Comment les styles d'attachement affectent les relations

Nous connaissons tous le jeu du chat et de la souris dans les relations. C'est cette dynamique familière entre le chasseur et le poursuivi. Hollywood et la culture populaire font un excellent travail en dépeignant cette danse dans la phase de séduction d'une romance naissante.

Au lieu d'une poursuite interminable, nous assistons souvent à une fin heureuse : la souris s'évanouit dans les bras du chat et la partie est terminée.

Qu'en est-il lorsque le jeu de poursuite se poursuit longtemps après la fin de la quête initiale ?

Comment gérer la danse de va-et-vient qui s'étend au-delà duphase de lune de mielet dans le rythme banal et quotidien de la relation ?

Dans le monde de la psychologie, le comportement du chat et de la souris qui consiste à avoir envie ou à éviter quelqu'un d'autre est attribué à nos premiers modèles d'attachement ou styles d'attachement.

Ces styles ou comportements sont nés de notre relation avec notre mère (ou les principaux soignants) lorsque nous étions bébés et se sont étendus jusqu'à la chambre à coucher de notre vie d'adulte.

Qu'est-ce que l'attachement ?

L'attachement est le lien principal qui se développe entre deux individus afin de répondre aux besoins fondamentaux du lien ou de la relation. Cela peut être entre un parent et un enfant ou entre conjoints. L'attachement dans les relations se fait par le biais d'interactions quotidiennes et l'ocytocine joue le rôle principal dans le développement du lien.

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Impact des styles de fixation

Les styles d'attachement des adultes influencent et influent sur la façon dont ils vivent la vie et interagissent avec les autres.

Certains d'entre nous auront la chance d'avoir un style d'attachement sûr, ce qui conduira à des relations positives avec les autres.

Alors que d'autres peuvent développer des styles d'attachement anxieux ou évitants, ce qui entraîne des problèmes dans leurs relations avec leur partenaire ou leur conjoint et dans leur façon de percevoir le monde.

Mais ce n'est pas tout.

L'impact sur le point de vue d'une personne (qu'elle soit sûre ou précaire) s'aggravera au fur et à mesure que vous traverserez la vie en vous prouvant continuellement que le monde est sûr ou précaire (selon votre style d'attachement).

Ceux qui pensent que le monde est sûr s'épanouissent de toutes les manières possibles.

Ceux qui ont un style d'attachement peu sûr deviennent peu sûrs d'eux, méfiants et pessimistes et ont du mal à croire qu'ils peuvent atteindre leurs objectifs parce qu'ils n'en ont jamais fait l'expérience dans le passé. Franchement, cela ne leur est jamais arrivé auparavant.

Ce cycle d'expériences cumulatives se poursuit jusqu'à ce que la personne dont l'attachement relationnel est précaire se rende compte et fasse consciemment un effort pour passer outre à ses programmes destinés à la petite enfance.

Beaucoup de gens sont confrontés à des conflits, à la solitude et à des difficultés dans leurs relations avec les autres et dans leur façon de vivre. Et comme chacun d'entre nous prospère grâce à cette connexion, c'est une triste situation.

Cependant, il y a de l'espoir.

Comprendre quels sont les styles d'attachement et quels sont vos styles d'attachement dans les relations peut nous aider à comprendre nos forces, nos faiblesses etles vulnérabilités de nos relations.

Cela nous donne l'occasion de nous comprendre nous-mêmes ou de comprendre notre conjoint et de trouver les moyens de guérir ou de surmonter un attachement précaire.

Est-ce que même si vous grandissiez en vous sentant mal à l'aise dans le monde, vous pourriez vous réconcilier et remédier à cette situation, et trouver un moyen de contourner votre programmation peu sécurisée, et même de développer un attachement sécurisé.

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement ?

Le travail conjoint de John Bowlby et Mary Ainsworth sur, La théorie de l'attachement, s'inspire des concepts de l'éthologie, de la cybernétique, du traitement de l'information, de la psychologie du développement et des psychanalystes.

La théorie décrit l'attachement comme « un lien psychologique durable entre les êtres humains, dont le principe le plus important est le développement d'une relation entre un enfant et au moins l'un des principaux dispensateurs de soins pour un développement social et émotionnel normal.

La théorie de l'attachement constitue une base solide pour comprendre le développement de méthodologies d'adaptation inefficaces et les éléments cachés des défis émotionnels d'un individu.

4 types de styles de fixation

Les psychologues et les chercheurs ont défini deux groupes principaux de styles d'attachement relationnel.

• Fixation sécurisée
• Attachement non sécurisé

A. Fixation sécurisée

Les adultes qui entretenaient des liens solides avaient des mères qui répondaient à leurs besoins émotionnels lorsqu'ils étaient bébés. Leurs mères :

• Je les ramassais régulièrement quand ils pleuraient.
• On les a nourris quand ils avaient faim.
• Je leur ai souri en retour.
• Laissez-les explorer le monde en sachant que leur mère les soutenait.

Les adultes solidement attachés ne participeront à aucune version étendue du jeu du chat et de la souris sur les relations.

Ils attireront naturellement d'autres adultes solidement attachés.

Chaque partenaire aura l'autonomie nécessaire pour sortir et explorer le monde en sachant que l'autre l'encourage, désireux de s'informer sur ses aventures et de se livrer à des activités physiques, sexuelles et intimité émotionnelle.

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Pour mieux comprendre un style de pièce jointe sécurisée, regardez :

B. Attachement non sécurisé

D'autre part, les adultes ayant des attachements précaires (c'est-à-dire anxieux) avaient des mères qui n'étaient pas en mesure de répondre à leurs besoins émotionnels lorsqu'elles étaient bébés. Ces mères étaient :

• Incohérent
• Ne répond pas
• Rejetant

Les styles de fixation non sécurisés ont été divisés en trois types.

• Anxieux-Ambivalent

Des bébés qui sont incroyablement anxieux lorsqu'ils sont séparés de leur mère et qui, en même temps, la repoussent à son retour.

Ces personnes se tournent souvent vers leurs partenaires pour obtenir leur approbation, leur soutien et leur réactivité. Les personnes ayant ce style d'attachement valorisent leurs relations, mais sont toujours inquiets et stressées quant à l'étendue de l'implication de leur partenaire.

• Anxieux-évitant

Les bébés qui donnent l'impression d'être indépendants ne présentent pratiquement aucun signe de anxiété de séparationquand maman ne répond pas.

Les personnes ayant des styles d'attachement anxieux-évitants ont une haute estime de soi et une perspective positive d'elles-mêmes.

Ces personnes acceptent généralement qu'une relation ne les complète pas et préféreraient ne pas compter sur les autres, que les autres comptent sur elles ou demander de l'aide et de l'approbation dans les cercles sociaux.

Les adultes dotés de ce style d'attachement évitent la proximité passionnée et suppriment leurs sentiments lorsqu'ils sont confrontés à une situation émotionnelle.

• Désorganisé

Bébés gravement maltraités ou maltraités par leur mère. Ces bébés n'ont aucune réaction d'adaptation au comportement de la mère. Ils sont déprimés, ont le regard vide lorsqu'ils sont tenus par la mère ou présentent un comportement troublant, comme se balancer d'avant en arrière lorsque la mère est proche.

Les adultes qui ont ce style d'attachement peuvent avoir envie de désir de la part de leur partenaire, ce qui est souvent à l'origine de leurs peurs.

Les personnes désorganisées ont besoin d'intimité, et pourtant, éprouvent des inconvénients à faire confiance aux autres et à compter sur eux. Ils ne contrôlent pas bien leurs sentiments et évitent les attachements émotionnels à cause de leur peur de se blesser.

Si vous n'êtes toujours pas clair sur votre propre style d'attachement, vous pouvez également utiliser le 'Quiz sur le style des pièces'pour évaluer si vous êtes attaché à quelqu'un et dans quelle mesure.

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Comment les styles d'attachement affectent votre relation

Comme la plupart des adultes n'ont pas abordé les styles d'attachement qu'ils ont formés dans leur enfance, ils intègrent ces comportements dans leur vie d'adulte, qui devient ainsi le bagage émotionnel de leurs relations.

Alors, quel est l'impact de votre style d'attachement sur votre relation ? Ce concept est ce que les psychologues appellent »transfert» — lorsqu'une personne redirige les sentiments et les comportements ressentis dans l'enfance vers une relation de substitution à l'âge adulte.

Même si nous ne voulons pas l'admettre, la plupart d'entre nous sommes en couple avec une version de nos mères et de nos pères. Ou du moins, ces traits similaires sont ceux que nous y voyons. W et quand un individu rencontre types spécifiques de circonstances stressantes/événements nous pouvons être témoins de ces traits dans leur comportement.

Un couple malsain courant est un anxieux-évitant et un anxieux-ambivalent. Ces deux personnes se rencontrent souvent dans des relations pour rejouer la dynamique avec maman dans l'enfance. Leur comportement conflictuel peut provoquer de graves conflits dans la relation.

L'adulte ambivalent devient nerveux lorsqu'il est séparé de son partenaire et cherche désespérément son attention.

Ils peuvent désirer et parfois exiger que leur partenaire réponde à leurs besoins. Cet attachement incite le partenaire évitant à se diriger vers les collines... ou le sous-sol. Une fois que le partenaire ambivalent a renoncé à son envie, le partenaire évitant revient.

Le partenaire évitant n'est pas capable d'exprimer son propre besoin d'attention, mais l'idée de séparation déclenche de l'anxiété en lui. Plus le partenaire ambivalent accorde de l'espace à son homologue évitant, plus les deux partenaires restent satisfaits.

À moins que les deux partenaires ne se rendent compte que la seule personne cohérente qui est pleinement responsable de répondre à leurs propres besoins est eux-mêmes, les choses ne sont stables que jusqu'à ce que le cycle se répète.

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Modifier votre propre style de fixation

Vous ne pourrez pas modifier le style d'attachement de votre partenaire. La meilleure chose à faire est donc de changer votre style d'attachement.

Il est toujours possible qu'un individu puisse corriger les schémas qu'il a dans sa psyché, mais il doit non seulement avoir envie de le faire, mais aussi trouver le courage de marcher sur un territoire dangereux tout en explorant de nouveaux terrains.

La visualisation créative et l'hypnose seraient d'excellents moyens de commencer à régresser et de rétablir un lien solide avec soi-même.

Prendre conscience de votre style d'attachement et de la façon dont il influence votre vie et vos relations vous aidera également. Surtout si vous travaillez également à développer la conscience de soi, puis à créer des habitudes pour modifier les modèles que vous identifiez.

Comment le style d'attachement ambivalent affecte-t-il les relations entre adultes ?

Si vous êtes ambivalente et que vous vous sentez anxieuse ou nécessiteuse envers votre partenaire, au lieu de chercher quelque chose d'extérieur à vous-même pour vous accorder l'attention que vous désirez, reconnaissez qu'il s'agit de votre comportement d'attachement, puis demandez-vous ce que vous pouvez vous donner en ce moment pour vous connecter à vous et répondre à vos propres besoins.

Cela peut inclure des éléments tels que :

• Offrez-vous un massage.
• Sortez dîner.
• Suivez un cours de yoga ou de danse.
• Méditez.
• Pratiquez une autre forme d'amour de soi.
• Tenez un journal de vos sentiments pour explorer les schémas qui déclenchent des sentiments de besoin.

Comment le style d'attachement évitant affecte les relations entre adultes ?

Dans une relation, les personnes ayant des styles d'attachement évitants ont tendance à avoir des problèmes de confiance. Ils essaient de fuir leur engagement général et ont du mal à compter sur les gens.

• Entraînez-vous à exprimer votre besoin d'espace d'une manière douce et compatissanteavantcela arrive au point où vous voulez fuir votre partenaire.
• Entraînez-vous à exprimer vos sentimentset demandez à votre partenaire de vous donner un espace sûr pour les exprimer sans réaction ni jugement.

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Comment le style d'attachement désorganisé affecte les relations entre adultes ?

Lorsqu'une personne a un style d'attachement désorganisé, elle souffre de détresse et de confusion. D'une part, ils veulent de la proximité et de l'intimité dans la relation, mais dès qu'ils l'obtiennent, ils s'en sortent, en supposant que cela ne durera pas longtemps.

Si vous êtes en couple avec une personne dont le style d'attachement est désorganisé, ne soyez pas le coupable du désordre de vos partenaires !

Lorsque vous êtes déclenché, n'oubliez pas que le style d'attachement de votre partenaire s'est formé depuis son enfance.

Bien que le comportement puisse être rejoué ou transféré sur vous,le comportement ne vous concerne PAS, ce n'est pas non plus le reflet de toi. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous êtes responsable du comportement de votre partenaire.

Le conseil et la thérapie peuvent aider

Souvent, nous ne savons pas que nous agissons d'une certaine manière à cause de nos styles d'attachement. Faire appel à un professionnel pour vous sensibiliser à votre style d'attachement est un excellent moyen de modifier votre comportement.

Conseillers et thérapeutespeut aider les personnes ayant des styles d'attachement malsains à comprendre comment leurs expériences avec leurs soignants ont façonné leurs stratégies d'adaptation et comment ces stratégies limitent leurs relations futures et contribuent à leurs expériences de détresse.

De plus, les conseillers et les thérapeutes peuvent également aider les personnes ayant des problèmes d'attachement dans les relations à trouver des moyens de répondre à leurs besoins non satisfaits.

Le véritable changement ne vient pas de la lutte pour corriger quelque chose ; il provient d'une prise de conscience de soi et de la situation. En d'autres termes, c'est la prise de conscience qui provoque un changement, pas la lutte.

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Plats à emporter

Tout le monde a des styles d'attachement différents et personne n'est responsable du vôtre. Il peut être facile de transmettre votre frustration à votre mère ou à la personne qui s'occupe principalement de votre enfant, mais n'oubliez pas que chaque parent aime et prend soin de son enfant du mieux qu'il peut.

L'attachement humain a toujours été considéré comme un élément primordial, phénomène d'origine biologiqueavec de fortes racines évolutives. Comme la recherche sur l'attachement n'existe que depuis quelques décennies, la prise de conscience du sujet ne fait que commencer.

Soyez reconnaissante de pouvoir acquérir des connaissances sur votre style d'attachement et restez confiante quant au fait qu'avec la bonne dose de conscience, de maîtrise de soi et d'amour de soi, vous pouvez passer d'un attachement peu sûr à un attachement sûr.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Récepteur Keri Travailleur social clinicien agréé

Keri est titulaire d'une maîtrise en travail social clinique de l'Université de New York et détient une licence de travail social dans l'État de New York et à Hawaï. Elle a travaillé comme thérapeute traumatologique et a enseigné la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aux étudiants diplômés du programme LMHC du Brooklyn College. Keri actuellement...Lire plus combine la guérison énergétique, la thérapie de régression des vies antérieures et des outils de transformation avec des techniques de thérapie par la parole pour aider les autres à approfondir leur conscience des traumatismes émotionnels et à éliminer les obstacles qui les empêchent de découvrir qui vous êtes vraiment.Lire moins

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