15 façons de faire face lorsque votre conjoint refuse de s'excuser

C'est frustrant, non ?

Quand quelque chose de blessant se produit, tout ce que vous voulez, c'est un simple « Je suis désolée »... mais ça n'arrive jamais. Peut-être qu'ils repoussent les choses, qu'ils agissent comme si ce n'était pas grave ou qu'ils se retournaient contre vous.

Cela peut vous faire vous sentir inentendu, rejeté ou même vous demander si vos sentiments sont importants. Et plus ça dure, plus il devient difficile de laisser aller le ressentiment qui s'accumule à l'intérieur.

Les excuses ne sont pas que des mots, elles visent à reconnaître une blessure,rétablir la confiance, et avancer ensemble.

Mais que se passe-t-il lorsque votre conjoint refuse de s'excuser ?

Continuez-vous à faire pression pour cela ?

Fais semblant que ça ne te dérange pas ?

Essayer de faire la paix avec ça ?

Rien de tout cela ne semble juste, mais d'une manière ou d'une autre, vous devez trouver comment y faire face par vous-même... et ce n'est pas facile.

Qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un ne s'excuse pas ?

Quand quelqu'un ne s'excuse pas, cela peut signifier beaucoup de choses. Peut-être ne considèrent-ils pas ce qu'ils ont fait comme mal, ou ont-ils du mal à admettre leur faute parce que cela les affaiblit.

Certaines personnes ont grandi dans des environnements où il était rare de s'excuser, où dire « désolé » revenait à perdre. D'autres peuvent fermer leurs portes par culpabilité ou par fierté, craignant que le fait d'admettre leur erreur ne change la façon dont ils sont perçus.

Mais lorsqu'un conjoint ne s'excuse jamais, cela peut sembler isolant, comme si vos sentiments n'avaient pas d'importance. Il ne s'agit pas seulement de mots, mais de reconnaissance, de sentiment d'être entendu. Et lorsque cela n'arrive jamais, cela peut lentement s'user au fur et à mesure de la connexion entre vous.

Pourquoi certaines personnes ont du mal à s'excuser : 5 raisons

Certaines personnes ont beaucoup de mal à dire « je suis désolée ». Même lorsqu'ils savent qu'ils ont blessé quelqu'un, les mots ne sortent tout simplement pas. Cela peut être frustrant, surtout dans une relation où les excuses comptent !

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi « désolé » leur semble impossible, voici 5 raisons courantes.

• Ils y voient un signe de faiblesse.

Pour certains, s'excuser, c'est comme s'avouer vaincu. Ils peuvent croire que le fait de dire « j'ai eu tort » les rend faibles ou moins capables.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont été élevés pour assimiler force et avoir toujours raison.. Si une épouse ou un mari ne s'excuse jamais, c'est peut-être parce qu'ils craignent de perdre le respect ou le contrôle.

• Ils ne pensent pas avoir fait quelque chose de mal

Tout le monde ne voit pas les erreurs de la même façon ! Certaines personnes pensent sincèrement que leurs actions étaient justifiées ou que la situation n'était pas grave.

Si votre partenaire ne s'excuse jamais, c'est peut-être parce qu'il ne comprend pas parfaitement comment ses paroles ou ses actions vous ont affecté. La perspective joue un rôle important lorsqu'il s'agit de savoir si une personne estime que des excuses sont nécessaires.

• Ils luttent contre la culpabilité et la honte

S'excuser, c'est faire face à la réalité du fait de blesser quelqu'un, et ce n'est pas facile.Certaines personnes évitent de s'excuser parce que cela suscite un sentiment de culpabilité ou de honte.

Au lieu de corriger les choses, ils se taisent ou se mettent sur la défensive. C'est leur façon de se protéger des émotions inconfortables.

• Ils n'ont jamais appris à s'excuser

Tout le monde n'a pas grandi dans un foyer où les excuses étaient normales.Si quelqu'un voit rarement des adultes admettre leurs erreurs, il se peut qu'il ne sache pas comment s'y prendre lui-même.

Ils peuvent avoir du mal à trouver les bons mots ou avoir l'impression que les excuses ne sont pas nécessaires. Pour eux, passer à autre chose sans aborder le problème peut sembler être la seule option.

• Ils craignent le conflit ou le rejet

S'excuser peut sembler risqué ! Certaines personnes craignent que le fait de s'excuser ne fasse qu'entraîner davantage de blâme, une dispute ou même un rejet.S'ils pensent que le fait d'admettre leur faute ne fera qu'empirer les choses, ils pourraient l'éviter complètement.

Ils ne se rendent peut-être pas compte que des excuses sincères pourraient renforcer la relation au lieu de la détériorer.

15 étapes à suivre lorsque votre conjoint refuse de s'excuser

Cela fait mal lorsque votre conjoint refuse de s'excuser, surtout lorsque vous portez le poids d'un conflit non résolu. Peut-être évitent-ils la conversation, agissent-ils comme si de rien n'était, ou même vous blâment-ils à la place.

Au fil du temps, cela peut vous faire vous sentir inentendu, frustré ou même déconnecté de la relation.

