7 clés pour parler de séparation avec votre conjoint

Vous, votre conjoint ou vous deux avez donc décidé que le moment était venu de vous séparer.

Quelles que soient les circonstances de votre séparation, vous devrez aborder certains points ensemble afin de prendre les dispositions nécessaires et de définir les attentes concernant la séparation.

Vous trouverez ci-dessous une liste de points à aborder lors d'une discussion sur la séparation conjugale avec votre conjoint.

Mais avant de passer à la liste de contrôle, il y a quelques facteurs clés que vous devriez prendre en compte avant de commencer à parler de séparation avec votre conjoint.

1. Définissez l'objectif de la discussion avec votre conjoint(e).

Si vous envisagez d'avoir une conversation sérieuse avec votre conjoint(e) sur des sujets tels que la séparation, il est normal de l'avertir de votre désir d'avoir une discussion sérieuse sur l'état de votre relation.

Vous pouvez leur laisser le temps de se préparer et de réfléchir à tout ce qu'ils aimeraient aborder avec vous.  

Informez votre conjoint(e) de votre intention de discuter de l'état de votre mariage et de l'opportunité de vous séparer.

Maggie Martinez, LCSW, déclare que,

Dressez une liste des sujets que vous aimeriez aborder ou des choses que vous aimeriez dire afin de ne rien oublier d'important. 

2. Reconnaissez la réticence de votre conjoint à la séparation conjugale.

N'arrivez pas comme un éléphant dans un magasin de porcelaine pendant votre conversation.

Il est possible que votre conjoint ne soit pas prêt à se séparer et souhaite essayer une autre approche pour résoudre vos problèmes. Soyez prêt à cette éventualité.

Si vous êtes susceptible d'être ouvert à toute solution alternative à réparer votre mariage qui n'implique pas de séparation, reste ouvert d'esprit.

Mais si vous êtes certaine de vouloir une séparation, assurez-vous de respecter vos limites et de ne pas envoyer de messages contradictoires.  

Il vous faudra peut-être envisager de prévoir un autre lieu d'hébergement pour la journée de la discussion, au cas où il vous serait difficile de rester ensemble. 

3. Donnez le ton et parlez avec bienveillance.

Même si votre conjoint ne peut pas gérer leur colère ou si vous manifestez de la frustration face à l'annonce de la séparation, essayez de conserver un ton bienveillant.  

Nous savons qu'il peut être plus facile d'adopter le ton colérique de votre conjoint par frustration, mais nous savons aussi qu'à long terme, votre gentillesse vous sera rendue au centuple.  

Que ce soit grâce à une diminution de la culpabilité liée à l'initiative de la séparation –  à pouvoir reconstruire votre mariageou encore, être capable de maintenir des relations amicales même en cas de divorce. 

Maggie Martinez, LCSW, déclare,

4. Restez pragmatique et équitable

Comme pour la gentillesse, on ne peut pas contester l'équité ou le sens pratique.  

En respectant ces trois qualités, vous vous assurez que votre discussion se terminera de manière à ce que les deux parties se sentent respectées, même si l'une ou les deux sont contrariées par la situation. 

Cela vous aidera à prendre les bonnes décisions pour vous deux et à promouvoir la confiance entre vous deux durant cette étape.

Si vous décidez de divorcer, cela facilitera l'ensemble du processus car vous augmenterez vos chances de pouvoir négocier votre divorce ensemble et avec succès. 

5. Veillez à bien gérer vos attentes.

C’est un facteur essentiel à prendre en compte lorsque vous parlez de séparation avec votre conjoint.  

Nous avons tous souvent des attentes quelque peu irréalistes dans la plupart des situations et nous faisons également des suppositions sur l'endroit où se situent nos limites.  

Nous attendons même des autres qu'ils respectent nos limites, même si nous n'en avons pas discuté avec nos proches.

Si vous vous séparez pour tenter de sauver votre mariage, il est important de discuter de leurs attentes respectives comme la fidélité, la façon dont vous communiquerez ou travaillerez à votre mariage.

Il faudra également aborder les questions relatives à la manière dont vous parlerez aux enfants et dont vous prendrez soin d'eux pendant la séparation.  

Si vous envisagez de divorcer, vous pourriez profiter de ce temps pour discuter de certains éléments nécessaires au divorce.

Vous pouvez discuter de la possibilité de partager équitablement vos biens et la garde des enfants sans vous engager dans des procédures judiciaires.

Si vous acceptez la condition ci-dessus, quelles dispositions prendrez-vous pour y parvenir ?  

Lorsque vous aurez discuté et négocié vos attentes avec votre partenaire, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de traverser les difficultés qu'une séparation peut engendrer.

Vous devrez également aborder les points suivants en fonction du type de séparation que vous envisagez. 

6. Conditions de vie

• Comment parlerez-vous à vos enfants ?
• Quel budget vous faudra-t-il pour vivre dans des logements séparés ?
• Là où vous habiterez tous.
• Élaborez un plan et un calendrier pour la manière dont vous modifierez votre logement, afin que vous soyez tous les deux au clair et sur la même longueur d'onde.

7. Les enfants

Discutez de la manière dont vous souhaitez prendre soin des enfants après la séparation et demandez l'avis de votre conjoint.

Voici quelques questions que vous devriez vous poser lors de la planification :

• Qui sera le principal responsable de l'enfant ou allez-vous exercer une coparentalité ?
• Si vous n'êtes pas en coparentalité, à quelle fréquence les contacts avec les enfants seront-ils effectués ?
• Comment allez-vous partager les frais liés à l'éducation des enfants, tels que la santé, les activités, la nourriture et les vêtements ?
• Comment allez-vous tous les deux rassurer les enfants après votre rupture ?
• Comment vous communiquerez tous les deux devant les enfants.
• Quelles seront les limites si l'un d'entre vous rencontre un nouveau partenaire ?

Un dernier facteur à prendre en compte lorsque vous abordez la question de la séparation avec votre conjoint est celui des personnes que vous informerez et de ce que vous leur direz tous les deux.

Comprendre cela au préalable vous aidera à la fois à faciliter toute mauvaise communication et à éliminer tout ressentiment ou commérage.

Maggie Martinez, LCSW, conclut,

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins