10 conseils pour les relations à distance

Les relations à distance, c'est quelque chose que je connais bien, et je regrette d'avoir attendu aussi longtemps avant d'en parler, car c'est vraiment compliqué. Je souhaite aider certaines personnes à surmonter les mêmes obstacles que ma fiancée et moi avons dû franchir.

Voici mes dix meilleurs conseils, je vais essayer de les passer en revue aussi rapidement que possible :

1. Avant même de commencer, acceptez que ce ne sera pas facile.

C'était surprenant de constater à quel point c'était difficile, non seulement sur le plan émotionnel et pour maintenir le lien, mais aussi sur le plan logistique et organisationnel. C'était vraiment compliqué.

Il faut vraiment avoir envie d'être avec quelqu'un pour faire une relation amoureuse. les relations à distance fonctionnent de manière saine. 

Lectures complémentaires : Comment fonctionnent les relations à distance ? 

2. Habituez-vous aux contacts planifiés

Dans une relation normale – c'est-à-dire avec un contact physique et rapproché – on peut avoir des conversations spontanées, puis passer du temps séparément et échanger de cette façon.

Dans une relation à distance, vous allez devoir planifier et structurer vos conversations et vos échanges.

Cela peut être un peu délicat. Cela peut s'avérer un véritable casse-tête logistique.

Ma copine et moi, on était aux antipodes, alors le décalage horaire, c'était un vrai casse-tête. Mais il va falloir que tu t'y mettes. Et si possible, fais-le en appel vidéo. C'est bien mieux que n'importe quel autre moyen de communication.

Il est conseillé de régler la caméra de façon à ce que l'on ait l'impression que vous vous regardez dans les yeux, car je pense que le manque de contact visuel est encore plus dommageable que… manque de contact Dans une relation à distance, il est important de pouvoir se voir droit dans les yeux, si possible.

Vous devez avoir l'air de vous regarder dans les yeux, sinon cet effet vidéo commence à créer une distance.

Quand la personne à qui vous parlez vous parle toujours en baissant les yeux, c'est bizarre.

Lectures complémentaires : Gérer une relation à distance 

3. Votre lien émotionnel va en souffrir.

La distance a son importance. Mais elle n'est pas forcément un inconvénient. Il vous faudra redoubler d'efforts pour être honnête, transparent, compatissant, vulnérable et patient.

Vous allez devoir fournir plus d'efforts que d'habitude en présentiel, notamment parce que tous vos contacts seront planifiés. De ce fait, cela peut parfois sembler un peu forcé.

Il faut savoir faire preuve de silence. Vous n'êtes pas obligé de parler simplement parce que c'est votre temps de parole. Souvenez-vous-en, c'est l'une des choses les plus utiles. Conseils pour les relations à distanceConsidérez que vous allez simplement être ensemble. Si l'un de vous préfère garder le silence, qu'il le garde, c'est tout à fait normal.

Vous pourriez même regarder une émission de télévision ensemble tout en étant en ligne.

Il n'est pas nécessaire de forcer la conversation. Dès qu'on la force, elle devient artificielle. Et lorsqu'elle devient artificielle, le lien émotionnel commence à s'étioler. Donc, si l'appel ne se passe pas bien, vous pouvez y mettre fin. Si quelqu'un ne souhaite pas parler, il n'y est pas obligé.

Il faut savoir faire preuve de silence, et lorsque vous prenez la parole, évitez les conversations superficielles et cette tendance à la superficialité. Ne parlez que si vous avez quelque chose d'intéressant à dire.

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4. Évitez la communication écrite, sauf si elle est absolument nécessaire.

Les SMS et autres applications similaires ne devraient servir qu'à organiser les appels.

Je pense qu'aujourd'hui, on abuse vraiment de la communication écrite, et c'est catastrophique pour les relations. 90 % de votre La communication est perdue. Quand on l'écrit, on ne l'entend pas, on ne le voit pas, on ne le ressent pas.

Et c'est tellement facile – surtout quand on est déjà mis à rude épreuve émotionnellement par la séparation – de mal interpréter les choses, de se disputer et de se méprendre volontairement l'un sur l'autre.

Par conséquent, toute communication écrite devrait se limiter à des aspects logistiques : « Quand allons-nous nous parler ? » ou « Voici ce que je vais vous envoyer. »

Il existe des exceptions : vous pouvez vous envoyer des vidéos si vous n’arrivez vraiment pas à vous voir. Filmez-vous ; la plupart des connexions Wi-Fi sont compatibles et toutes les applications nécessaires sont gratuites.

Enregistre une petite vidéo sympa pour leur raconter ta journée. Envoie-la-leur ; ils pourront te répondre en vidéo. C'est tellement mieux que d'écrire, surtout avec des emojis et tout le tralala.

Vous pouvez vous envoyer des petites photos. Vous pouvez vous montrer votre journée respective – de petites vidéos prises pendant vos promenades. Partagez autant que possible et faites de même, car vous passez habituellement beaucoup de temps ensemble et vous allez devoir compenser autrement.

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5. Ne vous languissez pas l'un de l'autre.

Vivez une vie riche et épanouissante. Continuez vos activités habituelles. Ne renoncez pas à vos loisirs et à vos objectifs simplement pour pouvoir répondre à cet appel tard le soir.

Assurez-vous d'avoir tous les deux une vie normale en dehors de ça. Assurez-vous d'avoir de nouveaux sujets de conversation. Si vous devez forcer la conversation, ce sera beaucoup plus difficile si vous n'avez rien de nouveau à dire parce que vous êtes restés assis à attendre depuis le dernier appel.

Ayez une vraie vie à partager, cela contribuera aussi à atténuer ce sentiment de manque.

6. Supprimer la pression et l'obligation de rester dans la relation

C'est une question plutôt contre-intuitive.

C'est vraiment important. Ma copine et moi avons convenu d'arrêter là, car nous n'étions pas sûrs de nous revoir un jour. Nous avons passé trois ou quatre mois séparés, chacun à l'autre bout du monde, et nous ne pouvions pas garantir que nous finirions par nous remettre ensemble.

Alors, à chaque fois qu'on se parlait, on avait cette sorte de règle : « Est-ce qu'on a envie de se revoir ? »

Et si la réponse est oui, alors on programme un autre appel, et on ne regarde pas vraiment plus loin, parce que si on essaie de dire : « Nous devons être ensemble pour toujours », on met beaucoup de pression sur une situation déjà tendue et difficile.

Discutez-en régulièrement : êtes-vous tous les deux toujours d'accord avec la situation actuelle ? Pouvez-vous tous les deux la supporter encore un jour ?

Autorisez-vous à ne pas vous sentir piégé(e) par cette situation. Libéré(e) de cette pression, vous vous sentirez beaucoup plus détendu(e) pour poursuivre. Si vous avez l'impression que vous devez absolument que ça marche, cela risque de tout gâcher.

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7. Continuez à vous concentrer sur le lâcher-prise.

C'est un gros problème.

Il y a tellement d'éléments incontrôlables dans une relation à distance, surtout avec le décalage horaire. Parfois, impossible de joindre l'autre ; parfois, on ignore tout de ses activités. Et, comme dans mon cas, des tiers pourraient tenter de s'immiscer dans la relation.

Des gens vous diront, à vous comme à votre partenaire, que vous ne devriez pas vous en préoccuper, que vous ne devriez pas le faire. Certains essaieront de contourner la loi. Vous pourrez fixer des limites – et vous devriez le faire avec les gens de votre côté – mais vous ne pourrez pas contrôler les gens de leur côté.

Il faut simplement continuer à se concentrer sur le lâcher-prise. Répète-toi : « Écoute, ils n'ont pas besoin d'être avec moi, et s'ils veulent être avec moi, ça se fera. Sinon, je ne rate rien, je passerai à autre chose. »

Continuez simplement à les laisser partir pour ne pas vous accrocher et devenir dépendant, ce qui ne fera que les éloigner.

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8. Fixez toujours une date pour votre prochaine rencontre.

Ayez quelque chose à attendre avec impatience.

Cela faisait longtemps que nous n'avions pas fait ça et ça m'a anéantie. Je me disais : « Je ne sais même plus si je suis en couple, parce que si on ne se revoit plus jamais, je ne veux plus continuer comme ça. »

Mais c'était peut-être toujours le cas.

Si c'était à refaire, je dirais : « Écoutez, fixons cette date et on n'est pas obligés de la respecter. Si, le jour J, l'un de nous deux n'a pas envie d'y être, tant pis, mais gardons cette date en tête. » C'est quelque chose à attendre avec impatience.

Vous avez donc une date fixée, mais aucune obligation de la respecter.

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9. Concentrez-vous sur votre mission

Cela me touchait particulièrement. J'avais une énergie inexploitée que je ne pouvais pas investir dans la relation, notamment une frustration sexuelle. J'adorais le contact physique et l'affection ; tout cela avait disparu.

J'avais une énergie débordante que j'ai canalisée dans mon activité. Je l'ai investie dans le coaching, dans la création de contenu. J'ai dépensé cette énergie au maximum.

Résistez à la tentation de la suralimentation, de la pornographie et autres béquilles. Vous vous sentirez bien mieux en vous rappelant que, même si cette relation est en grande partie hors de votre contrôle, vous pouvez agir sur beaucoup de choses et y concentrer votre énergie.

10. Préparez-vous à ce que les retrouvailles dans la vraie vie soient bizarres.

Quand j'ai enfin pu la voir en personne, j'étais tellement excitée. On avait eu deux moments de relation à distance, et la deuxième fois, quand je suis allée la chercher à l'aéroport, j'étais vraiment impatiente. Puis elle est arrivée et là, je me suis dit : « Oh là là, c'est super gênant, je suis nerveuse ! »

Et je ne m'y attendais pas du tout. Je ne pensais pas me sentir nerveuse et mal à l'aise en la voyant. Je pensais être simplement excitée et heureuse, alors que je sentais bien qu'elle était nerveuse et mal à l'aise. C'était surmédiatisé, la pression était trop forte.

Mais on en a parlé. Et il faut absolument en parler ; de tout ce que vous ressentez de bizarre, que ce soit pendant une relation à distance ou quand vous vous retrouvez. Soyez ouverts et honnêtes. N'ignorez pas le problème, ne le cachez pas. Exprimez-vous complètement, libérez-vous de ce poison.

Et puis, tu finiras par retrouver ton rythme.

Voilà donc mes 10 meilleurs conseils. J'en aurais sans doute bien d'autres à partager. Cette liste m'est venue spontanément.

Les relations à distance sont difficiles. Suivez ces quelques conseils pour mieux vivre votre relation à distance. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions ou si vous souhaitez du soutien.

Lectures complémentaires : 10 façons de survivre et de s'épanouir dans une relation à distance 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Dan Munro

Dan Munro est coach de couples et auteur du best-seller « Rien à perdre ». Ancien « Monsieur Gentil », Dan se spécialise dans l'accompagnement des couples confrontés à des problèmes de leadership et de polarité sexuelle liés à une volonté de plaire à tout prix et au syndrome du « gentil garçon » – des hommes qui peinent à assumer leur masculinité.... En savoir plus L'affirmation de soi et le pouvoir – en leur apprenant à communiquer plus honnêtement tout en renforçant l'équilibre entre masculin et féminin. Dan est également le créateur de la communauté internationale de développement personnel BROJO. Il est actuellement fiancé à la femme de ses rêves, qu'il a rencontrée et courtisée en misant sur la sincérité et l'audace. Il encourage les autres à suivre son exemple. Lire moins