguros en el mundo, no tenemos una plataforma segura donde pararnos y, como niños, habremos aprendido a comportarnos de una determinada manera para satisfacer nuestras necesidades y sobrevivir.
Pero la forma en que lo hacemos puede haber tenido éxito en ayudarnos a navegar y sobrevivir en aguas turbulentas cuando éramos bebés, pero no nos ayuda a formar relaciones saludables cuando somos adultos.
El problema es que, según la teoría del apego, en el momento en que experimentamos la necesidad de estos rasgos de comportamiento también fue en el momento en que nuestro cerebro se estaba desarrollando.
Así, los patrones que hemos desarrollado para sobrevivir pueden estar profundamente arraigados en nosotros. Tan arraigados, de hecho, que quizá ni siquiera nos demos cuenta de que existe un problema más allá de que parecemos no poder atraer una relación sana ni mantenerla cuando tenemos la oportunidad.
La forma en que nos relacionamos surge de la necesidad de sentirnos seguros.
Todos estos problemas en la forma en que nos relacionamos surgen de la necesidad de sentirnos seguros en el mundo, y por eso podemos volvernos inseguros en una relación para evitar perder algo preciado, distantes para evitar ser heridos o desorganizados porque nos hemos vuelto desorganizados, todo como una forma de proteger nuestra frágil vulnerabilidad.
Por lo tanto, los terapeutas de pareja con enfoque emocional pueden ayudarles a comprender estos patrones y apoyarlos para gestionarlos juntos. Ambos podrían comenzar a comprenderse profundamente y aprender a confiar y a conectar.
Desarrollar un sentido innato de seguridad basado en el amor.
Cuando esto ocurre, ambos comienzan a desarrollar un sentido innato de seguridad basado en el amor que anula la falta de seguridad anterior que puedan haber sentido inconscientemente antes.
Como alguien que alguna vez tuvo un estilo de apego negativo, puedo dar fe de que es posible superarlo y corregirlo.
Entonces, cuando o si considera la terapia de pareja enfocada en las emociones como una opción para su situación, simplemente tenga en cuenta esto: el trabajo que realice probablemente ayudará a su matrimonio o relación a encontrar la manera de salir de la angustia.
Y si te esfuerzas, te asegurarás de haber tomado las medidas psicológicas necesarias para reparar el daño que tu experiencia en la primera infancia pudo haber afectado tu capacidad para atraer y mantener relaciones sanas. Así, en el futuro, y por el resto de tu vida, no tendrás que volver a lidiar con ese problema.
Hay un dicho que dice: «Si completas tu pasado, no lo repites», y la terapia de pareja centrada en las emociones es sin duda una forma de lograrlo. La terapia de pareja centrada en las emociones te ayuda a lograr precisamente eso.
La terapia de pareja centrada en las emociones se utiliza con muchas parejas diferentes, en distintas culturas y prácticas.
Se sabe que EFT ayuda a las parejas en las que uno o ambos miembros sufren de adicción, depresión, enfermedad crónica o trastorno de estrés postraumático.
Incluso ha demostrado ser extremadamente poderoso en situaciones en las que las parejas han tenido que lidiar con la infidelidad u otros incidentes extremadamente traumáticos.
Puede ayudar a rebobinar nuestra programación o creencias anteriores y reconciliar cualquier emoción reprimida o presente, justificada o injustificada, además de calmar y sanar cualquier conflicto que podamos estar experimentando.
En última instancia, fomenta una dependencia saludable y una sensación innata de seguridad para ambos miembros de la pareja.
Ahora imagina una relación basada en la seguridad, la confianza y el bienestar emocional y mental. Esa es la manera ideal de empezar un nuevo capítulo en cualquier relación. ¿No crees?
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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