25 signes révélateurs qu'il est temps de prendre du recul dans votre relation

Parfois, prendre ses distances avec son partenaire est nécessaire ; s'accorder du temps séparément au sein d'une relation permet de reconnaître ses besoins et d'identifier la meilleure façon d'y répondre, indépendamment de la relation de couple. 

Lorsque les conflits atteignent un point où aucune solution n'est envisageable, le temps passé seul peut aider chacun à assimiler ses propres sentiments, réduisant ainsi les risques de dégénérescence. communication négative ou s'en prendre violemment à l'autre personne.

L'espace permet de clarifier le processus de pensée et offre la possibilité de se concentrer sur la motivation et le raisonnement de l'individu afin de déterminer s'il y a justification ou excuse.

Dans les deux cas, il est essentiel de déterminer si le fait de passer du temps séparément au sein d'un mariage est une situation temporaire ou s'il est plus bénéfique à long terme comme solution permanente. 

Le psychothérapeute Robert J. Buchicchio, dans son livre «Prendre de l'espace« », explique comment le fait de passer du temps séparément peut être bénéfique tant pour les individus que pour la relation.

Que signifie le fait de passer du temps séparément dans un couple ?

Prendre du recul dans une relation, c'est un peu comme appuyer sur le bouton « pause » ou dire « pause ».  

Cela ne signifie pas forcément que la relation est vouée à l'échec ou que l'un des partenaires n'est plus amoureux. Il s'agit simplement de prendre du recul pour explorer son individualité.

Lorsqu'une crise ou un conflit survient et qu'aucune solution n'est visible pour aucun des deux partenaires, l'objectif de la prise de recul est de rassembler ses idées et de réfléchir à ses véritables besoins et à la manière dont on souhaite qu'ils soient satisfaits.

Cela peut dépendre de votre capacité à y parvenir seul ou s'il existe une solution permettant d'établir une relation conforme à vos préférences.

Est-il bénéfique de passer du temps séparément dans une relation ?

Passer du temps séparément dans un couple est normal et sain. L'idéal serait que les deux personnes soient d'accord avec cela. L'idée est de réparer le partenariat, surtout s'il y a des attaques verbales ou de la toxicité.

Le résultat dépendra de la façon dont les partenaires utiliseront ce temps passé séparément. En prenant du recul par rapport à l'émotion et en trouvant des moyens de mieux gérer la situation sans cet élément, cette distance aura été constructive et peut-être même précieuse.

Combien de temps de séparation est-il normal dans une relation ?

Il n'existe pas de règles strictes concernant la durée idéale de séparation dans un couple. Les besoins varient d'un couple à l'autre. 

Il est conseillé de ne pas attendre plus de deux semaines avant de s'asseoir et d'avoir une conversation. S'il est nécessaire de prolonger la discussion au-delà de ce point, il est important de fixer des dates et des heures pour se rencontrer et discuter de la position de chacun.

Lorsque l'un ou l'autre des partenaires continue de prolonger la période de séparation dans une relation, il devient évident que cette personne est devenir indépendant et profiter de la vie dans ce rôle.

Comment savoir s'il est temps de faire une pause ?

Lorsque des couples se retrouvent pris dans un cycle de disputes incessantes qui ne se résolvent jamais, il faut laisser la situation s'envenimer ; il est alors nécessaire de prendre du recul. 

C'est le moyen idéal pour chacun d'entre vous de mettre fin aux plaisanteries incessantes, de réfléchir à la racine du conflit et de voir s'il existe de véritables solutions aux problèmes qui soient satisfaisantes pour les deux parties.

Lorsque vous vous retrouverez, comparez vos notes. Si vous constatez qu'un désaccord persiste, vous réaliserez peut-être que le partenariat n'est pas dans l'intérêt de l'un ou de l'autre. choisir de se séparer plus durablement.

Pourquoi avez-vous besoin de passer du temps loin de votre partenaire ?

Prendre du temps séparément pour renforcer la relation permet au couple de se retrouver plus sain et plus apte à… gestion des conflits et gérer le stress de manière plus constructive.

En général, lorsque deux personnes prennent leurs distances, c'est le moment de réfléchir et de se ressourcer. Ce n'est pas forcément négatif, surtout si les partenaires sont constamment ensemble, ce qui peut engendrer des tensions.

Lorsque l'on choisit de prendre du recul pour regarder les choses d'un œil neuf, les problèmes apparaissent plus clairement, mais les solutions le sont tout autant. 

Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez accorder du temps à votre partenaire – et à vous-même.

1. Identifier les problèmes

Non seulement vous pourrez identifier la source de vos problèmes, mais les solutions deviendront plus évidentes. Une fois les problèmes résolus, votre partenariat se renforcera.

2. Une compagnie constante peut être excessive.

La vie en permanence ensemble peut engendrer des tensions, des disputes et du stress. Prendre du temps séparément permet à chacun de prendre conscience de son indépendance et d'apprécier les moments de solitude.

3. Rétablir les connexions

Vous avez peut-être perdu contact avec des amis proches d'avant votre relation ou avec des membres éloignés de votre famille. Il est essentiel de renouer ces liens pour votre soutien et votre bien-être.

4. Apprenez à vous connaître

Il arrive que les partenaires perdent de vue qui ils étaient avant de se mettre en couple. Il est important de prendre du recul pour se souvenir de cette personne et faire ressurgir certains de ses traits de caractère.

5. Réinitialisez votre batterie

Parfois, la vie nous accable et nous pèse, ce qui peut mettre à rude épreuve notre couple. On peut alors ressentir le besoin de moments de solitude au sein de la relation.

Après une période d'absence, ce renouveau vous permet d'être disponible de manière saine, au lieu d'adopter une attitude agressive et de vous mettre sur la défensive à chaque fois qu'on vous adresse la parole.

25 signes indiquant que vous avez besoin de temps chacun de votre côté dans votre relation

À un moment donné, chaque couple a besoin de prendre du recul. Cet espace permet aux partenaires d'explorer leur individualité, d'identifier les problèmes potentiels au sein du couple et d'en déterminer les causes profondes.

Il ne sera pas difficile de repérer les signes indiquant qu'il est temps de prendre du recul, car l'un de vous deux, voire les deux, s'énervera ou se frustrera probablement plus facilement et sera plus enclin à la dispute. Examinons de plus près quelques-uns de ces signaux d'alarme.

1. Votre partenaire est plus agité(e) que d'habitude

Lorsqu'une personne éprouve un besoin humain fondamental, le premier signe est l'irritabilité. Le rôle du partenaire est de déterminer de quel besoin il s'agit. Si votre partenaire s'emporte contre vous, suggérez-lui de vous aider. du temps seul dans une relation.

2. Les conflits deviennent plus constants

Si vous vous disputez constamment sans raison valable, c'est le signe que chacun doit prendre ses distances. 

Que ce soit pour un week-end ou une semaine, il est important que chacun ait trouvé un moyen d'exprimer ses besoins de manière plus constructive lors de vos retrouvailles. S'en prendre à l'autre pour obtenir ce que l'on veut n'est ni sain ni bénéfique pour la relation.

Dans certaines situations, lorsque la colère et les conflits deviennent incontrôlables, une thérapie peut vous aider à trouver un terrain d'entente lorsque vous avez du mal à le faire par vous-même. 

3. L'un de vous deux, voire les deux, avez cessé de partager vos opinions.

Être séparé de quelqu'un qu'on aime devient nécessaire lorsqu'on découvre que tu t'es perdu En cours de route, il est essentiel de profiter de cette occasion pour se remémorer qui vous étiez avant la relation, redécouvrir cette personne, retrouver son indépendance et développer un sentiment d'individualité.

Pendant votre séjour, vous décidez où vous prendrez vos repas, comment vous vous divertirez et quelles seront vos responsabilités sur le lieu de votre hébergement, sans avoir à recevoir de commentaires ni d'avis.

Vous rentrerez chez vous avec une toute nouvelle image de vous-même, et un partenaire qui appréciera probablement ce changement.

4. Un partenaire sans vie

Lorsqu'un partenaire dépend fortement de vous pour déterminer ses intérêts et ses loisirs, il faut l'encourager à prendre du temps pour lui, dans une relation où il apprend à se connaître lui-même, mais davantage dans l'optique de développer sa propre vie.

Peut-être que votre conjoint n'avait pas vraiment beaucoup d'intérêts lorsqu'il s'est associé à vous, décidant d'adopter les vôtres.

L'espace que vous vous êtes réservé à tous les deux devrait être utilisé judicieusement, en leur permettant de voir des amis, de nouer de nouvelles relations et d'apprendre des passe-temps qui contribuent à développer leur individualité.

