6 conseils pour rester résilient et renforcer ses relations pendant la pandémie de Covid-19
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Dire que 2020 a été une année difficile serait un euphémisme. Fin 2019, nous étions dans l'insouciance, ignorant que nos vies allaient bientôt basculer avec l'émergence d'une menace silencieuse.
Le Pandémie de corona virus Il en a résulté un effondrement des économies, la faillite d'entreprises et de moyens de subsistance, et malheureusement des pertes de vies humaines.
L'isolement, la distanciation sociale, les pertes d'emploi, les achats de panique, l'école à la maison et le fait de passer beaucoup plus de temps en famille et à domicile, ou en télétravail (pour ceux qui ont la chance d'avoir un emploi), sont devenus la nouvelle norme. Avec les mariages annulés, les funérailles en petit comité et tout le reste, on a l'impression que le monde a basculé.
Durant la pandémie de COVID-19, nous avons vécu Manifestations Black Lives Matter qui ont vu des gens descendre dans la rue lors de manifestations majoritairement pacifiques, ponctuées de quelques incidents violents.
Nous avons assisté, incrédules, à la fureur qui s'est déchaînée, principalement aux États-Unis, et malheureusement, cela a éclipsé les nombreuses manifestations pacifiques qui ont eu lieu partout dans le monde.
La pression a été incessante en 2020. Si vous avez eu le sentiment que vos capacités et votre résilience ont été mises à l'épreuve, c'est bien le cas. Et elles le seront encore davantage dans les mois à venir.
La nécessité de renforcer les relations
Sauver des vies a impliqué de bouleverser notre mode de vie. Notre nouvelle normalité exige une adaptation constante.
Au milieu des récits d'épreuves terribles, alors que nous naviguions tous en terrain inconnu, ont émergé des histoires de liens magnifiques et de bienveillance. Ceux qui ont résisté à la technologie ont fait preuve d'une grande motivation pour maîtriser FaceTime et Zoom afin de voir leurs proches et de renforcer leurs relations.
Nous pouvons nous adapter, et nous devons nous adapter. C'est ainsi que l'humanité a survécu.
Comme l'a dit Charles Darwin : « Ce n'est pas l'espèce la plus forte qui survit, ni la plus intelligente. C'est celle qui s'adapte le mieux au changement. »
Donc, comment surmonter les moments difficilesEt comment renforcer votre relation ?
Vous et votre partenaire pouvez préserver la solidité de votre couple en suivant quelques conseils pour une relation saine. Travailler ensemble sur ces conseils contribuera sans aucun doute à renforcer votre relation durant cette période extrêmement stressante.
La santé mentale a été prise en compte très tôt par les politiques et les programmes gouvernementaux durant cette période de COVID-19, et à juste titre. Préserver notre santé mentale est essentiel pour être adaptable et résilient.
Les conseils ci-dessous nous aident à nous adapter à cette nouvelle normalité qui, semble-t-il, est là pour durer.
1. Restez informé, mais ne vous noyez pas sous les informations.
Au début, il nous arrivait de consulter les actualités une à deux fois par heure. Nous aurions pu nous sentir dépassés et stressés.
Est-ce que la rentrée scolaire a lieu ? Où se situent les derniers cas ? Où puis-je trouver du papier toilette ? Puis-je voyager ?
Alors, comment améliorer une relation au milieu de ce chaos ?
Vous devez connaître uniquement les faits essentiels et Évitez de vous noyer sous un flot d'informations. pour renforcer vos relations avec vos proches.
2. Établir et maintenir une routine
Au début du confinement, quand beaucoup d'entre nous se sont retrouvés à la maison, cela nous a paru inédit. Travailler en pyjama jusqu'à ce qu'une réunion en ligne nous oblige à nous habiller. Vie personnelle et professionnelle Fusionnés comme jamais auparavant.
Pour beaucoup, la nouveauté s'est estompée. On s'habitue à cette nouvelle norme. Les spéculations selon lesquelles ces expériences transformeront durablement le monde du travail contribuent à l'incertitude.
En tant qu'êtres routiniers, nous devons établir et maintenir une routine pour rester résilients et renforcer nos relations.
Levez-vous à la même heure, faites un peu d'exercice, habillez-vous et commencez votre journée de travail. Faites une pause déjeuner et déconnectez-vous à l'heure prévue. Évitez de consulter vos courriels pendant le dîner.
Préparez-vous un dîner sain, asseyez-vous à table et discutez avec d'autres personnes (si vous vivez seul, connectez-vous avec quelqu'un sur Zoom pour un dîner en tête-à-tête).
3. Exercice
Il est important de rester actif. Que ce soit en allant se promener dehors, en utilisant des appareils de fitness à la maison ou en suivant des cours de yoga sur YouTube.
Tout cela contribue à un sentiment de bien-être physique et mental. La libération d'endorphines, ces hormones du bien-être, même après une courte promenade, peut se prolonger tout au long de la journée.
Si vous n'avez pas fait grand-chose auparavant, commencez petit et prenez-en l'habitude.
Allongez un peu plus vos promenades, augmentez l'intensité de vos exercices chaque jour. Il nous faut désormais reproduire l'activité physique occasionnelle que nous pratiquions auparavant au quotidien.
Chaque occasion de sortir est précieuse. Jamais il n'y a eu autant de monde sur les sentiers de randonnée (dans le respect des règles de distanciation sociale).
Dans les parcs et sur les sentiers du pays, on profite du grand air, de la nature, des brousses ou de la plage, et on s'en sent beaucoup mieux. On peut même apercevoir quelques rayons de soleil, ce qui est excellent pour le moral.
L'air frais et un changement de décor nous permettent de prendre du recul et de passer du temps loin de notre famille, que nous aimons certes, mais avec laquelle nous n'avons jamais passé autant de temps.
4. Restez connectés
Si nous devions subir cette pandémie, nous pourrions être reconnaissants envers la technologie, qui a permis à beaucoup d'entre nous de continuer à travailler.
Cela a également permis aux familles séparées par la distance de rester en contact et de se voir en ligne, ce qui a certainement contribué à renforcer leurs liens.
La technologie a permis aux pères d'être présents, grâce aux outils numériques, à la naissance de leurs bébés. Les offices religieux ont été célébrés en ligne.
Nous sommes des êtres qui ne se contentent pas de désirer du lien social. Nous en avons besoin. Même les plus introvertis d'entre nous ont besoin de nouer des liens avec les autres. FaceTime, Zoom et Skype nous offrent ce qui se rapproche le plus d'une étreinte avec nos proches.
Ces échanges permettent aux gens de se sentir impliqués dans la vie des autres. Si vous n'avez pas encore utilisé FaceTime, Zoom ou Skype, il n'est jamais trop tard pour commencer. Les rencontres se font en ligne de nos jours., même les dîners en amoureux !
5. Demandez de l'aide
Même avec une activité physique régulière, l'air frais et la nature, le lien social peut nous quitter. se sentir anxieux, déprimée et accablée.
Vous pourriez vous sentir submergé par des circonstances que vous n'avez pas choisies, et partagé entre gratitude et culpabilité car les conditions vous ont été favorables. Ou peut-être n'arrivez-vous pas à exprimer vos sentiments car vous ne les avez jamais éprouvés auparavant.
Sois bienveillant envers toi-même. Tu n'es pas obligé de souffrir et de supporter cela. Nous sommes tous dans le même bateau. Si vous avez des amis que vous pouvez contacter et avec lesquels vous pouvez garder le contact, n'hésitez pas.
Vous souhaitez peut-être rester anonyme lors de vos divulgations. Utilisez les services que nous mettons à votre disposition. Au-delà du bleu, Lifeline, et bien d'autres services pour renforcer les relations et rester résilient.
Si vous pensez que quelqu'un d'autre a davantage besoin de ce service que vous, arrêtez-vous. Vous méritez vous aussi des services conçus pour aider les gens ordinaires comme vous, confrontés à ces situations.
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6. Appréciez les choses simples.
Il y a beaucoup à dire sur l'importance de prendre le temps d'apprécier les plaisirs simples. Il se peut que vous ne puissiez pas retrouver vos amis pour ce dîner ou ce déjeuner comme vous le souhaiteriez.
Trouvez une autre solution, préparez le dîner à la maison et profitez de leur compagnie là-bas (dans le respect des règles concernant le nombre de convives).
Adaptez-vous pour rester résilient et renforcer vos relations !
Pour conclure
Nous allons surmonter cette épreuve. Il n'y a aucun doute. Nous nous adapterons et, en cette ère dorée où la technologie nous permet de rester productifs et connectés, nous triompherons. Et nous prospérerons.
Les petits gestes donnent de l'espoir. Qu'il s'agisse d'un sourire, d'une conversation, d'une oreille attentive à une personne en manque de lien social, ou du soutien aux commerces locaux, nous avons tous le pouvoir d'aider les autres, d'aider la société et, ce faisant, de nous aider nous-mêmes.
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Kate Tran
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