Thérapie de couple axée sur les émotions pour renforcer votre mariage
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Mise à jour : 6 juillet 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
La thérapie de couple centrée sur les émotions, parfois appelée thérapie EFT (Emotional Freedom Techniques), est une méthode visant à restructurer les réponses émotionnelles pour renforcer le lien amoureux. Il s'agit de faire de la relation un havre de paix plutôt qu'un champ de bataille.
La thérapie EFT, ou thérapie centrée sur les émotions, peut sembler un terme nouveau, mais elle existe depuis les années 1980.
Des recherches suggèrent que les couples ayant suivi une thérapie de couple axée sur les émotions avaient un Taux de réussite de 70 à 75 % faire passer la relation d'un état de détresse à un rétablissement émotionnel.
Si vous souhaitez améliorer votre communication, mieux comprendre son partenairePour renforcer votre mariage et optimiser vos chances de réussite, une thérapie de couple axée sur les émotions pourrait être la solution idéale.
Qu'est-ce que la thérapie de couple centrée sur les émotions ?
À partir des années 1980, Les Greenberg et Sue Johnson ont commencé à utiliser la thérapie de couple centrée sur les émotions pour aider les mariages en difficulté, convaincus que se concentrer sur l'interaction émotionnelle entre les partenaires était une partie intégrante de la thérapie. processus de guérison.
Lors d'une thérapie de couple axée sur les émotions, les couples apprendront à prendre conscience de leurs émotions, à s'exprimer, à réguler leurs sentiments, à réfléchir, à se transformer et à créer de nouvelles expériences de rapprochement avec leur partenaire.
En termes simples, la thérapie de couple axée sur les émotions vise à corriger les schémas de communication négatifs et souligne l'importance du lien d'attachement et de la construction de la confiance dans le mariage.
La thérapie de couple axée sur les émotions met également fortement l'accent sur le changement personnel.
À qui s'adresse l'EFT ?
La thérapie de couple centrée sur les émotions est conçue pour les partenaires en détresse. Cette détresse peut concerner un ou plusieurs partenaires ayant été infidèles. TSPT, dépression, maladie chronique, des sévices subis pendant l'enfance, ou présentent des signes actuels de comportement abusif.
Neuf étapes de la thérapie de couple centrée sur les émotions
L'objectif de la thérapie centrée sur les émotions est de créer un environnement romantique positif et d'utiliser des exercices de renforcement des liens pour rapprocher les couplesIl existe neuf étapes de thérapie axées sur les émotions que chaque personne suivra.
Ces étapes sont divisées en trois segments.
La première étape, la stabilisation, vise à identifier les problèmes fondamentaux du couple. La seconde, le processus de reconnexion, aidera les couples à développer de l'empathie l'un envers l'autre et à améliorer leur communication.
La troisième phase est la restauration, qui crée de nouveaux cycles comportementaux, de nouvelles méthodes pour gérer les problèmes et crée des expériences positives sur lesquelles les couples peuvent se concentrer.
Voici donc les neuf étapes utilisées dans la thérapie de couple centrée sur les émotions.
1. Quels problèmes vous ont amené à l'EFT ?
Qu’est-ce qui vous a amenés à consulter un thérapeute ? Les couples devraient identifier les problèmes qui les ont conduits à un traitement, comme la distance émotionnelle, traumatismes infantiles qui se répercutent sur les schémas adultes, l'infidélité, le manque de communication, et bien plus encore.
2. Identifier les zones problématiques
Tout comme il est important de savoir ce qui vous a amené à la thérapie EFT pour couples, identifier les zones problématiques de votre relation vous aidera à comprendre pourquoi vous avez des interactions négatives avec votre partenaire.
Comprendre le problème fondamental qui vous a poussé à consulter un thérapeute vous aidera, vous, votre partenaire et votre… conseiller ou consulter un thérapeute EFT pour mieux comprendre l'origine de la détresse et la meilleure façon d'en guérir.
3. Découvrir les sentiments de l'autre
Cela fait partie du processus de reconnexion en thérapie de couple centrée sur les émotions. Faire preuve d'empathie envers votre partenaire vous aidera à comprendre son point de vue et ses réactions.
Votre thérapeute peut également vous aider tous les deux à mettre au jour des émotions cachées qui sont à l'origine d'une rupture dans votre relation, en utilisant des techniques de thérapie axées sur les émotions.
4. Problèmes de recadrage
En identifiant des sentiments et des besoins d'attachement auparavant inavoués, les couples pourront restructurer leur réponse émotionnelle.
5. Comprendre les besoins individuels
Il s'agit de la première étape de la phase de restructuration de la thérapie centrée sur les émotions (TCE). Maintenant que les couples comprennent mieux leur partenaire, il est temps de découvrir leurs désirs et leurs besoins au sein de la relation. Une meilleure connaissance de soi permettra à chacun d'exprimer plus facilement ses souhaits à son partenaire.
6. Acceptez et valorisez l'expérience de votre conjoint
Les couples seront encouragés à accepter les expériences et les changements de comportement de leur conjoint. Il s'agit d'une étape essentielle, car les relations sociales sont directement liées à la santé émotionnelle d'une personne.
Un étude Des études ont montré que les couples ayant suivi une thérapie centrée sur les émotions (EFT) présentaient une réduction significative de la « réponse de menace » du cerveau en présence de leur conjoint. En d'autres termes, lorsque des émotions positives sont associées à nos partenaires amoureux, nous considérons cette relation comme un refuge émotionnel, physique et mental.
7. Restructurer la communication et les réactions
Au cours de la dernière étape de la phase de restructuration, les couples seront encouragés à accepter les désirs et les besoins de leur partenaire, ainsi qu'à exprimer les leurs.
À partir de ce moment, les couples apprendront à modifier leurs interactions et à empêcher les anciens comportements destructeurs de s'immiscer à nouveau dans leur relation.
8. Résolution de problèmes
Durant la première phase de la phase d'intégration et de consolidation, Les couples apprendront à communiquer, aborder les problèmes, résoudre les difficultés et exprimer sa colère de manière saine.
Cette étape aide les couples à identifier de nouvelles solutions aux problèmes qui les ont initialement amenés en thérapie.
Cela permettra non seulement aux couples de mieux communiquer, mais aussi d'éviter que les vieux problèmes ne s'enveniment. Au lieu de nourrir du ressentiment, ils pourront affronter leurs difficultés de front, en alliés et non en ennemis.
9. Créer de nouveaux comportements
Grâce à des interventions thérapeutiques axées sur les émotions et à de nombreuses techniques de thérapie de couple, les couples seront également encouragés à créer de nouvelles expériences ensemble.
Les techniques de thérapie de couple pourront inclure des exercices à faire à la maison ou des soirées en amoureux, afin d'aider les partenaires à associer des émotions positives.
Cette section aidera également les couples à modifier leurs réactions émotionnelles l'un envers l'autre. Par exemple, un conjoint dont la première réaction face à la négativité serait d'attaquer et de se défendre pourrait, après cette étape, adopter une attitude plus patiente et raisonnable.
Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur l'EFT :
Combien de temps faut-il pour qu'une thérapie de couple axée sur les émotions soit efficace ?
Bien que ces neuf étapes puissent paraître intimidantes au premier abord, la plupart des couples ne suivent pas une thérapie EFT très longtemps. L'essentiel de l'EFT est de se comprendre mutuellement et de se concentrer sur de nouvelles expressions émotionnelles.
Une fois que les partenaires seront capables de faire preuve d'empathie et de comprendre leurs problèmes fondamentaux, ils seront en bonne voie de guérison.
Les recherches montrent que jusqu'à 90 % des couples Ils ont constaté des améliorations significatives dans leurs relations après avoir essayé une thérapie de couple axée sur les émotions.
Si vous avez le sentiment que vous et votre partenaire avez du mal à vous comprendre et avez besoin d'aide pour renouer le dialogue, une thérapie axée sur les émotions pourrait vous convenir.
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