5 conseils pour apprendre à votre partenaire comment vous souhaitez être traité(e)

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi je cherche autant à plaire aux autres ? Pourquoi les gens me marchent-ils sur les pieds ? Pourquoi mon partenaire profite-t-il de moi ? Pourquoi suis-je dans une relation toxique ?

Tout d'abord, comment savoir comment quelqu'un vous traite ?  

On peut percevoir la façon dont quelqu'un nous traite en fonction de ce que l'on ressent. Par exemple, lorsqu'on nous offre des fleurs ou un cadeau, on se sent heureux, excité, voire ravi. On peut même ressentir des picotements d'excitation.

En revanche, dans une relation où l'autre personne nous rabaisse constamment, nous nous sentons mal, tristes, blessés ou inutiles. Notre corps peut réagir par des tremblements, une perte d'appétit, voire un malaise. C'est sa façon de nous signaler que quelque chose ne va pas.

Le respect de soi, c'est savoir qui l'on est.

Alors, la première chose que je dirais à un client qui cherche la réponse aux questions ci-dessus, c'est : « Vous respectez-vous et vous aimez-vous ? » Voyez-vous, le respect de soi, c'est savoir qui l'on est. Alors, qui êtes-vous ?

Êtes-vous une personne sociable, extravertie et pleine d'entrain ? Ou bien cherchez-vous encore votre place dans la vie ? Une fois que nous savons qui nous sommes et que nous avons confiance en nous, nous pouvons commencer à comprendre ce dont nous avons besoin dans nos relations.  

5 conseils pour apprendre à votre partenaire comment vous souhaitez être traité(e).

1. Aime-toi et respecte-toi.

Sache qui tu es. Apprécie les qualités que tu aimes chez toi, connais tes défauts et accepte-les aussi. Plus tu t'aimeras et te respecteras, plus les autres suivront.

2. Apprenez à dire non

C'est délicat. Quand je dis d'apprendre à dire non, je veux dire que parfois, on se retrouve dans des situations où l'on dit toujours oui.  

Cela peut donner l'impression aux gens qu'ils peuvent vous marcher dessus. Parfois, dire non signifie simplement penser à soi en premier. Attention, je ne parle pas du cas où un ami est en situation d'urgence et vous appelle, et que vous refusez de l'aider en disant non.  

En clair, je veux dire qu'il y aura des moments où vous devrez penser à vous et dire non. Cela montrera aux autres que votre temps est précieux et, par conséquent, ils le respecteront davantage.

3. Apprenez à ne pas réagir émotionnellement.

Le respect de soi, c'est apprendre à communiquer de manière non réactive et non conflictuelle.  

Je suis convaincue que notre façon de réagir a le pouvoir d'apaiser notre partenaire et de désamorcer une situation conflictuelle. Plus vous êtes calme et posé, moins vous réagissez impulsivement, plus vous renforcez l'estime de vous-même.

4. Définir les limites

Une fois que vous savez qui vous êtes et ce que vous voulez dans une relation, vous commencez à définir vos critères.  

Ces normes représentent les valeurs, les convictions et les attentes que vous avez envers vous-même dans cette relation. Ces limites permettent de faire respecter ces normes et le respect de soi. Vous indiquez aux autres comment vous traiter en fonction de ce que vous êtes prêt(e) à accepter.

5. Faites preuve de patience

Enfin, le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et avec le processus d'amour et de respect de soi. Cela prendra du temps et la clé se trouve en vous.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Dr Nahal Hydaryacil Thérapeute conjugal et familial

Bonjour, je suis le Dr Nahal Nichole Hydaryacil. Je suis thérapeute conjugale et familiale agréée (numéro d'agrément : LMFT108460) et j'exerce à Irvine, en Californie. Je suis titulaire d'un doctorat en thérapie conjugale et familiale et d'une maîtrise en psychologie du conseil.... En savoir plus J'ai une longue expérience du travail en milieu scolaire auprès d'enfants, dans un centre de soins ambulatoires spécialisé dans le traitement des toxicomanies, et en tant que conseillère auprès de victimes de violence conjugale. J'ai l'habitude d'accompagner des personnes seules, des familles, des couples et des groupes de parole. J'ai traité un large éventail de problématiques, allant de la dépression et l'anxiété aux troubles de l'humeur et de la personnalité. Je crois que chaque personne possède une résilience et la capacité d'atteindre ses objectifs de vie. Parfois, nous n'avons tout simplement pas conscience de nos propres capacités, et c'est là que la thérapie peut favoriser notre développement personnel. En tant que thérapeute, je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement de guérison et de transformation, en vous écoutant attentivement, en vous offrant un regard extérieur et en étant votre partenaire tout au long de ce processus. Lire moins

(Nahal Hydaryacil est également répertorié dans Les meilleurs thérapeutes de couple à Irvine)