Validation : le secret d'une connexion plus profonde

Les relations sont étranges. Vu de l'extérieur, s'engager pour le bien-être d'une autre personne par un lien indéfinissable appelé « amour » peut paraître bizarre. Pourtant, nous le faisons. Nous échouons, et nous recommençons, parfois à plusieurs reprises, à la recherche de la relation qui fera naître en nous des sentiments d'amour et d'appartenance. Et même alors, l'amour n'est pas éternel. Il peut se faner et disparaître sans les soins appropriés. Heureusement, l'amour a ses propres mécanismes ; et il existe un moyen concret de s'assurer qu'il non seulement perdure dans votre relation, mais qu'il s'épanouit : la validation.

Qu'est-ce que la validation ?

Quand on me demande quelles sont les choses les plus importantes… Ce que les couples peuvent faire pour rester connectésEn général, je donne trois réponses : assumer ses responsabilités, faire preuve d’empathie et valider. Si les deux premières mériteraient des articles à part entière, je souhaite me concentrer sur la troisième car elle est souvent à l’origine des autres.  

Qu'est-ce que la validation ? C'est la volonté de reconnaître le point de vue d'autrui (en l'occurrence, votre partenaire) comme subjectivement vrai et objectivement valable. Il ne s'agit pas d'approuver ce point de vue, ni de dire qu'il a raison. Il s'agit simplement de prendre en compte son point de vue et de suivre son raisonnement.

La validation nourrit l'amour

La raison pour laquelle je crois que la capacité à valider est une compétence essentielle pour approfondir sa relation avec son partenaire est assez simple. Pour véritablement valider quelqu'un, vous devez être prêt à les comprendrePlus vous chercherez à comprendre votre partenaire, plus il/elle se sentira en sécurité pour partager son univers avec vous. Plus il/elle se sentira en sécurité, plus il sera facile d'approfondir l'amour dans votre relation.  

Cependant, c'est un échange. Si l'un des partenaires valorise l'autre sans s'investir, il est peut-être temps de faire des efforts. Cela exige que les deux partenaires fassent preuve de vulnérabilité, ce qui n'est pas toujours facile !

La validation n'est pas pour les âmes sensibles.

La validation est une compétence qui paraît formidable, et avec de la pratique, elle peut donner une nouvelle dimension à votre relation amoureuse ; mais ce n’est pas toujours chose facile. Il faut une relation très solide et résiliente pour oser explorer les véritables pensées de son partenaire sans se mettre sur la défensive.

Comment puis-je valider ?

Si je dois vous expliquer à quel point il est important de valoriser votre partenaire, je dois probablement vous expliquer comment faire, n'est-ce pas ? Eh bien, voici comment :

1. Assurez-vous de bien comprendre ce qu'ils disent. Si vous ne comprenez pas exactement de quoi ils parlent, demandez des précisions. N'oubliez pas de dire à votre partenaire ce qui vous manque. Parfois mauvaise communication C'est aussi simple que de ne pas entendre clairement un mot ou de ne pas savoir ce qu'il signifie.
2. Suivez le interne La logique de leur déclaration est essentielle. Elle n'a pas besoin d'être objectivement logique pour être importante. Les gens ont peur des insectes même si la plupart ne sont pas objectivement effrayants. Si vous parvenez à relier leur interprétation de la situation à leurs ressentis, vous serez en bonne voie de les conforter dans leur point de vue !
3. N'oubliez pas que ce n'est pas vous le problème. C'est d'autant plus vrai si vous êtes perçu comme tel. Vos paroles, vos actes ou votre inaction ont envoyé un message à votre partenaire, et il/elle y réagit. Garder cela à l'esprit vous évitera d'adopter une attitude défensive et de minimiser son vécu.
4. Exprimez votre compréhension. Faites le lien entre ce que votre partenaire a vécu, son interprétation et ses émotions. Cela lui montrera que vous comprenez son point de vue.

La validation devient plus facile avec la pratique.

Comme pour la plupart des choses, savoir valider le point de vue de son partenaire est une compétence qui s'acquiert avec la pratique. Plus vous vous entraînerez, plus ce sera facile. Et plus vous et votre partenaire vous validerez mutuellement, plus votre relation s'approfondira !

On pourrait en dire bien plus sur l'importance de valoriser son partenaire, mais je m'arrêterai là aujourd'hui. De quelles manières vous êtes-vous senti·e valorisé·e dans votre relation ?

Évaluation de Marriage.com

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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