Mais que peux-tu faire ?

Si un mari ou une femme ne s'excuse jamais, cela ne signifie pas que vous devez accepter de vous sentir rejeté. Il existe des moyens de gérer cela sans étouffer le ressentiment ni vous perdre dans le processus.

1. Reconnaissez d'abord vos sentiments

Il est facile de se concentrer sur ce qu'ils ne font pas, mais qu'en est-il de vous ?

Comment te sens-tu ?

Blessé, en colère, sans importance ?

Ignorer vos émotions ne fera que les aggraver.Prenez un moment pour reconnaître ce que vous ressentez et pourquoi—il s'agit de la première étape pour gérer la situation d'une manière saine pour vous.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je suis bouleversée parce que j'avais besoin de reconnaître la façon dont cela m'a affectée. Il ne s'agit pas simplement de présenter des excuses, il s'agit de se sentir entendu. »

2. Ne demande pas d'excuses

Il est frustrant qu'une épouse ou un mari refuse de s'excuser, mais que le fait de leur demander encore et encore ne les incitera pas à le faire.Au contraire, cela peut les pousser davantage sur la défensive.

Les excuses doivent être présentées librement et non pas forcées. Au lieu d'essayer de leur faire dire les mots, concentrez-vous sur l'expression de la façon dont leurs actions vous ont affecté.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je ne demande pas des excuses juste pour entendre les paroles. Je veux savoir si vous comprenez pourquoi cela compte pour moi. »

3. Fixez des limites en matière de respect

Les excuses ne se limitent pas à de simples paroles ; c'est une question de respect.Si votre conjoint rejette vos sentiments, refuse de prendre vos responsabilités ou vous fait constamment sentir petit, des limites sont nécessaires.

Faites-leur savoir que certains comportements, comme l'invalidation de vos émotions ou replacer la faute... ne sont pas acceptables dans votre relation.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« J'ai besoin de savoir que mes sentiments comptent. Si nous ne pouvons pas en parler avec respect, je dois me retirer pour l'instant. »

4. Ne reflétez pas leur comportement

Il est tentant de leur donner un avant-goût de leurs propres médicaments. S'ils ne veulent pas s'excuser, pourquoi devriez-vous le faire ?

Mais le fait de ne pas s'excuser lorsque vous savez que vous avez tort ne fait que créer plus de distance.

Montrez plutôt l'exemple. Montrez-leur quoi la responsabilité ressemble à, même s'ils ne sont pas prêts à faire de même.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je sais que j'ai mal réagi, et j'en suis désolée. J'espère que nous pourrons tous les deux travailler pour prendre nos responsabilités lorsque les choses tournent mal. »

5. Exprimez clairement vos besoins

Si votre partenaire ne s'excuse jamais, vous pourriez commencer à vous demander s'il s'en soucie. Mais parfois, ils ne réalisent tout simplement pas à quel point c'est important.Au lieu de supposer qu'ils le savent, dites-leur.

Dites-leur que la reconnaissance est importante pour vous et pourquoi cela vous aide à vous sentir valorisé dans la relation.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je n'ai pas besoin d'excuses parfaites, mais j'ai besoin de sentir que mes sentiments sont entendus. C'est ce qui m'aide à aller de l'avant. »

6. Essayez de comprendre leur point de vue

Tout le monde ne voit pas les excuses de la même façon. Peut-être ont-ils été élevés dans une famille où personne ne s'est excusé, ou pensent-ils que le fait d'admettre leur faute leur donne une apparence de faiblesse.

Cela n'excuse pas leur comportement,mais le comprendre peut vous aider à aborder la situation avec plus de patience plutôt que de frustration.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je sais qu'il est difficile pour toi de t'excuser, et je veux comprendre pourquoi. Pouvons-nous parler de ce que cela signifie pour toi ? »

7. Concentrez-vous sur les actes, pas seulement sur les mots

Des excuses sont importantes, mais ce qui compte vraiment, c'est de savoir si les actions de votre conjoint changent.Si votre conjoint ne s'excuse jamais mais fait un effort pour corriger son comportement, c'est peut-être sa façon de montrer des remords.

Prêtez attention à ce qu'ils font après un conflit—parfois, les actes sont plus éloquents que les paroles.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« J'ai remarqué que vous faisiez des efforts, et je vous en suis reconnaissante. Cela me donne l'impression que nous allons de l'avant. »

8. Évitez d'en faire un argument plus important

Lorsque votre conjoint refuse de s'excuser, il est facile de laisser la frustration prendre le dessus.Mais trop insister sur la question peut entraîner encore plus de conflits..

Au lieu d'essayer de vous forcer à présenter des excuses, concentrez-vous sur une conversation sur le respect, la compréhension et ce que vous attendez l'un de l'autre.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je ne veux pas discuter à ce sujet, je veux juste que nous nous comprenions mieux afin de ne pas nous retrouver avec le même problème. »

9. Sachez quand lâcher prise

Certaines excuses ne viendront jamais, et le fait de conserver votre ressentiment ne fera que vous épuiser.Si vous avez exprimé vos sentiments et que rien ne change, vous devrez peut-être accepter le fait qu'ils ne diront peut-être jamais « désolé ».

Lâcher prise ne signifie pas que vous n'avez pas été blessé, cela signifie que vous choisissez votre propre paix plutôt que d'attendre quelque chose qui n'arrivera peut-être jamais.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je ne veux plus porter ce poids. Que vous vous excusiez ou non, je dois avancer pour moi-même. »

10. Ne leur trouvez pas d'excuses

C'est une chose de comprendre pourquoi ils ont du mal à s'excuser, mais c'en est une autre d'excuser un comportement blessant.

Si votre conjoint rejette vos sentiments, rejette la faute ou refuse de reconnaître qu'il vous a fait du mal, c'est un problème. Quelles que soient leurs raisons, la responsabilité est importante dans une relation saine.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je comprends qu'il soit difficile pour toi de t'excuser, mais cela ne veut pas dire que mes sentiments ne comptent pas. »

11. Cherchez de l'aide en dehors de la relation

Si un mari ou une femme ne s'excuse jamais, cela peut sembler isolant, comme si vous étiez le seul à faire face à cela.

Parler à un ami de confiance, à un thérapeute ou à un groupe de soutien peut vous aider à gérer vos émotions et à prendre du recul. Vous n'êtes pas obligé de le découvrir seul.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« J'ai du mal avec ça et j'ai juste besoin de quelqu'un à qui parler. Puis-je partager ce que j'ai en tête ? »

12. Décidez ce que vous pouvez et ne pouvez pas accepter

Chacun a ses propres limites.Certaines personnes peuvent vivre avec un partenaire qui ne s'excuse jamais, tandis que d'autres trouvent cela trop dommageable.

Réfléchissez à ce qui est vraiment important pour vous : pouvez-vous trouver la paix avec la façon dont les choses sont, ou avez-vous besoin d'un véritable changement ?

Vos sentiments comptent aussi.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je dois réfléchir à ce que je peux vivre dans cette relation et à ce que je ne peux pas vivre. »

13. Évitez de marquer des points

Il est facile de suivre chaque fois qu'ils ont refusé de s'excuser, mais le fait de marquer des points ne fait que renforcer le ressentiment.

Au lieu de comptabiliser leurs torts, concentrez-vous sur le type de relation que vous souhaitezet s'ils font des efforts par d'autres moyens.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je ne veux pas m'accrocher à tout. Nous formons une équipe et je veux y parvenir ensemble. »

14. Travaillez ensemble sur la communication

Si ce qu'il faut faire lorsque votre partenaire ne s'excuse jamais est une lutte constante, l'amélioration de la communication peut vous aider.

Apprendre à exprimer ses émotions, à écouter sans se montrer sur la défensive et à valider les sentiments de chacun peut faire la différence au fil du temps. Parfois, il ne s'agit pas seulement d'excuses, mais aussi de compréhension.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je veux que nous parvenions à mieux parler de choses difficiles. Peut-être pouvons-nous trouver des moyens de faciliter ces conversations pour nous deux. »

Regardez cette vidéo où Steph Anya, LMFT, partage 10 conseils pour une bonne communication dans le mariage :

15. Envisagez l'aide d'un professionnel si nécessaire

Si une épouse ou un mari refuse de s'excuser et que cela crée une tension durable dans la relation, la thérapie de couple pourrait être une option utile.Un tiers neutre peut vous aider à comprendre le point de vue de l'autreet trouvez des moyens d'aller de l'avant.

Vous pouvez envisager de dire ceci :

« Je pense que nous avons besoin d'aide pour y parvenir. Seriez-vous prêt à parler à quelqu'un ensemble ? »

Principaux plats à emporter

Lorsque votre conjoint refuse de s'excuser, cela peut être frustrant, épuisant... voire douloureux. Les excuses ne sont pas qu'une question de mots : elles témoignent de l'attention, de la responsabilité et du respect. Mais si ces mots ne viennent jamais, tu as encore le choix.

Vous pouvez exprimer vos sentiments, fixer des limites et vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Abandonner le ressentiment ne signifie pas accepter le manque de respect, mais protéger sa propre paix.

Certaines excuses ne se produiront peut-être jamais, mais cela ne signifie pas que vos sentiments ne sont pas valables. En fin de compte, ce qui compte le plus, c'est la façon dont vous prenez soin de vous au cours du processus.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Je lui ai dit à quel point c'est blessant de ne pas s'excuser, mais qu'il ne change toujours pas. Chaque fois que j'essaie d'avoir une conversation sérieuse, il ne dit que : « Je sais, je sais », et rien de plus. Qu'est-ce que je suis censé faire ?

Grady Shumway

Conseiller en santé mentale agréé

Réponse d'expert

Vous méritez d'être entendue et de voir votre douleur reconnue. Lorsque quelqu'un rejette constamment vos sentiments, vous pouvez réévaluer ce dont vous avez besoin pour vous sentir émotionnellement en sécurité dans une relation.

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins