Pourquoi ne puis-je pas oublier mon ex ? 17 raisons

Lâcher quelqu'un que vous avez aimé autrefois peut être comme essayer de démêler un nœud dans votre cœur : c'est lent, douloureux et déroutant. Un moment, tu vas bien, le lendemain, tu es submergée de souvenirs, de « et si » et d'émotions que vous ne vous attendiez pas à voir persister.

Vous pourriez même vous demander pourquoi je ne peux pas oublier mon ex, alors que tout le monde semble passer à autre chose si facilement. La vérité est que les ruptures ne consistent pas seulement à mettre fin à une relation ; elles ébranlent votre sentiment d'identité, de sécurité et d'espoir.

Qu'il s'agisse d'attachement, de conversations inachevées ou de nostalgie... la guérison n'est pas linéaire, et ce n'est pas grave !

Combien de temps faut-il pour oublier ton ex ?

Se remettre d'un ex ne suit pas un calendrier parfait. Cela peut prendre des semaines, des mois, voire plus, selon la profondeur de la relation, l'attachement émotionnel et le style d'adaptation personnel.

Dionne Eléonore, mentor en relations et en autonomisation, déclare :

Lorsque vous vous concentrez sur ce qui était, vous passez à côté de la beauté de ce qui pourrait être.

Certaines personnes commencent à se sentir mieux en 3 à 6 mois, tandis que d'autres ont besoin de plus de temps pour guérir et reconstruire leur estime de soi, ce qui est tout à fait normal.

Veuillez noter :

Peu importe le temps que cela vous prendra, n'oubliez pas qu'il n'y a rien de « mal » chez vous. La guérison n'est pas une course, et votre cœur travaille selon son propre calendrier. Soyez patient avec vous-même, vous vous en sortez mieux que vous ne le pensez.

5 signes que vous avez toujours des sentiments pour votre ex

Vous vous surprenez toujours à penser à votre ex au moment où vous vous y attendez le moins ? Cela arrive plus souvent que les gens ne l'admettent. Les sentiments ne disparaissent pas du jour au lendemain, surtout lorsque quelqu'un a joué un rôle significatif dans votre vie.

Si vous vous demandez pourquoi je n'arrive pas à me remettre de mon ex ou combien de temps il faut pour oublier le vôtre, ces signes peuvent vous aider à comprendre ce que votre cœur essaie de vous dire.

1. Vous les contactez toujours fréquemment

Si vous envoyez des SMS, appelez ou « vous enregistrez simplement » souvent avec votre ex, c'est un signe que vous êtes toujours attaché émotionnellement. Rester en communication constante permet de garder la porte ouverte et d'éviter la séparation émotionnelle. Même des conversations informelles peuvent raviver de vieux sentiments. La véritable guérison nécessite de l'espace, et sans cela, il devient plus difficile d'avancer.

• Exemple :Vous leur envoyez un message chaque fois que quelque chose de grand ou de petit se produit dans votre vie.

2. Vous vous disputez avec eux sur les réseaux sociaux

Se battre avec votre ex en ligne peut sembler dramatique, mais en dessous, il y a un investissement émotionnel. Discuter signifie que vous vous souciez toujours de leurs actions et de leurs paroles. Cela montre également que la rupture n'est pas résolue émotionnellement. Les conflits publics vous maintiennent mentalement lié à eux et perpétuent la douleur.

• Exemple :Vous commentez leurs publications ou vous envoyez des DM en colère lorsque quelque chose vous dérange.

3. Tu n'as rien lâché de leurs affaires

Garder leurs sweats à capuche, leurs cadeaux ou leurs notes manuscrites peut sembler inoffensif, mais ces articles agissent comme des points d'ancrage émotionnels. Ils éveillent des souvenirs et vous bloquent dans le passé. Garder leurs affaires signifie souvent que vous n'êtes pas prêt à accepter la fin de la relation. Lâcher prise est une étape importante vers la guérison.

• Exemple :Leur veste est toujours accrochée à ton placard et tu refuses de la déplacer.

4. Vous entretenez l'espoir de vous remettre ensemble

Si une partie de vous croit encore « peut-être un jour », c'est que vous n'avez pas pleinement accepté la rupture. L'espoir peut être réconfortant, mais il retarde également la fermeture. Vous pourriez lire dans de petites interactions ou trop réfléchir à leurs messages. Cet état d'esprit vous occupe émotionnellement et vous empêche d'être ouvert à de nouveaux départs.

• Exemple :Vous dites à vos amis : « Je sais que nous finirons par nous retrouver ensemble. »

5. Vous n'arrêterez pas de les comparer à d'autres personnes

Lorsque chaque nouvelle personne se sent « inférieure » à votre ex, c'est un signe qu'elle occupe toujours de l'espace mental et émotionnel. La comparaison vous empêche de voir clairement les autres et bloque une véritable connexion.

Cela vient souvent de l'idéalisation de votre ex ou de l'oubli des défauts de la relation. Pour vraiment aller de l'avant, vous devez les publier comme standard.

• Exemple :Lors d'un rendez-vous, vous vous dites : « Mon ex était plus drôle » ou « Mon ex me comprenait mieux ».

17 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous remettre de votre ex

Je me demande toujours pourquoi je n'arrive pas à oublier mon ex même si le temps est passé ? Vous n'êtes pas seul : les ruptures affectent vos émotions, vos habitudes, votre identité et même votre cerveau. Ces 17 raisons puissantes révèlent ce qui pourrait vous empêcher de bouger et vous aident à comprendre ce qui se passe réellement sous la surface.

1. Vous passez trop de temps à regarder leurs profils en ligne 

Si vous consultez les profils de réseaux sociaux de votre ex tous les jours ou presque tous les jours, il peut être contre-intuitif de demander pourquoi je ne peux pas oublier mon ex. Au lieu de cela, vous devriez faire de votre mieux pour passer votre temps à ne pas vous soucier de ce que fait votre ex.

• Bon conseil :Essayez de les désactiver temporairement ou de ne plus les suivre pour que votre cerveau puisse se détacher et enfin se reposer.

2. Vous n'avez pas pris le temps de faire votre deuil 

Parfois, lorsqu'une relation prend fin, il se peut que vous ne preniez pas le temps nécessaire pour surmonter la relation. Au lieu de cela, vous avez peut-être fait de votre mieux pour vous distraire ou pour maîtriser vos sentiments.

Gardez à l'esprit qu'il est sain de vivre le deuil d'une relation et de prendre le temps de gérer tous vos sentiments, afin d'avoir de meilleures chances de passer à autre chose.

• Bon conseil :Prenez le temps de tenir un journal ou de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance : c'est plus sain que d'éviter la douleur.

3. Vous avez besoin d'une fermeture

Si vous n'avez pas pu dire au revoir comme il se doit ou si vous avez fini par rompre alors que vous êtes encore amoureux, vous pensez peut-être à votre ex longtemps après la fin de la relation. C'est peut-être parce que vous avez besoin d'une solution.

• Bon conseil :Si une conversation n'est pas possible, rédigez une lettre que vous n'envoyez jamais pour révéler ce qui n'a pas été dit.

4. Vous communiquez toujours avec votre ex 

C'est une bonne idée de arrête de communiquer avec ton exune fois que tu te sépares. Cela peut vous aider à gérer tous les sentiments que vous ressentez. Si vous êtes toujours en train de parler à votre ex, il se peut qu'il ait une mauvaise impression de sa position par rapport à vous.

• Bon conseil :Mettez en place une « règle d'interdiction de contact de 30 jours » pour permettre à vos émotions de se rétablir et de retrouver de la clarté.

5. Vous vous concentrez uniquement sur les bonnes choses

Lorsque vous pensez à votre relation passée, vous concentrez-vous uniquement sur les qualités rédemptrices de votre ex ? Si c'est le cas, tu devrais sois honnête avec toi-même.

Selon Dionne Eléonore,

L'amour n'est pas aveugle ; il voit tout clairement, mais souvent, lors de ruptures difficiles, il peut choisir de se souvenir du bien et d'omettre le mauvais.

Il y avait probablement des choses qu'ils ont faites que vous n'avez pas aimées aussi. Permettez-vous de penser à ces choses également lorsque vous vous demandez pourquoi quelqu'un vous manque.

• Bon conseil :Dressez une liste équilibrée des deux points positifsetpoints négatifs pour voir la relation de manière réaliste.

6. Vous avez peur des nouvelles relations

Pour certains, envisager une nouvelle la relation est effrayante. Après tout, vous devez apprendre une nouvelle personne, et elle doit vous apprendre. Ce concept peut suffire à vous donner l'impression que vous n'avez même pas envie d'essayer.

Cependant, vous devriez faire de votre mieux pour penser de manière positive aux relations futures car vous ne savez jamais à quoi elles ressembleront.

• Bon conseil :Commencez petit : entraînez-vous à vous ouvrir à vos amis ou à faire des sorties à basse pression au lieu de sortir ensemble.

7. La rupture a suscité des sentiments ou des problèmes

Si vous êtes bouleversé et que vous vous demandez pourquoi je ne peux pas oublier mon ex, cela a peut-être quelque chose à voir avec d'autres choses que vous avez vécues dans votre passé. Assurez-vous de disposer d'un système de soutien pour vous aider à surmonter ces sentiments, ou consultez un thérapeute si vous êtes à l'aise.

• Bon conseil :Commencez petit : entraînez-vous à vous ouvrir à vos amis ou à faire des sorties à basse pression au lieu de sortir ensemble.

8. Tu te reproches la responsabilité de la rupture

Vous blâmer pour votre rupture ne vous permettra probablement pas de surmonter plus facilement votre ex. Il serait utile que vous vous concentriez plutôt sur ce que vous voulez faire ensuite et sur la façon dont vous serez à nouveau heureuse.

Il serait préférable que vous restiez à l'écart de l'idée de vous blâmer ou de blâmer l'autre personne pour la fin de la relation. Il y a de fortes chances que ce n'était tout simplement pas bien.

• Bon conseil :Essayez de nouveaux loisirs ou revisitez d'anciens centres d'intérêt pour renouer avec votre identité au-delà de la relation.

9. Tu n'es plus sûre de qui tu es

Si vous êtes quelqu'un qui change qui il est en fonction de la personne avec qui il sort, il peut être facile pour vous d'oublier ce que vous aimez faire.

Si tel est le cas, vous devez réapprendre à vous connaître. Déterminez ce que vous aimez faire, ce que vous aimez manger et ce qui vous fait rire.

• Bon conseil :Essayez de nouveaux loisirs ou revisitez d'anciens centres d'intérêt pour renouer avec votre identité au-delà de la relation.

10. Tu penses que ta dernière relation a été la meilleure que tu aies jamais eue

Essayez de ne pas vous concentrer sur la façon d'arrêter d'aimer votre ex. Vous pourriez considérer votre ex comme la meilleure relation que vous ayez jamais eue.

Le revers de cette idée est que vous ne le saurez pas avec certitude à moins de vous y remettre. Une autre relation significative peut être imminente si vous êtes prêt à tenter votre chance.

• Bon conseil :N'oubliez pas que la meilleure relation n'est pas la plus intense, mais celle qui vous permet de vous sentir en sécurité et réciproque.

11. Vous ne savez pas comment être célibataire

Encore une fois, il se peut que vous ne sachiez pas grand-chose sur vous-même et que vous ne savez pas quoi faire lorsque vous êtes célibataire.

Dionne Eléonorepoints forts,

La redécouverte de soi est la première étape pour retrouver votre cœur.

Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise en couple. Bien que ce soit bien, il est également normal d'être seul pendant un petit moment. Cela peut vous donner l'occasion de connaître vos goûts et vos aversions.

• Bon conseil :Essayez de nouveaux loisirs ou revisitez d'anciens centres d'intérêt pour renouer avec votre identité au-delà de la relation.

12. Vous réfléchissez trop

Une fois que vous vous êtes séparé de quelqu'un, vous avez probablement de nombreuses pensées qui vous traversent l'esprit. Vous vous demandez peut-être pourquoi je n'arrive pas à oublier mon ex.

Dionne Eléonorepoints forts,

La clôture ne consiste pas seulement à dire au revoir ; il s'agit de comprendre les leçons apprises.

Ces questions sont valables, mais vous devriez essayer de ne pas trop réfléchir eux. Gérez vos émotions au fur et à mesure qu'elles se présentent et assurez-vous de vous concentrer également sur d'autres choses.

13. Tu es plein de regrets 

Êtes-vous plein de regrets quand vous pensez à votre relation passée ? Si c'est le cas, c'est quelque chose que vous devez résoudre. Essayez de ne pas blâmer votre propre comportement ou celui de votre ex pour la rupture. Il est peu probable que cela vous apporte beaucoup de réconfort à la fin de la journée.

• Bon conseil :Au lieu de revivre le passé, demandez-vous : « Comment puis-je faire mieux la prochaine fois ? » ... c'est ainsi que les regrets se transforment en croissance.

14. Vous avez une faible estime de soi

Si vous avez faible estime de soi, il peut être plus difficile de surmonter votre ex. Vous pourriez avoir l'impression que tout espoir est perdu et que vous ne serez plus jamais heureux. En même temps, vous vous devez de voir si cela est vrai ou non.

• Bon conseil :Parlez-vous comme vous réconforteriez un ami : l'autocompassion redonne confiance plus rapidement que la critique.

15. Tu n'as pas vidé leurs affaires

Lorsque vous êtes toujours en train de regarder des articles que vous avez achetés ensemble ou que vous portez la chemise préférée de votre ex, vous ne devriez pas vous asseoir à demander pourquoi je ne peux pas oublier mon ex.

Cela vous aiderait si vous gardiez les biens de votre ex hors de votre vue pendant que vous traitez la rupture. Vous pourriez envisager de mettre ces objets dans une boîte et de demander à un ami de les garder pour vous.

• Bon conseil :Mettez leurs objets dans une boîte et rangez-les à l'abri des regards. Vous pourrez décider quoi faire plus tard, lorsque vous serez plus fort.

16. Vous n'arrêtez pas de rejouer des scénarios « et si »

Si vous imaginez constamment comment les choses auraient pu se passer si l'un de vous avait agi différemment, vous êtes coincé dans une boucle de possibilités inachevées. Ces réécritures mentales vous permettent de rester émotionnellement lié au passé au lieu d'accepter ce qui s'est réellement passé.

• Bon conseil :Lorsque vous vous surprenez à réécrire le passé, souvenez-vous gentiment : « Cette version n'existe pas. Je mérite la paix dans la version qui le fait. »

17. Vous y avez lié vos rêves d'avenir

Peut-être avez-vous imaginé un mariage, des enfants, des voyages ou une vie partagée avec votre ex, alors les perdre, c'est comme perdre votre avenir. Lorsque votre identité et vos projets à long terme sont profondément liés à la relation, ce n'est pas seulement un chagrin, c'est comme si vous recommenciez à zéro. C'est pourquoi passer à autre chose semble accablant, voire inutile.

• Bon conseil :Prenez l'un des rêves que vous avez faits avec eux et réimaginez-le comme s'il ne s'agissait que du vôtre : vous avez toujours le droit de vouloir de belles choses, même sans eux.

Comment se remettre de son ex ?

Se remettre d'un ex ne consiste pas simplement à « passer à autre chose », mais à démêler ses émotions, à se reconstruire et à apprendre à se sentir en sécurité sans elles. La guérison demande de l'intention, pas de la pression. Voici des moyens sains et réalistes de lâcher prise et de faire enfin place à la paix et à un nouveau départ.

1. Éloignez-vous des endroits où vous savez qu'ils fréquentent ou pourraient se trouver 

Si le groupe préféré de votre ex est en ville, n'allez pas au spectacle pour voir si vous pouvez les apercevoir. Le fait de vous mettre à leur place, physiquement ou émotionnellement, ne fait que rouvrir les blessures et retarder votre guérison.

2. Supprimez-les de leurs amis sur les réseaux sociaux et supprimez leur numéro

Il serait préférable que vous cessiez de contacter votre ex, à la fois virtuellement et par téléphone. La meilleure façon de le faire est de vous assurer qu'il vous est difficile de les contacter.

3. Prends du temps pour toi

Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et de profiter de la vie.

Dionne Eléonoreconclut,

Donnez-vous la grâce et donnez la priorité à l'amour de vous-même ; alors tout le reste du processus de guérison pourra s'aligner beaucoup plus facilement.

Il peut y avoir des avantages à être célibataire, alors profitez-en. Vous n'êtes pas obligé de partager votre nourriture et vos boissons avec quelqu'un, et vous pouvez toujours regarder ce que vous voulez regarder.

Regardez cette conférence TED de Gary Lewandowski, chercheur en relations, qui explique comment les ruptures peuvent favoriser la croissance, la découverte de soi et la résilience émotionnelle.

4. Entourez-vous de personnes solidaires

Ne vous isolez pas : la guérison se produit plus rapidement lorsque vous vous sentez visible et soutenu. Passez du temps avec vos amis ou votre famille qui vous inspirent et vous rappellent votre valeur. Laissez-les vous aider à garder les pieds sur terre lorsque les émotions s'intensifient.

5. Créez de nouvelles routines et de nouveaux souvenirs

Si votre quotidien est toujours le même que lorsque vous étiez ensemble, tout vous les rappellera. Commencez à changer les choses : essayez un nouveau passe-temps, réorganisez votre espace, explorez de nouveaux endroits. De nouvelles expériences aident votre cerveau à se déconnecter de ses anciens schémas et à reconstruire une vie qui vous ressemble à nouveau.

Aller de l'avant

Se remettre d'un ex, ce n'est pas l'oublier, c'est se souvenir de soi. La guérison n'est pas linéaire et n'est pas assortie d'une date limite. Certains jours, vous vous sentirez fort, d'autres jours, vous vous sentirez bloqué, mais les deux font partie du processus.

Ce qui compte le plus, c'est que vous continuiez à vous choisir un peu plus chaque jour. Avec le temps, le soutien et l'autocompassion, la douleur s'atténue, les leçons deviennent plus claires et votre cœur fait lentement place à de nouvelles possibilités. Vous ne vous sentirez pas comme ça pour toujours : vous êtes en train de guérir, même si ce n'est pas le cas.

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