5. Vous ne voulez pas être dérangé

Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi vous tournez le dos à votre partenaire ou l'ignorez lorsque vous êtes dans la même pièce, mais il semble que vous soyez épuisé(e) et que vous reportiez cet épuisement sur votre partenaire.

Au lieu de vous battre ou de provoquer une dispute, vous vous êtes replié sur vous-même, un appel à la solitude. Prenez le temps de vous ressourcer, mais ne vous surchargez plus à l'avenir.

6. Ils créent de l'espace 

Si, dans un couple, le temps passé séparément ne vient pas naturellement, l'autre personne le créera. Vous remarquerez peut-être que votre partenaire rentre du travail plus tard que d'habitude ou se lève et part un peu plus tôt. Comme vous passez généralement beaucoup de temps ensemble, une confiance tacite s'est instaurée.

Vous pensez que votre partenaire a trouvé le moyen de s'accorder un moment de solitude. Ce faisant, vous aussi pouvez vous accorder un peu d'espace. Au lieu de vous énerver, profitez de ce moment privilégié et témoignez le même respect à votre partenaire.

7. Le/la partenaire est soucieux(se) de sa vie privée.

Lorsqu'un partenaire devient protecteur de son cercle social, des programmes qu'il regarde à l'écran, de ses intérêts et de ses passe-temps, sans désir de les partager, cela indique un désir d'avoir du temps pour soi, mais une incertitude quant à la manière de le demander.

La communication est essentielle dans ce cas. Ignorer son/sa partenaire n'est pas acceptable. Il est primordial de lui faire part de ses besoins afin qu'ils puissent être satisfaits, sans pour autant le/la repousser ; il est donc important de l'exprimer clairement.

8. Vous êtes actuellement très stressé(e).

Lorsqu'il s'agit de déterminer si une pause est bénéfique pour une relation, il existe des situations où elle est cruciale. Par exemple, face à des circonstances de vie particulières, comme un deuil, des difficultés financières ou des problèmes de santé, il est nécessaire de prendre le temps de la réflexion afin de trouver la meilleure solution.

Parler à son/sa partenaire peut être utile, mais il est important d'abord de clarifier ses pensées, et prendre du recul peut s'avérer bénéfique. Votre partenaire comprendra certainement le besoin de se concentrer sur autre chose que la relation pendant un certain temps. 

Vous pourrez ensuite y revenir pour approfondir le sujet ensemble.

Lectures complémentaires : 5 étapes pour réagir rationnellement au stress

9. Les schémas comportementaux permettent de déterminer la durée des séparations au sein d'une relation.

Dans un couple, les partenaires ont des personnalités distinctes : l’un peut être casanier, tandis que l’autre peut être extrêmement sociable ; l’un peut aussi se replier sur lui-même en semaine après le travail et s’animer le week-end.

Une fois que vous aurez cerné les habitudes de votre partenaire, vous saurez reconnaître les moments où vous pouvez vous accorder des moments de solitude pour profiter de votre espace personnel. Par exemple, vous pourriez prendre un bon bain chaque soir, en écoutant de la musique douce et en éclairé à la bougie.

10. L'anxiété liée au travail cause des problèmes

La pression au travail peut souvent engendrer de l'anxiété, ce qui peut amener un partenaire à avoir besoin de plus d'espace que d'habitude dans une relation. Est-ce bénéfique de prendre du temps séparément dans un couple ? Dans ce cas précis, il est sain pour un conjoint de s'accorder une pause et de se détendre autant que possible.

Il est également essentiel d'exprimer votre soutien à votre partenaire et de veiller à ce que son anxiété n'atteigne pas des niveaux dangereux. Il est important de ne pas laisser… Le stress au travail a un impact négatif la relation.

11. La connexion est coupée.

Lorsque vous constatez que la connexion entre vous deux est déséquilibrée, qu'elle est rompue, mais que vous n'arrivez pas à déterminer le problème ; que vous n'êtes plus synchronisés depuis un certain temps, il est judicieux de faire une petite pause.

Est-ce que prendre du recul dans un couple est bénéfique ? L’idée est parfois de renforcer la relation. Lors d’une période difficile, surtout si vous ignorez la raison, prendre de la distance peut vous aider à envisager la situation sous un autre angle.

Vous pourrez aussi apprécier beaucoup plus l'autre personne et la relation une fois le lien rétabli, sans même vous rendre compte de ce qui expliquait cette mauvaise ambiance ; peut-être simplement un besoin de temps.

Lectures complémentaires : Quelle importance revêt le lien émotionnel dans une relation ?

12. Écoutez-les lorsqu'ils font une demande

Lorsqu'un partenaire exprime un besoin, il est essentiel d'y prêter attention, et inversement. Si vous êtes confrontés à un conflit et que votre partenaire vous demande de faire une pause, respectez sa demande.

Cette personne demande un moment de répit. Elle a besoin de prendre du recul pour éviter de s'emporter, car elle a atteint ses limites face à la situation.

Laisser de l'espace à l'autre est une marque de respect, et vous pourrez ainsi vous retrouver de manière plus saine.

Si vous vous demandez comment être un meilleur auditeur, regardez cette vidéo qui propose quelques conseils pratiques :

13. Les signaux d'alarme sont votre seul indicateur

Un partenaire ne sera peut-être pas quelqu'un qui en fera ouvertement la demande, comme dans la dernière scène. Parfois, le seul signe qu'une personne a besoin de prendre ses distances est que vous devez pouvoir répondre au téléphone.

Certains d'entre nous ont du mal à décrypter les indices. Pour aider une personne qui en laisse, il faut prévoir un temps précis.

Cela peut être chaque jour, peut-être chaque semaine, les week-ends, voire tout au long du mois, afin que chacun d'entre vous puisse avoir du temps pour soi individuellement sans que personne n'ait besoin de le demander.

14. Un ami est devenu impatient de faire toutes les courses possibles.

Si vous vous demandez comment prendre du temps pour vous dans un couple, promenez le chien trois fois en une heure. Certains partenaires sont prêts à tout pour obtenir l'espace personnel dont ils ont tant besoin, y compris faire n'importe quelle course pour sortir de la maison.

Au lieu de voir votre partenaire s'épuiser à l'extérieur toutes les cinq minutes, profitez-en pour vous absenter de temps en temps afin de lui laisser un peu de temps seul à la maison.

15. Un partenaire critique et plaintif a besoin de s'isoler.

Quand on ne fait rien de bien aux yeux de son partenaire, il est temps qu'il prenne ses distances. Les disputes et les plaintes incessantes signifient qu'il ou elle en a assez de la vie commune, ou qu'il ou elle y est depuis trop longtemps.

Bien que ce ne soit pas la bonne approche, essayez de ne pas le prendre personnellement et profitez plutôt d'une pause, en établissant de nouvelles limites selon lesquelles toute critique est désormais interdite.

16. Les défauts et les manies de votre partenaire deviennent agaçants

D'une manière générale, vous aimez votre partenaire avec toutes ses petites manies et ses défauts, mais à force de le voir ces derniers temps, ses petites manies mignonnes commencent à vous agacer, et ses défauts vous tapent sur les nerfs. 

Au lieu de vous en prendre à votre partenaire, il est essentiel de prendre du recul, par exemple en organisant une soirée entre amis ou même une escapade de week-end pour créer une distance entre vous. 

Si cela ne suffit pas, vous aurez peut-être besoin de faire une pause, une semaine ou deux par exemple, pour retrouver une perspective plus juste.

Combien de temps la séparation devient-elle excessive ? Chaque couple est différent. Il ne faut pas trop prolonger cette période, car cela pourrait laisser penser que vous appréciez votre indépendance et que vous ne souhaitez probablement pas renouer avec la vie de couple.

17. L'un de vous deux, voire les deux, s'ennuie.

Parfois, lorsque les couples font constamment les mêmes choses, la vie peut devenir routinière, voire s'installer, et ils finissent par s'ennuyer l'un de l'autre. Une relation demande des efforts, mais on oublie souvent comment s'y prendre avec le temps.

Vous pouvez envisager des moyens de raviver la flamme ou penser à une vie sans cette personne en prenant vos distances avec la relation. Cela permettra soit d'orienter les choses dans une direction plus positive et saine, que ce soit pour vous deux ou pour vous-même, en tant qu'individu.

18. Vous devez vous rappeler les objectifs que vous aviez autrefois pour vous-même.

Lorsqu'on s'engage dans un partenariat avec quelqu'un, les objectifs se mélangent souvent et les individus oublient les choses qu'ils avaient prévu d'atteindre en tant que célibataire dans le cadre de leur carrière. 

Cela n'était peut-être pas en accord avec les objectifs de l'autre personne, ou ne correspondait pas au style de vie que vous envisagiez tous les deux ; à un moment donné, cela pourrait engendrer du ressentiment si vous ne revenez pas sur ces rêves.

Voilà une raison de prendre du recul dans une relation pour réfléchir à la pertinence de vos anciens objectifs et à la manière de les concrétiser. À votre retour, vous pourrez discuter ensemble de ces possibilités et des moyens de les réaliser.

19. Peut-être vous êtes-vous tu.

Lorsque les partenaires perdent la capacité de communiquer, que les conversations deviennent un défi ou que les tentatives de dialogue sont maladroites, une renaissance s'impose. 

20. Dépasser la mentalité du « nous »

Vous pouvez avoir des amis en commun et sortir en couple avec d'autres personnes, mais vous devez garder votre état d'esprit, vos opinions et vos processus de pensée distincts et indépendants de ceux de votre partenaire. 

Si vous ne parvenez pas à vous détacher de la mentalité du « nous », il vous faut prendre du recul par rapport au partenariat pendant un certain temps afin de vous concentrer sur vos propres opinions et réflexions. Ainsi, vous pourrez mener une conversation en toute indépendance.

21. Vous espérez apprécier davantage le romantisme

Lorsque vous prenez du temps loin de votre partenaire, vous pouvez l'apprécier davantage sur le plan romantique. 

Il peut être difficile, lorsqu'on voit son/sa partenaire tout le temps, de rompre avec la familiarité et le confort du quotidien et de ne plus voir en lui/elle la personne dont on était autrefois épris(e).

L'amour demande certes beaucoup d'efforts, de temps, d'énergie et de travail, mais cela implique aussi de prendre du temps séparément pour pouvoir ressentir le manque de l'autre et l'apprécier comme la personne dont on est tombé amoureux.

22. Remettre fréquemment en question la relation

Se demander régulièrement si sa relation est stable ou si elle a un avenir est un signe évident que quelque chose ne va pas. Cette incertitude constante peut provenir de problèmes non résolus ou de besoins non satisfaits. 

Prendre du temps séparément au sein d'une relation permet aux deux partenaires de réfléchir à leurs sentiments, à leurs désirs et à la direction que prend la relation, ce qui peut mener à des décisions plus claires et à une dynamique relationnelle améliorée.

23. Soulagement en l'absence du partenaire

Éprouver un sentiment de soulagement en l'absence de votre partenaire peut indiquer que sa présence est devenue une source de stress ou de malheur. 

Dans de telles situations, passer du temps séparément au sein d'une relation peut offrir le recul nécessaire pour évaluer pourquoi vous vous sentez plus à l'aise seul et si la relation correspond à vos besoins et à votre bonheur.

24. Éviter les projets d'avenir

L'hésitation à faire des projets d'avenir ensemble reflète souvent des doutes quant à la pérennité ou à la compatibilité de la relation. Prendre du recul au sein d'un couple permet d'évaluer si ces doutes relèvent d'inquiétudes passagères ou de différences plus profondes et fondamentales. 

Cette pause peut vous aider à clarifier vos aspirations et à déterminer si elles sont réalisables dans le cadre d'un partenariat.

25. Donner systématiquement la priorité aux autres

Privilégier systématiquement les amis ou la famille au détriment de son/sa partenaire peut être le signe d'un manque de communication ou d'une insatisfaction. Prendre du temps séparément au sein d'un couple permet notamment de mieux comprendre les raisons de ce comportement. 

Cela peut vous amener à redécouvrir la valeur de votre partenariat ou à prendre conscience que vos chemins divergent peut-être. Cette période peut s'avérer cruciale pour votre développement personnel et pour réévaluer les priorités de votre relation. 

Utiliser ce temps unique

Est-il acceptable de prendre du temps pour soi dans une relation ? Il est essentiel de s'accorder des moments individuels, sains et normaux. Sans ces moments de solitude, il est impossible de ressentir le manque de l'autre ou d'apprécier ce que l'on a appris à aimer et à respecter chez cette personne. 

Psychologue et coach agréée Silvana Mici dit cela, 

En tant que thérapeute de couple, je pense que prendre du temps séparément permet aux individus de préserver leur identité, favorisant ainsi leur développement personnel et prévenant la codépendance. Cette indépendance renforce la relation en apportant à nouveau des expériences et des perspectives diverses, enrichissant ainsi le lien entre les partenaires.

Il est également impossible de rester connecté à ses racines, à qui l'on est, à ses valeurs et à ses aspirations. Or, c'est essentiel à la réussite d'une relation. Un mal-être intérieur peut rendre une relation difficile.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins