15 façons de gérer le fait d'être une femme dans un mariage sans sexe

Avez-vous déjà eu l'impression que l'intimité de votre mariage avait disparu dans les airs ? Avez-vous envie de retrouver le lien physique et émotionnel qui vous a autrefois rapproché de votre partenaire ? Si c'est le cas, tu n'es pas seul.

Être une femme dans un mariage sans sexe peut être source d'isolement et de confusion. La société décrit souvent le mariage comme une union empreinte de passion et de proximité, mais la réalité pour de nombreuses femmes est loin de cet idéal.

Saviez-vous qu'un mariage est considéré comme « sans sexe » lorsqu'un couple a des relations sexuelles moins d'une fois par mois ou moins de 10 fois par an ? C'est une réalité plus courante que la plupart des gens ne le pensent.

Pour certains, cet arrangement pourrait très bien fonctionner. Mais pour d'autres, l'absence de connexion peut être perçue comme un lourd fardeau tacite : un écart qui s'élargit avec le temps, les laissant se sentir blessés, rejetés ou même invisibles.

Si vous êtes ici, il y a de fortes chances que vous cherchiez des réponses. Vous cherchez des moyens de surmonter la douleur émotionnelle, de rétablir l'intimité ou de comprendre comment faire face à ce chapitre difficile de votre mariage. Cet article est pour vous : un guide qui vous aidera à découvrir des moyens pratiques de gérer le fait d'être une femme dans un mariage sans sexe tout en donnant la priorité à votre bonheur et à votre bien-être émotionnel.

Lectures associées :Mariage sans sexe : raisons, effets et conseils pour y faire face

Quelles sont les raisons d'un mariage asexué ?

Pour savoir comment gérer un mariage sans sexe en tant que femme, il peut être utile de savoir pourquoi vous êtes dans un mariage sans sexe en premier lieu.

Les raisons possibles des mariages asexués chez les femmes :

• · Problèmes hormonaux
• · Un traumatisme émotionnel ou physique antérieur
• · Différence de désirs
• · Absence de lien affectif
• · Une affaire
• · Mauvaise communication
• · Un handicap mental ou physique
• · Grossesse ou accouchement
• · Vieillissement

La bonne nouvelle, c'est que bon nombre de ces raisons (sinon toutes) peuvent être corrigées, avec un peu de temps et d'efforts. Mais pour que le mariage soit un succès, les deux partenaires doivent être prêts à travailler.

Les mariages asexués survivent-ils ?

Comme nous en avons discuté, vivre une vie sans sexe peut être difficile. Il suffit de rechercher « L'effet du mariage asexué sur la femme » et vous verrez des dizaines de raisons pour lesquelles le fait de cacher l'intimité à votre partenaire peut être dévastateur pour un mariage.

Si vous êtes à bout de souffle, vous vous demandez peut-être : les mariages asexués fonctionnent-ils ?

Ils le peuvent, mais seulement si vous êtes prêt à faire des efforts pour arranger les choses ou à accepter confortablement que le sexe ne fera plus partie de votre mariage.

Une femme peut-elle soutenir un mariage sans sexe ?

Oui, une femme peut vivre dans un mariage sans sexe, mais cela ne veut pas dire qu'elle sera heureuse de le faire.

Si vous êtes une femme dans un mariage asexué, il n'est pas nécessaire que votre relation soit terminée. Si vous et votre mari surpassez vos différends, il se peut fort bien qu'il y ait une intimité à la fin de votre voyage.

D'ici là, concentrez-vous sur les raisons du mariage sans sexe et suivez les conseils ci-dessus pour savoir comment gérer un mariage sans sexe en tant que femme.

Comment un mariage asexué affecte-t-il une femme ?

Pour certaines femmes mariées sans sexe, le manque d'intimité physique peut être un changement bienvenu. Mais je suppose que si vous avez cherché un article sur le sujet, vous n'êtes pas l'une de ces femmes.

La vérité est que le mariage sans sexe a de nombreux effets négatifs sur les femmes. Ces effets incluent :

• · Sentir une perte d'intimité affective, de connexion ou d'amitié avec son partenaire
• · Faible estime de soi
• · Manque de plaisir et soulagement du stress dans sa vie
• · Se sentir gênée quant à sa désirabilité par rapport à son corps
• · Se disputer et s'accuser mutuellement pour des problèmes conjugaux
• · Se sentir piégé dans le mariage

Selon le psychologue Mert Seker:

Les mariages sans sexe, dans lesquels l'activité sexuelle est absente ou limitée, peuvent avoir des effets importants sur la santé psychologique des femmes. De tels mariages peuvent avoir une incidence négative sur l'estime de soi des femmes tout en nuisant à leur satisfaction émotionnelle. Pour de nombreuses femmes, la sexualité est perçue comme un moyen d'établir un lien affectif et d'approfondir leurs relations.

Un autre effet du mariage asexué sur une femme est un œil errant, qui peut déchirer son mariage ou sa famille.

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15 conseils efficaces pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme

Il est difficile de gérer un mariage sans sexe en tant que femme, mais voici quelques conseils qui vous aideront à le surmonter.

1. Communiquez vos besoins

Ne laissez pas l'effet du mariage asexué sur la femme se poursuivre plus longtemps que nécessaire.

Un conseil pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme est de parler à votre partenaire.

La communication est la cléà un mariage sain, en particulier lorsqu'il s'agit de communiquer sur le sexe.

La recherche montre que la communication sexuelle estdirectement liéspour une satisfaction amoureuse et sexuelle plus extraordinaire.

Lectures associées :L'importance de la communication dans le mariage

2. Initiez plus souvent

Une autre bonne suggestion pour une femme dans un mariage asexué est de prendre l'initiative d'initierintimité physique.

Votre partenaire ne se retiendra peut-être pas parce qu'il n'est pas intéressé par le sexe, mais parce qu'il pense que vous ne vous y intéressez pas.

Vous montrerez à votre partenaire que vous pouvez y aller en initiant l'intimité.

Regardez cette vidéo instructive pour savoir comment initier plus de relations sexuelles :

3. Trouvez différentes façons d'être physiquement proche

Comment faire face à l'effet d'un mariage asexué sur la femme lorsque vous et votre conjoint voulez avoir des relations sexuelles mais que vous ne pouvez pas ?

Une astuce pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme est de trouver d'autres moyens d'être physiquement intime.

Si votre partenaire souffre d'une affection physique, d'une maladie ou d'une autre circonstance qui l'empêche d'avoir des relations sexuelles, trouvez d'autres moyens de vous rapprocher.

Il existe bien sûr de nombreuses façons créatives d'atteindre l'orgasme en couple sans avoir de rapports sexuels, mais n'oubliez pas qu'il existe également d'autres moyens physiques, comme se câliner, se tenir la main et s'embrasser.

Le psychologue Mert Şeker suggère :

Dans les mariages asexués, d'autres moyens de contact physique peuvent contribuer à maintenir le lien affectif entre les couples et à maintenir la relation vivante. Dans le même temps, des activités telles qu'une escapade romantique d'un week-end, la création de moments quotidiens spéciaux, le partage de besoins émotionnels et la participation à des activités ensemble peuvent renforcer le lien émotionnel et physique.

De tels actes stimuleront l'ocytocine, une hormone de l'amour, et vous rapprocheront de votre conjoint.

4. Trouvez de nouvelles façons d'être émotionnellement intime

Une partie de la raison pour laquelle le sexe est si bon pour une relation n'a pas grand-chose à voir avec le plaisir physique et beaucoup avec l'intimité émotionnelle.

Comme indiqué ci-dessus, l'intimité sexuelle suscite une intimité émotionnelle, qui cimente votre lien de couple. Sans intimité émotionnelle, votre relation en souffrira.

Ne laissez pas le fait d'être une femme dans un mariage asexué vous priver de votre intimité émotionnelle. Trouvez de nouvelles façons de communiquer en restant curieux les uns des autres, en faisant des compliments et en faisant preuve de vulnérabilité.

Lectures associées :Intimité émotionnelle et intimité physique : pourquoi nous avons besoin des deux

5. Comprenez pourquoi cela se produit

L'un des meilleurs conseils pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme est de comprendre pourquoi vous êtes dans cette situation, pour commencer. Ce n'est qu'alors que vous pourrez résoudre le problème et mettre fin aux terribles effets du mariage sans sexe sur la femme.

Lectures associées :5 raisons courantes d'un mariage sans sexe

6. Essayez la thérapie de couple

En tant que femme dans un mariage sans sexe, vous pouvez faire un pas en avant en suivant une thérapie de couple ou une thérapie sexuelle avec votre conjoint.Un thérapeute peut vous aider à découvrir les raisons des circonstances d'un mariage sans sexe et vous guider, vous et votre partenaire, vers la guérison.

Le psychologue Mert Şeker a déterminé que :

La thérapie de couple aide les couples à comprendre les causes sous-jacentes de leurs problèmes sexuels et à développer une relation sexuelle plus saine en abordant ces problèmes. Dans le même temps, le processus thérapeutique permet aux couples de renforcer leurs liens affectifs, d'améliorer leurs compétences en communication et d'apprendre des stratégies de résolution des conflits.

7. Planifiez des rendez-vous réguliers

Un conseil pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme est de passer une soirée régulière en amoureux.

Des recherches approfondies menées par le Projet national sur le mariagerévèle que le fait d'avoir un rendez-vous régulier augmente l'amour romantique qui est souvent lié à l'excitation et à la passion.

Cela explique en partie pourquoi les couples éprouvent souvent des niveaux de satisfaction sexuelle plus élevés lorsqu'ils planifient des rendez-vous réguliers ensemble.

Lectures associées :L'importance d'un rendez-vous amoureux dans un mariage et des conseils pour y parvenir

8. Trouvez des moyens de vous impliquer

Si vous recherchez un « effet du mariage asexué sur la femme » et que vous vous reconnaissez dans ce que vous trouvez, vous pourriez être frustré.

Pour les femmes mariées sans sexe, il est important de ne pas trop s'attarder sur votre situation au point qu'elle commence à prendre le dessus sur votre vie.

Trouvez d'autres moyens de passer votre temps. Faites des choses qui vous rassasient au lieu de vous démolir.

9. N'ayez pas peur d'être vulnérable

Un conseil pour gérer un mariage sans sexe en tant que femme est d'être vulnérable avec votre conjoint.

En tant que femme dans un mariage sans sexe, vous pouvez combler le fossé en étant complètement vulnérable dans et en dehors de la chambre à coucher.

10. Travaillez à renforcer la confiance

Les mariages asexués fonctionnent-ils ? Vivre une vie sans sexe est plus épanouissant lorsque vous avez un partenaire de confiance.

Si vous et votre conjoint avez été victime d'une rupture de confiance (telle qu'une liaison ou une violation d'informations personnelles), cela peut vous empêcher de mener une vie sexuelle épanouie ensemble.

Lectures associées :8 signes que vous avez des problèmes de confiance et des moyens efficaces de les résoudre

11. Se confier à quelqu'un

Une femme mariée sans sexe ne devrait pas avoir à souffrir seule.

Des études montrent que le soutien d'un ami de confiance peut réduire considérablement la détresse psychologique lorsque vous traversez une période difficile.

Les femmes mariées sans sexe devraient confier à un ami proche ce qu'elles ressentent. Cela peut alléger certains des fardeaux que vous portez.

12. Faites-leur savoir comment leur comportement vous affecte

Vous avez donc découvert les raisons du mariage sans sexe, et pourtant votre conjoint ne semble pas prendre de mesures pour y remédier.

Prenez le temps d'expliquer à votre partenaire comment un mariage sans sexe affecte une femme et aidez-le à comprendre ce que le manque d'intimité vous fait.

Lectures associées :7 Effets émotionnels dommageables du mariage sans sexe sur une relation

13. Soulage la pression

Les mariages asexués fonctionnent-ils ? Ils le peuvent, surtout si vous ne faites pas de votre vie sexuelle un sujet de discussion constant.

Parfois, la meilleure façon d'apprendre à gérer un mariage sans sexe en tant que femme est de relâcher la pression.

Au lieu de vous énerver ou d'exiger de l'intimité, dites à votre mari que vous voulez l'embrasser ou le câliner. Enlevez le sexe de la table et voyez où les choses vont se passer. Cela vous aidera à recommencer à profiter l'un de l'autre.

14. Faites du sexe une priorité

L'une des raisons les plus simples du mariage sans sexe n'a rien à voir avec le désintérêt et tout à voir avec une mauvaise planification.

Prenez deux adultes ayant un emploi à plein temps et des responsabilités sociales, et ajoutez-y deux enfants à élever, et vous risquez de vous retrouver avec une vie sexuelle médiocre.

Au lieu de laisser les semaines passer sans être intime,faire du sexe une priorité. Mets-le sur ton calendrier s'il le faut. Assurez-vous simplement qu'il obtienne son créneau horaire.

Le psychologue Mert Şeker dit :

Le sexe taoïste peut être considéré comme une approche qui peut avoir des effets positifs dans les mariages asexués. Cette approche philosophique considère la sexualité non seulement comme un acte physique mais aussi comme l'expression d'un lien affectif. Par conséquent, le sexe taoïste peut aider les couples à développer un lien plus profond les uns avec les autres et à rendre leurs expériences sexuelles plus significatives.

15. Jetez un regard honnête sur votre avenir

Il n'est pas facile de vivre avec l'effet d'un mariage asexué sur une épouse. Cela peut être dévorant, blessant et frustrant.

Êtes-vous attaché à votre relation, même si cela signifie vivre une vie sans sexe ?

Réfléchissez à votre avenir en tant que femme dans un mariage sans sexe.

Si vous pouvez honnêtement vous imaginer vivre heureuse avec un homme qui ne peut pas ou ne veut pas être physiquement intime avec vous, alors vivez votre meilleure vie. Vous partagez un lien incroyable avec une personne exceptionnelle qui ne vaut pas la peine d'être abandonné, et c'est incroyable.

Mais, si vous ne pouvez pas vous imaginer rester comme l'une des nombreuses femmes mariées sans sexe, vous devez agir avec votre conjoint pour régler le problème ou prendre une décision difficile.

Lectures associées :Comment avoir plus de relations sexuelles dans le mariage - Garder votre vie sexuelle conjugale en bonne santé

Signes qu'il est peut-être temps de quitter un mariage sans sexe

Si vous êtes une femme dans un mariage asexué qui a tout essayé, vous vous demandez peut-être s'il est temps de jeter l'éponge.

Personne ne veut s'avouer vaincu, mais certains signes devraient montrer clairement que votre mariage est en péril.

Vous accabler ou ne pas vous soucier de l'effet d'un mariage asexué sur votre femme sont des signes avant-coureurs que votre mariage est en train de sombrer — et il y a probablement des problèmes plus importants en cours que votre vie sexuelle.

Si votre partenaire n'est pas disposé à travailler sur vos problèmes et se contente de vous bouleverser émotionnellement et physiquement, il est peut-être temps de vous séparer.

Lisez Quand sortir d'un mariage sans sexe pour savoir si vous devez continuer à vous battre pour votre mariage asexué.

Lectures associées :Quand sortir d'un mariage sans sexe

Conclusion

Vivre dans un mariage asexué est un voyage profondément personnel et difficile, qui nécessite une réflexion honnête et des choix courageux. Que vous décidiez de rester et de travailler à rétablir votre intimité émotionnelle et physique ou de partir pour retrouver votre bonheur, le plus important est de donner la priorité à vous-même et à votre bien-être.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de vous contenter de moins ou de faire plaisir aux autres, mais de créer une vie qui vous semble authentique et épanouissante. Recherchez la clarté, appuyez-vous sur des systèmes d'assistance fiables et faites confiance à votre instinct alors que vous traversez cette croisée des chemins. Quel que soit le chemin que vous choisissez, sachez que vous méritez l'amour, la joie et une connexion qui nourrit votre âme.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager ses idées sur la façon dont les couples peuvent revitaliser leur vie amoureuse dans et hors de la chambre à coucher. En tant qu'écrivaine pour Marriage.com, elle croit fermement en une vie consciente et encourage les couples à adopter ce principe...Lire plus dans leur vie aussi. Sylvia pense que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en prenant des mesures résolues et sincères.Lire moins