5 façons de renouer avec votre conjoint

Cela ne se produit pas du jour au lendemain. C'est plutôt un processus long et lent, si subtil que vous pourriez même ne pas vous en rendre compte. Mais un jour, vous vous réveillez, et c'est là : vous êtes Vous vous sentez déconnecté(e) dans votre relation.

Il arrive un moment dans chaque mariage où le lien fort que vous ressentiez avec votre conjoint semble s'affaiblir, voire disparaître. Comment cela se produit-il ? Et, plus important encore, quelles sont les solutions ? façons de renouer avec votre conjoint?

Comment se manifeste le détachement émotionnel ?

Il est normal de ressentir une certaine distance dans une relation. C'est souvent lié à certaines situations : votre travail vous accapare beaucoup de temps et d'énergie, ou les enfants sollicitent énormément vos ressources émotionnelles, laissant peu de temps à consacrer à votre partenaire.

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Tous les mariages connaissent des hauts et des bas dans le sentiment de connexion que chaque conjoint éprouve envers l'autre, avec des moments de connexion extrême et des moments de manque de connexion émotionnelle dans la relation.

Il est essentiel de surveiller toute forme de déconnexion émotionnelle au sein du couple, car vous ne souhaitez pas que ce sentiment de distance avec votre conjoint s'aggrave et s'installe durablement. Agissez avant que cela ne se produise, et il sera plus facile de… Reprenez contact avec votre mari.

Comment renouer avec son conjoint

Oubliez les grandes déclarations que les médias nous montrent : l’amour ne se résume pas à des cadeaux coûteux et à des bouquets de roses rouges hebdomadaires. Les couples de longue date savent qu’une relation amoureuse véritable et durable se construit sur de petits gestes d’affection sincères et fréquents.

Ces moments intimes du quotidien sont essentiels pour créer (et reconstruire) le lien émotionnel sur lequel reposent toutes les relations heureuses et saines.

De petites actions pour renouer avec son conjoint qui ont le plus d'impact

Avez-vous oublié toutes ces petites attentions que vous aviez l'habitude de porter à votre mari au début de votre mariage ? Prenons-en quelques exemples :

1. Être présent pour répondre à leurs besoins émotionnels

Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que lorsque votre partenaire vient vous confier un problème, vous vous mettez à son écoute et vous lui accordez toute votre attention.

Vous ne consultez pas votre téléphone en disant : « Hum. D’accord. Continuez. » Vous vous tournez vers lui pour lui montrer que vous êtes attentif à ce qu’il dit. Il se sent écouté. Et cela provoque un sentiment de connexion émotionnelleCe qui favorise et renforce votre relation amoureuse.

2. Communiquer avec respect

Renouer avec son conjoint nécessite communication respectueusePeut-être qu'au fil des années de mariage, vous avez accumulé de la colère face à quelque chose que votre partenaire néglige de faire, de manière constante.

Vous devez peut-être lui rappeler chaque semaine de sortir les bacs de recyclage. Vous en avez tellement marre de lui demander de le faire chaque semaine que vous finissez par lui dire : « Pourrais-tu, pour une fois, penser à sortir les bacs de recyclage ? »

Une demande formulée de cette manière risque d'aggraver le ressentiment et de creuser le fossé entre vous. En revanche, formuler vos demandes avec respect vous apportera un double avantage : vous aurez plus de chances d'obtenir l'accord de votre mari sans conflit ni colère, et vous contribuerez à renforcer vos liens affectifs.

Voici d'autres façons de renouer avec son conjoint

C'est normal dans un mariage à long terme On oublie souvent de reconnaître et de remercier notre partenaire pour les petites attentions quotidiennes qui contribuent au bon fonctionnement de la relation. Alors, pourquoi ne pas prêter attention aux remerciements et aux compliments ?

Voici des façons chaleureuses de renouer le contact avec votre conjoint. « Merci beaucoup d'avoir vidé le lave-vaisselle ce matin » fait plaisir à tous les deux. « J'apprécie vraiment que tu m'aides avec les devoirs des enfants » montre à votre mari que vous reconnaissez sa contribution à l'éducation des enfants et l'encouragez à continuer.

Ce sont des petites choses qui ne coûtent rien, mais qui contribuent grandement à renforcer le lien émotionnel avec un homme.

3. Plus de contact physique

Des câlins, des baisers, une main sur le bas du dos, un massage des épaules. Le contact physique est très important. renforcer votre lien émotionnel.

4. Donnez la priorité à votre mariage

Autrement dit, vous souhaitez donner la priorité à votre mariage avant tout. Cela ne signifie pas que vous ne l'êtes pas. prêter attention aux enfants.

Cela signifie que votre lien affectueux, à la fois physique et émotionnel, est le fondement sur lequel repose votre famille heureuse. Alors, prenez le temps pour des soirées en amoureux, la séduction et l'intimité. Cela maintiendra votre lien émotionnel fort et épanoui.

5. Débranchez

Nous sommes tous tellement accros à nos smartphonesNetflix, nos podcasts… Cela a un impact sur notre communication directe avec notre partenaire. Le soir, en rentrant à la maison, déconnectez-vous. Sans écrans, nous pouvons être plus présents l'un pour l'autre.

Je me sens distante de mon mari. Dois-je m'inquiéter ?

Si vous traversez une de ces périodes où vous sentez que le lien émotionnel dans votre mariage est rompu, vous pourriez commencer par vous poser quelques questions :

1. Y a-t-il quelque chose au travail qui accapare toute mon énergie émotionnelle ?
2. Ai-je du mal à concilier les exigences de mes enfants et les besoins de mon mari ?
3. Suis-je en colère contre mon mari, et si oui, pour quelles raisons ?
4. Depuis combien de temps dure ce sentiment de déconnexion avec mon conjoint ?

Maintenant que vous vous êtes posé certaines questions, il serait judicieux de discuter avec votre conjoint et de lui demander comment il se sent. Se sent-il lui aussi déconnecté de la relation ? Prenez le temps de cette conversation ; trouvez un moment calme où aucun de vous deux ne sera distrait.

Créez un climat propice à une discussion franche sur votre mariage. Réservez une baby-sitter et sortez. Souvent, il suffit de prendre le temps de… Parle avec le cœur se suffire l'un à l'autre suffit Commencez à renouer le contact avec votre mari.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Questions-réponses avec des experts

Mon conjoint me manque toujours de respect à cause de l'argent qu'il me donne pour les tâches ménagères, car je ne travaille pas ; que dois-je faire ?

Anne Duvaux

Entraîneur

Réponse d'expert

Le manque de respect est souvent mal interprété ; ce qui est perçu comme un manque de respect par une personne peut ne pas l'être par une autre. L'essentiel est que les autres nous respectent généralement comme nous nous respectons nous-mêmes. Demandez-vous donc : comment montrez-vous à votre conjoint que vous vous respectez ? Que pensez-vous de votre rôle au sein du foyer et de votre dépendance financière envers lui ? Plus vous travaillerez sur vos propres convictions, plus votre conjoint s'adaptera. Nous avons tous besoin de sens et d'épanouissement. Connaître ses valeurs et les intégrer à son quotidien réduit le besoin de validation extérieure. Si cela vous semble flou, consulter un coach ou un conseiller conjugal peut vous aider à y voir plus clair. Parlez-en aussi ouvertement avec votre conjoint. Soyez factuel·le sur ce qui vous fait vous sentir manqué·e de respect et expliquez-lui comment cela vous affecte. Il ne s'agit pas de blâmer, mais de fixer des limites claires. Plus vous serez clair·e·s, plus il sera facile d'instaurer l'harmonie dans votre mariage.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins